2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pengiktirafan emosi
Semakin baik seseorang mengenali emosinya, semakin tepat dia menyoroti yang paling penting di dalamnya, semakin jelas dia menghantar isyarat emosi, semakin baik hubungan dengan pasangannya.
• Letakkan pen dan sehelai kertas di hadapan anda dan duduk sebentar dalam diam. Kemudian ingatlah keadaan di mana anda mengalami kesakitan atau ketakutan kerana tindakan pasangan anda.
Cuba fokus pada saat emosi ini terungkap dengan kuat. Apakah pencetus? Adakah semacam kata, gerak isyarat, ekspresi? Tuliskan.
Cuba kenal pasti sensasi badan, pemikiran panik tentang diri sendiri atau hubungan, dan dorongan - anda mahu melarikan diri, bersembunyi, atau memulakan pergaduhan. Tulis semua perkara yang anda boleh namakan.
Apa yang telah anda lakukan? Cuba fokus hanya pada tindakan menggunakan kata kerja.
Bolehkah anda mencari perkataan baru atau "sempurna" untuk menyatakan emosi anda pada masa itu?
Bagaimana anda fikir pasangan anda mentafsirkan tingkah laku anda? Adakah dia memahami apa yang sebenarnya anda rasakan pada tahap yang lebih dalam, atau dia hanya melihat kerengsaan atau ketidakpedulian anda? Adakah anda menunjukkan emosi sebenar anda atau menyembunyikannya dengan alasan kemarahan (penghinaan, dll.)?
Menurut anda apa yang berlaku sekiranya anda memberitahu pasangan anda apa yang anda rasakan? Apa yang dikatakan ini mengenai hubungan anda?
Sekiranya anda menganalisis dengan teliti bagaimana emosi anda berkembang dalam interaksi dengan pasangan anda, anda dapat memahami corak tingkah laku anda, dan ini sangat penting. Dengan menentukan urutannya, anda akan dapat mengawal reaksi anda dengan lebih baik dan menyampaikan dengan jelas kepada pasangan anda reaksi apa yang anda mahukan dari dia.
Cadangan yang belum selesai untuk pengembangan hubungan emosi antara rakan kongsi
Metafora yang sesuai untuk hubungan kita adalah …
Apabila saya berfikir bahawa anda marah kepada saya, saya …
Pada masa terbaik kami …
Ada baiknya kita …
Ada perkara yang kita …
Saya bersyukur kerana anda …
Saya merasa lucu apabila saya ingat bagaimana kita …
Saya selalu tertanya-tanya bagaimana anda menguruskan …
Saya ragu-ragu apabila anda …
Saya tidak faham mengapa awak …
Apabila saya berfikir bahawa kita akan menjadi tua bersama saya …
Yang paling penting, saya tidak faham mengapa kita …
Apabila saya tidak memahami anda, saya merasakan diri saya …
Nampaknya saya akan mengatasi krisis ini …
Nampaknya, sumbangan terbesar dalam hubungan kami adalah …
Apabila anda tidak memahami saya, saya …
Saya takut kepada anda apabila anda …
Saya gembira apabila anda …
Apa sahaja boleh diatasi kerana kita …
Saya bimbang bahawa kita …
Saya berfikir bahawa apabila saya marah atau mengganggu anda …
Kami bersama kerana …
Saya melihat kekuatan hubungan kami di …
Pemikiran bahawa kita … tidak tertahankan bagi saya.
Saya mengalami sesuatu seperti "jalan buntu" apabila anda …
Semasa melakukan latihan ini, saya …
Teknik "Dialog berpasangan". Tujuan: kesedaran cara berinteraksi dalam kehidupan nyata dengan pasangan.
Bahan: Kertas Whatman, ukurannya harus dikira berdasarkan jumlah peserta (untuk dua, setengah dari Whatman A1), cat, pensil, pena tip-tip, dll. Latihan dilakukan secara senyap. Anda mempunyai satu helai kertas untuk dua dan, misalnya, pensil adalah ruang dan alat dialog antara rakan kongsi. Tetapkan masa latihan pada pemasa - 15-20 minit.
Pilihan kerja. Bergambar secara bergilir. Salah satu rakan kongsi, yang pertama mula melakukan dialog bergambar: dia mula melukis, melukis apa yang dia mahukan - matahari, bunga, kotak, rama-rama, garis, dll. Kemudian yang kedua melukis apa yang dia mahukan; itu boleh menjadi kesinambungan daripada gambar pasangan, atau gambar anda sendiri, benar-benar bebas darinya. Dan seterusnya, sepanjang masa diperuntukkan untuk melukis. Lihat apa yang anda akhirnya.
Bolehkah gambar anda disebut satu gambar keseluruhan, atau adakah gambar itu menjadi sesuatu yang tersebar dan huru-hara? Analisis soalan berikut dengan pasangan anda: - Warna apa yang berlaku dalam gambar? Apa yang mereka cakapkan? - Apa gambaran bersama anda? - Siapa yang memimpin dalam gambar, menetapkan beban semantik? - Siapa yang membetulkan atau melengkapkan lukisan yang lain dalam proses melukis? - Adakah anda berusaha memahami niat pasangan anda? Sejauh mana kejayaannya? Bagikan kesan anda dan bersama-sama renungkan di mana dalam interaksi sebenar anda berkelakuan dengan cara yang serupa seperti dalam melukis, dan apa yang harus anda ubah di dalamnya.
Lukisan sekali sahaja. Sebelum anda adalah lembaran umum dan tugas umum - untuk menarik mood. Setiap rakan bebas memilih wilayah yang dia perlukan untuk digambar. Semua orang menarik mood mereka selama 3 minit, selepas itu pasangan menukar tempat, kemudian terus menarik pasangan selama 3 minit, dan sekali lagi menukar tempat.
Setiap rakan melihat gambarnya dan menganalisis soalan berikut: - Adakah anda suka cara pasangan itu meneruskan lukisan? - Apa yang anda mahu lakukan: teruskan gambar yang anda mulakan atau mula memperbetulkan gambar oleh pasangan anda? Kemudian rakan kongsi terus melukis lagi, setelah 3 minit rakan bertukar tempat lagi, dan seterusnya sehingga keseluruhan helaian dilukis. Setelah melengkapkan gambar, soalan berikut dianalisis dan dibincangkan bersama pasangan: - Apa yang anda dapat pada akhirnya? - Adakah sempadan antara gambar dapat dilihat dan bagaimana mereka dinyatakan? - Adakah anda suka hasil lukisan bersama satu lukisan? - Perasaan, fikiran apa yang anda dapati ketika anda kembali ke lukisan anda? - Adakah niat pasangan itu jelas?
Seterusnya, bersama-sama memahami gambar anda, bincangkan interaksi sebenar anda menggunakan contoh lukisan.
Disyorkan:
Bagaimana Meningkatkan Harga Diri? 5 Cara Untuk Meningkatkan Keyakinan Diri Anda
Hari ini kita akan bercakap mengenai keyakinan diri, harga diri. Berikut adalah 5 kaedah berkesan untuk meningkatkan harga diri dengan cepat dan berkesan. Oleh itu, sebarang masalah psikologi dapat diselesaikan dari dalam - luar dan dari luar - dalam.
TYRANIA DALAM HUBUNGAN PERKONGSIAN: MENGHANCURKAN HUBUNGAN DENGAN ORANG LAIN
Antara kaedah yang cukup luas untuk mencapai dominasi sepenuhnya ke atas mangsa adalah penghancuran komunikasi dengan orang lain. Selagi mangsa menjaga hubungan dengan orang lain, kuasa zalim itu tidak lengkap. Itulah sebabnya mana-mana zalim selalu berusaha untuk mengasingkan mangsanya dari orang lain.
Kekuatan Semangat Juang Atau 5 Teknik Untuk Meningkatkan Motivasi
Helo! Melanjutkan artikel maraton setiap hari, hari ini kita akan menganalisis topik motivasi. Saya akan segera memberi amaran kepada anda - topik ini sangat besar dan tidak dapat diungkapkan sepenuhnya dalam satu artikel, jadi, mungkin, anda akan melihat lebih daripada satu artikel di topik ini.
HUBUNGAN PERKONGSIAN SEBAGAI ASAS PEMBANGUNAN DIRI SENDIRI. Bahagian 1
Pada hari mana pelanggan menghubungi saya untuk meminta perkongsian. Dan saya faham bahawa topik ini dekat dengan saya, kerana saya telah bekerja dengannya lebih dari 2 tahun. Saya kongsikan pengalaman dan fikiran penting saya👇
SILENCE ICE DAN DARAH BUNGA BERBICARA DALAM HUBUNGAN PERKONGSIAN
Salah satu undang-undang lampiran adalah bahawa tindak balas apa pun lebih baik daripada tidak ada tindak balas. Dari masa ke masa, pelanggan dengan kisah hidup yang berbeza, rancangan untuk masa depan, lelaki dan wanita berkata: "Saya memerlukan sekurang-kurangnya semacam reaksi
