Bagaimana Untuk Meningkatkan Harga Diri Jika Harga Diri Rendah?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pelanggan datang kepada saya dengan soalan: bagaimana meningkatkan harga diri?

Biasanya, ketika orang bercakap mengenai harga diri, mereka bermaksud sesuatu yang mitos yang secara langsung mempengaruhi kekurangan kebahagiaan dalam hidup mereka.

Dalam perbualan, ternyata seseorang mempunyai perasaan tidak senang, tidak puas dengan kehidupan dan rasa tidak selesa. Dia mempunyai kesan bahawa apa yang terjadi tidak bergantung padanya, tidak ada cara untuk membuat perubahan dalam hidup sesuai dengan keinginannya. Dan keadaan ini disebabkan oleh pembinaan yang logik kerana harga diri yang rendah. Terdapat keinginan untuk meningkatkan harga diri dan pendapat bahawa selepas itu segala-galanya dalam hidup akan menjadi hebat. Tetapi kebahagiaan bergantung pada apakah seseorang hidup berdasarkan nilai-nilai dirinya, sama ada dia berpuas hati dengan hidupnya, apakah hidupnya harmoni. Dan harga diri adalah bagaimana seseorang MENGHASILKAN dirinya sendiri.

Dalam praktiknya, jika anda bertanya kepada seseorang sejumlah pertanyaan mengenai kehidupannya, ternyata setiap orang dewasa dapat menilai kualiti, pengetahuan, kebolehan, kemahiran dan pencapaiannya, sikap rakan sekerja, cinta rakan, dan banyak lagi.

Sebenarnya, dengan harga diri yang rendah, orang sering bermaksud konflik dalaman:

• ketika seseorang menghargai dirinya sendiri, tetapi ini tidak disahkan oleh persekitaran: "Saya pintar, saya hidup seperti orang bodoh," "Saya merasa sangat buruk dan berusaha menjadi lebih baik," "Saya mencuba, saya tidak boleh berjaya," "Saya seorang pakar yang sangat baik, tetapi saya dibayar sedikit."
• apabila seseorang menyedari bahawa mereka tidak adil kepadanya, bahawa dia sedang digunakan, tetapi takut untuk memberi balik atau mengubah keadaan. Bahkan ramai yang berpendapat bahawa mereka lebih baik daripada yang lain, tetapi dunia ini tidak adil bagi mereka.

Sebenarnya, ternyata harga diri seseorang itu tinggi, tetapi ketika dia mulai membandingkan dirinya dengan orang lain, menilai dirinya berdasarkan kejayaan dan harapan orang lain, timbul rasa kegagalannya sendiri.

Oleh itu, tidak ada harga diri yang rendah atau tinggi, lebih tepat untuk membincangkan harga diri, struktur keperibadian dan corak tingkah laku yang sihat dan tidak sihat, positif dan negatif.

Harga diri boleh dianggap sebagai bunga - chamomile. Banyak kelopak adalah kualiti, kemahiran, pencapaian. Dan di tengah-tengahnya adalah inti dari pengalaman peribadi dalaman dari nilai seseorang, yang sama sekali tidak berkaitan dengan apa-apa: "Saya dan saya sangat berharga dalam diri saya!" Hakikat tentang kelahiran dan kehidupan seseorang, keberadaannya unik dan mempunyai nilai dan kepentingan, walaupun tidak berkaitan dengan kemahiran, pendidikan, jumlah wang, jawatan yang dipegang, dll. Negeri "Saya!" dan terutamanya "Saya seperti yang saya mahukan" memberi seseorang rasa kenyang hidup, kegembiraan, kebahagiaan dan kreativiti.

Sekiranya seseorang mempunyai pengalaman seperti itu sendiri, maka orang itu menilai dirinya dari segi mencapai matlamatnya, memenuhi keinginan dan keperluannya.

Kemudian semua kemahiran dan pencapaian lain sesuai dengan tujuan dan nilai peribadi orang itu sendiri.

Contohnya, semua orang belajar bahasa Inggeris, tetapi mengapa saya memerlukannya secara peribadi? Saya tidak memerlukannya, saya tidak akan mengajarnya. Pada masa yang sama, harga diri tidak menderita, kerana keputusan telah dibuat di sini: Bahasa Inggeris tidak diperlukan untuk mencapai tujuan saya, untuk hidup saya dan memenuhi keperluan saya. Atau kerjaya: Saya baik dengan tempat saya berada. Atau, sebaliknya, seseorang mengatakan bahawa penting bagi dirinya secara peribadi untuk menguasai kemahiran tertentu untuk mencapai tujuan tersebut. Dan ini adalah kriteria: lakukan kemahiran dan kebolehan menolong saya secara peribadi untuk menyelesaikan masalah saya dan memenuhi keperluan saya. Apabila seseorang mempunyai imej diri yang sihat dan harmoni, dia tidak membandingkan dirinya dengan orang lain. Harga dirinya tidak bergantung pada pendapat orang lain.

Dan ketika di pusat struktur keperibadian tidak ada pengalaman yang bernilai sendiri, atau pengalaman seperti itu yang tidak dapat diandalkan, seseorang menilai kejayaannya, memusatkan perhatian pada pencapaian orang lain, pada kerjaya seseorang, pendapat dan harapan orang lain, terhadap keinginan, keperluan dan tujuan mereka …Seseorang hidup "bukan miliknya sendiri", dia tidak mempunyai kesadaran diri, realisasi diri.

Mereka mengatakan tentang orang seperti itu bahawa dia "tidak mempunyai inti". Seluruh kehidupan orang seperti itu adalah proses pampasan, kerana tidak ada perkara utama - kriteria dan tujuannya sendiri. Dalam kes ini, keperibadian seseorang itu mudah terdedah dan terdedah. Dia sensitif, tidak bertolak ansur dengan kritikan dan komen, kerana harga dirinya secara langsung bergantung pada pendapat orang lain. Dia mahukan kebahagiaan, tetapi dia ingin mendapatkannya dari orang lain, kerana dia memusatkan perhatian pada corak, corak dan stereotaip sosial. Dia bergantung pada kelulusan, lencana, dan pencapaian. Dia selalu berusaha untuk sesuatu, membuktikan sesuatu kepada seseorang. Dia tidak selesa, tidak ada kegembiraan, dan oleh itu nampaknya ada sesuatu yang tidak kena dengan harga dirinya. Tetapi sebenarnya, dia merasa tidak enak kerana tidak ada inti keperibadian - tidak ada diri dalam hidupnya, tidak ada perasaan "Saya."

Harga diri seperti itu dianggap tidak sihat dan merupakan sebahagian daripada psikologi mangsa. Orang itu menyenangkan, menyelamatkan, mengeluh, risau, dan mengawal orang lain. Tetapi tingkah laku seperti itu tidak dapat memberikan kepuasan, kerana itu bukan pusat kehidupan orang lain. Orang lain memilikinya. Tetapi dia sangat ingin mendapatkan kepuasan dari orang lain, dan dia terus-menerus menuntut perhatian, perhatian, cinta dan persetujuan. Dan apabila dia tidak mendapat apa yang dia mahukan, dia sangat menderita. Menggunakan model tingkah laku "mangsa" - dia hidup seperti mangsa dan merasa tidak bahagia.

Orang yang mempunyai harga diri yang tidak sihat yang menggunakan strategi korban mungkin kelihatan seperti orang yang berjaya, kuat, dan orang yang baik dalam hidup. Mereka secara aktif menunjukkan ini, mereka memerlukan semua orang untuk mempercayainya. Mereka menegaskan diri mereka, memberi tekanan pada orang lain, berusaha untuk menempati kedudukan tinggi dalam masyarakat.

Orang yang mempunyai harga diri yang harmoni tidak perlu berpakaian tingkap, mereka tidak perlu membuktikan sesuatu. Harga diri mereka tidak bergantung pada sifat kejayaan luaran. Pada masa yang sama, orang seperti itu menyedari kehidupan mereka penuh, harmoni dan bahagia.

Harga diri adalah penghubung penting dalam struktur keperibadian manusia, berdasarkan asasnya seseorang memutuskan bagaimana dan ke mana arah pengembangan. Harga diri menentukan persepsi dunia dan tingkah laku manusia.

Asas harga diri diletakkan dalam keluarga dan berkembang bergantung pada keadaan hidup. Sekiranya ibu bapa memberi anak pengalaman cinta dan penerimaan tanpa syarat, apabila ibu bapa mengasihi anak mereka hanya kerana hakikatnya, dia akan membuat penilaian yang sihat.

Tetapi lebih sering ibu bapa berkata kepada anak-anak mereka: “Mengapa mencintaimu, apa kebaikan yang telah kamu lakukan kepada siapa? Sekiranya kamu membawa nilai yang baik, cuci lantai, maka kamu akan mendapat cintaku."

Ini adalah bagaimana harga diri yang tidak sihat terbentuk - seseorang mempunyai pengalaman bahawa dia disayangi untuk sesuatu. Cinta mesti diperoleh, cinta hanya apabila anda melakukan sesuatu yang baik kepada seseorang. Dan kemudian harga diri seseorang bergantung pada penilaian orang di sekelilingnya - itu bergantung sepenuhnya dan sepenuhnya.

Pada masa yang sama, ada perasaan bahawa dia tidak menjalani hidupnya, bahawa dia tidak melakukan apa yang dia inginkan. Tetapi apa yang dia mahukan - dia tidak lagi tahu, kerana dia tidak tahu apa yang harus difokuskan. Tidak ada pengalaman hidup berdasarkan keinginan seseorang. Seseorang bahkan takut akan keinginannya, menganggap keperluannya tidak penting dan tidak perlu. Bahkan semua tujuan bertujuan untuk mendapatkan persetujuan orang lain.

Apa nak buat? Bagaimana untuk menjadikan harga diri sihat?

Apabila tidak ada inti, struktur keperibadian tidak terbentuk. Malangnya, tidak ada resipi cepat, mustahil untuk menekan butang - dan semuanya akan berubah. Pemulihan diperlukan, banyak kerja untuk memulihkan keperibadian.

Tidak kira berapa usia anda, mulailah proses membina semula diri anda. Lakukan tanggungjawab untuk hidup anda dan mulailah menolong diri sendiri. Semua boleh dipelajari.

• Belajar mengenali perasaan anda. Pada mulanya sukar untuk melayan semua perasaan anda tanpa kecuali dengan hormat. Sadarilah mereka, jangan takut dan nyata. Ramai yang takut akan perasaan mereka, kerana mereka sama sekali tidak dapat mengekspresikannya dengan cara yang boleh diterima secara sosial, mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikan atau menuturkannya.
• Ketahuilah keinginan anda - segalanya, segalanya, segalanya. Bukan hanya betul, dibenarkan, tetapi hormati semua keinginan anda dan cari peluang untuk memuaskannya.
• Ketahui keperluan anda dan memuaskannya.
• Tetapkan batasan bagi orang dan pertahankan kepentingan mereka dengan cara yang beradab.
• Tetapkan matlamat anda berdasarkan minat anda.
• Jauhkan dari tekanan, keganasan, kawalan.

Hanya apabila fokus perhatian beralih dari pendapat orang lain, menjadi pengalaman bernilai seseorang, perasaan gembira akan muncul.

Adalah mustahil untuk memisahkan proses memperoleh harga diri yang sihat dan kehidupan yang menggembirakan dan bahagia.

Ia dalam proses merealisasikan perasaan dan keinginan seseorang, memenuhi keperluan seseorang, mengenal pasti tujuan seseorang, mempertahankan batas-batas peribadi sehingga harga diri dan maruah muncul.

Adalah wajar bagi seseorang untuk mempunyai harga diri positif yang tinggi, yang direalisasikan melalui kemampuan hidup berdasarkan minat mereka sendiri. Seseorang mempunyai hak untuk mempunyai harga diri yang tinggi dengan fakta kelahirannya.

Program Belajar Mencintai Diri mengembangkan kemahiran harga diri yang sihat.