2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Banyak bahan telah ditulis mengenai apa itu tekanan, tetapi saya ingin mencadangkan menyegarkan dan menyusun pengetahuan anda sedikit:)
Jadi, tekanan adalah keadaan mental dan / atau fizikal yang berlaku apabila perlu menyesuaikan diri dengan persekitaran atau perubahan yang berlaku di dalamnya. Tindak balas terhadap tekanan adalah, sebenarnya, kegembiraan sistem saraf autonomi, yang ditunjukkan, terutamanya, oleh peningkatan kadar jantung, peningkatan tekanan, sesak nafas, ketegangan otot, dll.
Lebih sering daripada tidak, kita menggunakan perkataan ini dengan cara yang negatif, walaupun sebenarnya tekanan juga boleh menjadi positif (yang disebut eustress atau eustress). Ia mengencangkan badan, mengarahkan kekuatannya. Tekanan yang selalu berlaku adalah hasil daripada emosi positif, dan sebagai hasil daripada penyelesaian situasi yang positif (contohnya, anda mempunyai tugas yang sukar dan mendesak, tetapi anda berjaya mengatasinya). Tekanan negatif disebut kesusahan, tetapi demi kesederhanaan, dalam apa yang berikut, saya akan menggunakan "tekanan" yang biasa
Tekanan pendek selalunya tidak banyak merugikan seseorang. Pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan dapat menampakkan diri dalam bentuk gejala dan tingkah laku, yang akan kita bincangkan di bawah …
Tekanan dan akibatnya
Tekanan pendek selalunya tidak banyak merugikan seseorang. Pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan dapat muncul dalam gejala dan tingkah laku berikut:
- sikap tidak peduli
- mudah marah
- rasa penat
- pengelakan tanggungjawab
- mengelakkan komunikasi
- tingkah laku yang merosakkan dan / atau merosakkan diri sendiri
- kemerosotan fungsi kognitif - perhatian, ingatan, pemikiran
- peningkatan kegelisahan
- penurunan imuniti, penyakit fizikal
Bilakah risiko kesan negatif tekanan tinggi? Kajian menunjukkan bahawa kemungkinan kesan kesihatan negatif meningkat sekiranya terdedah
- sangat sengit - ancaman terhadap nyawa, kecederaan, kehilangan orang tersayang
- berulang secara teratur - walaupun kesan tekanan yang tidak terlalu kuat dengan pengulangan biasa boleh menjadi sangat berbahaya
- tidak dapat diramalkan - contohnya, tahap tekanan akan lebih tinggi dengan panggilan yang tidak dijangka kepada pengurus daripada dengan perbincangan yang diharapkan mengenai laporan buruk
- tidak terkawal dan dikaitkan dengan tekanan (tekanan psikologi) - kajian menunjukkan bahawa orang yang sekurang-kurangnya sebahagian memilih jadual untuk tugas itu sendiri, gejalanya kurang jelas
Dari praktik, saya dapat mengatakan bahawa sumber tekanan utama adalah pekerjaan dan keluarga.
Adalah sangat penting untuk memahami bahawa orang mempunyai tahap toleransi tekanan yang berbeza. Ini boleh disebabkan oleh banyak sebab - dari jenis sistem saraf hingga kejadian traumatik pada masa lalu. Oleh itu, peristiwa yang sama boleh mempengaruhi orang yang berbeza dengan cara yang sama sekali berbeza.
Apakah jenis reaksi terhadap tekanan, bagaimana anda dapat mengurangkan tahap tekanan dan bagaimana psikologi dapat membantu - baca bahan berikut.
Anda juga boleh meninggalkan soalan mengenai topik ini dalam komen, saya pasti akan mempertimbangkannya semasa menyiapkan teks seterusnya.
Disyorkan:
Bagaimana Menguruskan Tekanan? Bagaimana Mengatasi Tekanan?
Baru-baru ini, banyak orang mengadu bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa, semuanya mengganggu mereka - suami buruk, bos marah, anak-anak marah (mereka tidak melakukan apa yang mereka mahukan), terdapat banyak tekanan, tugas di tempat kerja, anda perlu mempunyai masa untuk menyelesaikan semuanya tepat pada waktunya dan terkawal, kadang-kadang anda harus menyelesaikan kerja di rumah.
Kekhususan Pembentukan Tekanan: Faktor Kejadian, Jenis Dan Gejala. Teknik Psikoterapi Untuk Merawat Kesan Tekanan
Pada era perkembangan maklumat dan keperluan peribadi yang aktif, fenomena ketahanan tekanan tidak lagi dianggap sebagai faktor pemusnah standard, tetapi sebagai sebahagian daripada analisis masalah yang berleluasa. Keperluan untuk menyesuaikan diri dengan dinamika irama kehidupan yang semakin meningkat menyebabkan pengembangan kerangka ruang individu secara paksa.
Tekanan Di Pejabat. 9 Cara Untuk Mengatasi Tekanan Dengan Cepat
Bagaimana musim panas anda? Semoga kebanyakan anda menikmati penginapan anda. Tetapi sudah berakhir, dan anda harus menukar keadaan rehat yang santai kepada kerangka pejabat yang kaku. Dan fakta ini sudah menimbulkan tekanan. Dan sekiranya ada situasi konflik atau darurat yang ditambahkan, anda perlu menyelamatkan diri.
"Tekanan: Arahan Penggunaan" Jenis Tekanan
Segala tekanan disebabkan oleh beberapa rangsangan (stressor). Bergantung pada stresor, jenis tekanan fisiologi dan psikoemosi dibezakan. Tekanan juga terbahagi kepada tekanan dan tekanan. Eustress membantu kita menggerakkan kemampuan kita untuk menyelesaikan tugas semasa.
Tekanan: Arahan Penggunaan Definisi, Sejarah Istilah Tekanan
"Inilah pemikiran terpenting dalam buku ini: jika anda seorang zebra berlari sekuat tenaga untuk menyelamatkan nyawa anda, atau seekor singa berlari sekuat mungkin untuk mengelakkan mati kelaparan, mekanisme tindak balas fisiologi badan anda sangat bagus untuk menangani dengan keadaan kecemasan fizikal jangka pendek … Bagi sebahagian besar haiwan di planet ini, tekanan adalah krisis jangka pendek.
