2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Model tingkah laku kanak-kanak pada orang dewasa
1 model
Apabila seseorang muncul dengan banyak harapan untuk dirinya sendiri dari orang lain dan menjangkakan bahawa orang akan berkelakuan seperti yang dia mahukan. Dan apabila ini tidak berlaku, dia menyinggung perasaan mereka, marah dan melakukan perkara-perkara yang kemudian dia sesali.
2 model
Apabila seseorang berharap agar orang lain memahami fikiran dan perasaannya. Dia tidak bercakap mengenai mereka secara langsung dan menunggu orang lain "meneka". Ia merosakkan hubungan.
Apa yang menjadikan orang dewasa dalam tingkah laku ini:
- Keadaan kanak-kanak trauma
- Seseorang yang menyerupai penampilan atau tingkah laku pesalah masa lalu
- Ketegasan atau nada suara seseorang (jika perbualan berlangsung melalui telefon) yang serupa dengan pesalah
- Kata atau frasa khusus yang khusus untuk pesalah
15 tingkah laku beracun yang harus dihindari untuk mengelakkan daripada melakukan kesalahan hubungan
Tingkah laku toksik dipengaruhi oleh:
- Strakhov
- Perasaan bersalah dan malu
- Hukuman
- Larangan
- Penghinaan dan ejekan
- Penderaan fizikal
- Mempunyai pengalaman buruk
15 tingkah laku toksik yang harus dielakkan
- Menahan keinginan anda
- Tidak menyatakan pendapat sebenar anda, bersetuju dengan orang lain
- Jangan berdebat dengan sesiapa, jangan mempertahankan pandangan anda
- Menjadi "baik", selesa untuk orang lain
- "Jauhkan kepala Anda", jangan menyatakan diri anda
- Elakkan keputusan yang sukar
- Abaikan minat anda untuk menggembirakan orang lain
- Diam atau bertahan ketika anda merasa tidak enak
- Sampaikan apa yang orang lain mahu dengar
- Jangan ambil inisiatif
- Tunda untuk kemudian
- Tunggu semuanya diputuskan dengan sendirinya
- Tarikh akhir kelewatan sehingga hari terakhir
- Jangan cuba mengubah sesuatu
- Jangan bertanggungjawab
Cara mengenal pasti tingkah laku toksik anda
Minta maklum balas keluarga dan rakan. Tanyakan kepada mereka soalan:
- Apa yang anda fikir menghalang saya daripada tingkah laku saya?
- Apa yang menghalang saya membina hubungan yang lebih baik?
- Apa yang menghalang anda mencapai kejayaan dalam pekerjaan atau bidang kehidupan lain?
Penting untuk memiliki keberanian untuk mendengarkan kebenaran yang mereka katakan
Analisis matlamat yang anda tetapkan lebih awal, tetapi tidak tercapai. Dan fikirkan apa yang dihalang
Fikirkan kekecewaan dan penyesalan besar anda. Kemungkinan besar, beberapa corak tingkah laku membawa anda kepada mereka.
Fikirkan:
- Di mana anda melepaskan tanggungjawab?
- Bilakah ia ditangguhkan hingga yang terakhir?
- Bagaimana anda mengelakkan membuat keputusan yang sukar dan tidak menyenangkan?
- Bilakah anda mengelakkan konflik, menimbulkan masalah bermasalah yang menyakitkan?
- Ketika mereka diam bukannya membela atau mempertahankan diri?
4 langkah mengatasi tingkah laku beracun
Menghilangkan tingkah laku toksik sepenuhnya adalah proses yang panjang dan sukar. Hampir mustahil untuk menyingkirkan diri sendiri - anda memerlukan bantuan jurulatih atau ahli psikologi.
Tetapi anda boleh memulakan sendiri.
Langkah 1. Cari dan tentukan tingkah laku toksik anda. Fahami corak mana yang mendorong anda.
Langkah 2. Tentukan bagaimana corak ini muncul:
- Kenapa?
- Sebagai tindak balas kepada apa?
- Dalam keadaan apa ia dibentuk?
Langkah 3. Sekiranya ada ikatan yang kuat dengan perasaan, dia perlu mencari jalan keluar. Dalam psikoterapi, ini disebut "kerja trauma", ia memerlukan sejumlah masa, sumber dan keinginan tertentu dari pihak seseorang. Tugasnya adalah untuk meredakan tekanan psikologi dan membuat anda "tersekat" pada masa lalu dengan kekuatan yang lebih sedikit.
Langkah 4. Setelah anda menggunakan model lama, anda perlu membuat model baru, mengikut mana anda mahu bertindak.
Contohnya, anda memutuskan untuk mula mengenali diri anda, dengan jujur menyatakan pendapat anda.
Terus maju dan perhatikan situasi di mana anda berjaya menyatakan pendapat, dan ketika anda menekan keinginan ini - iaitu, masuk ke dalam model lama.
Pengembalian yang lama ini boleh berlaku, tetapi setiap kali akan ada semakin sedikit. Mungkin model yang sudah lama tidak akan hilang. Tetapi anda akan melihat perasaan apa yang menggerakkan anda, pemikiran apa yang timbul. Dan anda boleh mengawal tingkah laku anda.
Disyorkan:
Jenis Tingkah Laku Yang Menyimpang
Kelakuan tidak normal Reaksi tingkah laku seseorang selalu merupakan hasil interaksi sistem yang berbeza: keadaan tertentu, persekitaran sosial dan keperibadian seseorang. Cara paling mudah adalah kepatuhan reaksi tingkah laku seseorang dengan piawaian umum mencerminkan ciri seperti "
Tingkah Laku Mengganggu Di Sekeliling Anda
Kemungkinan besar, setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bertanya kepada dirinya sendiri: "Bagaimana untuk bertindak balas terhadap tingkah laku yang merosakkan orang lain dan bagaimana hidup dengan tingkah laku yang merosakkan itu?
Bagaimana Anda Boleh Mengubah Tingkah Laku Yang Tidak Anda Sukai? Kaedah Rasional-emosi Albert Ellis
Albert Ellis adalah ahli terapi kognitif dan psikologi Amerika. Dia adalah orang pertama yang membicarakan pentingnya proses berfikir secara rasional dalam membetulkan gangguan tingkah laku manusia. Melalui penyelidikannya sebagai psikoterapis, Ellis menyedari bahawa kebanyakan masalah kesihatan tingkah laku dan emosi berpunca dari pemikiran dan sikap tertentu.
6 Tanda Tingkah Laku Pasif-agresif. Bagaimana Mengenal Pasti Pencerobohan Pasif?
Bagaimana untuk memahami bahawa seseorang sedang berusaha untuk memendam kemarahannya pada anda dan pada masa yang sama tidak dihukum? Selalunya, kita tidak langsung menyedari bahawa kita berkomunikasi dengan penceroboh pasif. Orang seperti itu tidak akan langsung mengatakan secara langsung bahawa ada sesuatu yang salah, bahawa dia jengkel atau marah.
Cara Mengawal Orang Lain Melalui Tingkah Laku Berkorban
Mengorbankan diri, masa, kekuatan anda sendiri, mengharapkan dihargai. Berkorban sebagai ganti pengorbanan. "Satu giliran yang baik layak untuk yang lain". Ini adalah cara yang sangat popular untuk menjalin hubungan. Ini sangat "
