2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kita biasanya memperhatikan sensasi badan dan badan kita ketika kita mengalami kesakitan, ketidakselesaan, atau ketegangan yang teruk. Dan selalunya kita terlepas saat munculnya keadaan negatif yang pertama. Tetapi bagaimana jika kita mencuba mula tidak selesa pada badan? Bagaimana ini dapat membantu kita menjaga diri kita sendiri?
Sebagai contoh, selalunya kita memperhatikan sakit belakang yang sudah sangat teruk, dan barulah kita mula melakukan sesuatu, menukar postur, bergerak. Pada tahap ini, kesakitan mungkin tidak hilang dengan mudah dan cepat. Tetapi jika kita memperhatikan sensasi tubuh yang kurang jelas: sedikit ketegangan, ketidakselesaan yang timbul, dorongan untuk meregangkan atau mengubah postur, sakit ringan, maka kita dapat menolong diri kita sendiri untuk mencegah perkembangan kesakitan yang teruk.
Perkara yang sama berlaku pada tahap pengalaman emosi. Tubuh kita terlibat dalam ekspresi dan ekspresi emosi dan perasaan. Contohnya, apabila mengalami kegelisahan yang teruk, anda dapat melihat bahawa pergerakan yang huru-hara berlaku pada tahap manifestasi tubuh, ia sering kali bersifat impulsif, tidak bertujuan dan tidak konsisten. Nafas menjadi lebih kerap dan cetek, hiperventilasi dan pening mungkin berlaku. Telapak tangan berpeluh dan / atau ada rasa panas di seluruh badan, peluh sejuk. Dan jika anda mengambil beberapa langkah ke belakang dan memberi perhatian kepada kegelisahan yang timbul, maka anda dapat merasakan sedikit gegaran di beberapa bahagian badan, kegelisahan yang timbul, dorongan untuk bergerak atau melakukan sesuatu, perubahan pernafasan yang menjadi kurang dalam. Dan pada tahap ini ada lebih banyak peluang untuk mengatur keadaan emosional seperti itu untuk mencegah perkembangan keadaan menjadi kegelisahan, ketakutan atau serangan panik.
Perhatian terhadap sensasi tubuh dan pengalaman tubuh adalah kesadaran tubuh. Pengembangan kemahiran ini membantu mengatur keadaan seseorang dengan lebih baik, lebih merasakan dan memahami impuls, keperluan dan keinginan seseorang, untuk memahami apa yang berkaitan dengan keadaan perasaan dan emosi itu, untuk membuat keputusan dengan lebih sedar, iaitu. kesedaran tubuh memberi kita hubungan yang lebih mendalam dengan diri kita sendiri.
Untuk melatih kesedaran tubuh, anda boleh melakukan "senaman" yang menyenangkan berikut. Semasa mandi atau mandi, anda boleh bereksperimen dengan kain lap dengan tekstur dan tekstur yang berbeza, bau dan tekstur gel mandi yang berbeza.
Perhatikan perkara yang menyenangkan dan tidak menyenangkan bagi anda. Bagaimana anda merasakannya di dalam badan anda? Bagaimana anda merasakan keseronokan dalam badan anda? Dan bagaimana anda merasa tidak selesa? Bagaimana reaksi badan anda terhadap keselesaan-ketidakselesaan, kesenangan-ketidaksenangan? Ingat sensasi badan ini dan perhatikan ketika timbul dalam kehidupan biasa, pada saat apa? Memerhatikan perasaan ini dapat membantu anda memantau keadaan keselesaan dan ketidakselesaan yang lebih lengkap sehingga menyebabkan keadaan emosi tertentu.
Seperti yang dikatakan oleh Lisbeth Marcher dengan ringkas dan ringkas: "Kesedaran tubuh adalah kemampuan untuk merasakan diri kita dalam situasi kehidupan yang berbeza". Kami ingin anda memberi perhatian kepada diri anda!
Natalia dan Aida.
Artikel itu ditulis dengan kerjasama Aida Abramova
Disyorkan:
Bagaimana Makanan Dan Perasaan Berkaitan? Keparahan Badan Adalah Harga Yang Harus Dibayar Untuk Keringanan Dalam Jiwa. Contoh Kerja Berlebihan Berat Badan
Apabila badan kita memerlukan makanan, ini memberi isyarat kepada kita dengan perasaan lapar. Tetapi, selalunya kita makan ketika tidak ada rasa lapar. Dan kita menambah berat badan, kadang-kadang menjadi ukuran yang luar biasa. Untuk apa? Keparahan badan adalah harga yang harus dibayar untuk keringanan dalam jiwa.
Bagaimana Untuk Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mula Menyokong Diri Anda? Dan Mengapa Ahli Terapi Tidak Dapat Memberitahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Menolong Anda?
Kebiasaan mengkritik diri adalah salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan dalaman, pertama sekali. Di luar, seseorang boleh kelihatan baik dan berjaya. Dan di dalam - untuk merasa seperti ketiadaan yang tidak dapat mengatasi kehidupannya.
Kami Menanggalkan Topeng. Cara Belajar Untuk Menerima Diri Anda, Dan Tidak Selalu Menggembirakan Semua Orang Dan Membentuk Semula Diri Anda
Kita begitu dipenuhi dengan corak yang berbeza, harapan orang asing, orang asing mesti dan mesti, bahawa dalam maelstrom ini kita kehilangan hubungan dengan diri kita sendiri. Kita terjun ke dalam perlumbaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, menjadi baik untuk semua orang,"
Tidak Peduli Seberapa Keras Anda Mencuba, Anda Tidak Dapat Melepaskan Diri Dari Diri Anda
Kita semua pasti mahukan hubungan yang harmoni dan memuaskan. Lagipun, anda mesti bersetuju bahawa tidak ada pencapaian, perjalanan, impian yang direalisasikan akan mempunyai rasa yang luar biasa, jika tidak ada orang yang dikasihi dengan kita, dengan siapa kita dapat berkongsi kebahagiaan kita.
Mendengarkan Diri Dan Badan Anda. Bahagian 2
Kesedaran badan mempunyai tahap yang berbeza. Kali terakhir kami menulis tentang memerhatikan dan menyedari sensasi dan pengalaman tubuh kita, mengenai bagaimana ini dapat membantu kita berhubungan dengan diri sendiri. Sekarang kita ingin membincangkan tahap kesedaran badan yang lain.
