Pengalaman Berguna Dan Tidak Berguna

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pengalaman Berguna dan Tidak Berguna. Mengapa kita risau?

Sudah jelas bahawa kita masing-masing mahu semuanya baik-baik saja dengan dia dan orang tersayang. Sehingga kesulitan, musibah, penyakit melewati kita, dan ini adalah perkara biasa.

Masalahnya ialah kita tidak dapat mengendalikan masa depan, kita tidak tahu apa yang akan terjadi, dan secara umum kita mempunyai pengaruh yang sangat terbatas terhadap peristiwa dan orang di sekitar kita.

Oleh itu, apabila ada kemungkinan kecil kemungkinan bahaya, kita mula risau. Ketakutan, keraguan, pemikiran, dugaan yang samar-samar datang kepada kita, yang dimulai dengan ungkapan "Bagaimana jika ?, atau bagaimana jika sesuatu yang mengerikan terjadi."

Contoh: Bagaimana jika saya dipecat dari pekerjaan saya, bagaimana keluarga saya akan hidup ketika itu? Contoh lain, anak lelaki / anak perempuan terlambat pulang, ibu mula bimbang, dan fikiran datang kepadanya: "Bagaimana jika anak perempuan mengalami kemalangan atau sesuatu yang buruk terjadi padanya?"

Persoalannya, adakah pemikiran seperti itu normal?

Sudah tentu, mereka normal, kita semua memang bersemangat, dan pemikiran seperti itu dari semasa ke semasa datang kepada kita masing-masing.

Bagaimana kita menangani perkara ini?

Dengan bantuan tindakan tertentu, kami mengambil dan menghubungi saudara-mara kami, menjelaskan mengapa mereka terlambat, sama ada semuanya normal dengan mereka. Atau, kami menambah bilangan variasi. Contohnya, seorang anak perempuan mungkin terlambat kerana kesesakan lalu lintas, dia mungkin terlambat di tempat kerja, ini berlaku lebih dari sekali, dan seterusnya. Tindakan sedemikian membawa kepada penurunan kecemasan.

Apa masalahnya?

Masalahnya ialah ada kalanya terlalu banyak pemikiran buruk, satu pemikiran negatif menarik yang lain, yang berikut ini. Dan menjadi sukar bagi seseorang untuk menghentikan aliran pemikiran yang tidak habis-habisnya ini, otak mula memproyeksikan sejumlah besar hasil negatif, yang kadang-kadang menimbulkan kegelisahan.

Apa yang perlu dibuat mengenainya? Pengalaman boleh membantu dan tidak membantu.

Pengalaman berguna:

1. Realistik, dikaitkan dengan ancaman sebenar. Contohnya: Seorang kanak-kanak sakit, kami bimbang tentang kesihatannya, dan kami pergi ke hospital
2. Dikaitkan dengan kedudukan aktif. Menuju rancangan tindakan. Contoh: Penurunan jualan. Tindakan: Analisis masalah, pembuatan rancangan tindakan, tujuan pertengahan dan pelaksanaannya.
3. Terkawal dan terhad masa. Kita boleh risau untuk beberapa waktu, tetapi tidak secara berterusan, kita juga dapat menghentikan proses membimbangkan diri kita sendiri.
4. Pengalaman yang berkaitan dengan ancaman yang dapat saya mempengaruhi. Contoh: Sekiranya kita merasa sesak nafas ketika menaiki jambatan, ini adalah masalah daya tahan dan senaman. Anda boleh mengubah keadaan dengan memasukkan senaman fizikal, kecergasan, berjalan dalam hidup anda.

Pengalaman tidak berguna

1. Dikenakan oleh masalah hipotesis, tidak mungkin. Contoh: Bagaimana jika saya menghidap skizofrenia? Atau, jika ada satu gejala dan berdasarkannya, orang tersebut menyimpulkan bahawa ia adalah penyakit yang serius.
2. Bahaya dan akibatnya dibesar-besarkan.
3. Jangan membawa tindakan khusus untuk menyelesaikan masalah
4. Tidak terkawal, jangka panjang
5. Berkaitan dengan masalah dan ancaman yang tidak dapat kita kendalikan. Contoh: Bagaimana jika sesuatu yang buruk berlaku pada masa akan datang?

Penting untuk belajar menyedari pengalaman berguna dan tidak berguna kita. Beri mereka penilaian. Sekiranya mereka bermanfaat dan mempunyai jalan penyelesaian, maka ambil langkah konkrit. Sekiranya tidak berguna, maka faham dan terima hakikat bahawa kita tidak mengawal hasilnya.