Tentang Hubungan Dan Cinta Diri. Bengkel Pertolongan Diri. (Bahagian 3)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Setiap orang mempunyai anak dalaman dan ibu bapa dalaman. Mereka secara beransur-ansur terbentuk dari pengalaman, pengalaman, peristiwa mereka sendiri dan dari gambaran orang lain. Orang dewasa dalaman adalah gambaran kolektif semua orang dewasa yang penting dalam kehidupan seseorang. Pelakon itu sendiri, beku yang tidak dapat dihancurkan di suatu tempat di bawah sedar. Ia boleh menjadi pemeran yang tepat bagi satu ibu bapa. Atau mungkin gabungan ibu bapa, datuk nenek, guru, dan kakak. Ibu bapa sentiasa bersama anda.

Pada masa remaja, gadis itu pergi ke disko dan mendengar dari ibunya: “Di mana kamu memakai rok pendek seperti itu! Mereka bahkan akan menyangka bahawa kamu adalah gadis yang baik hati! Dan sekarang seorang wanita dewasa yang serius, dengan pekerjaan, suami dan tiga anak, memilih pakaian di kedai - dan tidak akan pernah memakai skirt untuk apa-apa jika ia tidak menutupi lututnya! Ibu tidak ada. Dia tinggal di seberang bandar. Tetapi ibu batin terus mengulangi ungkapan ini tepat di kepalanya. Wanita itu takut bahawa mereka akan memikirkannya. Gementar, menyesuaikan diri.

Seorang budak kecil tersandung dan jatuh. Dia terluka dan terluka. Dan di atasnya sosok ayahnya naik dan tegas berkata: "Jangan merengek! Apa yang anda seperti seorang gadis! Anda harus melihat di bawah kaki anda. " Anak itu menelan air mata dan menderita. Dan sekarang dia adalah seorang paman dewasa, dia bekerja hingga malam, pada hujung minggu dia ingin bersembunyi di liang sehingga tidak ada yang menyentuhnya. Tetapi dia seorang lelaki - dia tidak mempunyai hak untuk mengadu! Dan apa yang terasa di dada mungkin adalah cuaca. Bapa batin kelihatan tegas dan tegas. Dan orang itu secara sistematik bergerak ke arah keletihan kronik, kemurungan atau serangan jantung.

Ibu bapa adalah pengkritik, kekangan, orang yang menuntut.

Dan di suatu tempat di bawah sedar yang sama, selain ibu bapa dalaman, anak batin juga tersembunyi. Tidak diketahui berapa umurnya - setiap orang mempunyai usia mereka sendiri. Ini adalah usia di mana seseorang merasakan penolakan dari orang dewasa yang ketara. Usia terawal dari pengalaman ini. Di mana mereka memarahi, tetapi tidak menyokong, di mana mereka menolak, dan tidak memeluk, di mana mereka berpaling dan tidak melindungi. Dan anak ini masih ada, pada hari yang sama, dalam acara yang sama. Dia bersembunyi dari pengkritik dewasa.

Oleh itu, seseorang menyertai kegagalan hidup dan merasa, seperti anak ini, kecil dan menyedihkan. Dan di suatu tempat di telinga terdengar suara ibu bapa: "Saya sudah katakan begitu!"

Ini adalah hubungan terpenting dalam hidup. Seseorang bernasib baik dan pemeran dalamannya dari pengalaman dikembangkan dengan bijak. Terdapat ibu bapa yang menyokong dan menerima dan anak yang bebas, senang, bahagia. Dari simbiosis ini, lahirlah orang dewasa yang bahagia!

Bagaimana jika tidak? Sekiranya orang itu mempunyai pengalaman yang berbeza?

Bagaimana membina hubungan antara ibu bapa dalaman anda dan anak sehingga pada saat sukar anak itu akan berkata dengan tulus: "Saya kesakitan," dan ibu bapa akan menjawab dengan ikhlas: "Saya sayang kamu."

Lagipun, hanya dengan menerima dan mengasihi dirinya sendiri, seseorang dapat mengasihi dan menerima orang lain. Jangan pasang lubang dalam emosi anda, tetapi sayangilah.

Tetapi untuk ini adalah perlu untuk mendidik semula orang dewasa batin dan, dengan pertolongannya, untuk membesar dengan cara baru anak batin anda - disayangi, diterima dan didengarkan.

Dalam artikel sebelumnya, saya menulis mengenai ibu bapa dan anak batin. Dan sekarang hampir sama, tetapi dengan contoh.

- Saya rasa bersalah. Saya kecewa.

- Apa yang berlaku?

- Saya tersinggung oleh suami saya. Saya memberitahunya bahawa saya ingin menukar pekerjaan. Dan dia mula mengecam. "Di mana anda akan pergi? Adakah anda pasti anda diperlukan di sana? Bagaimana jika ia menjadi lebih teruk di sana? Bagaimana jika anda tidak dapat mengatasinya? " Saya menangis sepanjang petang. Dan dia tidak faham apa yang telah berlaku.

- Adakah anda tersinggung oleh suami anda kerana itu tidak benar? Atau adakah sebab lain?

- Tidak betul … Saya bertanya kepada diri saya semua soalan ini. Ya, saya juga tidak pasti dan saya takut. Tetapi saya berasa sangat teruk dalam pekerjaan ini. Anda mesti mengubah sesuatu. Saya fikir dia akan menyokong saya, tetapi dia …

- Apa yang anda rasa?

- Kekecewaan! Dan kemarahan!

- Cuba pejamkan mata dan rasakan di mana pengalaman ini berada di dalam badan anda?

- Di sini di dada.

- Dan seperti apa?

- Noda ini seperti noda. Ia menghancurkan.

- Kemarahan? Atau kekecewaan? Sekiranya kemarahan - maka pada siapa? Sekiranya kecewa - pada siapa?

- Saya tidak tahu. Pada suaminya?

- Adakah anda bertanya kepada saya? Saya tidak tahu jawapannya. Ini adalah masalah anda.

- Saya … Ya ternyata - Saya marah dengan diri saya sendiri. Dan kecewa dalam diri saya.

- Adakah anda pernah mengalami perasaan seperti itu sebelumnya? Mengenai diri saya.

- Sudah tentu, berkali-kali!

- Bolehkah anda ingat peristiwa itu? Selagi boleh. Bayangkan vektor masa dan ikuti kembali. Di mana anda mengingati perasaan seperti itu pada usia dini - berhenti dan beritahu.

- Saya tidak tahu, atau adakah yang paling awal … Ada kes di masa kecil, ketika mereka datang ke sekolah kami untuk menjemput ke sekolah muzik. Semua orang membuat rakaman dan saya juga mendaftar. Dan kemudian dia pulang dan memberitahu ibu bapanya. Ibu tidak berkata apa-apa. Secara amnya. Dia hanya mengangguk dan itu sahaja. Dan ayah berkata - baiklah, mengapa anda memerlukan ini? Anda bahkan tidak boleh menyanyikan lagu kanak-kanak - anda tidak mencatat nota. Di mana anda akan pergi ke sekolah muzik! Saya teringat sangat marah dan menangis di bilik saya. Ibu saya juga tidak bertanya apa masalahnya. Dan lebih menyakitkan.

- Berapakah umur kamu?

- Tujuh atau lapan.

- Dan anda rasa sama seperti sekarang?

- Ya, mungkin … Tepat ya! Malah tempatnya sama di dada ketika saya ingat.

- Tutup mata anda sekali lagi. Anda boleh bayangkan diri anda, berusia tujuh tahun. Bayangkan. Inilah anak yang marah dan kecewa. Bagaimana perasaan anda memandangnya? Apa yang anda mahu buat?

- Saya ingin menyesal. Peluk.

- Peluk. Kasihanilah. Sokongan. Apa yang anda rasa?

- I mahu menangis.

- Kenapa?

- Saya tidak tahu.

- Dan apa perasaan gadis itu?

- Keselamatan. Ketenangan. Dan titik hitam tidak lagi menekan. Dan seolah-olah ia semakin cerah. Saya memahami! Saya mahu menangis kerana tidak ada yang melakukannya kepada saya!

- Siapa yang anda buat sekarang?

- Bagi diri saya … Tetapi ini tidak akan mengubah apa yang berlaku.

- Ini tidak akan mengubah peristiwa pada masa lalu. Tetapi ini dapat mengubah sikap anda terhadap peristiwa di masa depan. Anda mengkritik diri sendiri dan tidak menerima. Dan apabila orang lain melakukannya, semuanya menjadi lebih teruk. Tetapi perasaan bukan dari orang lain. Mereka adalah milik anda.

- Jadi apa yang perlu saya lakukan?

Dan kebenarannya - apa yang harus dilakukan apabila anak batin menangis, marah, memecah pinggan, menjerit dan mahu menggigit? Di sini - ada masalah. Anda berasa tidak senang dengan beberapa peristiwa.

1. Analisis emosi anda. Apa yang anda rasa? Bagaimanakah ini dapat dilihat secara fizikal di dalam badan? Dimana sebenarnya? Gambar apa yang dikaitkan dengan ini? Fikiran apa yang timbul?
2. Ingatlah ketika sensasi ini berlaku pada anda pada peringkat awal vektor masa yang anda boleh ingat - di sana anak anda yang tidak disukai bersembunyi.
3. Tutup mata anda dan bayangkan diri anda sebagai anak kecil. Apa peristiwa di masa lalu yang mencetuskan kenangan ini? Perasaan apa yang timbul? Apa fikiran? Adakah gambar itu bertepatan dengan yang moden?
4. Anda, orang dewasa hari ini, meletakkan diri anda dalam kasut ibu bapa anak kecil itu dalam ingatan. Dan secara mental memainkan semula keadaan dengan cara yang berbeza. Terima, peluk, belai, sokongan.
5. Bagaimana emosi anda mengenai peristiwa traumatik terakhir berubah? Bagaimana sensasi fizikal berubah? Apa yang berlaku pada gambar di badan?

Apa yang saya jelaskan bukanlah penghilang rasa sakit sekali sahaja. (Walaupun kadang-kadang boleh berfungsi seperti itu) Ini adalah proses yang panjang, mirip dengan homeopati dengan kesan kumulatif. Perkara utama adalah memulakan dan tidak mengharapkan satu perbincangan hati-ke-hati yang jujur dengan diri sendiri akan mengubah anda dengan segera. Sekiranya ia menjadi lebih mudah bagi anda, ini sudah menjadi hasil yang sangat baik dan anda berada di landasan yang betul. Jangan berharap ia cepat, ringan, dan pendek. Semoga berjaya!