Bendera Diri. Teori Metakognitif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Secara umum, pemikiran spontan negatif adalah perkara biasa. Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita mempunyai pemikiran: "Saya seorang yang gagal", "Saya tidak dapat melakukan apa-apa secara normal" atau "di sini saya bodoh." Fikiran seperti ini dapat timbul ketika seseorang melakukan kesalahan bodoh, atau ketika kecelakaan yang tidak menyenangkan terjadi padanya. Kadang-kadang munculnya pemikiran automatik negatif seperti itu adalah akibat dari pengalaman hidup kita (sebagai contoh, kerana internalisasi pernyataan negatif mengenai kita). Masalahnya ialah bagaimana seseorang bertindak balas terhadap pemikiran ini.

Pelabelan diri adalah aktiviti yang bertujuan untuk menghilangkan (mengubah) keadaan. Ia tidak membina dan membawa kepada akibat negatif dalam bidang psikologi seseorang (contohnya, kepada perkembangan keadaan depresi).

Oleh kerana pemeliharaan proses ini melalui ruminasi, pelabelan diri menjadi keadaan jangka panjang. Pemikiran seperti ini tidak membantu. Sebaliknya, menjadi lebih sukar bagi seseorang untuk berjaya menyelesaikan masalah dalam hidupnya.

Dalam kes yang teruk, kerana pengalaman negatif yang kuat, seseorang mungkin berusaha menyingkirkannya dengan mendatangkan bahaya fizikal pada diri mereka sendiri. Kesakitan yang disebabkan oleh dirinya sendiri mengalihkan perhatian penderita dan dia melepaskan diri dari pemikiran ruminatif kitaran. Itu. siksaan dalaman terganggu.

Sebagai tambahan kepada gangguan dari pemikiran obsesif, semasa menyakiti diri, niat mental untuk kekerasan (keganasan diri) direalisasikan dalam tindakan fizikal, dalam konteks keperluan terbentuknya hukuman sendiri dan pelaksanaan hukuman (“untuk mempermudah saya, saya mesti menghukum diri sendiri. Untuk menghukum diri sendiri, saya mesti mendatangkan kemudaratan ).

Selain membahayakan diri sendiri, mengatasi masalah penggunaan alkohol, ubat-ubatan dan bahan psikoaktif, tingkah laku yang merosakkan.

Mengapakah seseorang memilih jenis aktiviti kedua antara penyelesaian masalah yang konstruktif dan pemalsuan diri? Dari sudut teori metakognitif, jawapannya terletak pada gaya dan cara pemikiran kita, serta strategi pengurusan perhatian.

Proses memilih gaya berfikir dan mengurus perhatian bergantung pada metakognisi. Memandangkan pelabelan diri sebagai corak tindak balas kognitif-perhatian terhadap pemicu pemikiran ("Saya bodoh," "semua orang membenci saya"), adalah perlu untuk menonjolkan kepercayaan metakognitif positif dan negatif yang terlibat dalam kemunculan corak ini, serta mendorong untuk menggunakannya berulang kali.

Meta-kepercayaan positif tentang pembodohan diri menunjukkan perlunya menggunakan pola ini ("Saya perlu memikirkan perkara ini untuk memahami apa yang saya buat salah", "jika saya memarahi diri sendiri, saya tidak akan melakukan kesalahan itu lain kali", "Jika saya jahat, ia mesti dihukum").

Meta-kepercayaan negatif menunjukkan bahawa fikiran dan perasaan tidak terkawal, berbahaya, atau penting ("Saya tidak mengawal pemikiran saya," "pemikiran" Saya bodoh "penting kerana jika saya seperti itu, saya dapat membuat kesilapan besar").

Jadi, metakognisi bertanggungjawab mengapa seseorang bertindak balas sedemikian rupa sehingga bermanfaat bagi dirinya, sementara yang lain, dengan reaksinya, semakin meningkatkan penderitaan. Tetapi jenis dan cara yang kita fikirkan secara aktif dapat diubah sewenang-wenangnya. Dan untuk menjadikan proses berfikir berfikir kurang automatik - "apa yang anda fikirkan sebenarnya?".