Penyalahgunaan Emosi: Cara Menentang Penyalahguna Sekiranya Anda Tidak Boleh Meninggalkan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-31 14:12

KAMI TIDAK LANGKAH MENYEBABKAN PERKARA YANG BERKAITAN DENGAN KEKERASAN DOMESTIK, yang menurut statistik, wanita lebih cenderung menderita. Walaupun begitu, fenomena ini tidak dapat disamakan. Penyalahgunaan emosi boleh datang dari kenalan, bos, atau rakan sekerja. Tidak mungkin selalu memutuskan hubungan dan melepaskan diri dari hubungan seperti itu - kadang-kadang hidup memaksa anda untuk menghadapi orang yang beracun sepanjang masa. Kami mencari cara untuk melindungi diri kita sebanyak mungkin dan menyelamatkan jiwa.

Apa itu penyalahgunaandan bagaimana ia berbahaya

>

Penyalahgunaan adalah keganasan dalam pengertian yang luas, dan penyalahgunaan adalah orang yang melakukan keganasan ini, dan tidak kira bagaimana: fizikal, psikologi atau kewangan. Penderaan sering berlaku selama bertahun-tahun, dan selama ini mangsa harus hidup dengan peraturan yang diciptakan oleh perogol. Penyalahgunaan berbahaya bukan hanya kerana boleh menyakitkan secara fizikal. Segala bentuk tekanan mempengaruhi jiwa, dan tidak semua orang dapat keluar dari hubungan tanpa kehilangan. Keganasan emosi itu berbahaya kerana sukar dibuktikan, kerana tidak meninggalkan kesan yang jelas pada tubuh.

boleh menjadi serius. Yang paling jelas di antaranya adalah penurunan harga diri, hilangnya harga diri, timbulnya keyakinan terhadap diri sendiri yang tidak berharga. Lama kelamaan, banyak mangsa penderaan emosi terjerumus ke dalam kemurungan, tidak dapat menyingkirkan penyakit patologi. Bahkan dikatakan bahawa penyerahan kepada pelaku menyebabkan gangguan stres mirip dengan gangguan tekanan pasca-trauma.

Cara mengenali pendera di kalangan rakan dan rakan sekerja

Skema tindakan penyalahgunaan kira-kira sama tanpa mengira hubungannya dengan mangsa. Pada mulanya, seseorang mempercayai, membuang dirinya sendiri, dan hanya setelah itu dia mula mengkritik dan mengaibkan mangsa, kerana "kekurangan" ideal itu - dan tentu saja alasannya dicari pada mangsa itu sendiri, dan bukan pada hakikat bahawa cita-cita tidak wujud. Ibu bapa boleh memarahi empat orang sahaja, seorang rakan boleh tersinggung kerana "tidak cukup hangat", bos boleh menegur dengan kesalahan kecil dalam pekerjaan. Pertengkaran, kebencian atau momen kritikan dapat timbul di antara mana-mana orang - dan kekerasan disamarkan di bawah kesalahpahaman umum. Perbezaannya adalah seberapa sering ini berlaku dan kesimpulan apa yang dibuat oleh pihak konflik: jika orang yang sama selalu dilantik untuk dipersalahkan, maka ini adalah alasan untuk berfikir.

Penyalahguna menyebabkan mangsa terpencil, membuat gelembung pelindung di sekelilingnya - misalnya, secara langsung atau tidak langsung melarang berkomunikasi dengan rakan atau rakan sekerja, selalu cemburu dengan persekitaran. Akibatnya, mangsa tidak dapat membandingkan hubungan toksik dengan dan tidak ada yang mengadu. Penyalahgunaan membuktikan bahawa semua kesukaran adalah fiksyen, dan mangsa harus dipersalahkan jika dia berpegang teguh pada masalah kecil. Fenomena ini disebut - ini adalah penolakan sepenuhnya terhadap masalah dan perasaan mangsa, sehingga disabitkan dengan gangguan mental. Mangsa menjadi begitu terjerat dengan rasa bersalah sehingga tingkah laku penyalahguna itu kelihatan normal dan wajar, dan hukuman dan penghinaan kelihatan adil. Oleh itu, orang yang mengalami hubungan beracun kadang-kadang menyedari mereka terlambat, ketika mereka telah mempengaruhi jiwa.

Gejala utama penyalahgunaan adalah panik di mana sokongan bersama seharusnya berlaku. Penganiaya terobsesi dengan kawalan yang mereka jalankan dengan cara penyayang

Kadang-kadang sukar untuk memahami apa sebenarnya yang salah. Tindakan penyalahgunaan itu kelihatan logik dan betul, tetapi atas sebab tertentu emosi utama dalam hubungan tersebut adalah ketakutan dan kegelisahan, ketakutan untuk melakukan sesuatu yang salah. Ini adalah gejala utama penyalahgunaan - panik di mana harus ada sokongan bersama. Penganiaya terobsesi dengan kawalan yang mereka jalankan dengan cara penyayang. "Rakan" seperti itu, misalnya, selalu dapat melihat kekurangan pasangan anda atau rasa malu kerana muncul, membenarkan kekejaman dengan mengatakan bahawa "berusaha menjadikan anda lebih baik."Pelaku emosi berpura-pura membantu, tetapi ini hanya cara untuk mencapai ketaatan: penyalahgunaan membuktikan bahawa mangsa tidak tahu bagaimana membuat keputusan dan membuat pilihan, dan oleh itu sentiasa memerlukan nasihat yang masuk akal (dan meneka siapa yang bersedia memberikannya).

Salah satu tanda utama penyalahguna adalah mengabaikan batas peribadi seolah-olah itu sesuatu yang tidak penting. Sebagai contoh, bos meminta untuk keluar bekerja pada hari Ahad, walaupun keadaannya sama sekali tidak berlaku kecemasan, dan jika anda menolak, satu siri soalan bermula: mengapa sebenarnya ia tidak akan berjaya, rancangan apa yang mengganggu. Akibatnya, penyalahguna meyakinkan mangsa bahawa semua rancangan peribadi ini sama sekali tidak relevan, atau bahawa ia berfungsi; ada rasa bersalah kerana tidak cukup bekerja - dan di sini anda kembali berada di pejabat pada hari Ahad. Bos penyalahguna mempunyai kedudukan rasmi yang melepaskan tangannya. Kesetiaan untuk bekerja dianggap sebagai kualiti yang positif, dan manipulasi yang disebabkan oleh hal ini dapat dengan mudah dibenarkan oleh cinta kerja, dan penindasan bawahan dapat ditutup dengan keprihatinan terhadap kesejahteraan syarikat. Tetapi hanya apabila berhadapan dengan penyalahguna, tidak ada gunanya berusaha menjadi pekerja, rakan atau anak yang ideal. Pelaku tidak memerlukan orang yang sempurna di sebelahnya, dia mempunyai tujuan yang berbeza - untuk membuat mangsa menderita.

Cara mengatasidengan rakan beracun

>

Sukar untuk membiarkan penyalahguna sendiri, dan tidak kira siapa dia, pasangan atau rakan. Tetapi menjauhkan diri dari hubungan semacam itu adalah kaedah terbaik untuk menyelamatkan diri. Untuk ini, tidak perlu memutuskan persahabatan sepenuhnya, kadang-kadang cukup untuk memendekkan komunikasi. Lebih baik menjaga pelaku dari kejauhan dan tidak memberitahunya kisah peribadi. Sekiranya penganiaya cuba memanipulasi, anda perlu bertaruh: dapat mengatakan "tidak" untuk permintaan yang lebih seperti pesanan, melindungi ruang peribadi anda dan bercakap secara terbuka tentang perkara yang tidak sesuai dengan tingkah laku rakan anda. Kadang-kadang mangsa begitu terpengaruh sehingga dia tidak dapat menahan diri. Dalam kes ini, lebih baik meminta pertolongan dan berhenti berkomunikasi dengan pelaku penyalahgunaan, sekurang-kurangnya sehingga kemampuan untuk menahan penderaan emosi muncul. Kemahiran ini tidak berkembang dalam sekelip mata, dan selalunya bekas mangsa memerlukan pertolongan.

Mangsa selalu bergantung pada penyalahgunaan, kadang-kadang bahkan dari segi kewangan, jadi perpisahan selepas penderaan emosi nampaknya tidak dapat difikirkan: seseorang dengan harga diri yang hancur dan iman kepada rakan baik tidak tahu bagaimana dia akan hidup seterusnya. Terdapat pusat dan perkhidmatan psikologi untuk melindungi mangsa keganasan rumah tangga, walaupun sejauh ini belum ada cukup jumlahnya. Tidak ada perkhidmatan berasingan untuk orang yang terkena jenis penderaan lain. Tetapi beralih kepada pakar, psikologi atau, membantu memahami keadaan semasa dan memutuskan hubungan beracun pada waktunya. Anda boleh meminta pertolongan kepada orang yang disayangi dan meminta mereka untuk memihak mangsa semasa konflik berikutnya dengan penyalahguna, menyokong mangsa dan membantu mematahkan corak penyerahan kepada perogol. Sekiranya, apabila dilihat sebagai perogol, mangsa kehilangan kehendaknya, maka orang lain dapat menjadi perantara komunikasi.

Cara mengatasidengan bos beracun

>

Terdapat alat penting untuk berurusan dengan bos - dokumen. Sekiranya bos menghina, menuntut yang mustahil dan menyalahgunakan kedudukannya, anda perlu menuliskan tarikh kejadian dan merakam apa yang berlaku - malah boleh menjadi rakaman audio. Maka anda akan mempunyai bukti salah laku. Benar, ini tidak akan berfungsi jika penyalahguna tidak berteriak atau menghina, tetapi mengejek sedemikian rupa sehingga anda tidak dapat secara rasmi mencari kesalahan dengan apa pun - dan pada masa yang sama, atas alasan apa pun, anda tidak boleh berhenti.

Seperti yang ditunjukkan dalam, usaha untuk bersembunyi dari atasan atau untuk menghadapinya hanya menggelincirkan proses penyalahgunaan. Ini logik: jika seseorang sudah bersikap negatif terhadap anda, maka tentangan akan membuatnya marah. Tetapi untuk menentang keganasan secara positif bukanlah pilihan. Kajian yang sama mendapati bahawa bos beracun tidak memperlakukan pekerja dengan lebih baik yang berusaha lebih keras dan bekerja lebih keras. Semua usaha orang bawahan diambil begitu saja, tidak perlu diberi perhatian. Persoalan tentang apa yang harus dilakukan jika bos adalah penyalahguna tetap terbuka, kerana menentang tidak berguna, dan menjadi lebih baik di matanya adalah mustahil.

Cara yang berkesan tetapi paling sukar untuk ditentang adalah mengabaikan. Adalah masuk akal untuk memperlahankan manipulasi pada awalnya, bukan membiarkan pelaku melakukan kehidupan peribadi anda

Pilihan "untuk meninggalkan dan mencari pekerjaan lain" tidak sesuai untuk semua orang, dan anda tidak boleh merosakkan kehidupan dan kerjaya anda kerana masalah seseorang dengan empati dan akal sehat. Cara yang berkesan tetapi paling sukar untuk ditentang adalah mengabaikan. Adalah masuk akal untuk melambatkan manipulasi pada awalnya, tidak membiarkan pelaku ke dalam kehidupan peribadi anda, untuk mengatakan bahawa ada rancangan lain untuk hari minggu, dan tidak memikirkan butirannya. Ia tidak akan mengubah tabiat penyalahgunaan emosi, tetapi akan membantu anda mengelakkan diri daripada menjadi mangsa. Pekerja yang dapat secara emosional menjauhkan diri dari pendera sehingga mereka dapat mengawal keadaan dan mengawal kesan negatif.

Penting untuk selalu mengingatkan diri anda bahawa pekerjaan bukanlah seumur hidup anda, untuk memisahkan diri anda dan tanggungjawab pekerjaan anda. Ini adalah proses yang kompleks bahawa orang-orang, terutama mereka yang cenderung kepada introspeksi atau perfeksionisme, tidak selalu berjaya: mereka ingin mengetahui apa yang salah dengan mereka. Tetapi kajian mendalam mengenai kekurangan anda sendiri di bawah mikroskop tidak akan mengubah keadaan, tetapi hanya membuat anda meragui kekuatan anda dan menjejaskan harga diri anda. Bagi pekerjaan itu sendiri, kita harus terus melakukannya dengan cara yang biasa kita lakukan: berusaha yang terbaik, tetapi untuk berkembang secara profesional, dan bukan untuk memuaskan bos. Menolak kerja berlebihan, fikirkan terlebih dahulu mengenai kesihatan anda (termasuk kesihatan mental), dan kemudian mengenai tanggungjawab pekerjaan anda. Ini adalah versi ringan dari mogok Itali: pekerja melakukan apa yang sepatutnya dilakukan, dan tidak ada yang lain.

Apa yang anda perlu tahujangan jatuh di bawah pengaruh penyalahguna

>

Sayangnya, kita hampir tidak mempunyai cara untuk mengubah ketidakseimbangan mangsa-penyalahgunaan, kerana mustahil untuk membuat penyalahgunaan semula. Yang boleh kita lakukan adalah meminimumkan kesan hubungan beracun. Mementingkan diri sendiri adalah pertahanan terbaik. Sukar untuk memupuk dirinya sendiri, terutama jika di suatu tempat ada keinginan untuk menyenangkan semua orang, untuk menjadi "orang baik" mitos dan mendapat persetujuan orang lain. Keinginan inilah yang mendorong kita untuk berusaha menyenangkan pelaku yang tidak disukai.

Walau bagaimanapun, mengabaikan penyalahguna adalah kaedah terbaik. Apabila manipulasi terhadap perasaan bersalah dan harga diri yang rendah tidak akan memberi kesan dan kembalinya, buli akan menjadi tidak menarik bagi pelaku. Agar tidak ketagih dengan hubungan beracun, anda perlu. Tugas penyalahguna adalah untuk menegaskan kewibawaannya ke atas mangsa dan mengikat dirinya pada dirinya sendiri, oleh itu buli jarang ditujukan kepada orang-orang yang mempunyai kecukupan diri. Sayangnya, tidak ada resipi yang dijamin untuk mengembangkan kemerdekaan dan keberanian. Tetapi kita dapat mengingati bagaimana mengenali pelaku untuk menghentikan komunikasi sekurang-kurangnya pada waktunya.