2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Rasa bersalah … Perasaan bersalah menunjukkan bahawa anda telah melanggar kod moral peribadi anda, dan anda harus melindungi perkara ini lagi di masa hadapan. Sekiranya anda tidak menerima mesej yang anda telah melanggar piawaian anda sendiri, anda akan kehilangan maklum balas yang anda perlukan untuk memastikan anda sesuai dengan kepercayaan anda sendiri.
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah "menangkap" momen ketika perasaan bersalah muncul dalam situasi tertentu. Dengan hormat dan syukur saya mengakui bahawa rasa bersalah memberi amaran kepada anda tentang pelanggaran peraturan moral peribadi anda dan perlunya menginsuranskan diri anda terhadap kejadian seperti itu di masa depan. Bersenjata dengan rasa ingin tahu, menilai sama ada standard yang patuh patut dipatuhi. Sekiranya tidak, anda boleh mengemas kini, mengubahnya atau membuangnya.
Kadang-kadang kebiasaan yang anda patuhi dan ketika anda melanggar yang anda rasa bersalah tidak lagi perlu dipatuhi. Sebagai contoh, seorang wanita yang telah diajar sejak kecil bahawa tujuan utamanya adalah memelihara kediamannya mungkin merasa bersalah kerana membina kerjayanya sendiri. Setelah beberapa lama, dengan mempertimbangkan realiti dunia yang berubah dan pencapaiannya dalam bidang profesional, dia mungkin menganggap kepercayaan ini tidak lagi sesuai dengan nilai dan prinsipnya. Sebenarnya, dia dapat membuka matanya pada kenyataan bahawa dia tidak pernah menganggapnya layak, tetapi hanya berusaha menerapkannya dalam tingkah laku yang dia saksikan selama bertahun-tahun.
Dalam situasi lain, anda mungkin menyimpulkan bahawa piawaian itu masih perlu dijaga. Dan kemudian perasaan bersalah ketika dilanggar cukup tepat. Anda juga boleh menggunakan perasaan tidak menyenangkan ini di masa depan untuk membangkitkan keinginan anda untuk memastikan bahawa anda akan terus memenuhi standard ini di masa depan.
Keresahan. Pada peringkat pertama, perkara yang paling penting adalah mengenali kehadiran kegelisahan, mengenal pasti perasaan ini sendiri. Penting juga untuk menyedari bahawa kegelisahan memberi amaran kepada anda tentang peristiwa masa depan tertentu yang perlu anda persiapkan dengan lebih baik.
Langkah kedua adalah menilai apa yang perlu anda lakukan untuk lebih bersedia menghadapi situasi tertentu. Mungkin ia akan mengumpulkan maklumat untuk mengisi jurang gambaran masa depan, membangun atau memperoleh kemahiran tertentu, atau menetapkan tujuan yang berorientasi pada hasil yang dirumuskan secara positif.
Sekiranya anda sudah mempunyai pengalaman mengatasi situasi yang serupa, ingatlah apa langkah yang anda ambil ketika itu, fikirkan kemahiran dan kebolehan anda yang membantu mencapai kejayaan dan menyelesaikan masalah anda.
Cara lain untuk mengatasi perasaan cemas adalah dengan membayangkan bagaimana anda menghadapi ancaman atau masalah di masa depan. Tinjau langkah dan tindakan tertentu, lakukan semula sehingga anda merasakan kekuatan dan kemampuan untuk mengatasi situasi tersebut.
Persiapan yang mencukupi boleh bermakna belajar atau memperoleh kemahiran tertentu yang diperlukan untuk menghadapi apa yang akan datang. Contohnya, anda tidak sabar untuk persembahan awam yang dirancang. Sekiranya merancang, memilih dan menyusun bahan sudah biasa bagi anda, maka anda dapat mempelajari kemahiran ini dan bekerja dengan tenang. Sekiranya kemahiran ini belum terbentuk, akan berguna untuk melibatkan seseorang dari luar yang akan mengajar anda ini. Juga, persiapan yang cukup untuk pidato boleh terdiri daripada mengadakan pidato, melakukan latihan tertentu untuk berinteraksi dengan penonton, membaca buku tematik, dan sebagainya.
Akhirnya, persiapan yang mencukupi boleh bermaksud mengubah hasil yang dirumuskan secara negatif menjadi yang positif. Punca kegelisahan anda boleh menjadi gambaran negatif masa depan, misalnya: "Saya akan gagal", "Saya akan kelihatan seperti orang bodoh" atau "Dengan perkembangan peristiwa ini, saya tidak dapat mengatasi keadaan ini." Fikiran sedemikian menghalang anda untuk berfikir secara rasional dan menghalang anda daripada mengambil langkah-langkah yang benar-benar dapat membantu anda keluar dari situasi dengan jayanya. Imej positif masa depan menetapkan arah yang berbeza. Mengetahui apa yang anda mahu datang jauh lebih menenangkan daripada mengetahui perkara yang anda tidak mahu datang. Sebagai tambahan, jika anda tahu apa yang harus dicapai, maka akan lebih jelas bagi anda bagaimana melakukannya.
Nilai kegelisahan terletak pada maklum balas yang diberikannya. Apabila maklum balas ini tidak dikenali, kegelisahan menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan, malah melumpuhkan. Tetapi setelah anda "menangkap" perasaan ini, menyedarinya, mengucapkan terima kasih atas isyarat, maka menjadi mungkin untuk beralih dari perasaan putus asa ke perasaan percaya diri dan kesediaan untuk menghadapi situasi yang akan datang. Keadaan emosi positif ini membebaskan sumber dalaman dan tingkah laku anda, mendorong anda untuk bertindak dan bukannya menunggu dan berada dalam keadaan cemas sepanjang masa.
Menyesal. Perasaan menyesal memberitahu anda bahawa dalam situasi tertentu pada masa lalu, anda mungkin atau seharusnya melakukan yang berbeza daripada yang anda lakukan. Ini memberi tahu anda tentang perlunya melakukan beberapa tindakan untuk memastikan diri anda tidak mengulangi kesalahan serupa di masa depan. Apa pun yang anda menyesal, dan walau bagaimana menyakitkannya, penting untuk menyedari bahawa perasaan ini memberitahu anda bahawa anda telah melakukan kesalahan. Cuba menilai kesalahan anda dari segi tindakan yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya.
Cuba ingat kesilapan yang anda buat (sumber penyesalan yang lalu) yang anda perbetulkan, dengan mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mendapatkannya. Gunakan contoh-contoh ini sebagai asas untuk memperoleh kedamaian batin.
Kemudian cuba bayangkan situasi masa depan di mana anda bertindak seperti yang anda gariskan untuk keadaan yang menyesal. Ulangi situasi ini beberapa kali, jalankan - ini akan membantu mengisi dengan yakin pada kemampuan anda sendiri untuk melaksanakan senario tindakan "betul" di masa depan. Rangkaian urutan ini membantu anda mengatasi perasaan penyesalan dan membolehkan anda mengalihkan perhatian anda kepada perkara penting lain. Dalam situasi ini, sangat penting untuk menyimpang dari pola penyesalan biasa atas tindakan yang sempurna, yang hanya membuat anda merasa lebih buruk, dan memperoleh kemahiran baru yang secara beransur-ansur disatukan ke dalam hidup anda.
Bahkan perasaan yang paling tidak menyenangkan dapat membantu jika anda memberi respons itu sebagai isyarat penting mengenai keperluan anda. Percayalah pada diri dan perasaan anda …
Berdasarkan buku karya Leslie Cameron-Bandler, Michael Lebeau adalah "Hostage of Emotions."
Disyorkan:
Apa Yang Akan Diberitahu Oleh Kesalahan Anda Tentang Anda Atau Siapa Yang Akan Kami Maafkan?
Pertimbangkan keadaan di mana orang berpisah dan satu keadaan jelas berasa tersinggung . Kebencian terhadap ibu bapa, pasangan, teman wanita, orang yang disayangi, bos, pekerja - tidak menjadi masalah. Adalah penting bahawa satu orang berasa sakit hati.
Apa Yang Berlaku Kepada Kita Setelah Kita Menindas Perasaan Kita?
Terdapat banyak cara untuk mengelakkan diri daripada mengalami perasaan, untuk berpura-pura tidak. Kita semua melakukan ini dari semasa ke semasa, dan di satu pihak, ini adalah perkara biasa. Sebaliknya, tenaga terkunci memerlukan percikan. Sekiranya emosi tidak menemui jalan keluar "
Keibubapaan Sementara, Atau Bagaimana Perasaan Kita Ketika Kita Diberitahu: "Saya Bukan Ibu Anda!"
Ibu bapa SEMENTARA, atau bagaimana perasaan kita ketika diberitahu: "Saya bukan ibu anda!" Dengan kesedihan dan keperitan, melalui analisis sederhana, kita dapat menyatakan bahawa keibubapaan tidak lagi menjadi trend. Setiap tahun keluarga Slavik semakin kecil dan semakin kecil, orang muda semakin enggan berkahwin, semakin sedikit orang yang ingin menjadi ayah dan ibu.
Apa Yang Menyakitkan Badan Anda Dan Apa Yang Ingin Diberitahu Oleh Anda?
Apa yang menyakitkan badan anda dan apa yang ingin diberitahu oleh anda? Tubuh adalah curang dari keadaan dalaman dan fizikal kita, inilah tempat di mana kita meletakkan semua perasaan dan pengalaman kita yang menyebabkan kesakitan dan kekeliruan, ketakutan bahawa kita tidak dapat melawan, kemarahan yang dapat diarahkan, baik pada orang lain, dan untuk saya sendiri.
Ucapkan Sepatah Kata Mengenai Ibu Bapa Yang Miskin Atau Apa Yang Kita Bawa Kepada Hubungan Kita Dengan Anak-anak Kita Sejak Kecil Lagi
Idea kami mengenai didikan kanak-kanak bukan berasal dari sastera pedagogi dan psikologi seperti dari pengalaman masa kecil kami. Dari hubungan yang kita bangunkan dengan ibu bapa kita sendiri. Kita dapat mengaitkannya dengan cara yang berbeza:
