CARA MENGATASI KESALAHAN DALAM 4 LANGKAH

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Setiap daripada kita kadang-kadang mengalami perasaan benci terhadap yang lain. Dan seiring dengan itu perasaan tidak adil, marah, sakit, marah, jengkel, jengkel, putus asa dan keinginan untuk membalas dendam. Dengan kemarahan, kita sering menutup diri dari ketakutan dan rasa bersalah kita sendiri, tidak berdaya untuk mengubah sesuatu, untuk mengembalikannya seperti dulu.

• Sehingga kita memaafkan, ada harapan dalam kebencian kita terhadap penyalahguna. Harapan yang lain akan mengubah fikirannya dan mengubah dirinya sendiri, memahami harta apa yang telah hilang, mengakui rasa bersalahnya, merangkak di lutut atau menaiki kuda putih dan memohon belas kasihan dan pengampunan. Selagi kita tidak memaafkan exes, kita berharap semuanya akan berubah dan bahkan bermula dari awal.
• Sehingga kita memaafkan, kita dilindungi dari kekecewaan. Dengan sendirinya. Dalam yang berbeza. Dalam hubungan. Dalam kehidupan. Kami takut untuk bersentuhan dengan kenyataan dan dunia yang tidak sempurna. Kami lebih suka kekal khayalan.
• Sehingga kita telah memaafkan - kita, di satu pihak, adalah mangsa, yang menjadi kebiasaan untuk merasa kasihan, dan di sisi lain, kita mengekalkan "kuasa" terhadap pesalah, menarik martabat yang dikalahkan dan kebanggaan yang terluka oleh telinga. Tidak ada yang lebih berguna dalam rumah tangga selain "suami yang bersalah".
• Sehingga kita memaafkan - kita berharap dapat menerima, cinta tanpa syarat, penjagaan dan perhatian yang diperlukan pada masa kanak-kanak dari ibu bapa yang tidak dapat memberikan semua ini kerana rasa rendah diri mereka sendiri. Kadang-kadang kita sangat berharap agar kita memindahkan perasaan benci dan marah kepada lelaki dan wanita, menyiarkan "semua lelaki adalah kambing" atau "semua wanita adalah jalang" dari generasi ke generasi.
• Sehingga kita memaafkan, kita iri kepada orang-orang yang kesedihannya tidak terjadi, seperti yang harus kita lalui. Kami berusaha melindungi anak-anak kami dan memberi mereka semua yang tidak kami miliki ketika kecil, dan kemudian kami iri hati dan tidak dapat melepaskannya.
• Sehingga kita memaafkan, kita membiarkan orang lain memperlakukan kita dengan kejam dan tidak adil, mengaibkan kita, menggunakannya, dan kekal dalam hubungan yang merosakkan atau ketagihan.
• Sehingga kita memaafkan, kita berada dalam situasi yang sama, kita memilih orang yang sama dengan harapan dapat memperbaiki masa lalu kita sendiri. Tetapi sebenarnya kita mengalami trauma yang sama berulang kali.
• Sampai kita memaafkan, kita berusaha menjadi "patuh," "baik" untuk menyenangkan, mengemis, dan berhak mendapat cinta.
• Sehingga kita memaafkan, kita ingin membalas dendam - untuk membuatnya menderita, mengimbangi, menghukum, mengaibkan dan mengangkat egonya sendiri. Dengan kata lain, untuk mengembalikan rasa sakitnya kepadanya, kerana kadang-kadang sangat menyakitkan sehingga tidak mungkin secara fizikal atau rohani menahannya, biarkan ia melewati diri sendiri dan tidak mati.
• Pengampunan tidak bermaksud berpura-pura bahawa tidak ada yang berlaku.

Kadang-kadang pengampunan bermaksud "Saya tidak tahu sama ada saya bersedia untuk memaafkan lebih banyak, dan jika saya mahu". Kadang-kadang tidak memaafkan juga merupakan keputusan yang dapat difahami.

Bukan mudah untuk memaafkan. Pengampunan tidak berlaku dalam semalam. Ini adalah proses yang kompleks dan kadang-kadang panjang. Untuk benar-benar memaafkan, anda perlu mengakui kebenaran - keperitan dan kesedihan, kerosakan yang dilakukan kepada kita, kemarahan yang kita rasakan sebagai tindak balas, rasa jijik, keinginan untuk menghukum dan membalas dendam yang berasal dari kita.

Memaafkan adalah bersetuju dengan masa lalu dan tidak menuntut ganti rugi atas kerosakan tersebut. Maafkan bukan sahaja yang lain, tetapi juga diri anda. Berhentilah menyalahkan diri sendiri kerana tidak dapat melindungi diri dari apa yang berlaku. Terima kekuatan anda. Dan kesedihan saya seperti pengalaman yang berlaku.

Namun, pengampunan berlaku apabila tidak ada yang diperlukan. Pengampunan seperti itu membebaskan seseorang dari hubungan. Pengampunan tidak selalu bermaksud tetap berhubungan. Ini adalah pilihan peribadi. Pengampunan hanya menyelesaikan tindakan.

Apabila kita memaafkan, kita melepasi orang itu dari senarai penghutang.

⠀⠀⠀

Penting juga untuk memaafkan sama. Anda tidak boleh meminta pengampunan dengan penuh penghinaan. Anda tidak boleh memaafkan dari atas. Lagipun, anda tidak pernah tahu dengan tepat apa yang anda sendiri mampu lakukan dalam hidup. Kita semua tidak suci.

Maksud pengampunan bukan untuk menahan kesedihan selama hidup anda, menguburkan rasa sakit dan kemarahan lebih mendalam, tetapi untuk menghidupkan perasaan anda, meneutralkannya dan memutuskan sumber kesakitan. Ini dapat dibantu dengan menghubungi pakar psikoanalisis. Menangani dendam terhadap ibu bapa atau orang tersayang adalah salah satu permintaan pengampunan yang paling biasa.

Pengampunan tidak mengubah masa lalu. Ia menerangi masa depan.

Dan hari ini anda boleh mencuba melakukan latihan menulis 4 langkah untuk pengampunan.

Dibiarkan sendirian dan dilengkapkan dengan buku nota dan pen, ingat keadaan atau orang yang sukar anda maafkan.

• Langkah 1: Nyatakan siapa yang anda mahu maafkan, dan terangkan mengapa.
• Langkah 2: Sahkan perasaan anda mengenai keadaan ini pada masa ini. Adalah lebih baik jika ini adalah perasaan ikhlas anda, bahkan perasaan yang paling tidak menyenangkan, dan bukan perkara sopan dan sopan yang anda rasa harus anda rasakan. Anda mesti mulakan dengan apa yang anda rasa. Kemudian anda menyatakan keinginan anda untuk bersikap terbuka sekurang-kurangnya terhadap kemungkinan menghilangkan perasaan ini.
• Langkah 3: Senaraikan faedah yang akan anda terima daripada pengampunan. Pada dasarnya, ia akan menjadi kebalikan dari apa yang anda rasakan pada masa ini. Kesedihan akan menjadi kebahagiaan, kemarahan akan menjadi pendamaian, rasa berat akan menjadi perasaan ringan, dan sebagainya. Sekiranya anda tidak pasti akan faedahnya, pilihlah beberapa perasaan baik umum yang ingin anda alami pada masa ini (menjadi lebih bahagia, lebih bebas, lebih yakin, dll.). Ia akan membantu sekiranya anda dapat membayangkan betapa lebih baiknya perasaan anda ketika anda memaafkan.
• Langkah 4: Tetapkan matlamat untuk pengampunan. Ini hanya melibatkan memutuskan siapa yang anda berhasrat untuk memaafkan dan mengesahkan faedah yang akan anda terima daripada pengampunan.

Terdapat beberapa perkara penting lain mengenai pengampunan. Ini adalah kemampuan untuk memaafkan bukan hanya orang lain, tetapi juga diri sendiri. Dan hakikat bahawa anda telah memaafkan seseorang tidak bermaksud bahawa dia benar. Dalam pengampunan, yang penting adalah anda meluahkan perasaan, sikap anda, dan menyedari betapa banyak kesakitan atau kerosakan yang ditimbulkan oleh orang lain. Bersamaan dengan kesedaran ini, anda mendapat pengalaman hidup dan berhak untuk mencegah perlakuan dan sikap tersebut. Anda tidak perlu menjaga hubungan dengan seseorang yang telah menjejaskan maruah anda dengan tindakan mereka. Sekiranya hubungan itu menyakitkan, itu bermakna sudah tiba masanya anda menyedari nilai anda sendiri. Memaafkan seseorang tidak bermaksud bahawa dia harus kekal dalam hidup anda. Keputusan di tangan anda. Pengampunan memberi anda kekuatan untuk melepaskan orang itu dan meninggalkannya pada masa lalu, membersihkan persekitaran anda, melepaskan hubungan yang menyakitkan, dan meneruskannya.

Mungkin berlaku bahawa seseorang terlalu dibebani dengan perasaan benci, sakit dan tidak adil, apabila terlalu banyak rungutan telah terkumpul sepanjang hidupnya atau bahkan sejak kecil, sehingga dia tidak mempunyai cukup sumber dan diperlukan bantuan psikologi untuk menyingkirkan beban berat masa lalu. Menyedari hakikat ini juga dapat menjadi langkah pertama menuju keampunan.