2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Fikiran kita menentukan sikap kita terhadap keadaan. Bukan peristiwa yang menyusahkan kita, tetapi kepercayaan. Semua situasi kehidupan yang dirasakan oleh seseorang dilakukan melalui prisma pembentukan kognitif dan sikap terhadapnya terbentuk. Oleh itu, jika anda membentuk kepercayaan yang realistik, gambaran dunia akan lebih realistik. Berikut adalah beberapa skema kognitif yang tidak rasional dan kepercayaan yang berguna untuk pembetulan:
1️⃣ Tanpa had
"Kita harus selalu bersama. Sekiranya anda tidak berada di sana, maka saya tidak." Pujukan kereta api: "Pasangan yang sihat menghabiskan masa kadang-kadang berjauhan, kadang-kadang bersama."
2️⃣ Keperluan pengiktirafan yang luar biasa
"Anda jangan sekali-kali mengkritik saya dan selalu menyokong saya." Kepercayaan Berguna: "Kita Harus Menerima Segala Maklum Balas Untuk Pertumbuhan Kita"
3️⃣ Takut akan kesukaran
"Saya tidak dapat melakukannya tanpa awak." Kepercayaan Berguna: "Hubungan yang sihat tidak memakan, tetapi menguatkan diri dalam diri."
4️⃣ Takut terdedah
"Sekiranya anda tahu siapa saya sebenarnya, anda tidak akan menerima saya, anda tidak akan mencintai saya." Kepercayaan bermanfaat: "Saya tidak seburuk yang saya fikirkan. Kebanyakan orang tahu siapa saya dan menerima saya."
5️⃣ Takut ditolak
"Sekiranya anda mengetahui bahawa saya tidak sempurna, anda akan meninggalkan saya." Kepercayaan bermanfaat: "Tidak ada yang sempurna dan tidak apa-apa."
6️⃣ Harapan yang tidak realistik
"Anda harus secara naluriah menantikan semua keperluan dan keinginan saya." Kepercayaan bermanfaat: "Setiap orang harus jelas tentang apa yang mereka inginkan, tidak ada yang harus mengetahui keinginan orang lain."
7️⃣ Takut kehilangan kawalan
"Sekiranya saya tidak mempunyai kawalan penuh, semuanya akan berantakan." Kepercayaan bermanfaat: "Kita hanya perlu mengawal kehidupan kita sendiri."
8️⃣ Takut akan kerentanan
"Menjadi rentan adalah berbahaya." Kepercayaan Berguna: "Kerentanan dapat menjadi tolak dan tambah, bergantung pada siapa kita bersama, tetapi itu adalah satu-satunya cara untuk berhubungan intim."
9️⃣ Rasa bersalah, malu, benci pada diri sendiri
"Sekiranya ada yang salah, ini adalah salah saya. Saya orang yang teruk." Kepercayaan bermanfaat: "Kadang-kadang ini salah kita, ada yang tidak. Tidak ada yang sempurna."
🔟 Takut kemarahan / kemarahan yang ditindas
"Kami tidak akan pernah membantah, bertengkar atau saling mengkritik." Kepercayaan Berguna: "Orang berpendapat dari semasa ke semasa, dan tidak apa-apa. Saya hanya mengkritik tingkah laku, bukan keperibadian."
Disyorkan:
Bunuh Diri. Cara Memahami Dan Mengenali. Pertolongan Yang Sesuai Dan Tidak Sesuai
Tekanan, kemurungan, pergolakan hidup kadang-kadang menjadi tidak tertahankan, mematahkan kita. Ketika penderitaan itu berlangsung lama dan tidak ada cara untuk meredakan keadaan. Tidak berdaya, kurang kawalan, memburukkan penderitaan. Sekarang ini boleh menjadi bukan hanya suasana hati yang buruk, tetapi gangguan serius yang dapat berakar, kembali dan meningkat jika bantuan psikologi dan kadang-kadang psikiatri tidak diberikan tepat pada waktunya.
Psikologi Dan Psikoterapi Bagi Mereka Yang Tidak Meminta Pertolongan, Atau Mengapa Idea "pertolongan" Tidak Sesuai Dengan Psikoanalisis
Ketika idea mencari bantuan psikologi matang, pada satu ketika seseorang mengajukan soalan: "Bolehkah psikoterapi menyelesaikan masalah saya?" Dan ketika soalan ini muncul, web seluruh dunia sudah siap memberikan pelbagai jawapan untuk setiap selera.
Pengalaman Berguna Dan Tidak Berguna
Pengalaman Berguna dan Tidak Berguna. Mengapa kita risau? Sudah jelas bahawa kita masing-masing mahu semuanya baik-baik saja dengan dia dan orang tersayang. Sehingga kesulitan, musibah, penyakit melewati kita, dan ini adalah perkara biasa.
Tentang Hubungan Dan Cinta Diri. Bengkel Pertolongan Diri. (Bahagian 3)
Setiap orang mempunyai anak dalaman dan ibu bapa dalaman. Mereka secara beransur-ansur terbentuk dari pengalaman, pengalaman, peristiwa mereka sendiri dan dari gambaran orang lain. Orang dewasa dalaman adalah gambaran kolektif semua orang dewasa yang penting dalam kehidupan seseorang.
Apa Yang Berguna Sebagai Perbandingan?
Sering dikatakan sekarang bahawa membandingkan diri dengan orang lain tidak berguna. Ini membawa kepada kehancuran, sekarang kehancuran. Rangkaian sosial menunjukkan dengan jelas di mana kita berada dan bagaimana kita hidup dibandingkan dengan orang lain.
