Menelan Kebencian, Anda Mencerna Diri Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ungkapan "Saya tidak dapat mencernanya" dalam hal ini menggambarkan kebencian dan merujuk kepada saluran pencernaan. Beberapa penyelidik telah menyatakan bahawa barah rahim dikaitkan dengan kebencian wanita terhadap lelaki. Tubuh dalam keadaan tertekan. Penyesuaian dikurangkan, imuniti mungkin terganggu. Psikosomatik menyerang pada tahap paling lemah.

Sekiranya ada yang menyinggung perasaan anda, balas dendam dengan berani. Tetap tenang - dan ini akan menjadi permulaan pembalasan anda, kemudian maafkan - ini akan menjadi penghujungnya. Afhorisme lama

Kebencian muncul apabila harapan kita tidak dipenuhi. Dan menjadi tidak tertahankan jika kita menghalaunya lebih dalam dan terjun ke khayalan. Apa di sebalik perasaan yang terbakar dan tidak dapat diramalkan itu?

INFANTITI DALAM ILMU

Anda mengharapkan seorang rakan memperlakukan anda dengan cinta dan pengabdian, tetapi dia berkelakuan berbeza … Anda menunggu satu reaksi, tetapi anda menghadapi yang lain. Siapa yang bertanggungjawab untuk ini? Sudah tentu, saya sendiri. Harapan saya jauh dari kenyataan. Saya meniru satu tingkah laku orang yang saya sayangi, tetapi ternyata berbeza. Ini bermaksud bahawa dia tidak membuat model dengan betul. Dan kemudian saya mendapat isyarat bahawa sama ada persepsi saya terhadap orang, situasi salah, atau orang tidak memperlakukan saya seperti yang saya mahukan.

Mungkin ini adalah isyarat untuk mempertimbangkan semula hubungan.

Sebab untuk diperiksa: “Adakah saya menilai orang ini dengan betul? Adakah saya mengharapkan perbuatan seperti itu dari dia?"

Situasi itu mendorong kesimpulan: imej pesalah boleh diperbaharui, sebagai peraturan, bukan menjadi lebih baik. Orang yang sensitif boleh menjadi bayi, mereka hidup dalam khayalan. Mengatasi kebencian menolong mereka dewasa dan melepaskan khayalan ini.

TAKUT, SAKIT ATAU ANGER?

Perasaan kuat ini kadang-kadang menentukan strategi hidup, di mana tujuannya adalah untuk membuktikan kepada seseorang bahawa dia salah, atau membalas dendam. Kebencian boleh merebak ke banyak hubungan. Bukan apa-apa wanita yang disinggung oleh bapanya mempunyai perasaan negatif terhadap suaminya. Pada saat-saat seperti itu, ketakutan, kesakitan, kemarahan muncul, kadang-kadang pemikiran bahawa saya tidak berharga, atau bangga: "Bagaimana saya, yang begitu indah, dapat diremehkan?" Terdapat ketegangan pada otot. Kerja organ dalaman mungkin terganggu: degupan jantung muncul, usus dan hati tidak berfungsi dengan baik.

Ungkapan "Saya tidak dapat mencernanya" dalam hal ini menggambarkan kebencian dan merujuk kepada saluran pencernaan.

Beberapa penyelidik mencadangkan bahawa barah rahim dikaitkan dengan kebencian wanita terhadap lelaki. Tubuh dalam keadaan tertekan. Penyesuaian dikurangkan, imuniti mungkin terganggu. Psikosomatik menyerang pada tahap paling lemah.

LANGKAH-LANGKAH UNTUK PENGHADAPAN

Apa yang perlu dilakukan dengan kebencian? Anda perlu menyingkirkan bahagian emosi daripadanya, dan ikut serta secara rasional. Sebagai permulaan, anda hanya perlu memaafkan. Pengampunan bukanlah tindakan satu kali, tetapi proses.

Terdapat beberapa langkah dalam proses:

1. KAMI MEMAHAMI SIAPA DAN UNTUK APA YANG KITA KESALAHKAN. Dalam tempoh ini, kita dapat memindahkan tindakan pelaku ke kawasan hubungan. "Ketika dia memberitahu saya … itu berarti dia merujuk kepada saya …"

2. PENGHARGAAN BERSIH. Katakan saya diharapkan disayangi dan dihormati, tetapi mereka …

3. Jelaskan tingkah laku yang salah. Gunakan semua pengetahuan mengenai orang ini - biografi, nilai, yang diketahui oleh anda, untuk menerangkan kepada anda motif tingkah lakunya.

4. JELASKAN RASA ANDA. Akui ketakutan, kemarahan, kesakitan, kehancuran, kecewa, dan sebagainya. Hidup dalam perasaan ini dan mereka akan lulus atau berubah. Kerendahan hati akan muncul. Kemudian anda bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang terjadi kepada saya ketika saya mengharapkan sesuatu yang lain?"

5. KAMI TANYA DIRI ANDA: "APABILA SAYA MENGINGAT KESALAHAN LAMA, ADAKAH INI MENYEBABKAN EMOSI NEGATIF?" Sekiranya demikian, anda akan terus bersikap negatif dengan anda. Sekiranya anda mengingati kisah ini dengan tenang, maka anda telah memperoleh beberapa alasan daripadanya. Pada masa akan datang, dalam situasi yang serupa, anda akan berkelakuan berbeza.

PARABLE "BASUH RASIONAL"

Suatu ketika dahulu ada seorang lelaki. Dia sangat sensitif dan berhati-hati menjaga semua rungutannya. Mereka, seperti berat, dirantai di kakinya: sangat kecil, sederhana, besar. Dulu terdapat begitu banyak "bobot" ini sehingga seseorang tidak dapat melangkah lebih jauh. Dia berhenti - dan tidak di sini atau di sana.

Seorang bijak yang lewat.

Lelaki itu bertanya kepadanya: "Apa yang harus saya lakukan?" "Lihat," si bijak menjawab, "bobot ada di kakimu, lepaskan." Lelaki itu melepaskan diri, walaupun tidak menyesal, kerana ini adalah rungutannya yang terkumpul.

Sekarang kami telah meminum berat kami dan di tengah-tengah masing-masing, anda akan menemui sebutir kecil. Ambil kotak ini dan masukkan biji yang anda temukan di dalamnya,”kata si bijak.

Lelaki itu mula melihat bobotnya, dan masing-masing dia menjumpai sebiji gandum kecil. Ketika dia melipat semua biji-bijian, masih ada ruang di dalam kotak itu. Kotak itu ringan. Kemudian lelaki itu menyedari bahawa dia mesti meninggalkan beratnya di jalan. Dia hanya mengambil sebuah kotak bersamanya dan berjalan dengan mudah.

Semasa anda bergerak dari satu langkah ke langkah berikutnya, ingatlah - jangan sekali-kali beralih dari mangsa menjadi pendera.

Kami mengikuti langkah-langkah ini bersama Svetlana, yang telah lama menyembunyikan rungutannya terhadap ayahnya. Svetlana berumur 26 tahun, dia belum berkahwin. Ayahnya sakit kerana alkohol. Sepanjang hidupnya, Svetlana mengalami kritikan tajam terhadap ayahnya dalam pelbagai kesempatan. Ibu berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkan konflik, jadi dia diam. Pada masa kanak-kanak, Svetlana tidak menderita minuman ayahnya. Dia mengatakan bahawa mereka bahkan bersukacita dengan saudara mereka ketika ayah mereka datang mabuk. Dia baik, tersenyum, murah hati dengan coklat. Tetapi dia mengkritik setiap langkah anak perempuannya. Ini berterusan sekarang.

LANGKAH PERTAMA Saya meminta Svetlana memberikan contoh sebarang kesalahan. - Dengan tindakan apa atau dengan perkataan apa yang ayahanda menyinggung perasaan anda buat kali terakhir? Svetlana mengatakan bahawa dia baru-baru ini pergi ke pendandan rambut dan memotong rambutnya ke bahu. Sebelum itu, dia memakai rambut lebih panjang. Sebaik sahaja dia muncul di rumah dengan gaya rambut baru, cantik, menurut pendapatnya, ayahnya berkata: “Baiklah, kamu bodoh kerana memotong rambut anda. Saya suka rambut panjang. Suasana Svetlana masam.

LANGKAH KEDUA Menjelaskan jangkaan. - Apa yang anda harapkan dari ayah anda, pulang dari pendandan rambut? - Saya tidak mengharapkan pujian, dia pelit dengan pujian. Tetapi saya tidak dapat membayangkan penghinaan seperti itu.

LANGKAH TIGA Menjelaskan tingkah laku pendera. - Bagaimana anda dapat menjelaskan tingkah laku ayah anda? - Dia biasa menyatakan dirinya dengan kasar, dengan nada memerintah. Dia adalah tentera, leftenan kolonel. Ibunya, nenek saya, sering mengecamnya. Mungkin ada kaitan dengan masa kecilnya sendiri atau dengan kerjanya. Lebih-lebih lagi, ibu saya dan saya tidak pernah membantahnya. Kita terbiasa menelan kebencian. - Bagaimana jika reaksi dia terhadap rambut adalah tindakan cinta padamu? Adakah dia menyukai anak perempuan cantik dengan rambut panjang dan kecewa ketika dia bereksperimen dengan penampilannya? - Nampaknya dia suka. Hanya kritikannya yang tertanam di dalam jiwa saya dan rungutan lama begitu hidup sehingga saya bertindak balas dengan sangat menyakitkan terhadap kenyataan tersebut.

LANGKAH KEEMPAT Jelaskan dan luahkan perasaan anda. - Anda pergi ke bilik anda. Bagaimana perasaan anda di sana? - Saya menangis, saya marah dengan ayah saya, saya kesakitan. Kemudian saya berkecil hati. - Siapa yang dapat anda ceritakan mengenai perasaan anda? - Tiada siapa. - Berapa lama kemurungan anda bertahan? - Mungkin satu atau dua hari. "Kamu kenal ayahmu dengan baik. Apa yang berlaku kepada anda ketika anda mengharapkan reaksi yang berbeza dari dia? Bagaimana anda meramalkan kelakuannya? - Saya tidak meramalkan. - Sekarang anda harus meramalkan semua ini dan bersiap sedia untuk pelbagai pilihan. Adakah anda merancang untuk suatu hari nanti membela diri? Anda berumur 26 tahun, anda menjana wang untuk diri sendiri. Adakah anda berhak melakukan apa sahaja yang anda mahukan dengan rambut anda? - Ya, tapi saya biasa diam. Saya mahu menjadi anak perempuan yang baik. "Anak perempuan yang baik memiliki batasan keperibadian yang sihat, dan mereka mempunyai tanggungjawab untuk melindungi mereka. Bagaimana perasaan benci ini sekarang? - Ya, seolah-olah semuanya telah berlalu. Dan kes itu remeh. Anda tidak sepatutnya begitu marah.

Hidup dengan dendam

Pengampunan datang secara semula jadi dengan pengertian. Ternyata ia memahami dan menyedari: dia melakukannya kerana dia mempunyai alasan, kisahnya sendiri, mungkin kesakitannya sendiri. Pengampunan yang bertumpu pada kewajiban atau takut akan akibat negatif dari kebencian bukanlah pengampunan. Kebencian dilahirkan hanya berkaitan dengan orang-orang yang dekat dengan kita, yang kita sayangi atau cintai, mereka yang kita harapkan sokongan, penerimaan, cinta.

Lebih penting lagi untuk berusaha memahami mereka, menerimanya dalam keadaan tidak sempurna dan benar-benar memaafkan. Sekiranya tidak keluar untuk memaafkan, maka kebencian kita terus tinggal bersama kita dan memusnahkan kita. Dia memang bergema somatik. Dan ada hipotesis bahawa kebencian adalah punca barah. Tetapi, saya menekankan: hipotesis. Gangguan psikosomatik dikaitkan dengan aspek psikologi, tetapi tidak jelas: ada yang jatuh sakit, yang lain tidak Artur DOMBROVSKY

LANGKAH KELIMA Mengingati dendam lama tidak menimbulkan perasaan menyakitkan. Svetlana membuat keputusan: "Lain kali saya akan bertindak berbeza." Dia sudah memaafkan ayahnya. Semua langkah telah diambil, dan Svetlana tidak akan berubah dari mangsa menjadi pesalah. Dia tidak akan membalas dendam terhadap ayahnya. Sebagai seorang kanak-kanak, dia mahu membalas dendam terhadap ayah dan ibu. Kemudian dia berfikir: "Sekarang, jika saya dilanggar oleh sebuah kereta, mereka pasti tahu." Serangan pasifnya ditujukan kepada dirinya dalam khayalan. Oleh itu, saya dan Svetlana menempuh jalan yang paling sihat - dari kebencian hingga pengampunan. Anda juga boleh melakukan ini dan melangkah lebih jauh dengan mudah, tanpa kenangan dan kebencian yang berat.

"KESALAHAN SEBAGAI HAL DI DALAM BADAN" Dalam kesunyian sepenuhnya, dalam diam, dalam keadaan selesa, dalam keadaan santai, cubalah memaparkan kesalahan anda sebagai benda di dalam badan. Cuba pertimbangkan. Di mana kebencian anda tinggal (di dada, di kepala, di lengan, di kaki)? Berapa besar ia? Warna apa? Apakah konsistensi (cecair, pepejal, gas)? Berapakah suhu (sejuk, suam, panas)? Bagaimana rasanya (melekit, lembut, dll)?

Setelah anda mempunyai idea yang baik mengenai "perkara" ini, tentukan apakah anda menyukai apa yang ada di dalam diri anda? Sekiranya tidak, keluarkan benda ini dari badan anda. Lakukan pergerakan dengan tangan anda, anda boleh "mendapatkannya", membuangnya, membakarnya, membuangnya ke longkang. Sekarang dengarkan badan anda. Apa yang ada di tempat anda melakukan kesalahan itu? Mungkin ada perasaan. Atau kekosongan. Isi kekosongan dengan sensasi yang menyenangkan.