Perasaan Adalah Perkara Yang Paling Penting Atau Mungkin Tidak?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Kali pertama anda menemui perasaan dalam diri anda, dan terdapat banyak perasaan, anda mula menganggapnya sangat serius. Lagipun, ini adalah perasaan. Begitu juga dengan saya. Saya meletakkan perasaan saya di mana sahaja. Lihatlah perasaan saya ini, mereka sangat penting, berikut adalah beberapa perasaan saya terhadap anda dan anda. Sekiranya seseorang tidak mahu menangani perasaan saya, mereka segera pergi ke tempat mereka tidak kembali. Beraninya mereka mengabaikan perasaanku. Lagipun, ini adalah perasaan. Lagipun, ini wow.

Dan begitu juga dengan rakan-rakan saya, setelah mengunjungi ahli psikologi, mereka berlari dengan perasaan mereka dan mencerca orang. Sekiranya seseorang tidak bersedia menerima perasaan mereka, mereka memutuskan hubungan. Ya, jika anda tidak menyukai sesuatu, keluarlah dari sini.

Pada suatu ketika, seseorang mula mengenali dirinya dengan perasaannya, dan setiap penolakan perasaan dan ekspresi mereka dianggap sebagai penghinaan peribadi. Tetapi perasaan itu bukan anda. Perasaan tidak mencirikan anda. Lebih-lebih lagi perasaan anda tidak selalu membantu untuk bertindak balas terhadap situasi dengan secukupnya.

Bab pertama tidak sia-sia mengenai perasaan, kerana sekarang banyak perhatian diberikan kepada perasaan. Semua orang bercakap mengenai perasaan. Saya sering mendengar bahawa perasaan adalah satu-satunya sokongan yang nyata. Bahawa anda perlu bergantung pada perasaan, perasaan adalah perkara yang paling penting.

Nah, apa lagi yang boleh anda bergantung? Bagaimana lagi untuk membuat keputusan yang tepat untuk diri sendiri? Bagaimana anda membuat pilihan sama sekali? Untuk bersama pasangan ini atau tidak, untuk bekerja dalam pekerjaan ini atau tidak, ada bahagian lain dari pai atau tidak. Lihat sahaja ke dalam diri anda dan tanya, apa yang saya rasakan ?!

Tetapi adakah perasaan kita benar-benar menggambarkan kehidupan dalaman kita, apatah lagi persekitaran luaran?

Bolehkah anda dan saya selalu bergantung pada apa yang kita rasa tanpa menoleh ke belakang?

Tidak, kita tak boleh. Kerana terdapat nuansa yang sangat ketara.

Pertama, mari kita tentukan yang mana. Dalam buku ini, saya akan mempunyai perkara yang sama dengan perasaan dan emosi untuk kesederhanaan penjelasan.

Jadi, apakah emosi dan peranan apa yang mereka mainkan dalam kehidupan seseorang?

Di Wikipedia, mereka menulis, kita mengambil definisi dari sini, kerana orang biasa tidak akan membaca seratus satu definisi emosi yang ada.

Emosi adalah hubungan subjektif dengan pelbagai situasi di dunia nyata. Emosi bertindak sebagai sistem isyarat yang membantu seseorang menavigasi dunia. Menurut teori ini, pernyataan bahawa anda boleh bergantung pada perasaan cukup jelas.

Tetapi inilah masalahnya, otak kita tidak melihat perbezaan antara isyarat dari persekitaran luaran dan proses mental dalaman. Pada tahap fisiologi, ia akan menjadi proses yang sama.

Hormon dilepaskan, kemudian mereka memasuki aliran darah. Apabila hormon dalam darah mencapai sel sasaran, ia berinteraksi dengan reseptor tertentu; reseptor "membaca mesej" organisma, dan perubahan tertentu mula berlaku di dalam sel. Setelah menyelesaikan tugasnya, hormon dipecahkan dalam sel sasaran atau dalam darah, atau dibawa ke hati, di mana ia dipecah, atau, akhirnya, ia dikeluarkan dari badan terutamanya dalam air kencing (misalnya, adrenalin).

Dan sementara keseluruhan proses menghasilkan adrenalin, misalnya, dan mengeluarkannya dari badan, orang itu akan mengalami ketakutan. Ketakutan sebenar. Adrenalin adalah hormon ketakutan, ia mencetuskan reaksi hit-run-freeze. Dan tidak menjadi masalah jika seekor singa mengejar anda di seberang savana, anda takut untuk naik ke atas pentas, menonton filem seram, ingat bagaimana tahun lalu anda melompat dengan parasut atau ibu anda akan datang esok, dan anda mempunyai omong kosong di pangsapuri anda.

Saya akan mengulanginya lagi, otak tidak memahami perbezaan antara realiti dan proses mental dalaman (mengingat dan membina peristiwa).

Sekiranya otak dapat membezakan, maka tidak akan ada masalah, kita tidak akan terlalu khawatir dengan apa yang terjadi tiga tahun yang lalu, atau apa yang belum pernah terjadi sama sekali. Maka kita dapat bergantung pada perasaan kita tanpa syarat, kerana kita pasti bahawa ini adalah reaksi terhadap kenyataan. Tetapi perkara berbeza.

Kadang-kadang saya mendapati diri saya sedang dalam proses acara yang saya buat, ketika saya melihat nenek yang sedang berjalan menyusuri lorong dan membayangkan bahawa dia sekarang akan mula menuntut saya memberikannya tempat. Terdapat keseluruhan drama di dalam diri saya, saya berada di tepi, jantung saya berdegup kencang, saya berpeluh, saya sedang menyiapkan hujah. Cortisol dilepaskan sepenuhnya, adrenalin bergabung dengannya, yang mempersiapkan saya untuk bertengkar. Saya sudah mula panas.

Saya mengingatkan anda bahawa nenek hanya berjalan menyusuri lorong, dan saya duduk dengan perut besar pada bulan kesembilan, kemungkinan seseorang akan membesarkan seorang wanita hamil sangat kecil. Oleh itu, saya mendapati diri saya berada dalam keadaan bersedia untuk bertengkar dengan nenek yang menghampiri, dan saya faham bahawa dialah saya yang didorong. Dan saya ketawa sendiri. Tetapi selama beberapa minit setelah saya sedar semula, saya merasakan kesan hormon pada diri saya, kerana prosesnya telah bermula.

Hormon akan berhenti berfungsi hanya setelah mereka berjaya. Anda tidak boleh mengatakan, hei, anda berhenti di sana, saya membuatnya sendiri. Ia tidak berfungsi seperti itu. Dan dengan latar belakang lonjakan hormon, saya masih dapat mencari sesuatu di persekitaran nyata untuk bertengkar dengan seseorang dengan alasan melindungi sempadan saya.

Menarik, bukan? Dan saya merasakan semua ini, saya benar-benar merasakan ancaman terhadap sempadan saya. Inilah perasaan kita masing-masing. Perasaan itu nyata, hanya yang tidak disebabkan oleh kenyataan. Dan jika anda memandang serius perasaan seperti itu, maka anda akan mula hidup dalam dunia rekaan. Adakah perasaan anda menolong anda ketika itu? Saya rasa anda sendiri tahu jawapannya.

Dengan pembinaan situasi dan kenangan, jelas bahawa perasaan tidak dapat menjadi sokongan.

Sokongan adalah kenyataan. Saya menggunakan teknik ini untuk kembali ke realiti. Saya memperhatikan persekitaran dan badan saya. Tubuh sentiasa dalam kenyataan. Oleh itu, saya memperhatikannya, ia lebih senang - tidak selesa, semasa saya bernafas. Ia membantu pulih dan mengatasi masa semasa hormon berfungsi.

Satu perkara lagi mengenai hormon. Ini berlaku apabila hormon tidak berfungsi, terlalu banyak atau terlalu sedikit dihasilkan, atau reseptor tidak menyebarkan maklumat. Terdapat banyak pilihan untuk kerosakan sistem hormon.

Salah satu contoh kegagalan tersebut ialah kemurungan. Sudah tentu, perasaan yang timbul dengan kemurungan cukup nyata, tetapi tidak menggambarkan realiti. Tetapi perasaan lebih kuat daripada kenyataan. Dan ini tragis.

Emosi juga boleh dicetuskan oleh proses badan lain yang mempengaruhi jalan metabolik yang serupa. Oleh itu, kita dapat, seolah-olah tanpa sebab, merasakan kegelisahan, kesedihan, kegembiraan.

Sekiranya anda tidak mempunyai sebab, anda harus berjumpa doktor dan diperiksa.

Sekarang mari kita bincangkan fenomena mental lain yang juga mempengaruhi perasaan kita.

Pola adalah reaksi emosi stereotaip, yang nampaknya adalah perasaan, dan keadaannya nyata, tetapi entah bagaimana tidak begitu.

Otak kita melakukan sejuta proses per minit, dan jika sesuatu dapat dipermudahkan, maka ia melakukan begitu sahaja. Lebih-lebih lagi, untuk templat, dia memilih kumpulan perasaan yang berjaya, yang bermaksud bahawa ia membawa kepada yang diinginkan. Dan ini adalah perkara penting, corak dalam diri mereka tidak buruk dan ia membantu kita hidup. Tetapi kebetulan keadaannya banyak berubah, tetapi coraknya tetap sama, dan ketika itulah kita menghadapi masalah.

Saya mempunyai contoh kegemaran bagaimana corak berfungsi.

Bayangkan bahawa anda tinggal di jalan yang dilalui lebuh raya dan kereta memandu sepanjang hari di malam hari. Rumah anda di sebelah kiri dan kedai anda di sebelah kanan. Dan lambat laun anda akan memerlukan barang runcit. Dan anda akan mula berfikir bagaimana anda boleh sampai ke kedai. Anda akan mempunyai pilihan yang berbeza untuk menyelesaikan masalah ini. Letakkan lampu isyarat, buat persimpangan bawah tanah atau tanah atau sesuatu yang lain. Contohnya, anda memutuskan untuk menggali laluan bawah tanah. Dan hebat, sekarang anda pergi ke kedai pada bila-bila masa tanpa ancaman terhadap hidup anda dan anda tidak mementingkan kereta. Adakah semuanya berfungsi dengan baik? Baik. Katakan 10 tahun telah berlalu, dan anda masih pergi ke kedai melalui petikan tersebut.

Tetapi masalahnya, tidak ada lagi kereta. Jalan sudah kosong selama 5 tahun. Dan anda boleh berjalan lurus, tetapi anda masih melalui jalan bawah. Tidak menyedari bahawa terdapat perubahan dalam realiti. Inilah coraknya. Mungkin sukar dan tidak selesa untuk anda melalui jalan raya bawah, tetapi anda tidak menyedari keadaan yang berubah di jalan raya, dan anda juga tidak menyangka bahawa melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza.

Otak kita mengambil pilihan yang paling berjaya untuk menyelesaikan peristiwa dan mengingatnya, dan dalam setiap situasi yang serupa, ia memberikan penyelesaian yang siap pakai, tanpa terlebih dahulu memeriksa berapa banyak yang sesuai dengan situasi tertentu ini.

Otak berfungsi mengikut skema: rangsangan-tindak balas. Setiap kali kehabisan makanan, anda akan pergi ke kedai melalui jalan bawah tanah. Secara automatik, tanpa berhenti untuk berfikir. Sekiranya litar telah berfungsi dengan positif beberapa kali, maka otak akan selalu menggunakannya. Ia memerlukan kejutan yang kuat untuk mengeluarkan otak daripada autopilot dan mengubah coraknya. Atau perhatian yang sengaja.

Apa lagi yang perlu kita ketahui mengenai coraknya ialah ia berfungsi bersama dengan sauh, perengsa yang mencetuskan reaksi. Dan jangkar boleh menjadi apa-apa, perasaan, sensasi, suara, warna, bau, dll.

Penanda menghidupkan reaksi, dan jika anda tidak berada dalam keadaan sedar, anda tidak boleh mempengaruhi ini. Dan ternyata kita ditakdirkan untuk mengulangi masa lalu kita. Sebilangan besar corak tingkah laku diciptakan pada awal kanak-kanak, ketika kita kecil, tidak berdaya dan umumnya memahami sedikit dan tidak dapat berbuat banyak. Oleh itu, mereka sama sekali tidak sesuai untuk orang dewasa.

Kita semua penuh dengan reaksi formula: emosi dan tindakan. Menyedari mereka adalah kegembiraan, dapat mengubahnya adalah kebahagiaan.

Anda boleh mengesan corak yang anda miliki secara bebas.

Kita semua mempunyai satu jenis tingkah laku, perasaan dalam konflik, misalnya. Berada dalam konflik, anda hampir tidak dapat memikirkan apa-apa. Tetapi jika anda meluangkan masa untuk erotisme, anda boleh ingat bagaimana anda biasanya bersikap, bagaimana perasaan anda, apa yang menjadi pencetus. Sudah tentu, lebih baik melakukan semua ini dengan ahli psikologi atau jurulatih, mereka tahu soalan yang dapat menunjukkan karya coraknya dengan lebih mendalam. Tetapi ada maklumat ini di Internet dan anda boleh melakukannya sendiri.

Sebagai contoh, saya tahu pasti bahawa pencerobohan saya bukanlah pencerobohan. Ini biasanya mengenai ketidakberdayaan. Agresi adalah tabiat saya. Yang disebabkan oleh pelbagai pencetus. Dan saya tahu ini sekarang, pada masa ini, ketika tidak ada yang seperti itu. Tetapi begitu sesuatu seperti ini berlaku, saya sudah terbakar. Sekiranya saya dapat pulih, maka bagus, jika tidak, maka saya marah sebentar.

Saya juga melakukan satu senaman. Saya mencari sekurang-kurangnya tiga lagi perasaan dalam keadaan itu. Kerana tidak berlaku hanya ada satu emosi. Dan semasa saya cuba membezakan sesuatu yang lain, kemarahan itu hilang. Dan kemudian anda boleh bersama dengan perasaan yang sebenarnya. Ini banyak membantu saya dalam hubungan, tetapi kami akan membincangkannya dengan lebih terperinci dalam bab kesabaran dan sama ada anda perlu pergi ketika anda tidak menyukai sesuatu.

Adakah mungkin untuk bergantung pada perasaan yang timbul semasa corak? Tidak berbaloi. Kerana otak tidak mengambil kira realiti dalam tingkah laku berpola, diperlukan. Ia seperti cuba memakai jaket yang saya pakai ketika berusia 7 tahun

Bayangkan betapa lucu jika reaksi kita kelihatan seperti pakaian. Kita semestinya telah melihat berapa banyak yang telah kita berkembang.

Saya rasa setiap orang mempunyai situasi ketika anda hancur, pada awalnya anda merasakan satu perkara dan melakukan mengikut perasaan anda, dan kemudian anda menyesalinya. Apabila anda tidak dapat memahami di mana kebenarannya, dan di mana anda meyakinkan diri sendiri. Kerana kita diajar bahawa kita boleh bergantung pada perasaan. Dan bagaimana menjadi? Tidak percaya pada diri sendiri? Ini adalah titik penting, kerana menurut perasaan kita membuat keputusan penting.

Bagaimana saya mengubah corak saya? Berhati-hatilah, perhatikan corak, dan bersikap baik kepada diri sendiri kerana memerlukan masa untuk sambungan saraf untuk mengubah jalannya.

Perasaan sangat penting, tetapi anda perlu ingat tentang nuansa yang ada. Itu mempengaruhi kehidupan kita. Lagipun, hidup kita bukan teori, bukan tajuk yang indah untuk artikel.

Ini adalah bab dari buku "Anda baik-baik saja", yang saya tulis dalam masa nyata, dengan bab-bab baru yang dikeluarkan oleh syaitan. Anda boleh membaca buku dalam telegram di saluran My Psychology