2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kita semua cemas dan takut akan sesuatu. Ketakutan sering menemani kita dari hari ke hari. Kita dilanda pelbagai keraguan. Adakah anda biasa dengan soalan berikut?
- Bagaimana jika, jika kita membuat keputusan ini, itu salah, dan kita akan kalah?
- Bagaimana jika saya gagal dalam peperiksaan atau kesepakatan habis?
- Dan sekiranya rakan sekerja mentertawakan saya, adakah saya akan mencadangkan idea baru mengenai inovasi perniagaan?
- pilihan anda …
Fikiran seperti ini menemani setiap kita. Satu-satunya soalan adalah intensiti dan kekerapan. Apa nak buat?
Satu-satunya jawapan logik yang terlintas di fikiran saya adalah: ambil dan lakukan apa yang ada dalam fikiran anda, walaupun ada kerisauan dan ketakutan.
Ia menarik, tetapi apabila kita melakukan sesuatu, merancang, melaksanakan rancangan kita secara aktif, maka tidak ada tempat untuk kegelisahan. Tidak ada tempat untuk takut. Ini semua mengenai tumpuan. Kita tidak dapat memusatkan perhatian kita pada banyak perkara pada masa yang sama. Ini juga berlaku untuk perasaan. Sekiranya kita fokus pada tindakan, dan memerlukan perhatian kita, maka semua tenaga kita akan bertindak. Dia tidak akan dibiarkan memikirkan bagaimana tindakan ini betul, perlu, dan berharga. Juga, tidak akan ada tenaga yang tersisa untuk merenungkan semua kegagalan yang mungkin timbul dalam perjalanan merealisasikan apa yang dirancang. Kemudian, apabila tindakan itu dilakukan, maka ketakutan dapat kembali sama ada mengenai tindakan yang sempurna atau tentang pencapaian masa depan. Kemungkinan besar mengenai masa depan, kerana kebanyakan ketakutan tidak timbul mengenai masa lalu.
Perlu diingat, bagaimanapun, bahawa perbezaan antara ketakutan dan kegelisahan adalah bahawa ketakutan mempunyai objek, iaitu, kita selalu takut akan sesuatu. Dan kegelisahan tidak mempunyai objek pengalaman. Ia timbul sebagai perasaan samar-samar dan dapat menyelimuti seluruh tubuh dan mempengaruhi keadaan psiko-emosi umum.
Salah satu kaedah menangani kegelisahan adalah dengan menerjemahkan kegelisahan menjadi ketakutan, iaitu mencari objek ketakutan. Kemudian, apabila kita tahu apa sebenarnya yang kita takutkan, kita berpeluang menghadapinya dan memilih hubungan apa yang akan kita terjalin dengan objek ketakutan.
Kembali ke tindakan aktif, saya ingin menambahkan bahawa jika kita memutuskan bahawa kita dapat menghilangkan kegelisahan untuk kebaikan, hanya dengan bekerja dengannya dan menentukan penyebabnya, maka kemungkinan besar kita keliru, kerana kegelisahan, terutama yang wujud, memang ada. pada semua orang, dan ia tidak dapat dihancurkan. Dari masa ke masa dia melawat bahkan penasihat jiwa manusia yang paling maju. Oleh itu, berusaha untuk "kemandulan" bermaksud menghukum diri sendiri atas kegagalan berulang kali. Sebuah buku yang sangat baik mengenai perkara ini ditulis oleh Rollo May, The Meaning of Anxiety. Saya cadangkan kepada semua orang.
Oleh itu, mustahil untuk menghilangkan kegelisahan sepenuhnya, anda boleh mengurangkannya sehingga tahap normal berfungsi dalam masyarakat. Dan kemudian - terpulang kepada anda. Keupayaan untuk mengatasi kegelisahan secara langsung bergantung pada tindakan yang anda lakukan untuk melakukan ini. Bukan memikirkannya, tetapi bertindak.
Sebagai contoh, jika saya ingin berada di sekitar orang (ini berlaku sekiranya kegelisahan dikurangkan ke tahap normal untuk menahan hubungan sosial), maka saya hanya pergi ke masyarakat dan meneliti apa yang sebenarnya membimbangkan saya. Saya berpeluang melihat bagaimana reaksi orang lain terhadap saya, perasaan apa yang timbul dalam diri saya. Saya hanya pergi dan melakukan tindakan yang membantu saya mengkaji diri dan tingkah laku saya dalam situasi tertentu. Ini memberi saya peluang untuk memahami apa mekanisme mengatur dan mengganggu hubungan yang saya gunakan dan yang harus saya pelajari untuk diuruskan. Peluang ini muncul untuk saya ketika saya menjalani situasi ini atau itu, dan bukan ketika saya berkhayal mengenainya. Ini adalah bagaimana proses pembelajaran berlaku.
Sudah tentu, ini bukan tugas yang mudah, dan dalam perjalanan untuk merealisasikannya, anda akan dikejar oleh semua jenis perlawanan. Mereka akan memainkan peranan sebagai ular yang menggoda dan menakutkan anda dengan cerita yang menakutkan. Fungsi mereka jelas - mereka ingin menjaga sistem yang ada tetap utuh, kerana perubahan adalah tekanan dan tubuh menahan tekanan. Tubuh mahu berada pada tahap tenang.
Tetapi tekanan, dalam kes ini, adalah perkembangan. Perkembangan selalu tertekan, perubahan selalu tidak menyenangkan. Ini adalah sejenis kelahiran semula, yang mana ulat berubah menjadi rama-rama. Oleh itu, perubahan diperlukan untuk berkembang dan berkembang. Oleh itu, buat keputusan: ubah apa yang tidak sesuai dengan anda, atau tinggal di tempat anda sekarang. Dan di sana, dan di sana anda akan dihantui oleh kegelisahan. Tetapi dalam satu kes, kemungkinan dia akan menjadi kurang, bahawa bagaimana anda berubah dan mencari cara untuk berteman dengannya, banyak, dan dalam kes yang lain - tidak. Pilihan adalah milik anda.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dilakukan Untuk Ibu Bapa Dengan Remaja Yang Tidak Mahukan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapat momentum dalam tujuh tahun kebelakangan. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak mahu apa-apa." Tidak ada wang, tidak ada kerjaya, tidak ada kehidupan peribadi. Mereka duduk berhari-hari di komputer, mereka tidak berminat dengan gadis (mungkin hanya sedikit, agar tidak tertekan).
Apa Yang Betul Dan Mengapa Ia Menjadikan Betul Buruk? Burnout - Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenainya?
Di internet, banyak yang ditulis dengan betul. Cara makan yang betul, rutin harian yang betul, cara hidup, bernafas, berjalan, kentut. Bagaimana untuk menjalin hubungan dengan betul, dengan siapa yang akan menjadi dan dengan siapa yang tidak seharusnya.
Ketakutan - Apakah Mereka Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Mereka
Akhir-akhir ini, banyak bahan mengenai ketakutan telah ditemui. Saya juga memutuskan untuk berkongsi apa yang saya tahu. Begitu ketakutan. Detik pertama. Semua orang normal mempunyai ketakutan dalam jumlah tertentu. Ketakutan adalah perkara biasa.
Kebimbangan Apa Yang Perlu Dilakukan?
Tema penggera berbunyi di latar belakang. Bukan hanya mengenai penyakit. Tentang ketidaktentuan di dunia. Fakta bahawa rancangan itu, tiba-tiba terancam. Apabila kita mempunyai tahap kegelisahan yang sederhana, itu dapat menggerakkan kita untuk mengambil tindakan.
Rungutan Kanak-kanak, Apa Yang Perlu Dilakukan Dengan Mereka?
Sukar untuk bertemu dengan ibu yang tidak peduli dengan keinginan anak-anak. Tingkah laku kanak-kanak ini kadang kala menjengkelkan, marah dan membingungkan. Ibu boleh menjadi sangat letih, dan kadang-kadang dia tidak tahu mengapa anak itu nakal.
