Ketakutan - Apakah Mereka Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Mereka

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Akhir-akhir ini, banyak bahan mengenai ketakutan telah ditemui. Saya juga memutuskan untuk berkongsi apa yang saya tahu. Begitu ketakutan.

Detik pertama. Semua orang normal mempunyai ketakutan dalam jumlah tertentu. Ketakutan adalah perkara biasa. Ketakutan adalah salah satu daripada tujuh emosi asas, jika, menurut Ekman, ketakutan melakukan banyak fungsi berguna untuk seseorang. Tetapi kadang-kadang seseorang terbiasa menjadi takut, dan dia takut walaupun tidak ada alasan dan alasan khusus untuk takut. Takut dengan alasan dan ketakutan kerana kebiasaan adalah berbeza.

Sekarang, berkaitan dengan ketakutan, tiga kategori orang dapat dibezakan dengan sangat bersyarat: 1) orang yang tidak takut menjadi takut (yang mempunyai sedikit ketakutan dan yang tahu bagaimana mengatasi ketakutan ini); 2) orang yang mempunyai banyak ketakutan, tetapi yang telah belajar mengatasi ketakutan mereka; 3) orang yang mempunyai banyak ketakutan dan yang memasak dalam ketakutan ini sepanjang hidup mereka (selari, menjangkiti lingkaran dekat mereka dengan ketakutan).

Ketakutan yang berasas

Seperti yang saya katakan di atas, rasa takut melakukan banyak fungsi berguna untuk seseorang. Ketakutan sering memberi kita isyarat bahawa sesuatu perlu dilakukan, untuk memperhatikan sesuatu. Maksudnya, ketakutan itu sendiri tidak buruk sama sekali. Ketakutan dapat menampakkan dirinya ketika seseorang melakukan sesuatu yang benar-benar baru untuk dirinya sendiri, dan kemudian ketakutan itu adalah perkara biasa. Bagi sesetengah orang, ketakutan adalah tendangan yang baik apabila anda perlu memotivasi diri anda untuk menuju ke arah tujuan (jika anda tidak dapat menggerakkan seseorang dengan cara lain, mengapa tidak). Bagi saya, rasa takut seperti ini adalah perkara biasa dan anda tidak perlu melakukan apa-apa dengannya. Cukup ambil dan lakukan apa yang anda perlukan atau apa yang anda mahukan.

Kebiasaan takut dan cemas

Tetapi jika rasa takut itu ditujukan kepada sesuatu yang mungkin tidak pernah berlaku (contohnya, ada orang yang melukis gambar bencana yang mengerikan atau sesuatu yang mengerikan), maka ada sebab untuk berfikir. Kenyataannya adalah bahawa bagi otak kita, keadaan stres yang nyata dan gambaran yang berwarna-warni mengenai situasi yang tertekan adalah perkara yang sama. Maksudnya, dalam kes pertama dan kedua, anda mengalami tekanan. Sekarang bayangkan: seseorang mempunyai kebiasaan untuk selalu melukis gambar-gambar menakutkan dari sesuatu yang mengerikan pada dirinya sendiri (yang tidak akan pernah berlaku, kemungkinan besar) dan semasa menjalani gambar-gambar ini, dia mengalami tekanan yang sama seolah-olah ia berlaku dalam kenyataan. Maksudnya, tanpa sebab seseorang mengganggu dirinya sendiri (sistem saraf, vaskularnya) - begitu sahaja, tanpa alasan. Berita baik? Apa-apa tabiat boleh diganti dengan kebiasaan lain. Terdapat alat untuk ini - mereka berbeza dalam bidang pekerjaan yang berbeza, tetapi sebenarnya. Akan ada keinginan untuk bekerja.

Ketakutan masa kanak-kanak

Pada pendapat saya, ini adalah masalah besar ketika seorang anak di masa kecil mendapati dirinya sendiri dengan ketakutannya, dan tidak ada yang memberitahu tentang ketakutan ini. Kebiasaan ini (menjaga ketakutan anda kepada diri sendiri) boleh menjadikan hidup sangat sukar pada masa dewasa juga. Sekiranya terdapat banyak ketakutan dan mereka tidak masuk akal, banyak membantu memberitahu seseorang tentang ketakutan ini. Tetapi anda perlu membicarakannya sama ada kepada orang yang tidak mempunyai ketakutan seperti itu, atau kepada mereka yang tahu apa itu dan tahu bagaimana mengatasinya. Kerana jika dua orang yang mempunyai banyak ketakutan duduk dan mula berkongsi "pengalaman" mereka, maka kemungkinan besar mereka akan saling menakut-nakutkan. Untuk berhenti merasa takut, anda perlu mengatasi rasa takut. Seseorang yang takut dirinya tidak akan mengeluarkan anda daripadanya.

Ketakutan terhadap motivasi

Atau lebih buruk lagi - orang dewasa membesarkan kanak-kanak itu dengan intimidasi (jangan pergi ke sana - akan ada sesuatu yang buruk, maka jangan lakukannya - jika tidak semuanya akan mengerikan). Kemudian seseorang mula berfikir seperti ini: apa-apa tujuan atau keinginan dapat dirasakan melalui prisma “Apa yang buruk dapat terjadi jika saya melakukan ini?”. Walaupun motivasi sebaliknya lebih sesuai untuk mencapai tujuan - motivasi dengan tanda tambah (“Apa kebaikan yang akan saya dapat jika saya melakukan ini dan ini?). Jenis motivasi kedua dapat dikembangkan di rumah, tetapi ini adalah topik untuk artikel yang sama sekali berbeza.

Takut dari kenyataan lain

Sejauh yang saya perhatikan dalam diri saya dan orang lain, terdapat banyak ketakutan yang berasal dari masa lalu yang jauh, yang telah lama berlalu. Terutama dari Kesatuan Soviet. Ketakutan bahawa harta benda akan dirampas, ketakutan terhadap kem, ketakutan mati kelaparan, takut dituduh spekulasi - itu sudah tidak relevan, kerana kenyataannya berbeza, tetapi sikapnya ada dan ada ketakutan. Anda perlu bekerja dengan ini - banyak yang muncul pada tahap kepercayaan, banyak yang dapat dilihat dalam rasi bintang. Kedudukan saya: anda perlu menyingkirkan ini, kerana ketakutan seperti itu tidak logik dan tidak produktif, tetapi hanya menarik tenaga pada diri mereka sendiri. Anda hanya duduk dan takut akan sesuatu yang tidak ada di sana dan, kemungkinan besar, tidak akan berlaku.

Orang yang gelisah sukar

Lebih-lebih lagi, sukar bukan sahaja bagi orang yang cemas itu sendiri, tetapi juga bagi mereka yang berada di sekitar. Dan saya tidak mahu menyinggung perasaan sesiapa. Saya hanya mengatakannya sebagaimana adanya. Sekiranya seorang anak mempunyai ibu yang cemas, maka anak itu akan mempunyai masalah emosi dan bukan sahaja (dan sebahagian alasannya untuk masalah ini adalah pada kegelisahan ibunya). Sekiranya anda mempunyai orang yang cemas di persekitaran anda, maka cubalah mengesan perubahan keadaan anda setelah berkomunikasi dengan orang ini. Orang yang cemas secara kronik cenderung untuk menyampaikan kegelisahan mereka kepada orang lain, membesar-besarkan, merosakkan keyakinan, dan menakut-nakutkan. Lebih-lebih lagi, ini nampaknya berlaku dengan mereka secara tidak ditentukan. Apa yang ingin saya katakan? Sekiranya seseorang merasa cemas, maka adalah tanggungjawabnya - untuk mengambil kerisauannya dan mula bekerja dengan serius (dan ini mungkin). Sekiranya anda mempunyai orang-orang yang sangat cemas di persekitaran dekat anda, jejak bagaimana keadaan anda berubah setelah berkomunikasi dengan mereka.

Fobia atau takut akan sesuatu yang spesifik

Contohnya, ketika seseorang sangat takut akan anjing, dan sekarang, apabila melihat anjing apa pun, dia menggigil atau menjadi sakit. Atau dia berada di belakang kemudi, hampir mengalami kemalangan dan sangat takut sehingga sekarang dia tidak dapat berada di belakang roda. Atau, untuk beberapa sebab, dia tidak dapat memasuki bangunan (bangunan biasa itu sendiri), kerana ia segera menjadi buruk. Saya tidak tahu bagaimana ke arah lain, tetapi di NLP untuk kes seperti ini terdapat dua teknik (untuk ketakutan dan fobia) yang berfungsi dengan baik (diuji).

Dan akhirnya

Ketakutan, kegelisahan, fobia anda - tidak kira betapa dahsyatnya mereka ketika anda berada di dalamnya - sebenarnya tidak lebih dari kebiasaan otak dan badan, dan tidak lebih dari sekadar keadaan (dari mana anda boleh pergi ke keadaan lain, lebih banyak akal). Kebiasaan takut, kebiasaan bimbang - anda boleh bekerjasama dengan mereka. Takut akan sesuatu yang spesifik atau panik ketika melihat labah-labah - ini juga boleh diatasi. Secara umum, anda boleh bekerja dengan segalanya, pasti ada keinginan.