2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kebiasaan mengkritik diri adalah salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan dalaman, pertama sekali.
Di luar, seseorang boleh kelihatan baik dan berjaya. Dan di dalam - untuk merasa seperti ketiadaan yang tidak dapat mengatasi kehidupannya. Malangnya, ini bukan kejadian yang jarang berlaku.
Sokongan diri adalah kemahiran yang membantu mengubah perasaan dalaman dari "tolak" menjadi "tambah". Pergi dari "Saya buruk dan tidak berharga" ke "Saya baik-baik saja, saya boleh, saya boleh" dan ini akan mengubah perasaan diri dan kehidupan anda secara kualitatif.
Satu-satunya perkara adalah bahawa penegasan dan perbincangan diri sangat diperlukan. Saya rasa jika pembaca saya mempunyai kebiasaan mengkritik diri sendiri dan telah mencuba penegasan, dia sudah mengetahui perkara ini dari pengalaman: mustahil untuk meyakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda, jika di dalam hati anda sama sekali anda tidak mempercayainya.
Beralih dari kritikan diri kepada sokongan diri memerlukan masa dan perhatian.
Pertama, perhatikan "suara" yang kritikal dan apa yang mereka "bisikkan". Yaitu, kepada komposisi pemikiran yang muncul dalam diri seseorang ketika dia mengkritik dirinya sendiri.
Kemudian untuk analisis mesej ini.
Kemudian keraguan tentang kebenaran dan keadilan kata-kata mereka …
"Sebelum anda mengisi kapal dengan sesuatu yang baru, anda perlu membebaskannya dari kapal yang lama."
Ya, kemahiran menyokong diri dibina berdasarkan kritikan diri.
Tahap ini tidak dapat diabaikan.
Bekerja dengan kritikan diri, dalam pengertian ini, adalah seperti memproses bahan toksik ke dalam tanah yang subur di mana anda boleh tumbuh baru, tabiat sumber daya - untuk melihat pencapaian anda, mengenali dan menerimanya, menghargai kerja, sumbangan anda dan hanya diri anda sendiri.
Dan seperti mengusahakan tanah dan menanam tanaman, kerja ini memerlukan masa, ukuran dan keteraturan.
⠀ Itulah sebabnya format terapi jangka panjang adalah perjumpaan yang stabil dan berkala.
Dan menurut ahli terapi ini, sangat sukar untuk memberitahu orang masa lalu berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan masalahnya dan "tumbuh" di dalamnya "kebun" yang baru dan berbuah.
Bagaimanapun, dia tidak tahu apa sebenarnya dan dalam jumlah apa yang dibawa oleh orang lain di dalam dirinya. Di tanah apa dia mahu menanam kebunnya.
Mungkin anda menggali dan mencari tanah hitam dan mata air bawah tanah yang segar. Atau mungkin tetulang berkarat, tanah liat dan polietilena.
Seseorang membawa tanah beku yang ditutup dengan ais. Dan seseorang melayang di seluruh kawasan seperti gunung es yang sejuk.
Iklim, keadaan cuaca yang berubah-ubah, ketersediaan peralatan berkebun (sumber daya) yang berguna dan kemampuan untuk menggunakannya (kemampuan untuk menerima sokongan) - mustahil untuk meramalkan dan mengetahui terlebih dahulu.
Semua ini dapat dipelajari hanya dalam proses, dalam perjalanan.
Dan dalam setiap kes, ketika bertemu dengan dunia dalaman seseorang, adalah mungkin untuk mengubah sesuatu hanya sesuai dengan semua ragam keadaan dan, yang paling penting, pilihan dan keinginan semasa orang yang datang ke sesi tersebut.
Maria Veresk, Ahli psikologi dalam talian, ahli terapi gestalt.
Disyorkan:
10 Soalan Untuk Lebih Memahami Diri Anda Dan Masalah Anda. Untuk Menolong Klien Dan Ahli Psikologi
Kita semua mempunyai keadaan kebingungan. Seseorang keliru dalam fikiran, seseorang dalam emosi, seseorang umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapi kegemaran saya) :) Semasa bekerja dengan pelanggan, saya tidak pernah berpegang pada strategi linear.
Tidak Peduli Seberapa Keras Anda Mencuba, Anda Tidak Dapat Melepaskan Diri Dari Diri Anda
Kita semua pasti mahukan hubungan yang harmoni dan memuaskan. Lagipun, anda mesti bersetuju bahawa tidak ada pencapaian, perjalanan, impian yang direalisasikan akan mempunyai rasa yang luar biasa, jika tidak ada orang yang dikasihi dengan kita, dengan siapa kita dapat berkongsi kebahagiaan kita.
Bagaimana Berhenti Menolong Semua Orang? Bagaimana Untuk Berhenti Menjadi Penyelamat?
Bosan menyelamatkan semua orang - bagaimana untuk menghentikan diri anda? Adakah anda biasa dengan keadaan ini? Bagaimana untuk membuangnya? Pertama, anda perlu memahami apa keperluan dalaman anda yang ingin anda memuaskan dengan cara ini.
Kanak-kanak Itu Menjerit Histeris. Bagaimana Anda Dapat Menolong Diri Sendiri Dan Dia?
Sering kali, dalam hubungan dengan anak-anak kita, kita berhadapan dengan amukan mereka atau hanya menangis dengan ganas. Saya ingin menyokong anda dalam situasi seperti ini. Dan mungkin menunjukkan kepada anda cara berkomunikasi dengan anak anda dalam situasi yang serupa, yang akan berguna untuk anda dan anak anda.
Bagaimana Untuk Menyokong Diri Anda Dalam Keadaan Sukar? Kaedah Mudah Dan Berkesan Untuk Menyokong Diri
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, kemudian bekerja, sekali lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi kerja. Saya makan malam yang enak, menghidupkan karangan bunga (atas sebab tertentu mereka selalu memberi kesan yang menenangkan kepada saya), memakai Pintu (mereka biasanya mempunyai kesan yang sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menghirup dalam-dalam dan menghembuskan nafas.
