2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kadang-kadang, bukannya menulis artikel, saya bodoh di FB, membelai kucing, atau tiba-tiba teringat bahawa saya harus memindahkan bunga ke dalam pasu dengan warna yang berbeza. Bunyi biasa? Ini semua kesalahan otak.
Apabila kita dibebani dengan rasa tanggungjawab dan kegelisahan terhadap perkara-perkara penting (sebagai peraturan, belum selesai), adrenalin dihasilkan. Dan untuk meneutralkannya, otak dengan senang hati memberikan idea dopamin win-win - untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan. Inilah cara #prokrastinasi dilahirkan - kebiasaan menangguhkan perkara penting. Kadang-kadang ini hanyalah kelemahan kecil yang dapat ditangani oleh kemahuan. Dan kadang-kadang menjadi sangat malapetaka sehingga mengganggu tarikh akhir, merosakkan hubungan, dan bahkan merosot.
Mari lihat mengapa ini berlaku dan apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki keadaan.
Sebagai tambahan kepada proses kimia semata-mata, proses psikologi tentu mempengaruhi penundaan:
- faedah sekunder - jika saya menunda melakukan perkara yang tidak menyenangkan, orang lain akan menjaganya: mencuci pinggan, membersihkan pangsapuri, akhirnya membeli pengisi periuk kucing, atau mengeluarkan MTPL untuk kereta.
- pencerobohan pasif - sabotaj lama yang baik: apabila kita tidak dapat menolak secara langsung kepada bos, ibu atau isteri. Walaupun menyetujui sesuatu demi "kedamaian dalam keluarga", kami tetap menunda pelaksanaan perjanjian, dan kemudian dengan selamat "melupakan" tugas yang tidak menyenangkan.
- takut akan kegagalan - tidak semua orang boleh secara terbuka mengakui bahawa mereka tidak tahu bagaimana menyelesaikan tugas ini atau itu. Kami takut kelihatan lemah, bodoh, tidak cekap, kusam, dan semakin jauh dalam senarai. Oleh itu, dengan menunjukkan semangat dan menunjukkan "otot" kita, kita tidak tergesa-gesa untuk memulakan perniagaan.
- takut akan kejayaan - bimbang kita tidak kurang daripada rasa takut akan kegagalan. Bagaimanapun, jika semuanya berjalan lancar, anda harus mengubah kehidupan, tabiat, persekitaran anda secara radikal. Jangan percaya berapa banyak orang yang sengaja meletakkan jari-jari di roda mereka agar tidak meninggalkan zon selesa mereka.
Apa nak buat?
- utamakan dan belajar merancang. Pengurusan masa bukanlah ungkapan kosong, tetapi kunci kejayaan sebenar.
- belajar bagaimana menetapkan matlamat dengan betul - mereka mesti dirumuskan dengan jelas, terhad dalam masa (tarikh akhir yang terkenal), mudah diukur (apa sebenarnya yang dianggap "pelaksanaan")
- jangan mengambil perkara-perkara yang dikenakan kepada anda, dan dengan tenang mengatakan "tidak" kepada orang yang cuba melunaskan tanggungjawab mereka kepada anda
- jangan teragak-agak untuk menyerahkan rutin yang menyebabkan penolakan. Tidak mengapa jika orang yang terlatih akan memasak, membersihkan dan membayar bil.
- jika anda tidak menjana wang dari orang yang terlatih, cari motivasi - anda membersihkannya agar rumah anda selesa (sebagai pilihan, anda dapat membuang lebih sedikit dan membebaskan ruang sebanyak mungkin dari perkara-perkara yang tidak berguna), anda memasak begitu bahawa anak-anak anda mendapat makanan berkualiti, anda pergi ke gim untuk menjadi sihat dan menarik. Masing-masing mempunyai tali untuk ditarik. Cari milik anda.
- berhenti menggerogoti diri sendiri kerana "kemalasan" - daripada memacu bangkai anda untuk memenuhi kewajipan, anda mendapati diri anda berada dalam lingkaran rasa bersalah yang merosakkan. Elakkan pemikiran obsesif dan gunakan tenaga anda untuk menyelesaikan tugas dan bukannya panik.
Tidak dapat mengatasi sendiri? Anda tahu di mana mencari saya.
Disyorkan:
Saya Seorang Yang Tidak Berharga. Mengevaluasi Diri Anda: Cara Menghentikan Keruntuhan
Keupayaan untuk merendahkan sesuatu - tindakan, hasil, pencapaian kita sendiri, orang lain, tindakan kita sendiri dan orang lain - ini adalah jenis pertahanan psikologi yang kita gunakan untuk menghentikan pelbagai pengalaman kompleks yang dapat kita hadapi.
Keluar Dari Segitiga Karpman. Cara Menghentikan Penderitaan Dan Memulakan Hidup
KE Setiap daripada kita mahu hidup lebih baik dari sekarang. Malah mereka yang mempunyai segalanya sepenuhnya. Jiwa manusia ingin berkembang dan maju, kerana jika tidak ada rasa tidak ada di planet Bumi. Tanpa menghiraukan keinginan kita, Jiwa merindukan evolusi yang membawa lebih banyak kebahagiaan daripada semalam.
Cara Menghentikan Gestalt. Tekan Tubi
Pengarang: Ekaterina Dyachkova-Dia Pakar Psikologi, Perunding Gestalt Dan saya tidak bergurau. Terdapat banyak soalan mengenai penyelesaian gestalt. Mereka semua berbunyi dengan kata-kata: Saya bosan dengan pemikiran ini dan di mana untuk mendapatkan kekuatan untuk tidak memikirkannya.
BAGAIMANA CARA MENGHENTIKAN DIRI UNTUK KERJA ANDA?
Piawai kesempurnaan tidak hanya tinggi, tetapi tidak dapat dicapai. Matlamat setinggi langit tidak dapat dicapai, dan perfeksionis melabel dirinya: malas, tidak teratur, tidak kompeten … Namun, baca ceritanya, semuanya jelas dan tanpa kata-kata yang bijak.
5 Cara Untuk Menghentikan Penggulungan Diri Anda, Memikirkan. Mengapa Pemikiran Obsesif Muncul?
Fikiran obsesif, merenungkan dan mengulangi situasi di kepala saya sejuta kali (jika saya melakukan ini, jika saya mengatakan ini, dll.). Ini adalah semacam proses yang tidak terkawal, fikiran terus menerjah di kepala anda, anda tidak dapat melakukan apa-apa lagi, anda hanya berfikir, berfikir dan berfikir.
