2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
"Dalam bahasa Jepun ada hieroglif yang berarti" krisis "dan pada masa yang sama peluang tersembunyi," kataku dalam satu nafas positif. "Ya, apa kemungkinan tersembunyi," - Denis, pelanggan saya, menjawab saya dengan marah. Dia menutup perniagaannya, memecat pekerjanya. Apa yang akan berlaku seterusnya tidak jelas …
Hari ini, sebagai psikoterapis, saya berhadapan dengan gejala psikologi yang memburukkan lagi. Kebimbangan, kemurungan, serangan panik … dan ini baru permulaan senarai.
Coronavirus ada di sini.. coronavirus ada … Semuanya kelihatan seperti kegilaan kolektif.
Berhenti! cukup.
Tahap kegelisahan anda didorong oleh maklumat luaran dan anda merasa tidak dapat mengatasinya. Mulai sekarang, tugas anda hanyalah mencari fakta positif mengenai wabak tersebut. Ini harus menjadi satu sumber yang dipercayai dan anda tidak boleh membacanya lebih dari sekali sehari.
Cuba fokuskan perhatian anda pada dinamika positif. Contohnya: semasa membaca statistik, jangan fokus pada jumlah mangsa, tetapi pada kenyataan bahawa angka ini menurun setiap hari. Dan ia benar-benar mula jatuh ke seluruh dunia. China berjaya - dan kita boleh melakukannya.
Titik seterusnya: pengagihan semula tenaga. Hari ini, anda mungkin tidak begitu aktif seperti dulu. Gaya hidup yang aktif telah menjadi rumah tangga. Bahagian tenaga yang biasa anda habiskan untuk bekerja, sukan, mesyuarat … sekarang tidak ada tempat untuk meletakkannya (ini, by the way, juga merupakan faktor pertumbuhan kegelisahan)
Apa yang akan membantu:
1) Buat rancangan yang jelas untuk hari itu, Cuba simpan dalam + - jadual kerja lama. Sekiranya anda tidak mempunyai pekerjaan, buatlah sendiri (jika anda membaca ini, maka anda mempunyai Internet, dan jika anda mempunyai Internet, anda mempunyai akses ke sebarang maklumat).
2) Kegiatan fizikal: sekali sehari anda perlu meletihkan diri. 1-2 jam aktiviti sukan.
3) Lindungi diri anda dari maklumat yang tidak perlu: Saya selalu terkejut kerana terdapat banyak diet untuk tubuh, dan hakikat bahawa kita mengubah otak kita menjadi sampah tidak mengganggu siapa pun. Dua perkara: diet meditasi dan maklumat (dinyatakan di atas).
4) Transformasi: anda berada dalam masa yang unik. Ya, ia unik. Dan otak anda mula mencari kaedah pengembangan baru. Percaya atau tidak, ini adalah satu-satunya perkara yang mendorong kita ke arah pembangunan.
Anda boleh dan harus memanfaatkan krisis tersebut. Dan ini adalah tanggungjawab peribadi anda. Hanya anda yang memilih - tumbuh atau lemas.
Disyorkan:
Nancy McWilliams. Tanda-tanda Kesihatan Mental
1. Keupayaan untuk mencintai Keupayaan untuk terlibat dalam hubungan, terbuka kepada orang lain. Untuk mencintainya untuk siapa dia: dengan semua kelebihan dan kekurangan. Tanpa idealisasi dan susut nilai. Ini adalah kemampuan untuk memberi, bukan mengambil.
Kriteria Kesihatan Mental
Saya gemar menulis artikel mengenai manifestasi sihat. Mengenai apa yang boleh anda perjuangkan, apa yang anda boleh percayai. Artikel ini adalah salah satu daripadanya. Kami akan melihat kriteria kesihatan mental berdasarkan senarai Albert Ellis - pengasas terapi emosi-rasional.
3 Ilusi Yang Merosakkan Kesihatan Mental Kita
Suatu hari keajaiban akan berlaku kepada kita, dan kita akan belajar hidup dengan keraguan. Kita semua ingin mendapatkan beberapa jaminan dari kehidupan, tetapi kita melupakan satu kebenaran: kehidupan tidak memberikan jaminan, tetapi memberikan seberapa banyak peluang yang kita mahukan.
16 Elemen Kesihatan Mental
Dalam kuliahnya, Nancy sering merujuk kepada klasifikasi penyakit mental yang meluas - DSM (klasifikasi Amerika) dan ICD (antarabangsa). Walaupun terdapat kecenderungan umum klasifikasi untuk mempermudah tugas pakar dan menjadikan diagnosis dan terapi lebih berkesan, mereka sering kali tidak memperhatikan perincian penting.
Bagaimana Emosi Mempengaruhi Kesihatan Kita. Psikosomatik
"Terangkan kepada saya bagaimana jiwa mempengaruhi kesihatan, jika tidak, saya tidak memahami hubungan ini," seorang wanita menulis kepada saya. Saya melihat bahawa dia dengan tulus ingin memahami, tetapi tidak melihat kaitannya.
