2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Mengapa harga diri anda jatuh, apa yang bergantung kepadanya, bagaimana menaikkannya dan mendapatkan kembali "I" anda?
Sebab pertama dan paling penting adalah bahawa di dalam diri anda tidak mempunyai keyakinan pada diri dan kekuatan anda. Selalunya, keyakinan diri hanya berdasarkan penilaian dan pendapat orang lain. Bukan sekadar penilaian - secara tidak sedar, anda selalu mengharapkan reaksi dari orang lain, dan jika tidak mengikutinya, anda merasa tidak enak. Contohnya, setelah melakukan tarian, anda ingin semua orang memberikan tepuk tangan yang tegak, tidak cukup tepuk tangan yang bermaksud bahawa tarian itu biasa-biasa saja atau benar-benar mengerikan; anda mengenakan gaun baru yang cantik, tetapi rakan anda tidak menyedari apa-apa, pada akhirnya anda memutuskan bahawa gaun itu jelek dan meletakkannya di almari. Dalam situasi seperti ini, satu nuansa penting tersembunyi - anda terlupa untuk bertanya pada diri sendiri jika anda selesa dengan pakaian itu, adakah anda menyukai penampilan anda, bagaimana anda berjaya mencapai keputusan tertentu dan adakah anda mendapat kepuasan moral dari ini? Jawapan untuk soalan terakhir sangat penting - adakah anda seronok berada di dalam? Alihkan fokus perhatian dari orang lain kepada diri sendiri, berhenti menunggu penilaian orang lain, fikirkan tentang diri anda dan menilai perasaan, sensasi dan keinginan anda. Sejauh mana anda suka apa yang anda lakukan dalam hidup? Sekiranya anda belajar bergantung pada diri sendiri, pada masa akan datang anda tidak akan memikirkan apa yang orang lain fikirkan dan katakan, bagaimana mereka menilai tingkah laku dan kata-kata anda. Dalam konteks soalan, kita membincangkan situasi 1 dari 20, iaitu, jika 10 orang memberitahu anda bahawa semuanya buruk, anda sekurang-kurangnya harus mendengar.
Sebab kedua ialah anda selalu terpaku pada apa yang dianggap betul dan salah, bagaimana melakukan, dan apa yang tidak boleh dilakukan. Dalam masyarakat, ada norma, asas dan peraturan tertentu yang mengatur hubungan kita. Ini betul dan mesti dipatuhi. Walau bagaimanapun, dalam situasi "memilih pakaian merah atau hijau", "berjalan cepat atau perlahan", "apa yang seharusnya menjadi gaya feminin", "fungsi apa yang mesti dilakukan oleh lelaki dalam hubungan", dan lain-lain, bukan psikologi atau jurulatih!). Apa yang anda, sebagai lelaki (wanita), selesa buat dalam hubungan? Hanya anda yang tahu jawapan yang betul untuk soalan ini! Dan biarkan orang "bercakap" di sekitar, perkara utama adalah untuk memahami bahawa bagi saya model tingkah laku seperti itu adalah yang paling boleh diterima dan selesa. Anda tidak boleh mendengarkan orang lain, sebaik sahaja anda mendengar pendapat orang lain - harga diri anda jatuh, pemikiran beracun mula timbul ("Dia adalah seorang narsisis, manipulator," dll), kerana kekurangan teras dalaman yang kuat dan keyakinan diri yang tegas, seseorang mula menghidupkan emosi …
Sebab terakhir ialah anda tidak mengenali diri sendiri. Sekiranya seseorang tidak mengenali dirinya dengan cukup baik, dia tidak akan mempunyai keyakinan diri. Selalunya momen ini dikaitkan dengan pencerminan positif dan baik dari orang lain yang menyokongnya sepenuhnya, menginginkan kebaikan dan mencari rakannya untuk mengenali dirinya lebih banyak. Mengapa keberkesanan psikoterapi cukup tinggi dalam kes ini? Psikoterapi selalu menjadi orang yang mencerminkan perasaan, ekspresi wajah, tindakan anda (apa yang anda lakukan dan mengapa), menangani masalah anda dan selalu memberi maklum balas. Maklum balas ini adalah penting untuk membina dalam kesedaran anda pemahaman tentang diri anda (Orang macam apa saya?). Namun, ada tugas lain yang tidak dapat diselesaikan tanpa iringan orang lain - untuk mengenali bayangan anda (perasaan itu, sifat watak yang telah ditindas). Secara relatif, seseorang percaya bahawa dia bukan egois dan bukan orang jahat, tetapi bagaimanapun, dalam kehidupan setiap orang ada saat-saat ketika kita jahat dan mementingkan diri sendiri. Dan ini adalah saat-saat penting dan perlu, mereka memberi kita bonus lain. Namun, orang-orang terbiasa menyangkal situasi ini ("Saya tidak suka tingkah laku ini!"). Sebenarnya, tidak kira apa sifat watak atau perasaan yang anda ambil, itu ada pada setiap kita. Tetapi berapa kerap, dalam situasi apa, dalam keadaan apa anda menggunakan sifat watak anda? Semakin seseorang menolak sifat-sifat watak yang "tidak dapat diterima" kerana kesedarannya, semakin mereka akan meragukan detik-detik kehidupan yang paling tidak dapat diramalkan, keraguan. Sekiranya anda tidak mengenalinya, mereka akan "memanjat" keluar, mengawal kehidupan anda dan menjalaninya untuk anda. Oleh itu, kenali bahagian bayangan anda, kendalikannya, dan menjadi lebih yakin pada diri sendiri.
Itulah sebabnya, apabila anda dituduh ("Ya, anda semacam kejahatan! Ya, anda egois!"), Ini disebabkan oleh fakta bahawa anda tidak menerima dan tidak mengenali bahagian diri anda yang mana orang akan menimbulkan tuduhan, dan sebagai akibatnya - akan dapat mempengaruhi pendapat anda dan mengawal tindakan anda. Biasanya, sebagai tindak balas terhadap tuduhan tersebut, seseorang mula bertentangan ("Saya tidak mementingkan diri sendiri!"). Secara sedar atau tidak sedar, jika anda tidak menyedari di dalam diri anda bahawa anda boleh menjadi orang yang egois, marah dan tamak, anda akan mula membuktikan yang berlawanan dengan percakapan anda. Pertimbangkan bahawa ini adalah mata kail di mana anda telah ditangkap, kerana setelah beberapa lama anda akan memanggilnya manipulator.
Sekiranya anda mempunyai kekuatan dalam diri anda dan dapat mengenali semua sifat watak negatif anda, anda akan berhenti bertindak balas dengan tajam terhadap serangan orang lain (“Ya, saya kadang-kadang marah, saya membiarkan diri saya mengalami dan meluahkan perasaan ini, saya tidak lihat apa yang tercela dalam hal ini!”), anda boleh menetapkan batas dan melindungi diri anda. Juga penting untuk menjadi egois - mustahil untuk melakukan segalanya untuk semua orang, untuk menyumbangkan nyawa anda kepada orang lain. Mengenai keserakahan, anda hanya boleh menjadi boros dengan menyimpan di suatu tempat. Perkara lain adalah tahap keserakahan ini (betapa tidak tertahankannya anda - maka anda harus terlebih dahulu mengakui perasaan ini, dan kemudian bekerja dengannya).
Disyorkan:
11 Cara Untuk Memastikan Diri Anda Sibuk Dan Meningkatkan Harga Diri
Sekiranya di rumah tiba-tiba menjadi membosankan dan mood menurun, maka keadaan perlu segera diubah sebaliknya. Di sini kita hanya akan membincangkan kaedah yang memberi kegembiraan dan kesan yang menyenangkan, dan bukan mengenai rutin rumah tangga.
Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Jika Harga Diri Rendah?
Pelanggan datang kepada saya dengan soalan: bagaimana meningkatkan harga diri? Biasanya, ketika orang bercakap mengenai harga diri, mereka bermaksud sesuatu yang mitos yang secara langsung mempengaruhi kekurangan kebahagiaan dalam hidup mereka.
Bagaimana Meningkatkan Harga Diri? 5 Cara Untuk Meningkatkan Keyakinan Diri Anda
Hari ini kita akan bercakap mengenai keyakinan diri, harga diri. Berikut adalah 5 kaedah berkesan untuk meningkatkan harga diri dengan cepat dan berkesan. Oleh itu, sebarang masalah psikologi dapat diselesaikan dari dalam - luar dan dari luar - dalam.
Ibu, Mengapa Saya Bukan Siapa-siapa: Bagaimana Meningkatkan Harga Diri Anak Dan Menjadikannya Yakin Diri
Salah satu perbezaan yang paling mencolok antara manusia dan spesies lain di bumi adalah kesedaran diri. Kita faham siapa diri kita dan siapa kita. Selain dapat mengenali diri kita di cermin dan membuat keputusan berdasarkan minat kita, kesedaran diri membolehkan kita membandingkan diri kita dengan orang lain.
Bagaimana Untuk Mengelakkan Orang Mengaibkan Dan Menghina Diri Mereka Sendiri? Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Tanpa Membiarkan Diri Dihina?
Jawapan untuk soalan ini cukup mudah dan pendek - jangan biarkan begitu! Tindak balas sekurang-kurangnya entah bagaimana dengan serangan orang lain - satu perkataan atau setengah perkataan, tetapi frasa respons mestilah wajib! Apa bahaya tidak adanya reaksi terhadap cubaan mengaibkan anda, sebagai orang, untuk menyinggung perasaan anda?
