Tekanan: Arahan Penggunaan Definisi, Sejarah Istilah Tekanan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Inilah pemikiran terpenting dalam buku ini: jika anda seorang zebra berlari sekuat tenaga untuk menyelamatkan nyawa anda, atau seekor singa berlari sekuat mungkin untuk mengelakkan mati kelaparan, mekanisme tindak balas fisiologi badan anda sangat bagus untuk menangani dengan keadaan kecemasan fizikal jangka pendek … Bagi sebahagian besar haiwan di planet ini, tekanan adalah krisis jangka pendek. Selepas krisis ini, mereka hidup atau mati. Dan ketika kita duduk dan bimbang, kita menghidupkan reaksi fisiologi yang sama. Tetapi jika reaksi ini menjadi kronik, maka ia boleh membawa kepada bencana”*.

Sekiranya keadaan tekanan disebabkan oleh sebab sebenar: peperiksaan yang akan datang, wawancara, bercakap di hadapan penonton, rundingan serius, dll. dan adalah cara untuk menggerakkan semua kemampuan tubuh, maka dalam keadaan tekanan jangka pendek (ini tidak berlaku ketika kita tidak dapat tidur selama seminggu sebelum peristiwa penting ), kita berkesan menangani tugas-tugas di hadapan kita, mengarahkan tindakan kita untuk menyelesaikan masalah.

Tetapi apabila kita memasuki "psikologi" psikologi dan mengaktifkan tindak balas tekanan tanpa sebab yang sebenarnya, maka kita berhadapan dengan "kegelisahan", "neurosis", "paranoia" atau "pencerobohan yang tidak wajar."

Penyelidikan tekanan

Penyelidikan tekanan telah menghasilkan data yang luar biasa:

sistem fisiologi badan diaktifkan bukan sahaja oleh faktor fizikal, tetapi hanya oleh pemikiran tentangnya

Pada awal kerjaya profesionalnya, pada tahun 1930-an, seorang pakar muda dalam bidang endokrinologi G. Selye mengkaji kesan ekstrak ovari pada tubuh menggunakan tikus eksperimen. Dia menyuntik tikus dengan ekstrak agak canggung: tikus jatuh dari meja, memukul, melarikan diri - secara umum, setiap pemerhati akan jelas bahawa mereka panik.

Beberapa bulan kemudian, Selye mendapati berlakunya penyakit pada tikus: ulser perut, pembesaran kelenjar adrenal (di mana hormon stres dihasilkan), perubahan pada tisu-tisu organ imun. Pada pandangan pertama, kesan ekstrak ini pada badan jelas.

Tetapi, untuk kesucian eksperimen, saintis memutuskan untuk menggunakan kumpulan kawalan: dia menyuntik tikus ini dengan larutan garam setiap hari. Pada masa yang sama, Selye tidak menjadi lebih tangkas dan lebih tepat dengan tikus, dan mereka masih bergegas dan jatuh dari meja semasa suntikan. Lama kelamaan, tikus menunjukkan simptom menyakitkan yang sama seperti tikus kumpulan pertama yang menerima suntikan ekstrak.

Merenungkan hasil percubaan, Selye mengira bahawa suntikan menyakitkan adalah perkara biasa pada kes pertama dan kedua dan, mungkin, kejadian penyakit adalah reaksi terhadap pengalaman kesakitan yang tidak menyenangkan.

Saintis memutuskan untuk mempelbagaikan "pengalaman yang tidak menyenangkan". Dia meletakkan beberapa tikus di ruang bawah tanah yang sejuk, yang lain di bawah bumbung loteng panas, dan yang lain melakukan senaman fizikal yang berterusan. Setelah beberapa lama, penyakit di atas dijumpai pada ketiga-tiga kumpulan tikus.

Oleh itu, Selye menemui hujung gunung es penyakit yang berkaitan dengan tekanan. Berdasarkan hasil percubaannya, Selye menyebut "pengalaman yang tidak menyenangkan" tikus dengan istilah fizikal - "tekanan". Istilah ini dicipta pada tahun 1920 oleh ahli fisiologi Walter Kennon. Walter Cannon adalah yang pertama memanggil tindak balas badan untuk menekankan tindak balas pertarungan atau penerbangan ("pertarungan atau penerbangan"). Kami masih menggunakan sistem tindak balas yang dikembangkan oleh nenek moyang kami lebih dari satu juta tahun yang lalu.

Selye mengembangkan konsep ini dengan dua idea.

satu. Tubuh bertindak balas dengan cara yang sama terhadap kesan stres - sama ada peningkatan atau penurunan suhu di persekitaran, sama ada ancaman dimakan atau lebam, atau pemikiran tentang kemungkinan hasil negatif (yang terakhir berlaku khusus untuk manusia - haiwan tidak mempunyai masalah seperti itu: bimbang tentang kemungkinan masalah) … Mereka. kesan tekanan oleh badan dianggap sebagai ancaman terhadap integriti fizikal dan mental dan "termasuk" mekanisme penyesuaian yang menyiratkan perubahan fisiologi dan biokimia dalam tubuh, yang membawa kepada reaksi luaran tertentu seseorang terhadap tekanan.

2. Sekiranya kesan stres berterusan terlalu lama, boleh menyebabkan penyakit fizikal.

Dan tidak menjadi masalah bahawa beberapa bahaya sebelumnya, misalnya, serangan binatang buas, telah kehilangan relevansinya, mereka telah digantikan oleh yang lain: sebagai contoh, bahaya kehilangan status sosial, yang dapat dianggap sebagai ancaman terhadap kehidupan.

Teori tekanan

Walaupun hakikat bahawa tekanan dalam kehidupan seseorang moden sudah menjadi kebiasaan dan keadaan tekanan dan ketegangan berterusan praktikalnya tidak diperhatikan oleh kita, dalam sains masih belum ada satu sudut pandang mengenai apa itu tekanan. Terdapat banyak tafsiran yang berbeza mengenai masalah tekanan dan ini tidak menghairankan. Fenomena tekanan sangat pelbagai sehingga setiap definisi dapat menggambarkan hanya salah satu aspeknya.

Konsep "tekanan" dianggap sebagai:

- reaksi terhadap rangsangan (tekanan) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Keperluan untuk kemampuan menyesuaikan diri manusia (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- proses interaksi semula jadi antara manusia dan persekitaran luaran (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- keadaan fungsional, psikologi, fisiologi badan yang khas (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- tekanan mental atau fizikal, yang menjadi penyebab kemerosotan kesihatan fizikal dan mental (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Dalam Kursus Pengurusan Tekanan Berkesan, saya melihat tekanan akibat gangguan komunikasi. Asasnya adalah fakta yang menunjukkan kepada kita bahawa keadaan tekanan berlaku paling kerap ketika berinteraksi dengan stres yang nyata atau yang dibayangkan: dengan orang tertentu, penonton, persekitaran, maklumat, dll. Di dalam kelas, para peserta belajar bagaimana menangani tekanan, bagaimana mengurus diri mereka setelah mengalami tekanan. Kita menjadi biasa dengan tiga komponen tekanan: "tekanan", "tindak balas tekanan tidak sedar, kebiasaan" dan belajar "tindak balas tingkah laku" yang berkesan terhadap tekanan. Maklumat lanjut mengenai program kumpulan boleh didapati di pautan:

Pada masa ini, bidang penyelidikan berikut dalam bidang tekanan dapat dikenal pasti:

• mengkaji kesan tekanan pada badan kita dan akibatnya. (Sebagai contoh, sekarang telah terbukti bahawa tekanan jangka panjang mempunyai kesan yang lebih merosakkan pada tubuh dan jiwa daripada yang kuat, tetapi jangka pendek.

• mengkaji faktor-faktor yang mempengaruhi mengatasi tekanan. (Dalam kajian moden mengenai masalah tekanan, kajian mengenai cara mengatasi tekanan adalah penting);

• mengkaji pengaruh sokongan sosial dan hubungan sosial terhadap tahap dan kedalaman pengalaman seseorang menghadapi situasi yang tertekan;

• kajian mengenai keanehan manifestasi tekanan dalam pelbagai bidang dan tempoh hidup kita (kelesuan emosi, seks, tekanan profesional, remaja, peperiksaan, kehamilan, perceraian);

• mengkaji pengaruh mikrostressor terhadap kesihatan mental dan keadaan emosi seseorang. (Sebagai contoh, diketahui bahawa orang jarang menyedari kesan negatif stres sehari-hari, bertindak berdasarkan prinsip "setetes memakai batu."Dan tekanan mikro dapat meningkatkan pengalaman dalam situasi tekanan yang lebih serius.)

• mengkaji tahap pengaruh tekanan bergantung kepada perangai dan sejarah perkembangan personaliti individu (anamnesis).

Selanjutnya dalam artikel ini, pertanyaan-pertanyaan berikut akan dipertimbangkan dengan lebih terperinci: perubahan apa yang berlaku dalam tubuh dalam keadaan stres dan setelah tekanan, bagaimana mereka menampakkan diri dalam tingkah laku manusia, apa kaedah rawatan dan pencegahan tekanan, terutama pengalaman tekanan pada kanak-kanak, remaja, wanita, lelaki.

Senarai kesusasteraan terpakai:

G. B. Monina, N. V. Latihan Rannala "Sumber daya tahan"

* E. M. Cherepanova « Tekanan psikologi: Tolonglah diri anda dan anak anda "