2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Untuk mengatasi masalah keletihan, penting untuk diketahui bahawa sepertinya anda memerlukan pertolongan dan inilah masanya untuk mengurus diri sendiri.
Setelah keputusan mengurus diri anda dibuat, anda perlu mempertimbangkan semula dan mengutamakan. Harga diri mesti tinggi dalam senarai perkara yang harus dilakukan.
Untuk memastikan keselamatan anak, ibu sendiri mesti berada dalam keadaan bijak. Anak itu hanya mempunyai satu ibu, jadi anda perlu menjaga diri sendiri.
Saya suka ungkapan yang diulang oleh pramugari di pesawat "Mula-mula kita memakai topeng oksigen pada diri kita sendiri, dan kemudian pada anak itu". Ini adalah kiasan untuk ibu tanpa membuang.
Masalah utama keletihan, saya melihat irama di mana kita mendorong diri kita sendiri. Kita hidup seolah-olah anjing gila terus mengejar kita, dan jika ia berhenti, ia akan menggigit.
Bagaimana saya boleh menolong diri sendiri?
📌 SENARAI INGIN
Saya selalu mengesyorkan menyimpan senarai keinginan selain senarai yang harus dilakukan. Tuliskan perkara penting dalam senarai perkara yang harus dilakukan, dan di senarai keinginan sesuatu yang anda gemari dan yang memberi anda kekuatan.
Jangan cuba melakukan semua perkara penting dalam satu hari. Lakukan perkara yang paling mustahak, fikirkan perkara yang tidak boleh anda buat sama sekali, batalkan atau jadualkan semula untuk kemudian.
Lakukan sedikit kegembiraan untuk diri anda setiap hari agar tenaga jiwa anda sentiasa diisi semula. Setiap item dalam senarai keinginan anda adalah sesuatu yang meremajakan anda.
📌 BELAJAR UNTUK MENGELAKKAN
Kami pandai bekerja dan tidak senang berehat, sebilangan kecil dari kami diajar oleh ibu bapa kami. Tetapi mempunyai masa untuk membuat semula seribu satu perniagaan - inilah kami yang pertama.
Saya telah membuat strategi untuk diri saya sendiri - untuk setiap 2 jam kerja, semestinya ada rehat 10-15 minit. Tidak kira apa yang saya lakukan, menulis teks atau membersihkan pangsapuri, saya berehat setiap 2 jam.
Setiap orang berehat dengan cara yang berbeza, bagi seseorang itu cukup untuk mengubah aktiviti, bagi seseorang adalah penting untuk berbaring dalam diam dengan mata tertutup atau minum kopi. Penting bahawa rehat ini menjadi kebiasaan.
📌 CONTOH UNTUK ANAK
Anak-anak belajar segala-galanya dari kami. Contoh harga diri adalah bagaimana anda dapat mengajar anak anda untuk menjaga diri, berehat tepat pada waktunya, dan tidak bekerja berlebihan.
Dengan melakukan sesuatu yang menggembirakan bersama, anda mengajar anak anda menikmati kehidupan, memperhatikan keperluan mereka. Kanak-kanak secara tidak sedar menyerap sikap kita terhadap diri dan kehidupan.
Ramai orang berpendapat bahawa menjaga diri anda bermaksud berbaring di sofa sepanjang hari dan tidak melakukan apa-apa. Ini adalah satu lagi yang melampau, percayalah, orang yang mudah bekerja tidak berada dalam bahaya.
📌 menghidupkannya
Anak tidur pada waktu siang - jangan sibuk, rehat, bahkan mungkin tidur bersama.
Kanak-kanak menonton kartun - gunakan masa ini untuk bersantai.
Jangan mengikuti tumit anak anda pada waktu siang dengan mengambil mainan yang tersebar. Ini menjengkelkan dan meletihkan. Lebih mudah untuk melakukan ini dengan cepat pada penghujung hari.
Adakah anda sangat letih, tidak mempunyai kekuatan untuk memasak? Sediakan makanan terlebih dahulu atau pesan pesanan.
Jaga diri anda, anda sendirian 🧡
Kongsi rahsia anda, bagaimana anda pulih?
Dari siri mengenai Burnout
Disyorkan:
Memo Kepada Ibu Bapa "Ciri-ciri Remaja". Cadangan Untuk Ibu Bapa
Remaja secara tradisional dianggap sebagai usia pendidikan yang paling sukar. Kesukaran pada zaman ini banyak dikaitkan dengan akil baligh sebagai penyebab pelbagai kelainan psikofisiologi dan mental. Semasa pertumbuhan pesat dan penyusunan semula fisiologi badan, remaja mungkin mengalami kegelisahan, peningkatan kegembiraan, dan penurunan harga diri.
KEBENARAN IBU BAPA DALAM KEHIDUPAN DEWASA SEORANG IBU BAPA
Artikel ini adalah untuk mereka yang tidak mempunyai hubungan terbaik dengan ibu mereka. Bagaimana seorang ibu memberikan sikap negatif kepada anak perempuannya seumur hidup? Mengapa tetapan ini sukar dijejaki dan diperbaiki? Elena adalah pengurus yang sangat berjaya.
TANGAN IBU / BAPA DAN TEKNIK TANGAN IBU BAPA DAN BAPA
Teknik ini dirancang untuk meneroka hubungan dengan ibu / ayah, aspek interaksi yang tidak sedar dalam hubungan, aspek keperibadian lelaki dan wanita, zon konflik dalam hubungan dengan ibu bapa. Secara umum, keupayaan diagnostik teknik ini cukup luas.
PEMBAKARAN EMOSI IBU - PENYELIDIKAN SISTEM KELUARGA
Dicabut atau tidak? Bilakah untuk melakukannya? Yang mana? Bilakah memperkenalkan makanan pelengkap? Sehingga usia berapa untuk menyusu? Tadika mana yang harus saya hantar? Sekolah mana? Bosan dengan perhatian yang berterusan, yang diperlukan untuk keselamatan anak.
PEMBAKARAN EMOSI IBU - GEJALA ASAS DAN CARA-CARA BANTUAN DIRI
Saya akan senaraikan simptom-simptom utama keletihan, kemudian cari cara untuk menolong diri sendiri. 📌 BAGAIMANA RESPON BADAN KAMI: keletihan kronik, berasa letih walaupun selepas tidur malam; tidak ada kekuatan fizikal dan mental, seolah-olah anda diperah seperti lemon;
