2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Soalan "sihir" ini hanya berfungsi jika anda mengemukakannya sebelum SETIAP makan, dan juga melakukan tindakan "sihir".
Sebelum setiap makan, anda perlu mengemukakan satu soalan - "adakah saya akan makan ini pada waktu rehat?".
Dan, jika jawapannya tidak, jangan memakannya.
Ya, ini bermaksud bahawa anda harus makan makanan yang anda akan makan pada waktu rehat SETIAP hidangan. Ya, ia menakutkan. Ya, ini tidak berguna, tidak betul dan akan menakutkan pentadbir kumpulan "tulang", "40 kg" dan yang lain menyukai mereka. Ya, saya tahu, semasa pecahan bulimik mereka siap makan sampah - ladu beku, adunan mentah, makanan anjing … Namun, dada ayam, keju kotej rendah lemak dan sekumpulan saderi, sebagai peraturan, tetap tidak tersentuh (jika anda menggunakan keju kotej dan epal hijau dan produk diet lain, kemungkinan besar, kita bercakap mengenai kekurangan kalori yang teruk, dalam kes ini, anda boleh menyingkirkan makan berlebihan secara kompulsif dengan hanya makan pada jam 1500-2000 kcal). Namun, walaupun dalam kes ini, tidak ada gunanya makan makanan yang tidak sedap. Sebagai gambaran, tidak ada bezanya sama ada anda mendapat kalori ini dari bubur yang dibenci atau di bar coklat, dan kemudaratan yang disebabkan oleh kesihatan oleh puasa dan kerosakan adalah jauh lebih besar daripada bahaya yang disebabkan oleh coklat.
Bagaimana ia berfungsi? Dengan sedar memakan makanan terlarang, anda menghilangkan rasa takut bahawa makanan ini tidak akan ada kemudian dan keperluan untuk memakannya sekaligus. Mogok dan larangan kelaparan berhenti seperti "Pedang Damokles", makanan menjadi makanan, dan bukan nafsu berdosa.
Tentunya sekarang anda ramai yang mengingati teori Kay Sheppard dan konsep ketagihan makanannya. Teori Kay Sheppard (serta, sebahagiannya, teori ketagihan makanan di Universiti Yale) mendakwa bahawa ada makanan tertentu yang mempengaruhi biokimia otak penagih makanan dan satu-satunya peluang untuk orang untuk menghilangkan kerosakan adalah dengan menghilangkan makanan "pencetus" dari diet dan mengikuti sistem pemakanan yang direka khas untuk hidup.
Namun, kebenarannya adalah:
Pertama, kita semua orang, a priori, bergantung pada makanan. Sebagai makhluk biologi, kita tidak dapat melepaskan makanan sepenuhnya. Kita memerlukan makanan untuk tenaga, untuk pemulihan sel-sel tubuh, untuk pemeliharaan proses metabolik. Dengan cara yang sama, kita ketagih dengan proses pernafasan, tidur, air, dll. Dan tidak ada yang buruk atau mengerikan dalam hal ini. Inilah kehidupan, biasakanlah.
Kedua, teori Kay Sheppard memisahkan penagih makanan dari orang biasa, menjadikan mereka semacam "lumpuh". Seperti, ada orang normal - mereka tidak makan berlebihan, tetapi jika anda, anda hancur - kunyah pasli sehingga akhir hari anda. Namun, jawab sendiri dengan jujur - adakah anda sudah ketagihan makanan sejak lahir? Pernahkah anda memikirkan makanan 24/7 semasa kecil? Adakah anda menyapu makanan secara paksa dan gila? Secara peribadi, saya menolak sehingga yang terakhir, ketika saya dipanggil pulang untuk makan malam kerana bersosial dengan rakan adalah dua ratus kali lebih menyenangkan dan penting daripada makanan. Kemungkinan besar, makan berlebihan anda bermula setelah sekatan dan diet. Dan ada tiga penjelasan mudah untuk ini - 1. Otak "binatang" anda sekarang takut bahawa anda akan kelaparan selama-lamanya dan agar tidak mati kelaparan, ia mesti memaksa anda untuk makan semua yang anda boleh capai (saya akan memberitahu anda mengenai konsep "haiwan" dan "manusia" otak dalam artikel masa depan. 2. Dibuktikan bahawa makanan dalam keadaan lapar menyebabkan pelepasan dopamin ("hormon kebahagiaan") yang lebih besar di otak daripada makanan untuk kelaparan ringan. Ini bermakna bahawa dalam agar tidak menerima "dos penagih dadah" dengan setiap hidangan, anda harus berhenti kelaparan! 3. Nah, kebijaksanaan lama mengenai "buah terlarang itu manis" belum dibatalkan. Paling tidak, bodoh.
Ketiga, belumkah anda cuba melepaskan semua makanan pencetus? Adakah ini memberikan sekurang-kurangnya beberapa hasil? Kami tinggal di antara orang-orang, kami menggunakan makanan sebagai alat komunikasi, dorongan, ekspresi keprihatinan, dll. Sebilangan besar percutian kami diadakan di meja. Adakah anda mahu terus menjadi orang buangan? Takut dengan pertemuan keluarga, enggan pergi ke kafe bersama rakan, mengunyah daun kubis sahaja? Ya, saderi lebih sihat daripada pizza, tetapi lebih baik makan pizza dan menikmati bersosial daripada menelan salad tanpa memperhatikan rasanya, dan kemudian merobek tekak anda, cuba merebut tiga porsi pizza, sebiji mentega dan salad yang tidak enak tanpa satu gram lemak.
Kemungkinannya, anda telah menghabiskan banyak masa untuk kembali ke diet "ideal" anda. Anda telah banyak berkorban untuk kekal dalam ideologi makanan anda. Anda takut untuk kembali kepada bagaimana anda pernah hidup. Adalah menakutkan, menghina dan menyakitkan untuk melepaskan kawalan, mengakui bahawa anda salah, dan meninggalkan cita-cita palsu. Tetapi ketakutan akan berlalu, semua yang menyeksa anda sekarang akan berlalu. Dalam hidup, sudah ada terlalu banyak alasan untuk kegelisahan, terlalu banyak saat dan tekanan yang tidak menyenangkan. Anda tidak perlu mengubah proses pengambilan makanan secara semula jadi menjadi ujian kekuatan, anda tidak perlu menjadikan diri anda menjadi sekatan makanan yang ketat. Berkawan dengan badan anda, percaya pada diri dan diri sendiri. Anda berhak menjalani hidup ini dengan bahagia.
Disyorkan:
Seseorang Di Dalam Diri Saya Selalu Mahu Makan. Punca Makan Berlebihan Tidak Sedar
Kawan-kawan, saya pernah menulis satu siri artikel mengenai topik makan berlebihan, dengan alasan fisiologi dan psikologi untuk makan berlebihan. Impulsif, makan berlebihan kompulsif, dan sebagainya. Sekarang saya akan bercakap mengenai sebab-sebab yang terletak di kawasan bawah sedar kita.
10 Soalan Untuk Lebih Memahami Diri Anda Dan Masalah Anda. Untuk Menolong Klien Dan Ahli Psikologi
Kita semua mempunyai keadaan kebingungan. Seseorang keliru dalam fikiran, seseorang dalam emosi, seseorang umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapi kegemaran saya) :) Semasa bekerja dengan pelanggan, saya tidak pernah berpegang pada strategi linear.
"Saya Akan Makan Sehingga Saya Pecah ". Motif Utama Untuk Makan Berlebihan
Makan berlebihan diketahui merujuk kepada tingkah laku yang merosakkan diri sendiri. Tingkah laku yang memudaratkan diri adalah membahayakan diri sendiri, mengarahkan kemarahan terhadap diri sendiri. Seseorang yang cenderung makan berlebihan biasanya mempunyai kerentanan yang sangat tinggi terhadap kritikan, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri.
Sihir Dan Psikologi. Pemikiran Ajaib. Jenis Dan Jenis Pemikiran Ajaib
Pemikiran ajaib dapat merangkumi kedua-dua watak seseorang yang tidak penting dan sebahagian besar yang wujud dalam "kawalan mahakuasa." Kepercayaan apa yang boleh dibina pemikiran ajaib? Kepercayaan pada keterkaitan dan syarat yang universal.
Merampas Emosi Dan Masalah. Aspek Psikologi Makan Berlebihan Dan Berlebihan Berat Badan
1. Hilang hubungan dengan perasaan anda Sering kali, kita terdorong untuk makan berlebihan oleh kurangnya pemahaman tentang perasaan dan emosi kita sendiri. Ketika pengalaman negatif muncul, keinginan muncul untuk lari, menjauhkan diri dari mereka.