Takut Kepada Kuman

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Bagaimana untuk berhenti takut kepada mikrob

#psikologiviktoriakaylin

Kebersihan adalah kunci kesihatan.

Tetapi adakah kebersihan yang berlebihan selalu baik untuk anda? Jawapannya adalah tidak. Kemandulan hanya baik di bilik operasi.

Mengapa takut kotoran dan kuman berbahaya?

Tubuh kita perlu menghadapi dunia nyata untuk belajar bagaimana melawan mikroba, tanpanya, malangnya, hidup kita tidak mungkin. Pembasmian kuman di tempat yang berterusan, pencucian tangan tanpa henti, mencuci pakaian yang pernah dipakai dan ketakutan kotoran yang panik adalah tanda-tanda keadaan yang menyakitkan yang disebut fobia. Misophobia (takut kotoran) dan germophobia (takut kuman) bukanlah suatu keanehan yang mudah, tetapi penyakit yang serius. Orang yang menderita miso- dan germofobia hidup dalam ketakutan terhadap jangkitan, dan ini sangat merosakkan bukan sahaja kualiti hidup mereka, tetapi juga mempengaruhi mereka di sekitar mereka.

Misophobes terpaksa membina tingkah laku mereka sedemikian rupa untuk mengelakkan hubungan yang tidak diingini dengan pembawa "kotoran" dan "mikroba" sebanyak mungkin. Definisi ini merangkumi bukan sahaja orang, tetapi juga kebanyakan objek dan premis. Oleh itu, fobia seperti ini pasti menyebabkan serangan panik, yang seterusnya disertai dengan pening, gegaran, gangguan pencernaan dan muntah.

Salah satu sahabat misofobia adalah OCD (gangguan obsesif-kompulsif) - pemikiran obsesif dan tindakan berulang. "Adakah saya mencuci tangan setelah saya menutup pintu? Adakah cukup teliti? Sebaiknya saya periksa dan cuci lagi. " Dan seterusnya iklan infinitum.

Pesakit seperti itu boleh mencuci tangan sebelum berdarah, benar-benar merobek kulit. Mereka mengalami kesukaran untuk berkomunikasi dan mencari pekerjaan, kerana pengangkutan awam sangat menakutkan, apatah lagi pejabat, lif, kafe, restoran, pawagam dan tandas. Dengan latar belakang serangan panik, insomnia dan, mungkin, kemurungan bermula. Ketegangan berterusan kerana takut menyentuh sering kali tidak termasuk hubungan peribadi dan bahkan lebih intim, yang sering menyebabkan pengasingan diri sepenuhnya dan ketidakupayaan untuk membina hubungan sosial yang utuh.

Selalunya, misofob, seperti semua orang yang menderita gangguan obsesif-kompulsif, memahami dengan tidak rasional ketakutan dan reaksi mereka, tetapi mereka tidak dapat berbuat apa-apa.

Punca-punca misofobia

Sebabnya mungkin merangkumi trauma psikologi dan pengalaman negatif yang berkaitan dengan penyakit berjangkit. Selalunya, kebolehan anak-anak dan sikap ibu bapa, dengan kisah seram abadi mereka mengenai mikroba dan kematian serta-merta, membuat diri mereka merasa jika anda minum air paip, makan epal yang tidak dicuci atau menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor. Menyumbang kepada perkembangan fobia dan media, menyatukan suasana dengan buletin berita semasa wabak. Malah mengiklankan pembersih tandas dengan mikrob kartun yang menggemaskan yang merancang untuk mengambil alih bilik mandi anda boleh merosakkan kehidupan orang yang cenderung kepada cadangan.

Ada juga sisi emosional yang menjadi ciri orang berusaha untuk kesempurnaan dan, secara kiasan, yang ingin "keluar dari lumpur." Bagi mereka, hubungan logik jelas, di mana kotoran dikaitkan secara eksklusif dengan kemiskinan, dan kebersihan bukanlah tanda kesihatan sebagai atribut kehidupan, kemakmuran dan kejayaan yang berjaya.

Bagaimana untuk berhenti takut kepada kuman

Sebilangan besar fobia ini dapat diatasi dengan terapi tingkah laku kognitif. Terdapat juga teknik "4 langkah" Schwartz, yang membolehkan anda mengatasi keadaan obsesif dalam beberapa tahap:

Langkah 1. Pertukaran nama.

Langkah 2. Mengubah sikap terhadap pemikiran obsesif. Menurunkan kepentingan mereka.

Langkah 3. Berfokus semula.

Langkah 4. Penilaian semula.

Adalah sangat penting untuk menyedari bahawa tingkah laku ini bukan disebabkan oleh ancaman sebenar terhadap kehidupan, tetapi oleh rasa takut akan sakit. Dengan menyatakan ketakutan anda, membayangkan hasil terburuk dan senario terburuk, anda dapat memahami apa sebenarnya yang tersembunyi di sebalik misofobia. Mungkin ini adalah ketakutan kematian yang wujud, atau mungkin kenangan yang terpadam dari filem seram, yang dilihat sekilas pada zaman kanak-kanak. Walau apa pun, disarankan untuk mencari punca (dan psikoterapi akan membantu) - sama ada sikap ibu bapa atau pengalaman cinta yang buruk.

Langkah seterusnya adalah belajar bagaimana terganggu dan mengubah pemikiran menjadi lebih positif. Sebagai contoh, untuk meyakinkan diri saya bahawa "Saya mencuci sinki bukan kerana takut jatuh sakit, tetapi kerana saya suka kilauan jubin bersih." Fikiran dan tindakan kita saling berkaitan. Kadang-kadang cukup untuk mengubah postur anda menjadi lebih santai atau yakin untuk merasa lebih baik.

Dan, tentu saja, adalah berguna untuk melihat diri anda dari luar dan bertanya adakah selesa untuk hidup dalam perbudakan dengan kebiasaan seperti itu. Sekiranya jawapannya adalah "tidak", kini terdapat banyak teknik dan teknik untuk memerangi misofobia, selain ubat. Latihan yoga, pernafasan dan meditasi, pemakanan dan berjalan kaki yang betul - semua ini akan membantu dalam perjuangan untuk kembali ke kehidupan normal.