2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Albert Ellis mengenal pasti 12 sikap utama yang mengotorisasi kita dan tidak memberi kita peluang untuk hidup secara normal dan menilai peristiwa, fakta dan situasi secara realistik.
Jadi:
1. Semua orang harus mengasihi saya, menerima dan menyetujui tindakan saya. Contohnya, jika seseorang melihat bahawa seseorang tidak menyetujuinya, tidak suka atau mengkritik perbuatannya, maka dia selalu berada dalam kegelisahan dan kegelisahan. Oleh kerana mustahil untuk menangkap pemikiran dan perasaan orang lain terhadap orang lain, serta memenuhi harapan mereka.
2. Saya mesti berjaya dalam segala hal, tanpa cela dan sempurna dalam segala hal. Dalam sikap ini, seseorang juga jatuh ke dalam lingkaran setan, kerana semuanya tidak dapat dilakukan dengan sempurna. Semua orang melakukan kesilapan😨
3. Orang yang melakukan kesalahan harus dihukum. Sekiranya seseorang telah melakukan sesuatu yang buruk, itu adalah tanggungjawabnya, khayalan, kejahilan, kebodohan, emosi, dan sebagainya. Kami tidak tahu apa sebenarnya yang tidak ada dalam situasinya, jadi disarankan untuk mengembangkan toleransi, kerana mereka mengatakan "untuk menghormati khayalan orang lain sebagai milik anda."
4. Amat mengerikan apabila perkara tidak berjalan seperti yang saya mahukan. Dalam sikap ini, infantilisme dan pemikiran ajaib ditunjukkan. Dunia tidak harus memenuhi harapan saya, ia adalah apa adanya. Dan dari "wishlist" saya tidak mungkin mengubah apa-apa.
5. Orang itu bimbang dia tidak dapat mengawal pelbagai keadaan dan situasi. Berkat sikap ini, dia selalu dalam ketegangan dan berjuang untuk mempengaruhi peristiwa dan situasi luaran, dan ketika ini tidak berhasil, dia dianggap sebagai kekalahan dan kegagalan.
6. Situasi yang tidak menyenangkan menimbulkan kegelisahan. Walaupun keadaannya benar-benar buruk dan tidak menyenangkan, tidak akan ada banyak faedah dari kegembiraan.
7. Mengelakkan tanggungjawab dan kesukaran. Dengan melarikan diri dari menyelesaikan masalah, seseorang menimbulkan masalah yang lebih besar untuk dirinya sendiri. Dan jika beberapa keputusan ditangguhkan, maka sebaliknya, terdapat lebih banyak kemurungan, kegelisahan dan penyesalan.
8. Saya percaya bahawa dalam hidup saya harus ada seseorang yang lebih kuat dan lebih kuat daripada saya, yang boleh saya percayai. Sekiranya tidak ada orang seperti itu, saya merasa tidak bahagia, dan hidup saya sunyi dan tidak bermakna.
9. Kesalahan masa lalu saya semasa kecil menentukan masa kini saya. Pengalaman lalu adalah perkara yang baik, tetapi anda tidak perlu terus menerus masuk ke sana
10. Kita tidak selalu menyukai apa yang orang lain lakukan, dan kadang-kadang kita menggunakan banyak tenaga dan usaha untuk membuat mereka berubah ke arah "perlu" untuk kita ". Sekiranya anda kecewa dengan tingkah laku orang lain, fikirkan mengapa ia membuat anda kesal?
11. Amat mengerikan jika saya tidak dapat mencari penyelesaian yang tepat untuk beberapa masalah. Ini adalah "kelumpuhan perfeksionis". Perkara utama adalah melakukan "cukup baik" dan kehidupan akan menjadi lebih mudah.
12. Saya mesti sentiasa mengawal emosi saya. Dan jika ini tidak berlaku, maka saya lemah. Emosi mesti dipelajari untuk menyatakan, kerana ini adalah kesihatan mental kita.
Adakah terdapat sesuatu yang istimewa bagi anda dari senarai?
Disyorkan:
Anda Tidak Boleh SELESAI Dalam Hubungan. Ia Merosakkan Segalanya
Semakin CONVENIENT seseorang ingin menjadi, LEBIH CEPAT mereka lari darinya. Dia menjadi tidak menarik dan tidak kelihatan. Keinginannya untuk menjadi sangat selesa hanya mencekik dalam perawatan. Yang, sekali lagi, menjijikkan. Perkahwinan adalah satu paradoks.
Saya Tidak Boleh Hidup Tanpa Apa Yang Merosakkan Saya. Tingkah Laku Bergantung: Titik Keluar
Tidak ada manusia yang boleh disebut sebagai makhluk yang bebas sepenuhnya. Kami adalah Tamagotchi. Bergantung pada udara, air, makanan, kita semua memerlukan wilayah kita sendiri, hubungan dengan orang lain, kita semua perlu menjadi anggota masyarakat.
Bagaimana Masalah Yang Tidak Dapat Diselesaikan (tidak Disembuhkan) Boleh Merosakkan Kehidupan Kita
Dalam artikel ini, saya ingin membincangkan mengapa sangat penting untuk bekerja dengan perasaan dan emosi negatif anda, menghayatinya dan melepaskannya, memberi ruang untuk peristiwa baru dalam hidup anda. "Saya bersendirian, saya sendiri.
Apa Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dilakukan Oleh Ahli Psikologi Dengan Anda Dalam 1 Jam. Dan Mengapa
"Beritahu saya, adakah masuk akal untuk menjalani 1 konsultasi psikologi jika ada psikosomatik - psoriasis", "Cadangkan beberapa pil (sihir) untuk membuat semuanya berjalan lancar" … "Ceritakan sesuatu tentang saya, tolong.
Menyingkirkan Idealisasi Kesempurnaan Anda Dengan Segera! Ia Merosakkan Hidup Anda Dengan Banyak
Idealisasi kesempurnaan anda - ini adalah model ideal kualiti kita, stereotaip tingkah laku, kepercayaan, prinsip, perasaan yang dibina oleh kita dalam gambaran mental. Mari kita lihat satu, daripada seribu kemungkinan, contoh kehidupan yang menunjukkan idealisasi kesempurnaan kita.
