Terapi Tingkah Laku Untuk Kesedihan Dan Kehilangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Hari ini kita akan membincangkan cara yang sihat untuk menangani kehilangan dan kesedihan dan bagaimana Terapi Tingkah Laku dan Komitmen boleh membantu anda melakukan ini. Sebagai permulaan, tidak ada cara yang betul, tetapi ada yang sihat atau tidak sihat. Dan TPO (ACT) mempunyai perspektif tersendiri mengenai kehidupan kesedihan yang sihat

Topik ini sangat penting kerana apa sahaja keadaan yang kita ambil: kemurungan, kegelisahan, PTSD, penyalahgunaan dadah dan alkohol, salah satu topik penting ketika kita meneroka perasaan adalah kehilangan dan kesedihan. Dan dalam setiap kes tersebut, ini adalah tahun-tahun yang membawa kesedihan dalam diri tanpa mengalaminya. Tingkah laku yang bertujuan untuk "menenggelamkan bola pantai di dalam air": "Saya tidak ingin memikirkan perceraian ibu bapa saya," "Saya tidak ingin memikirkan kematian saudara saya," "Saya tidak ingin memikirkan kecederaan yang saya terima dalam kemalangan kereta, "" Saya tidak mahu berfikir bahawa saya telah kehilangan kemampuan untuk melakukan pekerjaan kegemaran saya, "" Saya tidak mahu memikirkan hakikat bahawa kami berpindah dari bandar ke bandar dan saya kehilangan rakan setiap masa,”dan sebagainya.

Sementara itu, kebimbangan mengenai kehilangan tidak hilang dan pesakit harus mengatasi kesedihan. Dan, tentu saja, tidak ada yang ingin terjerumus dalam kesedihan, kebingungan, ketidakberdayaan dan kemurungan.

Tetapi di ACT, kami mengajak orang untuk menangani semua pengalaman ini. Lagipun, ini adalah usaha untuk tidak MERASA yang mewakili kemurungan, ritual obsesif, penggunaan alkohol dan dadah, ketagihan judi, dll.

Matlamat ANT adalah untuk mengembangkan fleksibiliti psikologi untuk menjalani kehidupan yang bermakna di mana kita menjalin hubungan dengan orang lain. Namun, justru penglibatan inilah yang menyebabkan orang yang kita sayangi meninggalkan kita dengan kesedihan kehilangan ketika mereka pergi. Dan jika kita tidak mengatasinya, maka sebahagian daripada PERILAKU kita, yang bertujuan untuk menghindari perasaan yang tidak menyenangkan, menjadi memutuskan hubungan kita dari hubungan intim. Ini adalah kedekatan yang bermaksud bahawa kehilangan itu akan menyakitkan. Dan ia menakutkan!

Kadang-kadang kita dapat mendengar "Saya tidak mahu hidup seperti ini!", "Saya tidak mahu menderita lagi!", "Saya merasa sangat teruk sehingga saya tidak tahu bagaimana hidup!". Orang itu begitu asyik dengan pemikiran dan pengalaman ini sehingga seolah-olah tidak ada yang dapat membantu. Ini adalah pengalaman biasa. Masalah bermula dengan bagaimana seseorang berusaha mengatasinya: minum, percubaan bunuh diri, enggan makan, dll.

Dan jika kita mengatakan "ya" untuk semua pengalaman, kita mulai menjalin hubungan dengan orang-orang lagi, maka proses kita untuk mengalami kesedihan juga berubah. Satu tidak berlaku tanpa yang lain. Oleh itu, sasaran penting adalah pengembangan atau pemulihan kemahiran sosial untuk interaksi interpersonal yang mendalam.

Bagaimana kami membantu pelanggan dari kedudukan AST:

1. Kami mengumpulkan maklumat dengan tepat dan terperinci mengenai perubahan ketara dalam kehidupan: bergerak, kehilangan orang, haiwan, pekerjaan, kecederaan fizikal dan psikologi, dll.

2. Membantu melalui latihan kesedaran untuk berhubung dengan perasaan, pemikiran dan tindakan yang dihindari yang menahan penderitaan.

3. Terokai kekeliruan kognitif (perhatian tersekat …) dengan pemikiran dirinya sebagai "tidak dapat hidup seperti ini lagi", "trauma dan rendah diri". Kami tidak menetapkan matlamat untuk mengubahnya. Kami bekerja bukan dengan pemikiran, tetapi dengan proses berfikir (bukan apa yang kita fikirkan, tetapi bagaimana). Kami membantu mengembangkan "Mengamati Diri".

4. Kami bekerja dengan nilai dan matlamat. Mengemukakan soalan: Apa yang penting bagi saya? Orang macam mana saya mahu? Dan bagaimana saya mahu menjalani hidup saya ?. Contohnya, "Saya ingin jujur dan berkongsi rasa sakit dengan isteri saya," "Saya ingin menjaga anak perempuan saya dan oleh itu berhenti minum dan mula bekerja," "Saya mahu pulih sehingga …", dll. Kita berusaha untuk melakukan apa yang boleh kita lakukan, bukan apa yang telah kita hilang.

5. Mengusahakan kemahiran dan tingkah laku yang menyokong interaksi interpersonal. Ini merangkumi kemahiran untuk menyampaikan perasaan anda kepada orang terpilih secara kontekstual dan sesuai.

6. Kita ingat tentang kepercayaan agama yang berbeza dan keyakinan falsafah, menjaga kepercayaan kita, menyokong kepercayaan yang kita hadapi atau sekurang-kurangnya tidak mengganggu mereka.

7. Kami sabar menunggu. Tidak ada yang tahu berapa lama masa untuk berduka dalam kes tertentu.