2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pertama, jawab soalan.
Apa pendapat anda: adakah anda perlu mengatasi tekanan?
Saya tertanya-tanya apakah pendapat anda akan berubah setelah membacanya.
100 tahun yang lalu, Hans Selye merumuskan konsep tekanan, dan ketika itu saintis membahagikannya kepada 2 jenis: berguna dan merosakkan. Tekanan boleh diklasifikasikan ke dalam salah satu kategori, bergantung pada reaksi orang terhadap sumbernya. Sebagai contoh, kehilangan orang yang disayangi atau ancaman terhadap kesihatan adalah kesusahan (merosakkan), memenangi loteri adalah eustress (aka berguna, positif). Nampaknya mudah dan difahami.
Sebenarnya, semuanya lebih rumit.
Bagaimanapun, peristiwa yang sama mempengaruhi orang yang berbeza dengan cara yang berbeza. Seperti pengasingan diri: bagi sesetengah orang, ini adalah peluang baru, untuk yang lain - batasan. Dan jenis tekanan yang akan anda alami bergantung pada banyak input: kestabilan mental, mood, keadaan fizikal, pengalaman sebelumnya, dan sebagainya.
Dan lebih sukar lagi.
Tekanan adalah tindak balas badan terhadap perubahan. Segala perubahan, luaran atau dalaman, dianggap oleh otak sebagai bahaya yang berpotensi. Untuk menahannya, kortisol, adrenalin dan oksitosin dihasilkan. Semakin tinggi tahap hormon, semakin besar tekanan. Dan, secara teori, semakin kuat tekanan, semakin memudaratkan kesihatan.
Jadi, tetapi tidak cukup.
Beralih ke bahagian yang menyeronokkan.
Menurut penyelidikan dari Universiti Harvard, tekanan yang teruk membahayakan kesihatan seseorang hanya jika dia menganggap tekanan itu berbahaya
Bayangkan sesuatu yang mengganggu anda.
Tubuh bertindak balas terhadap ini - degupan jantung dan pernafasan meningkat, peredaran darah meningkat, pendengaran tajam, perubahan penglihatan - semua ini disebut reaksi tekanan. Biasanya, keadaan ini dialami sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan, dari mana anda ingin menyingkirkannya secepat mungkin.
Bunyi biasa, ya?
Tetapi bagaimana jika anda melihatnya dari seberang?
Dan pertimbangkan perubahan fisiologi sebagai cara penyediaan badan anda untuk menghadapi bahaya:
* murid melebar dan anda menjadi lebih peka
* pernafasan yang cepat dan cetek melembapkan darah dengan oksigen
* Denyutan jantung yang kuat membekalkan otot dengan darah, yang akan membantu berlari atau menyerang, sekiranya berlaku bahaya
* pemikiran dipercepat untuk mempermudah menilai ancaman dan membuat keputusan.
Oleh itu, tubuh dipenuhi dengan tenaga dan perubahan inilah yang dapat membantu mengatasi bahaya yang akan berlaku dan menyesuaikan diri dengan keadaan baru.
Oleh itu, penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda merasakan tekanan dengan cara ini, ia akan menjadi penolong anda. Keajaiban berlaku: bukannya kegembiraan dan serangan panik yang kuat, anda menjadi lebih fokus, tenang dan yakin. Ya, jantung berdegup lebih cepat, tetapi saluran darah tetap santai seperti dalam keadaan tenang. Apabila komponen kecemasan hilang, sensasi tubuh menjadi serupa dengan pengalaman kegembiraan, atau keberanian.
Ternyata sikap anda terhadap tekanan tidak hanya mempengaruhi keadaan emosi anda, tetapi juga manifestasi tubuh.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasakan bahawa tangan anda berpeluh, dan jantung anda melompat keluar dari dada anda, ingatlah bahawa inilah cara tubuh dibawa ke kesediaan "pertempuran" sepenuhnya. Ini bermaksud bahawa peluang anda menghadapi situasi sukar meningkat dengan ketara.
Disyorkan:
Bagaimana Menguruskan Tekanan? Bagaimana Mengatasi Tekanan?
Baru-baru ini, banyak orang mengadu bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa, semuanya mengganggu mereka - suami buruk, bos marah, anak-anak marah (mereka tidak melakukan apa yang mereka mahukan), terdapat banyak tekanan, tugas di tempat kerja, anda perlu mempunyai masa untuk menyelesaikan semuanya tepat pada waktunya dan terkawal, kadang-kadang anda harus menyelesaikan kerja di rumah.
Kekhususan Pembentukan Tekanan: Faktor Kejadian, Jenis Dan Gejala. Teknik Psikoterapi Untuk Merawat Kesan Tekanan
Pada era perkembangan maklumat dan keperluan peribadi yang aktif, fenomena ketahanan tekanan tidak lagi dianggap sebagai faktor pemusnah standard, tetapi sebagai sebahagian daripada analisis masalah yang berleluasa. Keperluan untuk menyesuaikan diri dengan dinamika irama kehidupan yang semakin meningkat menyebabkan pengembangan kerangka ruang individu secara paksa.
Tekanan Di Pejabat. 9 Cara Untuk Mengatasi Tekanan Dengan Cepat
Bagaimana musim panas anda? Semoga kebanyakan anda menikmati penginapan anda. Tetapi sudah berakhir, dan anda harus menukar keadaan rehat yang santai kepada kerangka pejabat yang kaku. Dan fakta ini sudah menimbulkan tekanan. Dan sekiranya ada situasi konflik atau darurat yang ditambahkan, anda perlu menyelamatkan diri.
"Tekanan: Arahan Penggunaan" Jenis Tekanan
Segala tekanan disebabkan oleh beberapa rangsangan (stressor). Bergantung pada stresor, jenis tekanan fisiologi dan psikoemosi dibezakan. Tekanan juga terbahagi kepada tekanan dan tekanan. Eustress membantu kita menggerakkan kemampuan kita untuk menyelesaikan tugas semasa.
Tekanan: Arahan Penggunaan Definisi, Sejarah Istilah Tekanan
"Inilah pemikiran terpenting dalam buku ini: jika anda seorang zebra berlari sekuat tenaga untuk menyelamatkan nyawa anda, atau seekor singa berlari sekuat mungkin untuk mengelakkan mati kelaparan, mekanisme tindak balas fisiologi badan anda sangat bagus untuk menangani dengan keadaan kecemasan fizikal jangka pendek … Bagi sebahagian besar haiwan di planet ini, tekanan adalah krisis jangka pendek.
