Bagaimana Mencintai Diri Sendiri Dan Tidak Membenci Seluruh Dunia

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Sekarang telah menjadi sangat popular dan bergaya - semua orang berusaha mencari cara untuk hidup dengan betul dan menjadi bahagia. Adalah sukar untuk disalahkan kerana ini adalah wajar bagi seseorang untuk ingin hidup dengan lebih baik dan lebih senang, dan kerja psikologi dan psikoterapis tepat untuk membantu klien mencapai ini. Tetapi di antara banyak cadangan dan nasihat ada idea yang menonjol - untuk Mencintai Diri Anda.

Idea ini telah dipromosikan sejak sekian lama dan begitu yakin, tetapi kedengarannya sangat logik dan menyenangkan sehingga rata-rata lelaki di jalanan pasti: semua masalahnya, sekurang-kurangnya psikologi, akan diselesaikan sebaik sahaja dia menguasai kemampuan ajaib ini. Walau bagaimanapun, rumusan "Love Yourself" sama menariknya dengan hipnotis sama sekali tidak dapat difahami: semua orang tahu bahawa perlu mencintai diri sendiri, mereka dapat menamakan kelebihan kehidupan sedemikian untuk penyulingan, tetapi jarang ada yang dapat menjelaskan apa sebenarnya maksudnya dan bagaimana ia dapat dicapai secara fizikal. Ternyata sejenis unicorn psikologi - semua orang membincangkannya, tetapi tidak ada yang benar-benar melihatnya.

Dari kenyataan ini, seluruh kelas sastera dan kandungan Internet dilahirkan secara logik, menjelaskan kepada manusia apa maksud frasa mistik ini. Ada yang menulis perkara yang sangat pelik seperti "untuk mencintai diri sendiri, anda perlu mencintai, menghormati, menerima dan memaafkan diri sendiri", yang sama sekali tidak memberikan jawapan, tetapi hanya menambah soalan. Yang lain mengikuti kursus dalam praktik dan mencadangkan "meluangkan masa, memilih minat anda, memuji, memberi penghargaan dan memanjakan diri sendiri, menghargai sifat-sifat baik anda, mempercayai intuisi anda dan melindungi batasan anda," yang tentunya baik dalam dirinya sendiri dan bahkan dapat membantu dalam kehidupan., tetapi sekali lagi tidak berkaitan langsung dengan Cinta Diri. Masih ada yang menegaskan klasik - "Sayangi orang lain dan cinta untuk diri sendiri akan datang", yang menurut pendapat profesional saya adalah perangkap berbahaya.

Dalam pekerjaan saya, seperti rakan-rakan saya, saya selalu berhadapan dengan tema mencintai diri sendiri dan, secara adil, saya perhatikan bahawa, sesungguhnya, hidup dalam harmoni dan cinta dengan diri sendiri adalah kehidupan yang sangat menyenangkan dan bahagia, dan formula "Sayangi diri sendiri dan anda akan gembira "benar-benar berfungsi. Sekiranya tidak 100 peratus, maka sekurang-kurangnya 90-95 peratus. Masalahnya ialah Cinta tidak muncul entah dari mana, bahkan untuk diri sendiri. Walau bagaimanapun, ia dapat dicapai dan berikut adalah cara yang cepat dan praktikal untuk melakukannya. Sudah tentu, ini jauh dari satu-satunya cara, dan saya sama sekali tidak berpura-pura menjadi kebenaran hakiki. Ini hanya kaedah yang saya gunakan dengan pelanggan saya.

Sebelum saya mengungkapkan kepada anda rahsia Holy Grail dari Psikologi, penting untuk memahami bahawa kemampuan untuk mencintai diri sendiri, pada dasarnya, hanyalah kemahiran mental, dan menguasai kemahiran baru memerlukan masa dan usaha. Bersedia untuk melakukan sesuatu dengan perlahan, bengkok, dan canggung pada mulanya. Ini adalah perkara biasa dan tidak perlu ditakuti. Ini adalah bagaimana kemahiran baru dikembangkan - perlahan, melalui percubaan dan kesilapan. Jangan berhenti dan terus mencuba sehingga anda mula bersenam.

Program ini disusun sedemikian rupa sehingga setiap langkah sebelumnya secara semula jadi dan logik menuju ke langkah seterusnya. Oleh itu, kuasai langkah-langkah ini secara konsisten, jangan cuba melompat ke atas pentas atau terburu-buru. Ini adalah latihan jiwa, dan ia berlaku secara beransur-ansur dan konsisten. Dalam proses menguasai setiap langkah, adalah penting untuk menjaga dan memupuk sikap yang sesuai, kerana dengan lebih sadar anda melakukan semuanya, semakin banyak percubaan yang anda lakukan, semakin cepat anda akan mencapai hasilnya.

Program Cinta Diri:

1. PERHATIAN

• Objektif: Belajar menarik perhatian kepada diri sendiri
• Penting: Ini adalah permulaan, tanpa yang lain tidak masuk akal. Semua langkah lain berdasarkan kemahiran ini.

• Amalan: Sayangnya, budaya kita sering diajarkan untuk memperhatikan orang lain, saudara, orang tersayang, tetapi tidak kepada diri sendiri dan perasaan, sensasi, dorongan atau keperluan anda. Anda mesti memperbaikinya. Terdapat cara yang sangat mudah: mulakan beberapa kali sehari (misalnya, ketika anda bangun dan sebelum tidur) perhatikan apa yang berlaku di dalam diri anda. Cuba dengarkan apa yang berlaku dengan badan anda, apa perasaan anda, apakah keinginan anda pada masa ini? Sekiranya anda tidak terbiasa dengan ini, anda mungkin tidak dapat "mendengar" diri anda pada mulanya. Tidak menjadi masalah, teruskan melihat dan mendengar sehingga anda melihat dan mendengar. Cuba beri masa untuk memberi perhatian kepada diri sendiri dan dengarkan diri anda dalam situasi yang berbeza (contohnya, sebelum membuat keputusan: apabila anda memilih hidangan di restoran, ingin membeli pakaian, anda dijemput ke suatu tempat, anda diberi tugas, dll) … Sebaik sahaja anda mula berjaya, tingkatkan berapa kali anda "mendengarkan" diri anda.
• Petunjuk: Dasar kesedaran diri adalah masa yang anda habiskan untuk mendengar apa yang berlaku di dalam diri anda.

2. MEMAHAMI

• Objektif: Cuba fahami diri anda
• Penting: Tahap ini harus dimulakan hanya apabila anda sudah belajar menarik perhatian kepada diri sendiri, jika tidak, anda tidak akan dapat memahami mengapa anda bertindak balas dengan cara ini dan tidak sebaliknya, kerana anda tidak akan mempunyai cukup maklumat. Sebaliknya, jika anda sering melihat diri anda sendiri, perasaan, sensasi, dorongan dan keinginan anda, maka anda akan mudah memahami diri anda.

• Berlatih: Dalam langkah ini, anda perlu belajar untuk memadankan perasaan, sensasi, dorongan dan keinginan anda dengan dunia luar dan perhatikan hubungan sebab dan akibat (contohnya, jika anda menyedari bahawa anda lapar, tidak akan sukar bagi anda untuk memahami mengapa anda menerkam makanan dengan begitu cepat dan akhirnya makan berlebihan). Minat diri anda dan proses dalaman anda. Luangkan masa untuk menyelesaikan pelbagai situasi yang berlaku kepada anda untuk melatih pemahaman anda: bagaimana ini berlaku? apa yang menyebabkan ini? Bagaimana perasaan saya berkaitan dengan reaksi saya dalam situasi ini? Pemahaman diri adalah sokongan yang boleh dipercayai dalam hubungan dengan diri sendiri.
• Petunjuk: Asas untuk memahami diri anda adalah minat dan pengetahuan tentang perasaan, perasaan dan reaksi anda. Seperti tahap sebelumnya, anda perlu mencuba sekerap mungkin untuk memahami dan memahami diri anda dalam semua jenis situasi dan manifestasi. Sebarang reaksi anda masuk akal. Sekiranya anda melihat dengan teliti dan mengambil kira semua perasaan anda, anda pasti akan melihatnya.

3. PENERIMAAN

• Cabaran: Terimalah diri anda
• Penting: Jangan mulakan latihan ini sehingga anda tahu bagaimana memahami diri anda sendiri. Setelah anda dapat memahami perasaan, perasaan dan reaksi anda dengan cukup baik, akan menjadi mudah bagi anda untuk bertolak ansur dengan diri sendiri dan menerima reaksi ini.
• Amalan: Pada tahap ini, berdasarkan pemahaman, anda perlu belajar mengenali perasaan, perasaan dan reaksi anda sebagai yang paling logik, normal dan betul dari semua kemungkinan (contohnya, jika anda menyedari bahawa anda lapar, maka sedarlah bahawa kerana lapar, anda menerkam makanan dan pada akhirnya makan berlebihan, maka tidak sukar bagi anda untuk mengakui bahawa makan berlebihan dalam keadaan seperti itu adalah akibat yang wajar dan logik, jika tidak, jika tidak, badan anda tidak berfungsi). Cuba lihat logik reaksi anda. Latih diri anda untuk bersikap toleran terhadap setiap reaksi anda berdasarkan pemahaman mengenai sebab semula jadi.
• Petunjuk: Asas penerimaan dan toleransi diri adalah pemahaman mengenai logik dalaman anda, iaitu hubungan sebab-akibat antara sensasi, perasaan, reaksi dan dunia luar mereka. Semakin kerap anda membina logik dalaman ini dan menyedari bahawa akibatnya sangat semula jadi, semakin mudah anda menerima diri sendiri dan bertoleransi terhadap diri sendiri.
• Bahaya: Berhati-hati dan jangan mengelirukan penerimaan diri dengan sikap tidak peduli atau pembenaran. Langkah-langkah sebelumnya akan membantu anda membezakan perkara-perkara ini.

4. KEBAJIKAN

• Cabaran: Bersikap baik kepada diri sendiri
• Penting: Amat penting untuk memulakan langkah ini hanya apabila anda belajar untuk menerima diri sendiri dan bertoleransi terhadap diri sendiri. Apabila anda benar-benar, jujur, mengakui keindahan perasaan, perasaan dan reaksi anda, maka menjadi sangat logik dan adil untuk memperlakukan diri anda dengan baik, dengan belas kasihan atau merendahkan perasaan.
• Berlatih: Dengan memahami bagaimana reaksi anda berfungsi, menyedari normal dan logiknya, belajar berempati dengan diri sendiri dan perlakukan diri anda dengan baik. Anda dapat menolong diri anda dengan soalan: "Bagaimana anda dapat memperlakukan diri anda dengan baik dalam situasi ini?" atau "sikap apa yang bisa disebut baik pada diri sendiri sekarang?" (misalnya, jika anda menyedari bahawa anda lapar, anda memahami mengapa anda menerkam makanan dan makan berlebihan dan menerima logik akibat semula jadi ini, maka akan mudah bagi anda untuk bersimpati dengan diri anda, kerana anda tidak mahu mencederakan diri sendiri). Dengan amalan bersikap baik dan penyayang, anda ingin mula menjaga diri anda lebih banyak untuk mengelakkan masalah atau kesakitan (contohnya, berhati-hati untuk tidak membuat diri anda kelaparan teruk pada waktu berikutnya, yang memungkinkan untuk makan berlebihan, sehingga nanti tidak terasa buruk dari makan berlebihan). … Bersikap baik kepada diri sendiri, jika dikembangkan dengan baik, akan menjadi alat yang paling berkesan untuk rawatan diri.
• Petunjuk: Sikap penyayang dan merendahkan ini perlu dipupuk dan dipelihara secara berterusan, walaupun anda menyedari bahawa ada suara di dalam diri anda yang tidak memperlakukan anda dengan baik, atau bahkan mengaibkan dan memarahi anda. Penting untuk berlatih bersikap baik kepada diri sendiri, walaupun dia.
• Bahaya: Berhati-hatilah untuk tidak membingungkan kebaikan dengan kesamaan. Semua langkah sebelumnya akan membantu anda membezakan pendekatan ini.

5. CINTA

• Objektif: Sayangi diri anda
• Berlatih: Pada suatu ketika, dari hubungan yang baik, seolah-olah dengan sendirinya, Cinta itu sendiri, sebagai hubungan, akan mulai timbul. Ingat bahawa Cinta untuk Sendiri adalah akibat dari keseluruhan proses sebelumnya dan tanpa langkah-langkah di atas ia tidak dapat dilahirkan.
• Petunjuk: Cinta diri juga penting untuk dipupuk sebaik sahaja ia mula muncul dan menyokongnya secara khusus, walaupun suara kecil yang memarahi dan meremehkan itu masih terus hidup di dalam diri anda. Biarkan ada sikap baik dan penyayang tanpa mengira dia. Semakin anda secara sedar melabur dalam ini, semakin banyak faedah yang akan anda perolehi.
• Bahaya: Berhati-hatilah untuk tidak terjebak dalam perangkap taat atau alasan. Semua langkah sebelumnya akan membantu anda membezakannya dari Cinta Diri.

Program ini menerangkan arah umum, beberapa "perkara utama", dan setiap langkah itu sendiri akan memberi anda banyak faedah. Walau bagaimanapun, anda boleh melengkapkan masing-masing dengan beberapa teknik lain yang akan membantu anda memupuk atau menanamkan sikap yang sesuai dengan diri anda. Gunakan apa sahaja yang anda rasa berguna dan sesuaikan program ini secara berasingan untuk diri anda sendiri.

Semua langkah ini mengandaikan bahawa anda berjaya menyelesaikannya sendiri. Tetapi jika anda menghadapi kesukaran atau tidak memahami bagaimana dan apa yang harus dilakukan seterusnya, jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan dari psikologi atau psikoterapis. Jatuh cinta pada diri sendiri tidak semudah dan sederhana seperti yang dilihat oleh semua orang pada pandangan pertama. Terdapat perangkap dan arus dalam proses ini yang cukup berbahaya, dan yang sendiri, tanpa pertolongan, akan sangat sukar ditangani.