2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dari kaedah psikologi: fikirkan perkara yang tidak diselesaikan dalam sehari: mungkin sesuatu tidak diberitahu kepada seseorang atau panggilan penting tidak dibuat; terlupa melakukan sesuatu, tetapi teringat pada waktu malam, tidak selesai makan semasa makan malam.
Selalunya kita tidak dapat tidur kerana isyarat tidak selesai. Perbuatan yang belum selesai atau kata-kata yang tidak dijelaskan. Di sini anda perlu ingat, menerimanya, maafkan diri sendiri.
Nafas dalam atau pernafasan yoga yang menenangkan semestinya membantu, kerana tubuh tepu dengan oksigen, dan ini adalah nutrisi untuk sel.
Ventilasi bilik.
Anda boleh minum air.
Herba yang menenangkan (pudina, chamomile) dengan madu.
Sekiranya anda terlalu bersemangat, tidak ada kaedah yang akan membantu anda (((OVEREXCITATION muncul akibat rembesan adrenalin oleh kelenjar adrenal - tahapnya menurun dengan sangat perlahan.
Apabila kita sangat aktif 2 jam sebelum tidur: kita bekerja dengan inspirasi (orang kreatif); mengkaji sesuatu; menonton video yang memerlukan analisis aktif;
Kami "bergoyang" "terinspirasi", kami merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga. Dan semuanya akan baik-baik saja jika anda tidak perlu pergi bekerja pada waktu pagi:))
Dengan tenaga inspirasi ini, karya seni dilahirkan, buku terlaris ditulis, dll.
Adrenalin meninggalkan darah dengan sangat perlahan. Itulah sebabnya ia hanya tertidur pada waktu pagi.
Dalam keadaan seperti itu, apabila tidak ada satu kaedah pun yang tertidur, saya bangun dan mula melakukan sesuatu)
Apa yang anda lakukan (selain pil) untuk mengatasi insomnia?
Disyorkan:
Soalan Ajaib Untuk Mengatasi Bulimia Dan Makan Berlebihan
Soalan "sihir" ini hanya berfungsi jika anda mengemukakannya sebelum SETIAP makan, dan juga melakukan tindakan "sihir". Sebelum setiap makan, anda perlu mengemukakan satu soalan - "adakah saya akan makan ini pada waktu rehat?
7 Cara Untuk Mengatasi Tekanan
7 cara untuk mengatasi tekanan "Kendalikan suasana hati Anda, kerana jika tidak mematuhi, maka itu memerintahkan." Horace Apakah tekanan? Dalam bahasa Rusia, istilahnya "tekanan" dan sinonimnya (stres, faktor tekanan, tekanan rangsangan) digunakan untuk menunjukkan keadaan ketegangan dalam badan.
Tiga Wajah Insomnia
Sekiranya anda telah menghabiskan sekurang-kurangnya satu malam tanpa tidur dalam hidup anda dan terjebak dalam perangkap mekanisme canggih untuk percubaan tidur yang tidak berjaya, maka anda sudah pasti tahu bahawa semakin anda berusaha tidur, semakin anda terjaga.
Sempadan, Insomnia Wanita Dan Kecemburuan Lelaki
Sempadan adalah bahagian yang sangat penting dalam kehidupan kita. Batasan terbentuk jika seseorang jelas mengetahui keinginannya, tahu apa yang harus dilakukan, apa yang harus dimakan, bagaimana untuk berpakaian, dan sebagainya. Sekiranya dia dapat mempertahankan keinginannya, yang bermaksud mengatakan "
Bagaimana Mengatasi Insomnia?
Baru-baru ini, semakin ramai pelanggan saya mula mengadu insomnia. Sudah tentu, saya menghela nafas dengan simpati dan menasihatkan saya minum susu dan madu sebelum tidur. Sebaliknya, dia menasihati dengan tidak sopan, kerana dia tidak lagi tahu harus berkata apa.
