2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Untuk mengatasi kemarahan yang kita alami akibat komunikasi dengan orang lain, perlu menjawab 2 soalan:
1. Adakah saya melakukan perkara yang betul? Ini mengenai apakah reaksi saya akan menguntungkan hubungan.
2. Adakah tindakan saya berdasarkan cinta? Adakah mereka bertujuan untuk kepentingan mereka yang saya marah.
Adalah sangat penting untuk belajar bagaimana menangani situasi di mana kita merasa marah, berusaha untuk mendapatkan akibat yang positif. Jika tidak, kita hanya akan memasuki jalan kehancuran.
Bagaimana cara menggunakan kemarahan untuk kebaikan?
Menanggapi kemarahan yang dibenarkan adalah proses lima langkah:
1. Akui kepada diri sendiri bahawa anda marah.
2. Jangan bertindak balas dalam keadaan panas pada masa ini.
3. Kenal pasti punca kemarahan anda.
4. Analisis pilihan untuk reaksi anda.
5. Ambil langkah membina.
Oleh kerana kemarahan meluap seketika, kita sering bertindak balas - dengan kata-kata atau tindakan, tanpa sempat menyedari apa yang berlaku di dalam diri kita. Reaksi kita akan lebih positif jika kita mengakui pada diri kita bahawa kita marah.
Pada saat marah, cuba katakan pada diri sendiri (lebih baik dengan kuat dan kuat), “Saya sangat marah tentang ini. Dan apa yang harus saya buat sekarang? Fikiran seperti ini membantu mengatasi situasi dan memberi kesedaran kepadanya.
Apabila kita marah dan menyerah pada dorongan pertama, kita cenderung untuk bertindak balas dengan cara yang negatif dan merosakkan. Sebahagian besarnya, kita mengulangi corak tingkah laku yang kita biasa sejak kecil dan diperhatikan pada ibu bapa atau orang dewasa kita yang lain. Terdapat dua pilihan: sama ada bertindak agresif (dengan kata-kata, tindakan), atau menarik diri. Untuk mengubah tingkah laku dan ekspresi kemarahan, dua tahap pertama, di mana kita memberi kesedaran, sangat penting.
Anda boleh mengenal pasti punca kemarahan anda dengan bertanya kepada diri sendiri serangkaian soalan. Apa yang berlaku pada saya? Kenapa saya marah? Apa yang menyakitkan saya? Mengapa keadaan tertentu ini membuat saya marah? Adakah saya benar-benar marah dengan orang ini sekarang, atau mungkin ada perkara lain yang mengganggu saya? Adakah ia mengingatkan saya tentang sesuatu dari masa lalu dan adakah saya takut untuk menghadapinya lagi? Apa sebenarnya yang saya tidak suka dan mengapa? Perkara utama dalam mengenal pasti penyebab kemarahan adalah memahami apa yang sebenarnya disalahkan oleh orang itu.
Matlamat lain tahap ketiga adalah untuk mengetahui betapa teruknya mereka yang menyakitkan hati kita. Oleh kerana setiap situasi mempunyai tahap "keparahan" pelanggaran, anda boleh menentukannya pada sistem 10 mata. Membunyikan bola kepada pesalah, kami menyatakan bagaimana dialog kami akan melangkah lebih jauh. Untuk rungutan yang lebih ketara, lebih banyak masa diperlukan untuk berkomunikasi.
Kadang-kadang berlaku bahawa cara terbaik untuk menangani sesuatu keadaan adalah dengan membiarkannya seperti adanya. Ini berlaku dalam kes apabila pembicara (pesalah) tidak dapat memahami kita dan hanya menegaskan kebenarannya sendiri. Namun, tidak semua orang mempunyai hubungan seperti itu. Dan dialog boleh dimulakan seperti ini: "Sesuatu yang membimbangkan saya. Saya pun marah awak. Mungkin saya salah memahami keadaan dan ingin menjelaskannya. " Penting bukan hanya untuk memberi peluang kepada diri sendiri untuk menyatakan kebencian anda sendiri, tetapi juga untuk mendengar pendapat pihak lain. Kebetulan seseorang membuat kesalahan dan menyesali kesalahannya sendiri.
Pada tahap terakhir, adalah perlu untuk memahami bahawa pertarungan tidak selalu membawa kepada pemulihan keadilan. Namun, diharapkan dapat membantu memperbaiki kejadian tersebut. Anda juga boleh memberi maklum balas. Bagaimana anda lakukan dengan cara orang itu. Apa yang lebih penting adalah ingat bahawa anda boleh tetap mengikut pendapat anda, dan penyalahguna anda dengan pendapatnya. Mungkin kebenaran ada di antara keduanya. Anda tidak harus memaksakan kebenaran anda, kerana anda dapat menimbulkan kemarahan dalam alamat anda dengannya.
Berdasarkan buku karya Henry Chapman "The Other Side of Love"
Disyorkan:
Berkawan Dengan Telefon Pintar: Bagaimana Mendapatkan Kawalan Terhadap Kehidupan Anda Di Zaman Teknologi
Buat pertama kalinya dalam sejarah manusia, kita telah mencapai titik di mana penciptaan tangan kita mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap makhluk kita daripada kehendak kita sendiri. Tahap perkembangan teknologi hari ini jauh lebih tinggi daripada pemahaman kita tentang bagaimana fungsi jiwa kita sendiri.
Bagaimana Berkawan Dengan Marah? Bahagian 1
Ahli antropologi mengatakan bahawa kemarahan adalah perkara biasa bagi setiap orang. Artinya, wakil dari semua bangsa dan bangsa di seluruh dunia menjadi marah. Apa itu kemarahan dan dari mana asalnya? Kemarahan adalah perasaan atau pengalaman yang kuat yang berkaitan dengan perasaan tidak puas hati dan, biasanya, permusuhan, dan disebabkan oleh kebencian dan kesakitan.
Bagaimana Untuk Berhenti Marah Kepada Suami Anda? Saya Kesal Sepanjang Masa. Suami Marah
Ketika bertemu dengan calon suami saya, saya mempunyai kemarahan, kebencian terhadapnya, kemarahan dan keinginan berterusan untuk merosakkan hubungan kami. Kadang-kadang saya hanya mahu memusnahkannya, dan saya tidak memahami apa yang berlaku, kerana dia memperlakukan saya dengan baik dan tidak melakukan kesalahan.
Untuk Berkawan Atau Tidak Berkawan Dengan Anak-anak Anda
Apabila kita menjadi ibu bapa, kita bertanya kepada diri kita sendiri, adakah kita melakukan semuanya dengan betul? Nampaknya pada hari ini bahawa isu ini sangat penting dalam agenda. Ibu bapa moden, bahkan sebelum kelahiran anak, berusaha membaca buku mengenai membesarkan anak, mendapatkan banyak nasihat dan memutuskan apa yang akan mereka lakukan, bagaimana membesarkan dan mengembangkan anak mereka.
Ketakutan Untuk Bersendirian Menjadikan Kita Berkawan Dengan Mereka Yang Sama Sekali Tidak Sesuai Dengan Kita
Ketakutan untuk bersendirian menjadikan kita berkawan dengan mereka yang sama sekali tidak sesuai dengan kita. Dengan siapa anda perlu terus bangkit untuk mencapai tahapnya atau ke citra dirinya yang berskala besar. Dalam hubungan ini, anda merasa seperti "
