2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Tahap 1
Perhatikan perasaan yang menyeksa anda. Secara paradoks, kadang-kadang mustahil untuk mengenal pasti perasaan. Kadang-kadang anda tahu bahawa anda terhalang oleh rasa malu, rasa bersalah, atau kemarahan, dan kadang-kadang anda tidak menyedarinya. Anda hanya mengganti perasaan dengan beberapa tindakan, misalnya, menghancurkan pinggan agar tidak merasa marah. Atau anda mengalami insomnia sehingga anda tidak merasa cemas.
Sekiranya perasaan itu menyakitkan dan sengit, lebih mudah untuk menyekatnya daripada menghadapinya.
Tahap pertama sangat penting, kerana, setelah kehilangan kepekaan dan tidak memahami apa yang berlaku kepada anda, anda akan kehilangan selera anda secepat mungkin.
Tahap 2
Apabila anda melihat perasaan yang tidak menyenangkan, kualiti hidup anda akan merosot. Sekarang semua ini harus ditangani. Sebelum ini, anda tidak merasa malu atau tidak bersentuhan dengan orang lain sehingga tidak tahu mengenainya. Sebelum ini, anda tidak mengalami rasa bersalah, tetapi melakukan sesuatu secara berterusan. Oleh itu, langkah penting kedua adalah menghalalkan perasaan - untuk memberi peluang untuk tinggal dan tinggal di dalam diri anda.
Segala perasaan mempunyai hak untuk hidup dan sah. Segala perasaan melakukan fungsi tertentu, perasaan - menyembuhkan. Mereka dirancang untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik, jadi penting untuk memberinya peluang untuk hidup, walaupun pada hakikatnya anda ingin melepaskan diri dari kesedaran dan sangat cepat.
Tahap 3
Pada saat anda menyedari perasaan, jangan lari darinya dan menghalalkannya, adalah penting untuk melihat-lihat dan melihat apakah ada orang yang anda ingin berkongsi perasaan ini dengan menceritakannya. Kemungkinan besar, anda akan menyedari bahawa anda takut atau tidak senang membicarakan perasaan itu, tetapi jauh di dalam diri anda akan melihat isyarat bahawa masih penting untuk memberitahu anda. Ini tidak berlaku apabila ia lebih baik. Setelah melalui dua peringkat, penting untuk terus maju.
Cuba cari orang yang anda mahu kongsikan ini.
Di sini anda memerlukan apa yang dipanggil. Ini adalah ketika anda bercakap tentang perasaan kepada seseorang secara langsung, melihat ke mata mereka. Dan perhatikan apa yang berlaku kepada anda ketika anda bercakap mengenai perasaan anda. Inilah tempat di mana semua keajaiban dapat berlaku. Bahkan tidak penting apa yang anda katakan tentang perasaan, tetapi bagaimana kaitannya dengannya. Bagaimanapun, dengan bicara tentang ketakutan, anda mungkin pada masa yang sama memperhatikan rasa terima kasih kepada orang lain yang mendengarkan anda, atau keyakinan diri.
Ini adalah langkah penting yang perlu
Semasa bercakap tentang ketakutan, anda mungkin mula merasakan perasaan bahawa anda lebih kuat daripada yang anda sangka, atau perasaan gembira. Memerhatikan sesuatu yang baru yang berlatarbelakangkan perasaan beracun adalah saat yang sangat penting sehingga anda juga dapat mulai mengalami tubuh.
Di tempat ini, anda perlu menjadi perhatian yang mungkin.
Kemunculan sesuatu yang baru dalam hubungan akan sentiasa mengubah anda dan perasaan anda. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa rasa syukur anda menjadi lebih daripada rasa takut.
Jadi, selangkah demi selangkah, anda akan mempunyai pilihan baru - bukan sahaja merasakan sesuatu yang lain, tetapi juga melakukan sesuatu dengan cara yang baru. Kebebasan bertindak dan kemampuan mengurus hubungan. Contohnya, sebelum anda lumpuh kerana malu, anda kini boleh berkomunikasi dan bertanya. Tanyakan apakah orang memikirkan anda apa yang anda fikirkan.
Pada masa itu, anda mendapat perasaan bahawa anda adalah pusat kehidupan anda. Dan anda boleh mengawalnya.
Mengurus bukan bermaksud mengawal, tetapi memerhatikan dan merawat sedemikian rupa sehingga selesa dan berguna untuk anda.
Disyorkan:
"Ada Yang Tidak Kena Dengan Saya", Atau Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perasaan Yang Tidak Sepatutnya?
Pengalaman saya dalam bidang psikologi, sains yang saya curahkan selama sepuluh tahun, mengesahkan bahawa setiap orang kadang-kadang mempunyai keraguan terhadap dirinya sendiri. Yang satu menyebutnya intuisi, yang lain meletakkan label pada perasaan seperti itu:
Apa Yang Berlaku Kepada Kita Setelah Kita Menindas Perasaan Kita?
Terdapat banyak cara untuk mengelakkan diri daripada mengalami perasaan, untuk berpura-pura tidak. Kita semua melakukan ini dari semasa ke semasa, dan di satu pihak, ini adalah perkara biasa. Sebaliknya, tenaga terkunci memerlukan percikan. Sekiranya emosi tidak menemui jalan keluar "
Sekiranya Sesuatu Yang Sangat Serius Telah Berlaku Dalam Hidup Anda. Cara Bertahan Dan Tidak Kehilangan Diri
Apa-apa peristiwa yang mengejutkan adalah krisis bagi anda dan keluarga anda. Krisis ini dapat menjadi tahap baru dalam perkembangan Anda, atau dapat dilemparkan jauh ke belakang, menjadi tahap pudar dan kemunduran. Kejadian serius adalah sesuatu yang segera mengubah segalanya dan membahagikan kehidupan menjadi "
Apa Yang Berlaku Tidak Menakutkan Seperti Apa Yang Kita Fikirkan
"Tidak begitu menakutkan apa yang berlaku seperti apa yang kita fikirkan" Ini berlaku kerana percakapan yang tidak penting, tetapi tidak menyenangkan, anda dapat membuat keseluruhan teater suara di dalam diri anda, membuktikan sesuatu, mengeluh, berdebat.
Hujah. Pertengkaran Yang Kerap Berlaku Dalam Hubungan. Apa Nak Buat? Mengapa Mereka Berlaku?
Hujah. Pertengkaran yang sering berlaku dalam hubungan … bagaimana ia berlaku: Tahap 1. Pertengkaran awal tidak sedar Yang pertama, pertengkaran asalnya tidak sedarkan diri dan timbul dari percanggahan pandangan antara dua orang yang berbeza mengenai subjek yang sama.
