2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Serangan panik
Serangan panik adalah serangan ketakutan dan kegelisahan secara tiba-tiba. Tahap ketakutan tidak sebanding dengan peristiwa atau keadaan yang mencetuskan serangan. Setiap orang boleh mengalami satu serangan panik, tetapi episod yang kerap dan berpanjangan boleh menjadi tanda gangguan panik atau kegelisahan.
Gejala:
Badan: Serangan panik mungkin disertai dengan - pernafasan cepat, berpeluh berat, gemetar, mual, pening, mati rasa atau kesemutan, menggigil atau rasa panas dan jantung berdebar, dan gejala lain.
Fikiran: orang berfikir bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku, misalnya - saya akan mengalami serangan jantung, saya akan kehilangan kesedaran, saya akan mati lemas, saya akan marah, saya akan kelihatan seperti orang bodoh, dan sebagainya.
Walaupun perasaan anda akan nyata, fikiran anda akan kelihatan masuk akal, tetapi anda perlu memahami bahawa ketakutan ini tidak akan menjadi kenyataan, dan perasaan itu tidak sebanding dengan rangsangan. Banyak orang telah mengalami ini, berpuluh-puluh, dan bahkan beratus-ratus kali, tetapi mereka terus hidup. Ingatlah bahawa tidak ada yang mengerikan yang berlaku dan kepanikan akan berlalu, walaupun anda tidak melakukan apa-apa. Jangan lari, berada di tempat yang sama anda akan melihat bagaimana keadaan panik itu reda.
Selain ketakutan yang kuat, perasaan melepaskan diri, kehilangan kawalan, bahaya yang akan berlaku, keinginan yang kuat untuk melarikan diri atau mengelakkan situasi mungkin timbul, sangat sering orang mengalami ketakutan akan kematian.
Gejala serangan panik sering meniru serangan jantung atau masalah pernafasan.
Punca Serangan Panik
Sigmund Freud menganggap serangan panik sebagai neurosis sebenarnya, yang tidak berkaitan dengan konflik masa kecil. Hari ini para psikoanalis, membicarakan serangan panik, menyedari bahawa dalam serangan panik, ketakutan berterusan tanpa sedar dan boleh disebabkan oleh rangsangan terkawal yang dikaitkan dengan situasi berbahaya sebelumnya. Dalam serangan panik, peristiwa traumatik diciptakan oleh khayalan dan struktur ini sering dibangun di sekitar kesepian dan kegelisahan, dan trauma ini mempunyai kekuatan yang sama dengan yang sebenarnya.
Sebagai peraturan, serangan panik berlaku dalam tempoh krisis hidup dan dikaitkan dengan pelbagai, setiap kali individu, alasan tidak sedar. Contohnya, fantasi balas dendam, kemustahilan untuk meluahkan kemarahan, fantasi orang lain yang penting sebagai mengawal dan mengkritik.
Apa yang boleh dibuat?
Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah berjumpa dengan ahli psikologi. Tetapi sebelum itu, anda boleh menggunakan beberapa taktik:
- Ketenangan;
- Kawalan pernafasan induk;
- Hadkan pengambilan kafein;
- Senaman harian boleh membantu;
- Anda mungkin mendapat manfaat daripada vitamin B6 dan zat besi;
- Aplikasi AntiPanic akan menjadi pembantu yang baik dalam membendung serangan panik.
Rawatan
Terdapat tiga paradigma utama untuk menangani serangan panik - ubat, tingkah laku kognitif, dan psikoanalitik. Rawatan psikofarmakologi bertujuan untuk mengurangkan tindak balas neurovegetatif, kaedah kognitif-tingkah laku cuba membetulkan proses asosiasi dan persepsi isyarat ketakutan, dan terapi psikoanalitik berfungsi dengan penyebab kegelisahan yang mendasari yang menyebabkan serangan panik. Satu kajian tahun 2007 di Cornell University mendapati terapi psikoanalitik sangat berkesan dalam merawat serangan panik.
Artikel itu menggunakan bahan:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Memahami panik.
- Ilene Strauss Cohen. 10 Taktik Ringkas untuk Menguruskan Kecemasan dan Serangan Panik.
- Fredric N. Busch. Menenangkan Ribut: Rawatan Psikodinamik Gangguan Panik.
Disyorkan:
Serangan Panik. Sekiranya Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang berlaku akhir-akhir ini. Mereka muncul dalam pelbagai cara: kegelisahan, ketakutan, pernafasan cepat atau degupan jantung, sesak nafas, tersedak, sesak nafas, pening, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak adalah somatik.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Serangan Panik?
Apa itu Panic and Panic Attack? Perkataan "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, penampilan Pan yang tidak disangka-sangka menyebabkan rasa ngeri sehingga lelaki itu "cepat" berlari, tidak keluar dari jalan, tidak menyedari bahawa penerbangan itu sendiri boleh mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Mengenai Serangan Panik
"Biola letih, sekurang-kurangnya seseorang akan menjadi tua dengan kesakitan dan ketakutan …" Pada masa ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan sekadar minat yang tidak berfungsi, tetapi orang-orang yang "
Terapi Hipnosis: Rawatan Serangan Panik Terhadap Contoh Atlet Dari Dagestan
Psikoterapi dalam sukan hari ini adalah seperti Colosseum. Sudah lama wujud, tetapi hanya dapat digunakan untuk poskad. Keadaan yang menyedihkan. Sementara itu, setelah peristiwa terkenal yang berkaitan dengan farmaseutikal sukan, peranan psikoterapi, terutama dalam sukan elit, telah meningkat ke syurga.
Cara Menangani Serangan Panik. Punca Berlakunya
Apa itu serangan panik? Serangan panik adalah rangkaian gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan pengalaman kegelisahan, ketakutan, ketakutan, panik, dll. Ketakutan seperti itu dirancang untuk melindungi seseorang dari bahaya, oleh itu, apabila isyaratnya muncul di dalam badan, seseorang mula bertindak secara naluriah dan membuat keputusan bahkan sebelum dia berfikir.
