2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Psikoterapi bukanlah perkara baru dalam jangka masa yang lama, dan di Rusia, walaupun di bandar-bandar kecil, ia tidak lagi menjadi sesuatu yang memalukan atau aneh. Bertemu dengan ahli psikologi secara beransur-ansur menjadi amalan biasa, kerana menjaga kesihatan fizikal. Orang dari semua peringkat umur dan kekayaan semakin bersedia menghabiskan masa dan wang untuk meningkatkan kualiti hidup mereka melalui psikoterapi. Terdapat sebilangan besar kaedah yang berbeza dan lebih banyak lagi psikoterapis. Namun, tidak semua orang masih tahu bagaimana menggunakan terapi ini.
Psikoterapi bertujuan menyelesaikan masalah, agar kehidupan klien menjadi lebih baik dan menyenangkan. Di samping itu, harganya tidak begitu sedikit wang dan, dalam beberapa kes, dapat bertahan selama bertahun-tahun. Sudah tentu, saya mahu proses yang begitu penting secepat mungkin dan berkesan.
Berikut adalah beberapa petua dan trik untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya terapi anda:
1. Bincangkan masalah teknikal pada awal perjumpaan
Dalam sebarang aktiviti atau hubungan, pelbagai persoalan selalu timbul mengenai struktur prosesnya: hari, waktu perjumpaan, pemindahan, percutian atau perjalanan perniagaan, beberapa penjelasan dan komen, dll. Tetapi pada akhir perjumpaan, anda mungkin ditangkap oleh beberapa perasaan atau kesedaran penting dan lupa untuk membincangkan nuansa penting.
2. Bersikap jujur
Pada permulaan terapi, sangat berguna untuk merumuskan permintaan yang jujur yang sangat penting bagi anda. Dalam proses kerja, adalah penting untuk secara jujur menyatakan perasaan yang timbul, terutama jika itu adalah ketakutan, kegelisahan, rasa tidak puas hati, kekecewaan atau kemarahan. Setelah selesai, adalah berguna untuk membincangkan secara jujur mengapa anda mengakhiri terapi dan dengan perasaan apa. Tanpa sumbangan anda, tanpa perasaan anda sendiri, terapi akan berhenti untuk ANDA, tetapi akan menjadi "perbualan" untuk wang anda.
3. Fikiran bodoh membantu
Psikoterapi adalah ruang bukan sahaja untuk kesedaran anda, tetapi juga untuk minda bawah sedar anda. Dan sama sekali tidak logik. Suarakan, kongsi fikiran, pergaulan atau kenangan yang pelik dan bodoh yang ada pada anda. Mana-mana ahli terapi profesional akan gembira. Bagaimanapun, mungkin perbincangan mengenai salah satu pemikiran ini akan membawa kepada perubahan yang diinginkan!
4. Tulis dan hafal
Semasa terapi, banyak berlaku di dalam dan di luar. Untuk menjadikan prosesnya seefektif mungkin, antara pertemuan anda dapat menghafal atau menuliskan beberapa idea atau pengalaman penting, sehingga anda dapat membincangkannya nanti semasa pertemuan atau hanya membual tentang kejayaan anda (ini juga sangat diperlukan!). Ia juga berguna untuk menuliskan idea atau "peringatan" baru yang anda sampaikan semasa pertemuan.
5. Kerja rumah
Terapi berlaku bukan sahaja secara langsung pada pertemuan dengan ahli terapi, tetapi juga antara pertemuan. Untuk memastikan bahawa proses tidak melambat atau berhenti, ahli terapi sering memberi "kerja rumah" untuk melatih kemahiran baru dan mencuba kaedah baru. Bagaimanapun, tugas terapi adalah mengubah hidup anda di luar pertemuan dengan ahli terapi, dan bukan di dalam dinding pejabat yang selesa.
6. Jejaki Jalan Anda
Mana-mana ahli terapi memantau proses kerja dan pemenuhan permintaan pelanggan, tetapi satu kepala baik, dan dua lebih baik. Ia akan menjadi lebih berkesan sekiranya anda juga ingat mengapa anda berada di sini dan di mana anda ingin datang, ini akan lebih memfokuskan anda.
7. Bersenang-senang
Dalam psikoterapi boleh menjadi sukar, dan menyakitkan, dan sukar. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa terapi adalah penyiksaan semata-mata. Tidak semestinya. Adalah baik jika anda, bersama dengan ahli terapi, membuat kerja anda lebih selesa dan menyeronokkan. Walaupun pada saat-saat sukar menjalani terapi, mungkin untuk melengkapkan sudut dengan sokongan tambahan, jangan lupakan ini.
Disyorkan:
Pendekatan Moden Untuk Memahami Struktur Kecekapan
Memahami struktur kecekapan adalah mustahak untuk fungsi organisasi moden. Sesungguhnya, berdasarkan pemahaman tentang kecekapan apa dan cara kerjanya, majikan membina syaratnya untuk pekerja, pematuhan yang akan menentukan prestasi selanjutnya.
Apa Yang Menentukan Kecekapan Seorang Peniaga?
Tidak cukup untuk mengetahui peristiwa di ceruk anda, tidak cukup untuk menjadi seorang profesional, anda juga perlu menjadi ahli psikologi anda sendiri! Ya, kemampuan untuk menyelesaikan masalah peribadi tepat pada waktunya dan berkesan, untuk mengatasi kompleks, ketakutan anda sendiri, untuk dapat melampaui batas, dll.
Bagaimana Meningkatkan Kecekapan Dan Produktiviti, Atau Bagaimana Mengatur Diri Anda?
Sekiranya anda melihat orang moden, mudah untuk melihat bahawa kelajuan dan kerumitan perkara yang kini perlu ditangani dalam kehidupan telah berlipat ganda dengan jumlah perkara yang harus dilakukan 50 tahun yang lalu. Orang tergesa-gesa, tetapi tidak tepat pada waktunya.
Psikoterapi Psikoterapi, Atau Mengapa Psikoterapi Jangka Panjang Dengan Satu Ahli Terapi Selalu Lebih Berkesan
Artikel mengenai apa yang akan menjadi baik sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri! Saya hanya ingin berkongsi pemikiran saya. Saya fikir bahawa dunia akan lebih tenang, akan ada sedikit kegelisahan dalam diri kita sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri.
Kecerdasan Emosi Dan Kecekapan Emosi Dalam Psikoterapi Dan Pengembangan Diri
Sebilangan besar artikel dan buku telah ditulis mengenai kecerdasan emosi dan kecekapan emosi - topiknya kini cukup bergaya. Namun, selain bergaya, dia juga penting. Dalam beberapa cara, walaupun penting - dalam arti bahawa sangat penting untuk bekerja dengan jiwa manusia baik dalam psikoterapi dan perkembangan diri.
