Obsesi: Sebab Dan Kaedah Menangani Teknik Terapi Tingkah Laku Kognitif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Apa itu Gangguan Kompulsif Obsesif?

Gejala utama mengikut kriteria diagnostik DSM-IV untuk gangguan ini adalah:

A. Kehadiran pemikiran obsesif atau tindakan obsesif (atau kedua-duanya) selama hampir beberapa hari.

Obsesi dicirikan oleh:

1. Pemikiran, keinginan atau gambaran berulang-ulang dan obsesif yang muncul dalam keadaan cemas dan yang digambarkan oleh pesakit sebagai tidak diingini, menyebabkan ketakutan dan kesusahan. Percubaan untuk mengabaikan atau menekan pemikiran, keinginan, atau gambar seperti itu, meneutralkannya dengan pemikiran lain, atau dengan melakukan tindakan kompulsif.

Paksaan mempunyai tanda-tanda:

1. Tindakan berulang sebagai tindak balas terhadap obsesi (misalnya, mencuci tangan) tindakan mental (misalnya, doa, mengira, pengulangan kata atau frasa yang tenang) atau kepatuhan yang ketat terhadap peraturan yang ditetapkan. Tindakan ini bertujuan untuk menghindari atau mengurangkan perasaan cemas dan tertekan, mencegah kejadian, situasi yang mengancam

2. Obsesi atau paksaan menyebabkan penderitaan atau penurunan ketara dalam bidang kehidupan sosial, profesional atau lain-lain yang penting

Gejala obsesif-kompulsif tidak dijelaskan oleh akibat penggunaan bahan apa pun (contohnya ubat, ubat-ubatan, dll.)

Lingkaran jahat OCD

Kitaran penyelenggaraan OCD. Pertama, pemikiran obsesif muncul, ia mempunyai makna tertentu bagi seseorang, yang membawa kepada paksaan, paksaan, pada gilirannya, membawa kepada kelegaan jangka pendek. Tetapi ia tidak berfungsi untuk perspektif jangka panjang, dan semuanya kembali dalam bulatan lagi.

Sering kali, orang yang meminta pertolongan dengan OCD melihat tidak rasionalnya obsesi mereka, tetapi idea-idea ini masih kelihatan meyakinkan mereka. Itulah sebabnya ada keinginan kuat untuk melakukan sesuatu untuk meneutralkan pemikiran obsesif mereka.

Pengalaman obsesif yang paling biasa dikaitkan dengan:

- ketakutan dijangkiti jangkitan daripada menyentuh pakaian atau permukaan yang kotor menyebabkan ritual mencuci atau membersihkan.

- takut kehilangan sesuatu yang berpotensi berbahaya (misalnya, lupa mematikan perkakas elektrik atau lampu, atau membiarkan pintu depan terbuka), yang membawa kepada ritual pemeriksaan atau pengulangan;

- perhatian berlebihan terhadap tahap organisasi dan kesempurnaan, yang menyebabkan pengulangan tindakan sehingga semuanya sempurna;

- ketakutan akan tindakan yang tidak terkawal dan tidak sesuai, seperti bersumpah di depan umum, atau tingkah laku seksual atau agresif, membawa kepada usaha sia-sia untuk mengawal pemikiran.

Tingkah laku pertahanan yang paling biasa adalah:

- Ritual bermotor: misalnya, pembersihan, pemeriksaan dan tindakan berulang;

- Ritual kognitif meneutralkan pemikiran "buruk" dengan "memikirkan" pemikiran lain (seperti doa, mantera selamat, atau pemikiran baik lain)

- mengelakkan situasi, orang atau objek yang menyebabkan pengalaman obsesif;

- Mencari keselesaan dari ahli keluarga, doktor atau orang lain;

- Penindasan pemikiran

Mengapa OCD berkembang?

1. Kecenderungan genetik terhadap kegelisahan

2. Skema "Menunggu malapetaka" mengatakan bahawa dunia penuh dengan bahaya, sesuatu yang buruk pasti akan berlaku, dan jika sesuatu yang mengerikan berlaku, maka saya tidak akan dapat mengatasinya

3. Skim tanggungjawab tinggi: Saya bertanggungjawab untuk memastikan bahawa tidak ada perkara buruk yang berlaku, untuk mengelakkan semua bahaya. Sekiranya sesuatu berlaku, itu adalah salah saya, saya tidak bertanggungjawab. Agar tidak bersalah, saya mesti melakukan semuanya dengan berhati-hati, tidak membuat kesalahan.

Langkah Membantu Diri

Sekiranya anda sendiri berusaha mengatasi gangguan obsesif-kompulsif, berikut adalah beberapa langkah untuk membantu anda. Tetapi ingat bahawa kerja individu dengan pakar jauh lebih cekap dan cepat.

Langkah 1 Motivasi

Ambil sehelai kertas dan tuliskan semua kos dan faedah mengatasi masalah tersebut.

Langkah 2 Ketakutan saya

Sangat berguna di sini untuk mengenal pasti dan menulis senarai lengkap pemikiran obsesif anda. Mulakan dengan ketakutan asas (Contohnya: takut dijangkiti, hilang kawalan, melakukan kesalahan, dll.), Dan kemudian senaraikan semua ramalan yang berdasarkannya. (misalnya, "Sekiranya saya menyentuh kotoran, saya akan dijangkiti dan mati"). Ini akan membantu mewujudkan gambaran realistik mengenai OCD anda dan tempatnya dalam hidup anda.

Langkah 3 Tentukan Kelakuan Pelindung dan Elakkan Anda

Ini bermaksud bahawa apa sahaja yang anda lakukan atau hindari untuk mengatasi kegelisahan anda disebut tingkah laku pelindung. Segala tindakan yang sepatutnya anda lakukan dengan cara ini dan tidak sebaliknya boleh berubah menjadi tingkah laku pelindung - misalnya, ambil objek hanya melalui tuala kertas. Oleh itu, lakukanlah ritual ini sehingga anda merasakan semuanya kembali normal. Catatan Apa sebenarnya yang anda hindari kerana OCD? Penerangan terperinci akan membantu mengatasi masalah ini.

Langkah 4 Menindas pemikiran tidak berkesan

Semakin anda cuba menekan pemikiran yang obsesif, semakin kuat pemikiran mereka. Oleh itu, sedikit percubaan akan membantu anda mengesahkan perkara ini. Cuba jangan memikirkan beruang kutub selama 15 minit akan datang. Kemungkinan besar, pemikiran beruang akan memenuhi kepala anda, dan otak anda akan cuba mengingati gambar beruang. Inilah sebabnya mengapa penindasan pemikiran tidak berfungsi.

Tujuan utama CBT adalah untuk membantu penghidap OCD memahami bahawa obsesi seperti itu tidak menunjukkan perlunya tindakan dan dapat diabaikan dengan selamat.

Dianjurkan untuk mengatasi masalah ini dari 12 hingga 20 sesi.