Bagaimana Mahu Mencintai Diri Sendiri? Mengapa Anda Tidak Mencintai Diri Sendiri?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Isu cinta diri secara langsung berkaitan dengan harga diri seseorang. Bagaimana belajar untuk mencintai diri sendiri lagi? Sebagai permulaan, anda perlu mencari di bawah sedar bahawa sebab yang mempengaruhi lemahnya rasa simpati terhadap "I" batin anda - pada satu ketika dalam hidup anda, anda mula memberi tekanan kepada diri sendiri, dan sangat penting untuk memahami dengan tepat kapan ini berlaku. Sebagai peraturan, orang pertama mengingati masa remaja mereka, kemudian sekolah menengah dan rendah, dan hanya tadika dan situasi yang berkaitan dengan pendidikan di rumah (ini adalah perkara paling sukar untuk diingat). Sekiranya di sekolah berlaku buli, ejekan, boikot, penolakan kolektif oleh rakan sekelas, semua ini tentunya akan mempengaruhi harga diri seseorang dan, oleh itu, cintanya sendiri. Di samping itu, ibu bapa boleh memburukkan lagi keadaan dengan "menambahkan bahan bakar ke api" (misalnya, membandingkan tingkah laku atau pencapaian anak mereka dengan anak-anak lain: "Lihatlah, Dima mempunyai lima tahun dalam matematik! Dan anda duduk di rumah, melakukan apa-apa!”Perbandingan seperti itu disimpan dalam jiwa anak, membentuk perasaan bahawa dia tidak disayangi dan diterima.

Mengapa ibu bapa melakukan ini? Terutama disebabkan oleh buta huruf dalam bidang psikologi kanak-kanak. Ada yang melihat model keibubapaan yang diterapkan secara langsung kepada mereka, yang lain cuba menunjukkan kepada anak-anak mereka dengan tingkah laku sedemikian sehingga mereka tidak menerimanya, bertindak "secara bertentangan" (sebenarnya, setiap ibu bapa mahu anaknya menjadi lebih baik, tetapi tidak semua orang memahami cara melakukannya dengan betul memotivasikan orang kecil). Akibatnya, anak itu menganggap tingkah laku yang serupa terhadap dirinya sebagai manifestasi penolakan dan rasa tidak senang dari pihak orang terdekat, perasaan ini secara sedar dan tegas terpaku dalam jiwa. Sejak saat itu, dia percaya bahawa cinta hanya dapat diperoleh, maka kamu akan disayangi. Namun, keluarga itu diberikan kepada kita untuk dikasihi, diterima dan dihargai begitu sahaja, dengan segala kekurangan, kekurangan dan watak yang tidak dapat ditindas.

Bagaimana lagi kebencian diri dapat dikaitkan dengan ibu bapa? Ibu dan Ayah tidak saling mencintai dan tidak mengasihi diri mereka sendiri, kerana penolakan terhadap diri mereka sendiri, mereka tidak menerima anak itu. Secara relatifnya, harga diri yang rendah diturunkan dari generasi ke generasi. Sebagai contoh, jika seorang ibu melihat deuce dalam buku harian anak, dia pertama kali tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri, mengaitkan rasa tidak puas hati dengan tingkah laku nenek dan menyatakannya kepada bayi.

Apa lagi yang boleh mempengaruhi harga diri dan cinta diri seseorang? Cinta pertama dan hubungan yang gagal. Sebagai peraturan, perasaan mula jatuh cinta berlaku antara usia 20-22 tahun. Sekiranya seseorang ditinggalkan, dia mula menyalahkan dirinya sendiri kerana ini - dia melakukan sesuatu yang salah, masalah dengan penampilan (warna mata, rambut, dll.), Pasangan itu tidak mendapat apa yang dia mahukan dalam hubungan itu. Pada usia ini, orang jarang dapat menilai keadaan multifaktorial secara sedar dan memahami bahawa sebenarnya ia mungkin berkaitan dengan jiwa. Itulah sebabnya mereka menyalahkan diri sendiri, menyebabkan trauma psikologi lain dan menurunkan harga diri.

Bagaimana menangani keadaan secara umum?

1. Maafkan semua orang yang boleh memberi tekanan pada luka (ibu bapa, rakan sekelas, cinta pertama). Untuk melakukan ini, anda perlu mengingati semua situasi yang menyakitkan dan setiap pelaku (seseorang mengoyakkan beg galas anda, seseorang melemparkan kotak pensel ke luar tingkap, seseorang mengejek dan memandang hina, dan seseorang mengejek pakaian dan penampilan anda). Trauma cukup dalam, jadi akan terasa menyakitkan dan menakutkan untuk diingat, hingga air mata dari perasaan tidak adil (jika ini terjadi, ini adalah saat positif dalam terapi - jiwa melepaskan trauma). Di samping itu, emosi yang dialami sebelumnya mesti ditunjukkan - kebencian, kemarahan, kekecewaan.
2. Cari perkataan (atau tindakan) yang tepat untuk melindungi diri anda pada masa itu. Pada peringkat ini, anda perlu menggunakan imaginasi dan imaginasi anda - bayangkan bahawa anda benar-benar melakukan apa yang diberitahu oleh minda bawah sedar anda sekarang. Dari tindakan tersebut, jiwa akan mendapat kepuasan yang luar biasa, tidak sekuat tindakan nyata, tetapi 2-3 pengulangan dalam khayalan dapat menenangkan kebencian.
3. Lihat reaksi yang anda mahukan (iaitu wajah penyalahguna anda). Sebagai contoh, bayangkan bahawa Masha, yang membuang sarung pensil anda, tiba-tiba mula menangis setelah ada ucapan pedas dari anda. Segala sesuatu yang anda ingin lihat, anda perlu cuba membayangkan sekerap mungkin.

Penting untuk memahami bahawa semua tindakan buruk orang berkaitan dengan kesakitan mental mereka. Biasanya, mereka yang membuli orang lain di sekolah mengalami buli ibu bapa (baik secara fizikal dan mental) di rumah. Tingkah laku ini dipanggil bertindak di luar. Jiwa kanak-kanak itu tidak dapat menahan tekanan untuk waktu yang lama (setelah mengalami tekanan psikologi atau fizikal di rumah, dia datang ke sekolah dan menyerang orang lain untuk berehat). Memiliki semua pengetahuan psikologi, cukup untuk memberi tekanan pada tempat sakit pesalah anda untuk melihat air mata, kekecewaan, kesedihan dan kebenciannya ("Anda tahu apa? Anda merasa seperti kegagalan, mereka mengejek anda di rumah, itu sebabnya anda lakukannya!").

4. Dapatkan kepuasan moral, nikmati saat kemenangan anda terhadap pesalah ("Hebat, dan Masha merasa tidak enak!"). Sebilangan orang mengikuti pesalah mereka di media sosial dan bersukacita atas kegagalan dan masalah mereka. Ini dapat memuaskan untuk sementara waktu, jadi penting untuk menggambarkan keadaan dan membongkarnya.

Sekiranya anda merasa sangat sakit hati (tetapi tidak pada tahap kemarahan yang melampau), latihan berikut kadang-kadang boleh membantu. Bayangkan bahawa penyalahgunaan itu meminta maaf kepada anda (Ekspresi apa di wajahnya yang dia lakukan ini? Apa yang dia katakan? Bagaimana dia menjelaskan tingkah lakunya?). Teknik ini sangat sesuai untuk ibu bapa, rakan sekelas, cinta pertama. Namun, secara umum, ini adalah kerja yang sangat sukar dan memerlukan tenaga, kerana secara psikologi kita takut untuk melihat ke dalam trauma kita, kita mengalami ketakutan yang tidak disedari bahawa kita tidak akan dapat mengatasi kesakitan yang melambung, oleh itu, kita memerlukan iringan psikologi atau psikoterapis.

Bagaimana lagi anda boleh belajar mencintai diri sendiri? Jagalah badan anda terlebih dahulu, rawatlah ia, dan berikan yang terbaik (seperti seorang ibu menjaga bayinya). Tindakan yang boleh diramalkan:

- makan dengan betul;

- kecualikan tabiat buruk (tembakau dan alkohol membunuh badan anda), tetapi jangan lakukan sehingga merugikan jiwa, perasaan, keadaan emosi dan mood anda (jika benar-benar sukar bagi anda untuk menolak makanan, lebih baik menjaga jiwa dalam keadaan tenang);

- jangan makan diet yang ketat (sebiji epal untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam), fikirkan diet seimbang dan harmoni; lebih baik melepaskan beberapa produk (contohnya satu sebulan);

- masuk untuk bersukan, walaupun berjalan di jalan selama satu jam sehari sudah cukup;

- setiap kali, melakukan sesuatu untuk badan anda, katakan pada diri sendiri: "Lihat, saya melakukan ini untuk anda!". Oleh itu, anda memancarkan kebaikan kepada diri sendiri, dan tubuh anda menerimanya sebagai cinta.

- terima badan anda sebagaimana adanya (setiap lipatan, kerutan, cacat pada gambar, dll.). Mungkin itu sangat jelek, ada masalah dengan kelengkapan, tetapi ini semua milik anda, dan anda harus hidup dengannya. Sebagai peraturan, dengan makanan, kita dapat mengatasi beberapa tekanan dan kekurangan emosi positif.

- belajar memaafkan diri sendiri, memikirkan kembali semua kesalahan yang telah anda buat dalam hidup ("Baiklah, pada masa itu, dengan pengetahuan dan pengalaman saya, saya hanya dapat melakukan ini. Sekarang, jika keadaan berulang, saya akan melakukan semuanya dengan cara yang sama sekali berbeza. ! ");

- terima diri anda dengan semua kekurangan anda, jangan membandingkan diri anda dengan orang lain (seseorang mempunyai wajah yang lebih cantik, tetapi ada masalah dengan trauma mental yang mendalam; seseorang menulis teks yang indah, tetapi tidak tahu bagaimana melakukan apa-apa dengan tangannya - masing-masing dari kita mempunyai kekuatan dan kelemahan);

- sentiasa belajar sesuatu yang baru (seseorang yang telah menguasai pengetahuan dalam bidang baru mula lebih mencintai dirinya sendiri dan bangga dengan dirinya sendiri);

- belajar untuk berbangga dengan diri sendiri dan tidak peduli bahawa masih ada banyak langkah di depan untuk mencapai tujuan, kerana setiap langkah kecil, bahkan yang terkecil, sudah menjadi kemenangan yang patut dibanggakan. Pasti, mana-mana orang mempunyai beberapa pencapaian dalam setahun, lima atau sepuluh tahun. Walaupun nampaknya anda tidak melakukan apa-apa dalam hidup, lihatlah kehidupan anda melalui pandangan orang lain. Contohnya, ahli perniagaan mungkin cemburu dengan rakan yang mempunyai pasangan untuk menanggungnya. Dan begitu juga sebaliknya.

- anggap saja dan sayangi perbezaan anda dari orang lain ("Ya, saya orang seperti itu, saya mempunyai kelemahan seperti itu, tetapi saya hidup dengan baik dengan mereka!");

- menjauhkan kritikan diri dan jangan mempercayai semua pemikiran yang terbentuk sebelumnya di kepala anda (terutama jika pada masa kecil anda (atau orang yang anda kenali) sering dikritik oleh orang lain - jika tidak, pemikiran seperti itu akan berkembang di kepala anda seperti rumpai;

- fahami apa sebenarnya yang anda mahukan dalam realiti (Apa yang anda ingin cuba dari makanan? Apa yang anda mahu pakai? Apa kata-kata yang ingin anda sampaikan kepada rakan dan keluarga? Pada umumnya orang apa yang anda ingin berkomunikasi, dan mana yang ingin anda gunakan? kecualikan dari kalangan komunikasi anda?);

- berhenti berkomunikasi dengan orang yang mengaibkan, menyinggung perasaan dan menghina anda, memperlakukan anda dengan cemuhan dan acuh tak acuh - mereka hanya menyedut tenaga anda. Anda tidak perlu takut untuk menyingkirkan individu seperti itu, adalah lebih mengerikan untuk menjalani seluruh hidup anda dengan mereka yang akan menggunakan anda untuk tujuan mereka sendiri. Tinggalkan hanya mereka yang mencintai dan menerima anda, yang dapat menyokong dan menyediakan sumber untuk melangkah ke hadapan.

- jangan melepaskan semangat anda dan pergi untuk melakukan perkara yang benar-benar anda gemari; cari aktiviti yang akan membawa keseronokan (membaca, melukis, berkomunikasi dengan orang lain - jika anda mendapat kepuasan moral, maka pada masa ini anda paling menyayangi diri sendiri);

- cari setiap hari untuk sesuatu yang anda boleh bersyukur;

- pada masa krisis, dalam situasi yang menyakitkan atau dalam suasana hati yang buruk, pastikan anda bercakap dengan keluarga dan rakan, yang merupakan sumber psikologi tambahan untuk anda dan sokongan;

- terputus secara berkala dari dunia luar dan menarik diri untuk mencari sumber anda sendiri;

- cari tempat di mana anda akan merasa selesa (rumah, kafe, restoran, taman, dll.), dapat mengisi dengan tenaga dan menarik diri;

- jangan lupa bersenang-senang.

Dan yang paling penting, ingat bahawa anda tidak perlu menjadi manusia super yang sempurna, anda boleh menjadi orang biasa dengan kekurangan dan kekuatan anda sendiri. Apa yang anda anggap sebagai keburukan, orang lain menganggapnya sebagai sumber yang besar!