Bagaimana Untuk Menjadi Kurang Berempati, Mencintai Diri Sendiri, Dan Mengelakkan Diri Daripada Menjadi Narsisis?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Bolehkah anda menjadi narsisis dan berhenti berempati? Apa yang menghalang kita untuk mencintai diri kita sendiri? Sekiranya anda mencintai diri sendiri, adakah risiko menjadi narsisis?

Dalam semua masalah di atas, ada rasa sakit yang berkaitan dengan fakta bahawa orang terlalu empati, lebih bimbang tentang orang lain daripada diri mereka sendiri, dan terlalu banyak memberi perasaan kepada orang lain, sambil membuat diri mereka lebih teruk. Di satu pihak, kita tidak perlu terlalu khawatir dengan orang lain, tetapi di sisi lain, keadaan yang menindas di dalam pikiran tidak membenarkan kita bersantai: “Apa yang akan mereka fikirkan? Orang akan memanggil saya seorang narsisis!"

Cuba jawab soalan - bagaimana anda melihat masalahnya sekarang? Sekiranya seseorang meminta anda untuk melakukan sesuatu, tetapi anda tidak dapat memenuhi permintaan ini, maka anda memproyeksikan keadaan melalui diri anda sendiri kepada yang lain (“Jika saya menolak sekarang, dia akan terluka dan terluka, jadi saya mesti melakukan segalanya untuk orang lain agar tidak melakukan itu menyakitkan hati mereka, jangan menyinggung perasaan ). Kedudukan ini dikaitkan dengan perasaan anda sendiri yang anda alami sebelumnya - setelah seseorang menyakiti anda (menilai perasaan anda, tidak peduli terhadapnya, tidak menyedari betapa anda memerlukan pertolongan, dalam memenuhi keinginan anda, menolak anda ini dan tidak menyokong anda secara lebih emosional, tidak membantu bertahan dari kekecewaan kerana ini), jadi sekarang anda takut untuk menyakiti orang lain, kerana di suatu tempat pada tahap yang mendalam anda membuat janji yang kuat kepada diri sendiri bahawa anda tidak akan pernah melakukan itu, mengetahui betapa menyakitkannya.

Contohnya, apabila ibu saya enggan membelikan anda ais krim, "kasut kulit paten yang cantik itu", tidak mahu duduk di sebelah atau bermain, dia hanya mengatakan bahawa tidak ada wang dan masa - dan di tempat ini emosional sambungan terputus. Akibatnya, bagi anda untuk mengatakan "Tidak", "Saya tidak mahu ini" kepada orang lain sama dengan situasi yang menyakitkan yang dialami semasa kecil. Apa masalahnya di sini? Maka anda perlu bergabung dengan orang itu dan berkata: "Saya faham, anda mungkin terluka dan tidak menyenangkan, tetapi saya tidak menentang anda, saya untuk diri saya sendiri," tetapi sering kali kita tidak tahu bagaimana mempertahankan diri dan menjaga batas, keinginan kita, perselisihan faham, tempat dan wilayah kami yang anda tidak mahu biarkan orang lain masuk.

Pada hakikatnya, tidak ada salahnya membuat pilihan untuk diri sendiri dan keinginan anda, terus memenuhi keperluan anda. Anda boleh melakukannya dengan lembut dalam hubungannya dengan orang lain (contohnya, katakan bahawa ini menyakitkan bagi orang ini, anda benar-benar menyedari perasaan tidak menyenangkan yang dialaminya, dan bagi anda keadaannya tidak mudah dan tidak menyenangkan, tetapi setuju dengannya sekarang, bantu dengan sesuatu yang anda boleh), dan pendekatan ini akan berperikemanusiaan. Penting untuk mengatakan bahawa anda tidak menentang orang itu sendiri, melainkan untuk diri sendiri. Oleh itu, anda cuba melindungi perasaan anda, menjaga diri anda, dan kerana keadaan ini, pada masa ini anda terpaksa menolak. Anda perlu belajar untuk berfikir sendiri dan menunjukkan ciri-ciri seorang narsisis yang mementingkan diri sendiri. Selalu tanya pada diri sendiri: “Adakah saya merasa senang di sini? Adakah baik untuk saya bekerja dengan ini? Adakah saya baik dengan orang ini? Adakah saya berasa seronok melakukan ini? " Dan kemudian, ingatlah, agar tidak menjadi seorang narsisis dan menjaga hubungan dengan orang yang anda tolak, cubalah untuk berkongsi sesuatu, menunjukkan rasa empati. Ini hanya bisa menjadi kata-kata: "Maaf, saya tidak selesa / tidak selesa. Saya melihat emosi anda, saya memahami perasaan anda, tetapi sekarang saya lebih memahami diri saya."

Terdapat tangkapan dalam keseluruhan keadaan - anda merasa bersalah apabila anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri, dan bukan demi orang lain (anda tidak boleh berkelakuan berbeza dengan ibu atau ayah anda, anda harus memenuhi keperluan ibu anda sehingga dia akan jangan marah, jangan sampai dia menangis. Sekarang anda boleh dengan tenang mengakui rasa bersalah anda ("Ya, saya bersalah kerana saya menolak, saya menyakiti orang lain"). Sayangnya, tetapi hidupnya begitu teratur - tidak selalu dapat memuaskan kedua-duanya, jadi akui rasa bersalah anda dan bicarakanlah ("Maaf, saya memahami kesakitan anda, saya juga merasa tidak selesa dan menyakitkan bagi anda untuk mengatakan semua ini, tetapi saya tidak dapat lakukan sebaliknya "). Selalunya reaksi pertama adalah pencerobohan, rasa tidak puas hati, kekecewaan, orang itu akan berhenti, berhenti berkomunikasi dengan anda. Tidak ada yang salah dengan ini, lalui situasi yang tidak menyenangkan dan pastikan untuk membuatnya jelas, walaupun orang itu pergi dan membanting pintu (anda tidak perlu segera mengejarnya, beri dia masa untuk menghembuskan nafas, biarkan dia tenang) bahawa anda sudah bersedia untuk berada di sana, walaupun terdapat penolakan dan pencerobohan dari pihaknya ("Maafkan saya, tetapi saya masih bertahan. Penting bagi saya untuk melakukan seperti yang saya mahukan"). Pertahankan kedudukan anda, tetapi jangan lupa untuk meneruskan hubungan. Sekiranya anda sudah menjelaskan kepada seseorang 300 kali mengapa ia tidak selesa dan menyakitkan bagi anda, tetapi dia terus mendesak ("Tidak, lakukan seperti yang saya mahukan!"), Fikirkan betapa penting dan berharga hubungan anda untuknya. Analisis keadaan dengan teliti - sebagai tindak balas terhadap penjagaan, keselesaan dan kehangatan, anda tidak boleh menerima negatif. Anda tidak boleh menahan sikap seperti itu untuk waktu yang lama, menghubungi diri anda sepanjang masa, dan ketika hubungan menjadi tidak tertahankan, hentikan tingkah laku tersebut. Anda tidak boleh menghina orang itu sendiri, menekankan tingkah lakunya: “Anda tidak berhak untuk bersikap seperti saya! Sama ada belajar untuk berkomunikasi secara berbeza, atau kita harus berhenti berkomunikasi sama sekali."

Jadi, yang paling penting, pertama sekali, maafkan diri anda atas tingkah laku ini dan berikan diri anda hak untuk mengambil hidup. Belajar perhatikan diri anda, buat sendiri. Biarkan diri anda tidak sempurna, bawa rasa bersalah anda, mengakuinya, memalukan rasa malu anda.