Teknik Kesedaran

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Emosi adalah sensasi fisiologi yang dilokalkan dengan jelas oleh dialog mental.

Baru-baru ini, perbincangan mengenai teknik kesedaran tertentu (dalam bahasa Inggeris - perhatian) telah berleluasa dalam psikoterapi Barat. Kesedaran digunakan secara meluas dalam kalangan pendidikan dan perniagaan. Mereka juga menggunakannya dalam psikoterapi. Konservatif skeptikal memandang kesadaran sebagai persilangan antara agama Buddha dan amalan psikoterapi Barat klasik.

Walau bagaimanapun, kesan teknik kesadaran adalah sangat besar. Mengabaikannya, paling tidak, mementingkan diri sendiri, kerana dalam psikoterapi, ia bermaksud mengajar seseorang kemampuan untuk mengatasi emosi secara bebas dan mencari ketenangan jiwa tanpa penyertaan terapis secara langsung. Atas sebab ini, kerja kesedaran tidak disukai oleh ahli psikoterapi yang berfokus secara kewangan, kerana ia memberi peluang kepada penganalisis emosi untuk menjana wang dalam sesi yang panjang dan berulang dengan pelanggan.

Namun, ahli psikoterapi yang sadar, mengalihkan pandangan batin mereka ke akar ungkapan: “Beri seekor ikan kepada seorang lelaki dan dia akan kenyang selama satu hari. Ajarkan seseorang untuk memancing - dan dia akan diberi makan sepanjang hidupnya. Reorientasi untuk kepentingan pekerjaan seseorang dan hasil yang berkualiti tinggi untuk pelanggan dapat membawa lebih banyak kegembiraan dari pekerjaan psikoterapis itu sendiri, dan itulah sebabnya tidak masuk akal untuk mengabaikan teknik kesadaran.

Dengan memberi kesedaran dalam kata-kata sederhana dan mudah difahami, mari kita lihat apa itu, apa yang harus dilakukan dengannya, dan apa faedah yang dapat diberikannya kepada seseorang.

Untuk menerapkan perhatian untuk bekerja dengan emosi, penting untuk memberi tumpuan kepada yang sebaliknya terlebih dahulu

Sejak sekian lama, psikoterapi didominasi oleh idea bahawa analisis emosi yang timbul membawa kepada penyembuhan mental. Kelegaan datang apabila seseorang menyedari mengapa dia mempunyai emosi ini atau emosi itu pada waktu tertentu. Seseorang melakukan perjalanan ke masa lalu dan memahami asal-usul perasaannya, mencari dalam ingatannya ketika emosi itu menangkapnya untuk pertama kalinya. Kelemahan tumpuan yang berlebihan pada analisis adalah bahawa emosi timbul lebih cepat daripada kita dapat menghubungkan otak untuk merasionalisasi perasaan tertentu. Masalah sedang diselesaikan, tetapi tidak dapat diselesaikan. Akibatnya, orang itu tidak dapat bertindak dengan berkesan di bawah kemasukan emosi. Dia dapat mengatasinya "di belakang" - dan ya, semakin banyak orang melakukan ini, semakin dekat dia memahami psikologinya. Pada suatu ketika, seseorang yang bekerja berjalan ke dinding: dia telah mengerjakan segalanya, tetapi emosi terus menghampirinya. Penindasan tidak berfungsi, kawalan tidak berfungsi. Sebenarnya, memahami asal-usul keadaan emosi tidak membantu seseorang menjadi lebih bahagia. Jadi adakah akal dalam semua ini?

Kesedaran sebagai teknik menangani emosi menawarkan pendekatan yang berlawanan dalam menangani tindak balas emosi seseorang. Pengamal kesedaran melihat emosi sebagai sensasi fizikal yang menampakkan diri pada titik yang berbeza dalam tubuh seseorang. Neuroresearch mengatakan: agar emosi dapat terwujud, otak memberikan perintah untuk melepaskan hormon ke dalam aliran darah yang menyebabkan sensasi tertentu dalam diri kita (kegembiraan, kemarahan, kerengsaan, kegembiraan, ketakutan, dll.). Untuk mengesahkan ini, cuba ingatlah satu saat dalam ingatan, ketika anda mengalami emosi yang kuat: sebagai contoh, kegembiraan. Kemungkinannya adalah dengan memberi tumpuan kepada sensasi fizikal anda, anda dapat dengan mudah menentukan di mana emosi tertentu bersarang di dalam badan anda.

Sebaik sahaja manifestasi fisiologi hormon mencapai tahap di mana seseorang mula merasakannya, dialog mental yang menyeluruh dan menyeluruh diaktifkan yang menyertai semua keadaan emosi kita. Seperti yang kita ketahui dari pengalaman peribadi, dialog mental pada saat-saat seperti itu jarang membawa kita ke sesuatu yang baik. Pada dasarnya, pemikiran yang timbul dalam situasi seperti ini, membuat kita tidak dapat membuat keputusan yang baik dan mengaburkan akal kita. Amalan berjaga-jaga BUKAN untuk menolak, menekan, atau menggantikan tindak balas fisiologi emosi yang ada, tetapi untuk memerhatikannya dengan tenang.

Pemerhatian dalam bidang menunjukkan neuropsikologi bahawa tindak balas emosi badan kita berlangsung tidak lebih dari 90 saat. Oleh itu, jika anda menetapkan tujuan anda untuk memerhatikan tindak balas badan terhadap rangsangan tertentu, tanpa berusaha mempengaruhi apa yang berlaku dan menerimanya dengan tenang, lama-kelamaan emosi itu tidak lagi menguasai kesedaran kita. Kami kembali ke tugas harian kami, bersenjata dengan kemampuan untuk menumpukan perhatian kepadanya sedemikian rupa sehingga hasilnya kami menyelesaikannya dengan senang hati dan hasil yang positif.

Mari lihat apa kesedaran TIDAK. Jadi, kesedaran adalah:

• BUKAN menipu diri sendiri. Sebaliknya, penipuan diri adalah usaha otak untuk "mengganti" emosi negatif dengan emosi positif.

• TIDAK mengawal (kita tidak berusaha membangkitkan emosi tertentu dalam diri kita, sehingga tidak mendorong diri kita ke dalam kerangka yang lebih menekan kita. Cuba memaksa diri kita untuk mengalami emosi tertentu, kita a priori tidak membiarkan diri kita menerima diri kita sebagaimana adanya dan Sebagai akibatnya, kita memburukkan "pembahagian" emosi menjadi "baik" dan "buruk").
• BUKAN penindasan (kita menerima setiap emosi apa adanya, tanpa berusaha menenggelamkannya. Kita memerhatikan bagaimana emosi itu menampakkan dirinya di dalam badan kita, tidak berusaha mengawalnya).
• BUKAN pengembaraan mistik di lorong-lorong fikiran anda, BUKAN fantasi, BUKAN penegasan, BUKAN impian kosong. Dalam pengertian yang paling asas, kesedaran adalah cara mudah untuk mendekati memahami realiti sebagaimana adanya. Ini adalah jalan yang mudah dan mudah untuk kesihatan mental bagi semua orang.

Kesan penyembuhan yang paling penting yang dimiliki oleh perhatian adalah fikiran yang waras, tenang, keadaan puas, dan ketiadaan kegelisahan dan kerengsaan. Ini adalah kemampuan untuk berfikir dengan jelas dan jelas, untuk melihat peristiwa, situasi dan motivasi orang melalui dan melalui

Kesedaran membawa kita kembali ke sini dan sekarang, membantu mengurus perhatian, mengajar tumpuan dan meningkatkan peluang kejayaan.

Untuk mula mempraktikkan kesedaran, anda perlu memahami sendiri apa sebenarnya, kerana tidak ada gunanya mempraktikkan apa yang anda tidak faham sepenuhnya.

Kesukaran dalam menerapkan teknik kesedaran semasa terapi adalah bahawa ia tidak dapat memahami peranan psikoterapi dalam pengertian klasik. Apa yang harus kita perhatikan ketika kita mempraktikkan perhatian?

Dalam apa yang berikut, saya akan membincangkan tentang penggunaan perhatian khusus dalam bekerja dengan pesakit dan secara peribadi. Memahami kesadaran memerlukan pemikiran terbuka dan kesediaan untuk menggegarkan pemahaman yang mantap mengenai ruang emosi seseorang. Sedia?