Jangan Tinggalkan Saya! Takut Kehilangan Pasangan, Takut Ditinggalkan. Trauma Pengabaian

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Berbeza dengan ketakutan penolakan, yang didasarkan pada rasa malu untuk keperluan yang dirasakan dan ciri-ciri peribadi, rasa takut ditinggalkan jauh lebih dalam menyerupai kengerian panik dari keadaan pelupa, tidak adanya.

Bagaimana untuk memahami jika seseorang mempunyai ketakutan ini? Apakah sebab kejadiannya? Bagaimana menanganinya?

Secara umum, asal-usul keadaan ini harus dicari pada usia kanak-kanak, pada usia hingga satu tahun. Sebagai contoh, anak kecil yang ditinggalkan oleh ibu bapa kepada datuk dan nenek (ini adalah asas keselamatan yang merosakkan), tahap kegelisahan ibu yang tinggi terhadap janin walaupun pada peringkat kehamilan (dalam kes ini, anak di dalam rahim dan semasa tahun pertama kehidupan menyedari keadaan ibu), kecederaan serius, pembedahan, dimasukkan ke hospital selepas kelahiran, sebarang ancaman terhadap kehidupan, ditambah dengan perasaan panik kerana takut ditinggalkan atau ditinggalkan sendirian. Dalam psikologi, keadaan itu disebut "trauma pengabaian" atau "trauma peninggalan" (James Hollis).

Seperti perasaan apa pun, ketakutan ini mempunyai kesinambungan dari kegelisahan ringan, yang mana setiap orang mempunyai tahap yang lebih besar atau lebih rendah (misalnya, ketakutan terhadap labah-labah, kegelapan, bertemu dengan harimau, dan lain-lain), hingga ketakutan yang paling tidak dapat ditanggung (seseorang mempunyai pelbagai perasaan disosiatif - saya tidak wujud, saya meninggalkan badan saya dan memerhatikan diri saya dari luar), sehingga keadaan trauma terjejas. Secara langsung kedalaman trauma secara langsung akan bergantung pada seberapa awal orang itu ditinggalkan pada masa kanak-kanak, yang pergi, apakah ada sumber untuk mengatasi keadaan kegelisahan.

Peribadi apa yang mungkin takut ditinggalkan? Ini adalah orang yang tidak mempunyai kepercayaan asas terhadap dunia, orang lain, malah diri mereka sendiri. Mereka selalu mengharapkan muslihat daripada pasangan mereka, mereka takut bahawa mereka akan berpaling dari mereka dan ditinggalkan, oleh itu mereka cuba mengawal keadaan, termasuk tingkah laku pasangan. Hubungan dengan orang seperti itu agak rumit. Keadaan psikologi umum keperibadian cemas tidak stabil dan menyakitkan - ketiadaan hubungan memerlukan perasaan tidak adanya, kehilangan diri, dan dalam hubungan, seseorang selalu mengalami ketakutan untuk ditinggalkan lagi. Di samping itu, dalam jangka waktu ketika seseorang berusaha mengatasi kesedihan kesepian sendiri, dia belajar hidup sendiri dan hanya bergantung pada dirinya sendiri. Oleh itu, agak sukar untuk mempercayai dunia dan orang-orang di sekitar keperibadian yang cemas itu.

Pada saat-saat ini, masalahnya sangat serupa dengan ketakutan penolakan. Sebagai peraturan, seseorang secara bebas mencari situasi yang menghasilkan trauma yang sebelumnya dialami, secara tidak sedar ingin ditinggalkan, atau menemui keperibadian yang tidak stabil dalam hubungan (dengan ketakutan atau penurunan nilai tersebut).

Apa yang harus dilakukan oleh orang yang mengalami kecederaan tersebut?

1. Untuk menyedari kehadiran trauma peninggalan, menerimanya - tanpa menghiraukan keinginan individu itu, ia wujud dan tidak akan hilang di mana sahaja, dan dari semasa ke semasa seseorang akan jatuh di bawah pengaruh kejutan mental yang dialami.
2. Buat keputusan bahawa dia tidak akan dipengaruhi oleh rasa takut akan ditinggalkan.
3. Percaya pada diri sendiri (setiap orang menarik dengan caranya sendiri dan layak mendapat kasih sayang dan perhatian); untuk memahami bahawa dalam kehidupan pasti akan ada orang yang bersedia untuk menghargai dan memenuhi semua keunikan watak pasangannya.
4. Belajar untuk mengesan situasi yang menunjukkan bahawa seseorang jatuh ke corong trauma, dan cubalah menghentikannya dengan usaha kehendak.
5. Belajar untuk menguruskan ketakutan anda, menjadi lebih tinggi, mengembangkan keyakinan diri (misalnya, “Tidak, mereka tidak akan meninggalkan saya. Keadaan ini sama sekali berbeza dengan trauma masa kecil saya. Saya sekarang sudah dewasa, saya tahu bahawa pasangan saya sayangkan saya”).
6. kaji detik-detik tingkah laku mereka yang tidak sedar yang bertujuan membuat pasangan berpaling (ini akan membolehkan analisis terperinci mengenai keadaan semasa).
7. Kelilingi diri anda dengan orang yang boleh anda percayai. Mereka mesti menjadi sumber luaran untuk mendapatkan sokongan. Sangat mustahak untuk mendapatkan maklum balas daripada mereka.
8. Belajarlah untuk terbuka kepada orang lain, tetapi berhati-hati dan pilih orang yang berhati-hati untuk bercakap-cakap terus terang.
9. Tentukan frasa untuk diri anda yang akan bertindak menenangkan.
10. Tuliskan dan gunakannya sebagai mantra, misalnya, “Saya tidak akan membiarkan perkara ini dilakukan kepada saya lagi. Saya akan hidup lebih baik kerana saya layak mendapat cinta dan penerimaan! Kali ini semuanya akan baik-baik saja."

Adakah mungkin untuk mengatasi kecederaan ini sendiri? Apa kesukaran yang ada?

Pertama sekali, agak sukar untuk mengenal pasti hakikat adanya kecederaan tersebut (misalnya, tidak ada yang bertanya). Mengenai trauma yang diterima di dalam rahim ibu, sukar di sini - ibu mungkin tidak memberitahu tentang ketakutannya dan mengalami kegelisahan. Di samping itu, sukar bagi seseorang yang mengalami perasaan terbengkalai untuk mempercayai diri mereka sendiri dan orang di sekelilingnya, untuk menyedari bahawa mereka benar-benar dapat mencintainya, untuk menerima diri mereka sendiri dengan segala kekurangannya. Sekiranya seseorang tidak mempercayai perasaannya sendiri, dia tidak akan dapat memahami corak trauma dan memahami pada tahap apa pengalaman trauma dicetuskan; juga sukar untuk menghilangkan keresahan dalaman.

Pendekatan dan teknik apa yang masih boleh membantu? Pelbagai teknik, latihan, seminar yang berorientasikan badan. Dianjurkan untuk menghubungi ahli psikoterapi setelah menghadiri setiap sesi latihan untuk membincangkan pengalaman yang diperoleh (rata-rata 2-4 sesi).