6 Gejala Burnout

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Nampaknya kita keletihan - ini adalah bagi mereka yang bekerja berhari-hari, secara harfiah, terbakar di tempat kerja. Dan sekiranya semuanya tenang, kita menerangkannya dengan keletihan. Tetapi ini adalah keletihan keletihan yang tenang. Ia menyelinap tanpa disedari. Dan pada satu ketika, anda menyedari bahawa hanya sumbu yang terbakar yang tersisa dari api hangat di dalamnya.

Siapa yang boleh memberitahu kami mengenai keletihan? Badan kita.

1. Berat badan berlebihan

Sebab berat badan berlebihan adalah kerana badan ingin mendapatkan sekurang-kurangnya keseronokan berbanding tekanan. Dan keseronokan terpantas adalah makanan. Oleh itu, kami membuang segalanya berturut-turut, cuba menukar emosi yang tidak menyenangkan.

Tetapi kadang-kadang seseorang makan sedikit, dan beberapa saiz tambahan masih muncul. "Keajaiban" ini berdasarkan gangguan metabolik. Dan di sini tidak ada diet yang dapat menolong anda, sebabnya adalah psikologi. Oleh itu, anda perlu menggali di sini.

2. Rasa penat yang berterusan … Cuti sudah berakhir dan anda masih belum mengisi semula? Perasaan keletihan berterusan mungkin disebabkan oleh fikiran anda yang tidak tenang. Ya, anda berehat secara fizikal. Tetapi fikiran saya adalah pada pertemuan itu, dalam pengeluaran, mereka mengawal prosesnya melalui telefon, pergi ke laman web korporat. Saya bimbang, tetapi adakah mereka akan menghadapi saya?

Bunyi biasa?

Baik jiwa dan raga mempunyai batasan dalam melaksanakan tugas-tugas apa pun. Sekiranya seseorang secara berkala melampaui had ini, keletihan bermula, diikuti dengan keletihan.

Belajar menukar dan meninggalkan masalah kerja di tempat kerja. Rasa tanggungjawab yang tinggi terhadap pekerjaan seseorang adalah beban yang sangat berat, dan badan meminta agar tidak ada kekuatan lagi untuk memikulnya. Badan mesti-ta-lo!

3. Perubahan mood secara tiba-tiba … Dulu kebakaran hanya disebabkan oleh kerja. Tetapi sekarang saya melihat lebih banyak keletihan dalam keluarga. Ini berlaku apabila anda tidak menikmati apa yang anda lakukan untuk keluarga. Apabila sumbangan anda melebihi pulangan. Semua yang anda lakukan dianggap remeh. Walau bagaimanapun, kerja keluarga dan kerja pejabat mempunyai banyak persamaan. Pada umumnya, sebuah keluarga juga merupakan pekerjaan, hanya tujuh hari seminggu. Ramai pelanggan mengadu bahawa mereka tidak mendapat sokongan daripada orang tersayang. Nampaknya seorang wanita ditakdirkan untuk "menarik tali." Pada waktu malam anda memberitahu keluarga anda bahawa anda lelah, sebagai tindak balas anda mendengar pertanyaan: “Apa yang telah anda lakukan sepanjang hari? Anda duduk di rumah! " Selepas kata-kata ini, ada perasaan tidak berdaya, benci dan putus asa. Lebih-lebih lagi kemarahan. Dialah yang berada di belakang kebencian dan ketidakberdayaan. Semenit yang lalu, ibu saya baik dan penyayang, dan tiba-tiba dia menjerit atau melempar piring ke dinding. Jadi bagi kebanyakan wanita yang telah memilih keluarga sebagai pekerjaan utama mereka, burnout telah menjadi kenyataan.

4. Sakit kepala … Salah satu kemungkinan penyebab kesakitan ini adalah meningkatkan tanggungjawab terhadap perniagaan anda, yang anda sendiri tidak sedar. Adakah sakit kepala muncul menjelang akhir hari bekerja? Atau mungkin sudah pagi, hanya memikirkan bahawa anda harus pergi bekerja? Apabila seseorang berusaha mengawal segala-galanya dan semua orang, untuk menyempurnakan sedikit perkara, perniagaan berhenti menjadi senang, menimbulkan ketegangan dan hanya menjadi "sakit kepala". Dalam keadaan seperti itu, anda berisiko jatuh cinta sepenuhnya dengan apa yang anda lakukan. Dan tanpa cinta anda, perniagaan akan layu. Tubuh sentiasa berusaha memberi amaran kepada kita tentang perkara yang tidak kita sedari. Melonggarkan kawalan. Tidak selamanya, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Cubalah! Dan lihatlah hasilnya.

5. Sakit belakang menunjukkan bahawa anda terlalu banyak meletakkan punggung anda. Tekanan emosi masuk ke dalam badan, menyebabkan ketidakselesaan pada otot punggung, tulang belakang.

Apa kata-kata dan ungkapan yang terlintas di fikiran anda mengenai sakit belakang atau ketidakselesaan? "Letakkan beban di punggung anda", "Jika ada punggung, pasti ada rasa bersalah." Dalam proses bekerja dengan gambar, rasa berat atau sakit di bahagian belakang sering muncul dalam bentuk beg berat atau ransel. Manusia memikul beban ini tanpa kebiasaan.

Belakang bengkok - beban apa yang anda tanggung? Apa yang anda letakkan di punggung anda? Kebahagiaan orang tersayang? Gadai janji? Tanggungjawab untuk seluruh dunia? Rasa bersalah? "Lepaskan saya!" kata belakang anda.

6. Berusaha untuk kesunyian … Sekiranya anda terlepas loceng burnout pertama, maka lama kelamaan, loceng berubah menjadi loceng. Terdapat perasaan gelisah, tidak puas hati dengan segalanya dan semua orang. Saya tidak mahu berkomunikasi dengan orang tersayang. Kerja, yang dulu menggembirakan, tidak lagi menyukainya. Apa yang biasa membawa kegembiraan dan keseronokan adalah semakin menyakitkan.

Secara beransur-ansur, kerengsaan dengan rakan sekerja atau orang tersayang semakin meningkat, harga diri jatuh. Serangan keputusasaan muncul. Dalam keadaan ini, menjadi lebih sukar untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dunia dicat dengan warna hitam dan kelabu. Semuanya dirasakan tajam, menyakitkan. Dan agar tidak terlalu menyakitkan, jiwa mematikan emosi, sehingga mempertahankan diri. Tubuh berfungsi dalam mod penjimatan tenaga, menghabiskan tenaga hanya pada perkara yang paling diperlukan. Untuk memastikan proses penting. Kemudian sikap tidak peduli terhadap semua perkara datang. Saya mahu menutup diri dari semua orang, berbaring di sofa dan menatap siling dengan kosong. Ini adalah loceng sebenar.

Di sini saya hanya memberikan kesimpulan umum. Sekiranya anda mendengar dengan teliti badan anda, ia akan memberitahu anda apa yang diperlukan pada masa ini. Cara mendapatkan kekuatan dan mencegah keletihan. Tetapi untuk memahami alasan anda dan menyelesaikannya dengan lebih mendalam, lebih baik berjumpa pakar.