Undang-undang Dan Peraturan Kesenangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Taraf hidup orang berkembang hari ini, walaupun menghadapi krisis yang berterusan, kita dapat memperoleh lebih banyak kesenangan dan kepelbagaian mereka berbanding dengan kehidupan di USSR. Jadi mengapa pertumbuhan pesakit yang mengalami kemurungan meningkat, mengapa semakin banyak orang yang berjaya, muda, cantik dan sihat datang kepada psikologi yang mengadu bahawa tidak ada yang menggembirakan, bahawa kejayaan, pencapaian dan peluang pembukaan tidak lagi membawa kesenangan. Dan semakin kerap pemikiran datang untuk melepaskan segalanya dan pergi, di tempat yang jauh, di mana anda boleh memulakan semuanya dari awal. Atau hidupkan sepenuhnya.

Adakah anda tahu bagaimana mendapatkan kesenangan dan kesenangan?

Apabila kita bercakap tentang kesenangan, dalam kebanyakan kes orang mempunyai kaitan dengan alkohol, dadah, seks. Tujuan artikel ini adalah untuk menarik perhatian pada kesenangan dan kenikmatan hidup, dalam semua manifestasi, dalam keadaan apa pun - kelangkaan, kenyang atau krisis. Belajar menikmati kehidupan dalam praktiknya tidak semudah yang disangka dalam teori.

"Perhatikan yang baik, cari sisi positif dalam segala hal, nikmati rasa, bau, sensasi sentuhan!". Tetapi, dalam mentaliti pasca-Soviet kita, dengan persepsi Kristian yang primitif yang tidak dipedulikan, ada dogma yang kita terima dari ibu bapa dan menyampaikan kepada anak-anak kita bahawa kesenangan adalah mementingkan diri sendiri. Mungkin, bagi warganegara Soviet, tidak ada kutukan yang lebih buruk daripada: "Sungguh egois kamu!" Seseorang yang berhak mendapat penghormatan dan penghormatan dalam masyarakat lebih kepada pertapa yang hidup demi orang lain. Hidup mesti sukar dan sengsara.

Sebenarnya, ini sudah sukar, tetapi mengapa mengecualikannya dari kegembiraan, yang juga tidak sedikit?

Kehidupan moral yang penuh dengan kesenangan

Tidak begitu mudah untuk meyakinkan penganut moraliti seperti itu, dan mengapa? Seseorang dapat memperoleh kemahiran yang berguna yang akan menjadikan hidupnya lebih berwarna dan lebih kaya. Sama ada menggunakannya atau tidak adalah tanggungjawab dan keputusan peribadinya.

Konsep kesenangan, pertapaan mempunyai akar yang sangat panjang, sejak zaman ahli falsafah Protagoras, Socrates, Epicurus.

Kata pepatah Protagoras yang terkenal - "Manusia adalah ukuran semua perkara …".

Pada pandangan pertama, aphorisme ahli falsafah ini dapat ditafsirkan sebagai fakta bahawa manusia adalah nilai terbesar di dunia. Tetapi, sebenarnya, makna kepercayaan ini adalah bahawa dunia seseorang dibatasi oleh persepsi deria, yang berdasarkan kepercayaan, motif, sikap, ideanya. Persepsi sangat subjektif: seperti kata pepatah, "tidak ada perselisihan mengenai selera." Seseorang suka dengan masin, seseorang yang manis, seseorang yang hujan, dan seseorang yang cerah. Dan setiap orang akan mencari hujah mereka sendiri untuk mempertahankan kedudukan mereka. Dan semua orang akan betul.

Rata-rata orang moden bergegas antara keinginan untuk kesenangan yang ada di alam semula jadi dan ketakutan akan hukuman terhadapnya. Akhlak Kristian yang telah diputarbelitkan telah mengajar orang bahawa hak adalah kebalikan dari yang menyenangkan.

Gaya hidup sihat dikaitkan dengan sesuatu yang membosankan, lapar, hidup dalam kekangan yang berterusan.

Sekiranya kita berfikir tentang larangan kesenangan, maka kita memahami bahawa keseronokan yang berlebihan - akan membawa kepada penyakit. Walau bagaimanapun, serta pertapaan yang berlebihan. Contohnya, anoreksia.

Seperti yang dikatakan oleh Socrates: “Ketidaktahuan adalah musuh kebahagiaan utama. Oleh itu, untuk hidup dengan senang, anda perlu tahu apa yang baik dan apa yang jahat, untuk dapat membandingkan kenikmatan sesaat dengan akibatnya, untuk memilih yang terbaik”.

Gambaran Socrates digambarkan oleh sezamannya sebagai cita-cita kuno seorang bebas. Tetapi, kehidupan Socrates, yang penuh dengan kesenangan, tidak ada hubungannya dengan cara hidup seorang penghujat yang jahat yang terperangkap dalam perbuatan tidak bermoral dan menjadi hamba kepada kesenangan duniawi. Menurutnya, kesenangan itu sendiri bukanlah kejahatan, tetapi kesenangan dapat menyebabkan penderitaan di masa depan. Mencapai orang lain memerlukan banyak kekuatan anda sendiri sehingga menjadi kebalikan dari kegembiraan. Terdapat beberapa yang harus dibuang sama sekali.

Jenis keseronokan

Kesenangan dapat dibahagikan kepada dua jenis. Fizikal dan mental.

Koperal kami mendapat keseronokan dari makanan yang lazat, alkohol, seks, barangan mewah. Seseorang mengalami kegembiraan, tetapi dia cepat merasa kenyang dengan kesenangan tubuh dan ada keperluan untuk meningkatkan jumlah kesenangan, yang akhirnya menyebabkan ketergantungan pada mereka. Seseorang mula mengalami kegelisahan dan kegelisahan kerana takut kehilangan mereka dan berusaha untuk mendapat kesenangan walaupun hanya sebentar. Keseronokan seperti ini merangkumi membeli-belah, permainan komputer, dan perkara-perkara yang menjadikan hidup selesa. Kehidupan seperti itu, dalam mencari kesenangan tubuh, membawa kepada penderitaan.

Oleh itu, Epicurus membahagikan kesenangan tubuh kepada:

- « semula jadi dan perlu … Inilah yang meringankan penderitaan (makanan yang diperlukan, pakaian dari sejuk, atap di atas kepala anda);

- « semula jadi, tetapi tidak perlu … Ini adalah pakaian elegan, makanan gourmet, perjalanan, kecergasan, dll. Inilah kegembiraan yang mempelbagaikan kehidupan. Mereka tidak perlu dianggap terlalu serius dan membuat tujuan dalam hidup, jika tidak, seiring berjalannya waktu, mereka akan berubah menjadi penderitaan. Seseorang mesti dapat gembira dan tanpa mereka;

- « tidak semula jadi dan tidak perlu, tetapi dihasilkan oleh pendapat terbiar. Kesenangan semacam ini mewakili perlumbaan abadi untuk nilai-nilai fana yang dikenakan oleh iklan moden, mereka tidak dapat dinikmati, kerana mustahil untuk dipuaskan. Mereka tidak terbatas dan tidak berkesudahan. Asas mereka adalah keinginan untuk berkuasa, kepuasan kesombongan, keinginan untuk selalu menjadi pemenang.

Cara menikmati kehidupan

Agar tidak kenyang dengan kesenangan, seseorang terpaksa menukar objek kesenangan. Untuk melakukan ini, dia harus dapat menerima kegembiraan dari pelbagai insentif dan komponen individu dari kualiti sesuatu.

Contohnya: aroma individu digabungkan dalam satu botol minyak wangi; gabungan rasa yang berbeza dalam hidangan; keseronokan dalam rasa dan rasa yang berbeza; keseronokan dari status yang diberikan oleh mantel bulu yang mahal dan, secara terpisah, dari menyentuh bulu mantel bulu ini, dll.

Kompleks kebolehan ini adalah matlamat yang disebut terapi euthymic … Keupayaan untuk menikmati terdiri daripada banyak kesenangan setiap hari.

Cubalah sekarang: dengarkan badan anda, di mana sensasi yang paling menyenangkan? Mungkin ini adalah sentuhan selimut yang hangat, mungkin itu kunci halus yang bagus di komputer anda? Atau mungkin ini adalah selipar yang selesa di kaki anda? Bau udara - adakah bau yang menyenangkan untuk anda?

Pendekatan eutime dalam terapi, dalam kehidupan, menunjukkan memusatkan perhatian bukan pada gejala masalah, penyakit, situasi yang tidak menyenangkan, tetapi pada objek yang menyenangkan di sekitar. Pendekatan ini telah berjaya digunakan dalam rawatan kemurungan, sejumlah penyakit psikiatri, dan fobia.

Apa yang menghalang keseronokan?

Seseorang mungkin mengatakan bahawa dia dicegah menikmati hidup dengan tidak adanya objek yang diinginkan (jumlah wang, kereta, apartmennya sendiri, mantel bulu, but "betul-betul", pendapat bahawa semua orang di sekitarnya jahat, dll. sebelum infiniti)).

Seseorang yang memiliki semuanya, dan bahkan dalam jangkauan, mungkin berada dalam keadaan tertekan yang sama, dan dia tidak dapat menjelaskan alasannya.

Berhenti membaca dan melihat sekeliling anda. Adakah terdapat sesuatu yang anda suka? Bentuk, warna, penampilan estetik objek yang mengelilingi anda pada masa ini? Sekiranya anda tidak menjumpai apa-apa, maka jawab sendiri soalan: apa yang dilakukan oleh semua perkara ini di sekitar anda?

Jelas, intinya adalah pada kebiasaan kita melihat dunia, dalam sikap biasa kita terhadap dunia.

Bayar wang dan gembira?

Pemasaran, periklanan disusun sedemikian rupa sehingga menimbulkan idea bahawa kesenangan dikaitkan dengan penggunaan. Dan penggunaan dengan perolehan wang. Luangkan wang dan anda akan mendapat sesuatu yang akan memberi anda kegembiraan dan keseronokan!

Adakah kegembiraan yang tidak melekat pada kepemilikan?

Sudah tentu, tidak dapat dinafikan bahawa mereka yang mempunyai lebih banyak wang untuk hidup dengan lebih selesa mempunyai lebih banyak peluang untuk membina hubungan, mempunyai keluarga, mereka dapat melakukan perjalanan lebih banyak dan mereka mempunyai lebih banyak peluang untuk mengelilingi diri mereka dengan barang-barang yang indah dan elegan. Oleh itu, dengan menggunakan kemampuan materialnya, tahap kesenangan dari kehidupan akan menjadi tinggi, dengan syarat seseorang dapat memperoleh kesenangan, dia tahu bagaimana menikmati kemampuannya. Penting juga untuk memahami keperluan anda sendiri untuk membeli dengan tepat apa yang dia perlukan, dan bukan apa yang dijual mahal. Sebenarnya, kita berbicara tentang seseorang yang mempunyai organisasi keperibadian yang baik, yang menyiratkan kemampuan yang disenaraikan dan memahami diri sendiri, mengurus emosi seseorang, dan mempunyai kemahiran komunikasi yang baik.

Siapa yang menghilangkan kemampuan anda untuk menikmati kehidupan?

Kesempurnaan

Kualiti ini tidak memungkinkan anda merasakan kegembiraan, kerana sepanjang masa akan ada seseorang yang akan lebih cantik, lebih muda, lebih berjaya. Atau seseorang akan muncul yang akan mempunyai sesuatu yang lebih mahal, lebih berstatus, lebih berprestij. Cepat atau lambat, seseorang akan terperangkap dalam perasaan dengki, cemburu, merasa seperti gagal.

Kedudukan hidup pengguna

Hubungan antara kepemilikan dan kesenangan, yang dibuat secara artifisial oleh iklan, membawa kepada kebiasaan membeli lebih banyak. Kebiasaan membeli mengganggu kesenangan dan bukannya menambahkannya.

Bahaya mengetahui bagaimana menikmati

Setelah belajar untuk bersenang-senang, seseorang dapat melewati ambang peluang peribadinya pada masa ini dan melintasi sempadan yang dapat diterima olehnya. Ini dapat menyebabkan kenyataan, misalnya, dia, setelah belajar menikmati pekerjaan yang sudah selesai, mengambil barang-barang ini, untuk menantikan kegembiraan, sehingga dia harus menghabiskan seluruh waktunya untuk perkara-perkara ini. Dari mana akan ada masalah lain.

Bahaya lain - untuk menikmati apa yang anda ada, boleh menyebabkan genangan, tersekat. Seseorang dapat mengabaikan petunjuk hidup bahawa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, bergerak dan kehilangan peluang, tidak mencapai potensi mereka, hanya mulai merosot secara beransur-ansur. Maka anda perlu mengimbangi kemampuan ini dengan yang lain: untuk menikmati risiko, pencapaian baru, menyelesaikan masalah yang kompleks.

Kita juga tidak boleh melupakan kemungkinan pergantungan. Belajar untuk menjaga keseimbangan antara pertapa dan hedonisme adalah peluang untuk melindungi diri anda dari pembentukan ketagihan. Keupayaan untuk menikmati adalah pemerolehan anda, diperlukan untuk kehidupan yang harmoni, sumber anda yang akan sentiasa bersama anda. Anda boleh menggunakannya di mana-mana bidang yang anda pilih sendiri, pada satu masa atau yang lain dalam hidup anda. Anda mengawalnya, dan jangan menjadi budaknya.

Lebih besar lebih bagus?

Dalam proses kesenangan, selain proses biokimia, fungsi kognitif juga terlibat - ingatan, pemikiran, persepsi, imaginasi.

Keupayaan atau ketidakupayaan untuk menikmati adalah hasil dari proses pembelajaran. Ketidakupayaan untuk menikmati kehidupan adalah akibat tidak diajar perkara ini.

Ketidakupayaan untuk menikmati adalah ciri orang yang perhatiannya ditujukan untuk mencari kekurangan, kekurangan di mana-mana: akan selalu ada sedikit.

Begitu juga, orang-orang seperti itu dapat bertujuan mencari penderitaan dalam proses kehidupan apa pun. Di mana sahaja dan setiap minit masa. Ini datang dengan mengorbankan kegembiraan dan kesenangan. Mengalami perasaan negatif dengan mengorbankan perasaan positif.

Kemahiran menderita dapat digantikan dengan kemahiran menikmati dengan menggunakan mekanisme yang sama yang membuatnya.

Cukup bermasalah untuk mengurangkan penderitaan, tetapi sangat mungkin untuk menambah hidup anda dengan senang hati, tahap yang dapat anda tingkatkan melalui kemampuan untuk menikmati apa yang sudah anda miliki dan apa yang anda dapat capai.

Untuk melakukan ini, anda perlu belajar mengikuti peraturan:

Fokus pada positif

Maksudnya, dengan mengawal perhatian kita, kita dapati sesuatu yang menyenangkan bagi diri kita setiap minit. Kami menumpukan perhatian pada aspek positif kehidupan, dan juga saat ini.

Belajar untuk menikmati sensasi individu

Dari rasa, bau, warna, kenalan.

Belajar untuk menikmati modaliti individu, kita membentuk "kain sensual" kesenangan. Sambungan saraf baru. Oleh itu, seseorang dapat belajar untuk menikmati kegembiraan kecil setiap minit di mana seluruh kehidupan ditenun. Ini akan mempengaruhi latar belakang emosi anda dengan ketara, yang akan berubah, dari masa ke masa, persepsi hidup, yang akan terasa lebih lengkap, berwarna, dan enak. Langkah seterusnya adalah mendapatkan keseronokan dari kombinasi kaedah yang berbeza, dan ini boleh menjadi gabungan objek nyata dan khayalan. Seperti yang dinyatakan di atas: hancurkan rasa satu hidangan ke dalam ramuan yang berbeza dan rasakan apa yang dirasakan setiap orang dan rasa apa yang muncul dari kombinasi. Kagumi barang cantik yang dibeli secara berasingan; rasakan bagaimana ia menyelimuti badan anda dan sensasi apa yang diberikannya; perhatikan bagaimana warna kain digabungkan dengan aksesori, dll.

Keseronokan komunikasi

Juga penting untuk belajar memperhatikan saat-saat positif baik dalam diri anda dan orang lain, dan mengekspresikannya dengan lantang dan "dalam fikiran anda". Keupayaan untuk membuat dan menerima pelengkap, kemampuan untuk berada di pusat perhatian positif dan menikmatinya. Meninggalkan kesan yang menggembirakan tentang diri anda dalam masyarakat mana pun akan menjadi kelebihan yang luar biasa.

Menjaga diri

Ia mengandaikan bahawa seseorang akan belajar memperlakukan dirinya seolah-olah ia dilakukan berkaitan dengannya oleh orang lain yang hanya menginginkan kebaikan untuknya. Dia sentiasa berada di sisinya dan sentiasa bersedia untuk melindungi, menjaganya. Dia ingin menjauhkan anda dari masalah dan memberi anda lebih banyak kegembiraan. Dalam keprihatinan ini, akan ada gabungan konsep yang tidak sesuai - hedonisme dan pertapaan.

Mengajar tingkah laku keseronokan

Seperti yang dinyatakan di atas, sebilangan kecil orang tidak diajar untuk menggembirakan diri mereka sendiri. Ini berlaku bukan hanya pada pesakit yang mengalami kemurungan, tetapi juga orang-orang yang merasa senang di luar.

Menetapkan dan mencapai matlamat untuk kesenangan

Ini memerlukan pengembangan kemahiran memusatkan perhatian pada tujuan positif.

Kemampuan untuk menerima kesenangan dapat dihalang oleh larangan dalaman yang ketat yang secara tidak sedar diterima pada masa kanak-kanak. Apabila terdapat larangan dalaman terhadap kesenangan dan kesenangan, yang dalam sistem nilai dalaman dianggap boleh dihukum dan tidak bermoral, maka proses mencapainya akan disabotaj oleh orang itu sendiri. Ini juga disebut sabotaj kejayaan. Ia disebabkan oleh sejumlah masalah psikologi yang terbentuk secara tidak sedar (perasaan bersalah neurotik, rasa malu, takut, dll.). Di sini penting untuk menyingkirkan larangan kegembiraan yang berlebihan, kadang-kadang tidak masuk akal. Belajarlah untuk menikmati perkara yang tidak membahayakan orang lain dan dapat melibatkan persekitaran anda yang dekat dalam kesenangan yang menyenangkan.

Peraturan pertapa

Jangan mengecualikan dari hidup anda kesulitan dan batasan yang sangat nyata, dan dalam masa-masa sukar dapat bergembira dalam sedikit.

Jadi, untuk meringkaskan, anda boleh belajar menikmati kehidupan. Kemahiran ini tidak akan menghilangkan kesukaran dari hidup anda, yang merupakan komponen yang diperlukan, tetapi akan meluaskan gambaran dunia anda, menjadikan anda orang yang lebih terbuka, menyenangkan dalam komunikasi, mood anda akan bertambah baik, anda akan dapat menyelesaikannya tugas kehidupan yang lebih kompleks, yang selalu akan meningkatkan kualiti hidup anda. Rasa hidupnya berbeza: masin dan manis, dan pahit dan masam, tetapi dalam mana-mana jelmaannya, anda harus terpukul, dan untuk ini anda perlu belajar membezakan antara rasa ini dan menikmati setiap komponennya.

ahli psikologi Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

kursus psikoterapi "Pengurusan tekanan yang berkesan"