2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sakit kepala, kekejangan, sakit di leher, punggung … Sakit, kencang, terkekang … Ini semua adalah ketegangan pada otot, biasanya dengan latar belakang tekanan.
Selalunya kita melegakan simptom, melegakan kesakitan, dan melegakan sementara. Tetapi lebih kerap daripada ini, kesakitan ini disebabkan oleh sebab psikologi dan oleh itu kembali.
Sebagai peraturan, penjepit otot adalah sesak emosi, seseorang menahan emosi, tidak mengekspresikannya secara langsung. Oleh itu, mereka tersekat di badan.
Perkara utama yang penting untuk dikerjakan adalah rancangan emosi. Penting untuk belajar menunjukkan emosi dengan cara yang mesra alam, untuk menghilangkan larangan manifestasi mereka. Menolak dan menyekat sebarang emosi membahayakan tubuh kita.
Bagaimana belajar?
Anda boleh menolong diri sendiri, misalnya, dengan menyimpan buku harian, berkat yang kita dapat menuliskan semua perasaan di atas kertas. Dan ia membawa kelegaan. Jangan harap semuanya berjalan dengan serta-merta, ia akan memakan masa. Meditasi juga berfungsi dengan baik, mereka mengatasi ketegangan dalaman dengan cara yang berkualiti, memperbaiki latar belakang emosi, tetapi tidak melawan akibatnya. Semua ini boleh memakan masa bertahun-tahun.
Bersantai juga penting. Pergilah urut, lakukan urutan sendiri, berehat di tab mandi dengan garam, gunakan minyak aromatik, tarian, yoga, latihan pernafasan. Semua ini membantu menghilangkan tekanan dan gejala yang tidak perlu. Sudah tentu, ini adalah jangka pendek dan untuk perubahan jangka panjang masih perlu mengubah tingkah laku.
Atau anda boleh pergi ke ahli psikologi dan dalam proses terapi perhatikan bagaimana kita bersentuhan dengan persekitaran, emosi apa yang kita alami, bagaimana kita menunjukkannya atau tidak menunjukkannya, apa yang menghalangi kita melakukan ini, keperluan apa yang tetap tidak berpuas hati. Dan akhirnya, perkara yang paling penting adalah menyedari, menjalani semua emosi yang terkumpul, melepaskan ketegangan otot yang terkumpul dan belajar bagaimana menunjukkan emosi anda secara ekologi dan memenuhi keperluan sebenar anda.
Cara terbaik adalah pendekatan bersepadu. Bekerja selari dengan badan dan jiwa.
Saya doakan anda kesihatan, kebebasan bergerak dan keharmonian dalaman!
Disyorkan:
Pengepit Otot Sebagai Mekanisme Pertahanan
Pada masa kini, pelbagai bidang kerja dengan badan cukup popular. Sesungguhnya, dengan mempengaruhi fizikal dengan cara tertentu, adalah mungkin untuk mengubah keadaan psikologi dan fisiologi seseorang. Bagi saya dalam artikel ini, adalah penting untuk memperhatikan fakta bahawa sama seperti pemusnahan mekanisme klasik pertahanan psikologi pramatang dan ganas hanya menyebabkan pengukuhan mereka, perkara yang sama berlaku dengan ketegangan otot kronik.
"Psikosomatik" Bukanlah Yang Anda Fikirkan! Pada Topeng "psikosomatik", Norma Dan Patologi
Dari reaksi beberapa pembaca terhadap nota saya, saya menyedari bahawa banyak yang memahami "psikosomatik" tidak lain daripada gambaran kolektif cerita bahawa "semua penyakit berasal dari otak." Namun, tidak. Untuk menjelaskan, saya telah mengumpulkan jawapan saya yang paling kerap untuk soalan mengenai "
Wilhelm Reich: Bagaimana Emosi Yang Ditindas Disimpan Dalam Otot Sebagai Ketegangan
Wilhelm Reich - pakar psikoanalisis dan pemikir Austria yang hebat, pengasas psikoterapi berorientasikan badan. Reich memperkenalkan konsep "perisai" watak, yang menampakkan dirinya di semua peringkat tingkah laku manusia: dalam ucapan, gerak tubuh, postur, tabiat tubuh, ekspresi wajah, stereotaip tingkah laku, kaedah komunikasi, dll.
Mengapa Ketegangan Otot Berbahaya? Psikosomatik Sistem Muskuloskeletal
Seorang wanita, seorang guru matematik, memohon untuk berunding. Dia mengadu kekejangan di kakinya, yang berlaku setelah mengalami emosi yang tidak menyenangkan semasa pelajaran. Sedikit anatomi Sistem muskuloskeletal - kompleks tulang, otot dan formasi tambahan yang memastikan pergerakan bahagian-bahagian badan saling berkaitan dan pergerakan di ruang tubuh secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Membuang Pengapit Otot?
Biarkan diri anda merasa Salah satu cara termudah untuk melepaskan ketegangan otot adalah dengan menyedari, merasakan, dan kemudian melepaskan emosi yang telah terkumpul di dalam badan. Anda mungkin tidak selalu dapat merasakan semua pancaindera anda pada siang hari, jadi luangkan sedikit masa untuk melakukan ini pada akhir hari.
