2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Peretasan kehidupan psikologi setiap hari
Cara menangani pengaruh toksik dari orang lain. Akan membantu hubungan (misalnya) bos-bawahan
Keadaan.
Mereka menjerit kepada anda, memarahi anda, menghina, secara umum, membuang emosi mereka. Gunakan muslihat Tempat Selamat.
Hakikatnya.
Cuba memisahkan emosi dari keperibadian, bukan mengambilnya secara peribadi. Anda secara mental boleh dibawa ke "tempat selamat" anda - bilik tidur anda, mana-mana bilik, tempat lain. Cuba tunjukkan objek, perabot, bau, bunyi secara terperinci. Kisah hidup ini akan membantu anda "terus berada di landasan" setelah perbualan yang tidak menyenangkan.
Cara membuang rutin. Ia akan membantu mengatasi masalah keputihan, keletihan dan ketika bersedih
Keadaan.
Anda bangun pada waktu pagi, anda merasa buruk dan sedih, anda penat … Gunakan teknik "Rawat diri".
Hakikatnya.
Setiap pagi, anda bangun dan memikirkan bagaimana anda akan menggembirakan diri anda. Contohnya. Selepas bekerja, pergi menonton wayang, membeli sesuatu yang lazat dan sebagainya. Apabila anda secara sedar merancang perkara yang menyenangkan pada waktu pagi, hari akan berjalan lebih baik - anda tahu bahawa sesuatu yang baik menanti anda.
Peretasan kehidupan seterusnya adalah untuk impulsif, dan bukan sahaja. Agar tidak menyesal tindakan dan kata-kata yang terburu-buru
Keadaan.
Anda marah, bimbang, terkejut. Sekiranya anda mempunyai keinginan keras untuk mengatakan atau melakukan sesuatu. Selamat datang. "Berhenti dan mundur."
Hakikatnya.
Berhenti, mundur selangkah, perhatikan, dan terus bertindak dengan penuh kesedaran. Perhatikan diri anda, lihat objek apa yang berdekatan, tarik nafas dalam-dalam. Ini akan membantu anda menangani emosi dan perasaan cemas.
Sekiranya anda kekurangan sokongan
Keadaan.
Ini akan membantu kehilangan motivasi, kekurangan sokongan dari luar. Gunakan Teknik Memuji Diri.
Hakikatnya.
Cubalah menanam kebiasaan memuji diri sendiri atas pencapaian anda. Nyatakan kemenangan kecil anda untuk hari itu, anda juga dapat memberitahu orang lain tentang pencapaian dan berita baik anda.
Sekiranya tidak ada keinginan dan kekuatan, jangan mulakan. Anda mungkin fikir saya membenarkan kemalasan, tetapi ini tidak begitu
Keadaan.
Anda mula membaca berita di Internet (sangat negatif), dan sekarang anda terperangkap dalam jurang, anda mula membaca komen, ikuti pautan. Gunakan teknik "tutup halaman".
Hakikatnya.
Anda tidak mengenakan penghambatan, tetapi teruskan menjaga diri sendiri. Mungkin saya lebih baik menjaga diri saya dan menutup halaman sekarang sementara saya masih boleh melakukan ini?
Anda selalu mendapati diri anda berfikir bahawa anda membandingkan diri anda dengan orang lain
Membandingkan diri anda dengan seseorang, membandingkan penampilan, bakat, kecerdasan adalah sangat bodoh. Gunakan teknik "bandingkan diri anda dengan diri sendiri di masa lalu".
Hakikatnya.
Berhentilah menyanjung harga diri anda atau jatuh putus asa membandingkan diri anda dengan orang lain, membandingkan diri anda dengan diri sendiri. Itu sahaja.
Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda hilang kawalan, anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri, atau tidak dapat diubah
Keadaan.
Ada yang tidak kena, tetapi tidak bergantung pada anda, anda mula risau, marah, dan sebagainya.. Gunakan teknik "ruang kosong".
Hakikatnya.
Anda boleh membuang masa dan tenaga untuk mengubah keadaan, anda boleh putus asa, atau anda boleh menerima apa yang bersifat neutral, dan juga berusaha untuk mengurangkan pengaruh "sesuatu" ini dalam hidup anda.
Sekiranya anda tidak difahami
Keadaan.
Apa sahaja dari hubungan romantis hingga hubungan antara rakan sekerja. Gunakan teknik "beritahu saya tentang perasaan anda".
Hakikatnya.
Sehingga anda memberitahu seseorang tentang emosi anda, dia tidak akan meneka tentangnya. Dan anda tidak dapat mengetahui bagaimana perasaan orang lain sehingga dia memberitahu anda. Penyelesaian terbaik adalah perbualan, dan perbualan terus terang lebih baik.
Adakah anda menggunakan peretasan kehidupan psikologi dalam hidup anda?
Ini hanyalah muslihat kecil untuk menjadikan hidup lebih mudah. Mereka tidak akan membantu mengatasi kemurungan atau gangguan serius yang lain.
Perhatikan diri sendiri.
Disyorkan:
Cara Belajar Menikmati Kehidupan (setiap Hari)
Dunia di sekitar kita terlalu pelbagai, ia mempunyai banyak perkara yang boleh membuat kita kesal, dan seperti banyak perkara yang mungkin kita suka. Lihat di sekeliling anda. Bolehkah anda mencari sesuatu di sekitar anda yang anda suka, yang anda nikmati?
Adakah "Psikologi" Profesion Palsu? Didedikasikan Untuk Hari Ahli Psikologi
Semalam kami meraikan percutian profesional "Hari Ahli Psikologi". Saya melupakannya sepanjang masa, kerana ketika saya masih belajar untuk menjadi psikologi, dia diraikan pada hari yang lain. Saya selesai bekerja pada awal malam kesebelas, duduk membaca FB feed, memberi ucapan tahniah kepada rakan sekerja, sedang mengumpulkan pemikiran saya untuk menulis jawapan untuk ucapan tahniah dari bekas pelanggan, apabila tiba-tiba satu demi satu artikel mengenai perbezaan ant
Psikologi Kreativiti. Saya Tidak Dapat Membuat Setiap Hari
Saya seorang penulis dan saya sendiri percaya menulis setiap hari. Dan ketika itu tidak berjaya, saya bergantian merasakan rasa bersalah (sebelum buku, masyarakat, muse), perasaan marah, kekeliruan, salah faham, kecewa. Rupa-rupanya saya tidak berusaha bersungguh-sungguh.
Hidup Setiap Hari Dengan Cara Yang Anda Lakukan "pada Hari Cuti": Santai Dan Bahagia
Melakukan perkara yang menolong anda maju dan merasa lebih baik setiap hari semakin banyak dan tidak melakukan dan tidak membuang masa dan tenaga anda pada perkara yang "meracuni" mood dan kesejahteraan anda. Nampaknya begitu mudah dan mudah difahami, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya.
ANDA DAPAT MEMBUAT KEHIDUPAN ANDA LEBIH BAIK. SETIAP HARI. DALAM FAKTA
Keinginan boleh menjadi apa-apa, tetapi bukan perkara kecil. Ini adalah antara muka antara anda dan yang lebih besar daripada anda. Tiada keinginan tidak bermakna atau tidak relevan. Sekiranya menarik anda, walaupun tidak dapat dilihat, ia akan menaikkan anda ke tahap yang lebih tinggi.
