2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
"Krisis" dari Yunani kuno adalah "giliran, keadaan peralihan, titik perubahan."
Jadi kita sekarang, secara langsung, di corongnya. 2020 mungkin akan dikenang oleh manusia selama berabad-abad. Saya sering bekerjasama dengan orang yang dilanda krisis peribadi, krisis usia atau makna. Dengan kata lain, ini adalah masa yang menyedihkan. Tetapi, cukup dapat diramalkan dan, dengan sokongan yang sesuai, dapat dilalui secara senyap-senyap.
Tetapi hari ini krisis global ditumpangkan pada krisis peribadi kita
Virus dan ketakutan jatuh sakit, penutupan sempadan antara negeri dan masalah dengan sistem kewangan, yang kemungkinan besar berlaku di semua negara. Ia akan lebih sukar untuk diatasi.
Tetapi, jika anda bersedia dan bertindak dengan tenang dan mengikut rancangan, maka anda akan bertahan dalam masa yang bermasalah ini dengan sedikit kerugian. Dan mereka akan.
Jadi, bagaimana untuk terus bertahan semasa pergolakan:
1. Kurangkan perbelanjaan kewangan anda. Untuk masa perubahan, peruntukkan semula sumber kepada perkara yang paling penting. Dalam masa yang tidak menentu, adalah bernilai rendah dari segi kewangan dan tidak membelanjakan terlalu banyak sehingga menjadi jelas berapa lama tempoh ini.
2. Fikirkan bagaimana mengatur pendapatan tambahan dalam rangkaian dan buat akaun anda sendiri dalam talian. Sekiranya anda seorang guru, atau pelatih, atau doktor - bilik maya, platform untuk kursus. Tidak diketahui berapa lama pengasingan paksa akan bertahan. Ringkasnya, jika anda dapat bekerja di Internet, maka sekarang masa telah berlalu untuk mengurusnya. Mungkin sudah tiba masanya untuk menukar profesion anda atau mempelajari pengetahuan dan kemahiran baru?
3. Selesaikan kerja yang sedang berjalan sekiranya boleh. Ada yang mempunyai pinjaman gantung, yang lain mempunyai tugas perniagaan yang belum selesai, seseorang mempunyai buku yang belum selesai, seseorang mempunyai sampah maklumat yang belum dipasang di komputer mereka. Setiap tugas yang tidak ditutup menarik banyak tenaga dan mempengaruhi keadaan psiko-emosi seseorang. Bayangkan bahawa setiap perniagaan yang belum selesai adalah tetingkap terbuka di komputer anda. Ini mempengaruhi kelajuan keseluruhan sistem, dan pada masa krisis, pada masa perubahan, kejelasan dan kecekapan sangat diperlukan.
Latihan "Menutup jurang di mana tenaga bocor" Ambil selembar kertas dan tuliskan semua perniagaan yang belum selesai - dari besar, yang tidak begitu mudah diselesaikan (hubungan beracun, pembayaran balik pinjaman, misalnya) kepada isi rumah kecil (mencuci pinggan).
Sekarang kita mula membahagikan senarai ini kepada tiga senarai kecil:
1. Kes-kes itu dapat diselesaikan dalam masa terdekat.
2. Perkara-perkara yang anda memutuskan untuk tidak menyelesaikannya sama sekali (tidak menghabiskan membaca buku yang tidak menarik - mengapa membuang masa?)
3. Kes-kes itu, tarikh akhir penyelesaian, yang dipersoalkan, kerana tidak bergantung kepada anda. Perkara pertama adalah sederhana. Tulis tarikh anda akan menyelesaikan kes-kes ini dan cuba lakukannya.
Yang kedua sangat penting! Keputusan untuk TIDAK SELESAI perniagaan mestilah PENGETAHUAN. Jangan mengambil kira prinsip yang membimbing anda sebelum ini, misalnya, anda SELALU selesai membaca buku. Sekarang keadaannya berbeza dan sangat mustahak untuk mengekalkan tenaga hidup, jadi sekarang, katakanlah, anda MEMUTUSKAN untuk tidak selesai membaca buku ini. Iaitu, pada ketika ini anda juga menyelesaikan perkara, ia hanya berlaku secara paradoks - anda membuat keputusan sedar untuk tidak menyelesaikannya.
Mengenai senarai ketiga adalah yang paling sukar. Bagaimanapun, sudah diketahui sebelumnya bahawa tidak mudah menyelesaikan perkara ini. Walaupun begitu, kesan penyenaraiannya di atas kertas sangat besar. Kerana, pertama sekali, anda berhenti memegangnya di kepala anda. Dan kedua, apabila masalah ditulis di atas kertas, ia menjadi jelas dan dapat difahami. Tidak mengapa sekarang tidak ada sumber untuk penyelesaian, tetapi ada pemahaman tentang apa yang perlu dilakukan pada masa akan datang.
Uji sendiri keberkesanan latihan ini. Ambil masa anda.
4. Jaga kesihatan anda. Pada masa-masa sukar, adalah mustahak untuk dapat melakukan pukulan, dan ketidakpastian itu sendiri adalah satu tamparan: tanah itu pergi dari bawah kaki anda, tidak jelas apa yang akan terjadi esok. Oleh itu, makanan yang sihat, tidur yang nyenyak, udara segar dan sukan adalah kunci kesihatan yang baik. Sekiranya anda akan menjalani rawatan, misalnya, di doktor gigi atau doktor lain, tetapi menangguhkannya, maka percayalah - sekarang adalah waktunya.
Sukan apa yang boleh anda lakukan semasa pengasingan:
1. Yoga atau regangan di rumah sendiri
2. Bersenam dengan berat badan anda sendiri di rumah
3. Berjoging pada awal pagi, ketika tidak ada orang - di jalan
4. Kumpulan pelajaran pelatih dalam talian
5. Minta sokongan rakan, kenalan, saudara mara. Pada masa sukar - kata yang baik - bernilai beratnya dalam emas. Dan pertolongan itu tidak akan berlebihan. Pada masa-masa ketidakpastian, orang-orang tergoda untuk berkumpul untuk berkongsi rasa takut dan kegelisahan antara satu sama lain, sehingga mengurangkan intensiti mereka. Tetapi kebetulan pada saat itu orang terpaksa dipisahkan dari satu sama lain - seperti, misalnya, ia berlaku sekarang, semasa wabak. Oleh itu, hubungan, walaupun maya, menjadi tidak kurang berharga daripada hidup.
6. Semasa krisis, kemurungan, sikap tidak peduli, ketakutan, fobia dan kegelisahan akan menjadi lebih kerap. Panik dan kekeliruan akan menemani banyak orang. Anda tidak boleh menyerah pada suasana seperti itu. Berusahalah untuk menjaga kesihatan diri. Bagaimanapun, keadaan mental sangat mempengaruhi kesihatan keseluruhan.
Untuk mengelakkan rasa panik, patuhi kebersihan maklumat dan baca hanya sumber yang dipercayai. Pada masa ini, akan ada banyak maklumat palsu. Tetapi juga harus diingat bahawa sama sekali tidak mengikuti situasi semasa untuk "menyelamatkan saraf anda" juga bukan pilihan. Lagipun, setelah mengikuti peristiwa itu, kita nampaknya sekurang-kurangnya ada yang terkawal. Ini mengurangkan kegelisahan kita. Oleh itu, sangat penting untuk mengatur jumlah maklumat mengenai peristiwa - untuk merasakan keseimbangan. Bagaimanapun, anda boleh, di satu pihak, membengkokkan tongkat - maka tahap ketakutan dan panik akan hilang. Tetapi, sebaliknya, menggantikan apa yang berlaku, anda dapat meningkatkan tahap kegelisahan dari yang tidak diketahui. Dan ini mengancam insomnia, mudah marah, penyakit psikosomatik.
Juga, ada baiknya anda mengembangkan program individu anda sendiri untuk mengatasi krisis, dengan mengambil kira maklumat yang tersedia untuk anda. Terangkan bagaimana anda akan melalui kesukaran, apa yang akan anda bergantung, di mana anda akan berjimat, sumber apa yang akan digunakan. Untuk melakukan ini, cuba tentukan dengan tepat bagaimana krisis ini akan mempengaruhi anda.
Jawab soalan anda:
1. Apa sebenarnya yang saya takut kehilangan?
2. Apa sebenarnya yang boleh saya lakukan di sini dan sekarang?
3. Apa yang tidak bergantung kepada saya dalam keadaan ini?
4. Apa yang akan saya buat sekiranya saya kehilangannya? (wang, kerja, kestabilan)
Lagipun, jika anda faham apa yang harus dilakukan, maka malah keadaan yang paling sukar dapat diselesaikan.
7. Jangan menafikan kesenangan diri sendiri … Pada saat kita mengalami tekanan yang sangat besar, sangat penting untuk menunjukkan kasih sayang, perhatian dan kesabaran kepada diri sendiri. Tonton filem yang bagus, manjakan diri anda dengan lazat. Dalam masa-masa berbahaya, kita nampaknya berubah menjadi anak-anak kecil, dan lebih dari sebelumnya kita memerlukan perlindungan dan kegembiraan.
Tulis senarai perkara yang anda gemari, tertakluk kepada kekangan semasa, misalnya:
1. Makanan sedap
2. Filem yang bagus
3. Buku yang menarik
4. Mandi air panas
5. Komunikasi dengan rakan lama di Skype. Atau mungkin makan malam bersama?
6. Melukis
7. Permainan
8. Tempoh ini adalah masa yang tepat untuk membuat rancangan strategik.… Bagaimanapun, krisis akan berakhir suatu hari nanti, dan anda akan melanda jalan dengan pemikiran, kekuatan, dan idea baru! Alangkah baiknya jika anda sudah siap pada waktu ini.
Sekiranya anda merasa perlu menenangkan, mengurangkan kegelisahan dan menjelaskan keadaan anda, atau membuat rancangan individu untuk hidup dalam masa-masa sukar dan strategi untuk keluar dari krisis, maka sokongan seorang ahli psikologi profesional akan sangat berguna.
Saya dengan senang hati akan membantu anda.
Disyorkan:
Seorang Remaja Berdekatan - Zon Pergolakan Atau Kehidupan Anda Tidak Akan Sama
- Beritahu saya, jika ada isyarat yang harus diketahui oleh ibu bapa? - Anak saya nampaknya telah diganti! - Saya memberitahunya kata - dia sepuluh untuk saya, dan kemudian apa? Ini dan banyak soalan yang sering diajukan oleh ibu bapa.
Pergolakan Dan Gangguan Adalah Penyebab "psikosomatik Pejabat" Yang Paling Biasa
Terdapat banyak artikel di Internet mengenai aspek psikologi kehidupan pejabat yang tidak menyenangkan, termasuk pergolakan dengan unsur-unsur gangguan dan gangguan yang mengalir menjadi pergolakan. Saya akan memberitahu anda mengenai sisi masalah yang harus saya hadapi sebagai pakar psikosomatik, kerana ini adalah satu-satunya bukti penting bahawa apa yang berlaku di pejabat anda boleh melampaui undang-undang dan boleh dihukum secara jenayah.
Pergolakan Yang Berhati-hati, Atau Cara Bertahan Ketika Bertahan
Mobbing adalah bentuk tekanan psikologi dalam bentuk buli tidak langsung atau langsung pekerja dalam satu pasukan, biasanya dengan tujuan untuk memberhentikannya. Hampir setiap daripada kita mengalami kesan negatif yang sama terhadap diri kita sendiri
Cara Berkongsi Kejayaan Dan Pengalaman Anda Sambil Menjaga Rakan Dan Orang Tersayang
Manusia adalah makhluk sosial. Apa sahaja yang anda lakukan dalam hidup anda, sama ada pekerjaan, keluarga atau hiburan, anda pasti perlu berkongsi dengan seseorang. Terutama pada saat-saat kesedihan atau hanya masalah yang berlaku. Anda merasakan keperluan untuk berhubung dengan orang lain dan berkongsi kesan anda dengan mereka.
Saya Tidak Dapat Mencari Tempat Untuk Diri Sendiri, Atau Bagaimana Mencari Ketenangan Jiwa, Ketenangan Fikiran?
Sekiranya seseorang mengemukakan soalan bagaimana mencari ketenangan jiwa, adalah logik untuk menganggap bahawa pada masa ini dia gelisah dalam jiwanya. Terdapat dua sebab: Terdapat kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat anda menderita - tidak ada yang "
