2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Artikel saya sebelumnya, tetapi bukan artikel, tetapi dua perenggan terakhir mengenai kemarahan, menimbulkan persoalan salah seorang pembaca: "Adakah jalan keluar untuk marah kepada orang lain?"
Berikut adalah tangkapan skrin dari artikel dan pertanyaan pembaca itu sendiri sebagai pecahan dialog yang berlaku.
Sudah tentu, banyak bergantung pada sikap kita terhadap kemarahan dan bagaimana hal itu ditunjukkan.
Kemarahan merangkumi spektrum emosi yang pelbagai: kerengsaan, kemarahan, kemarahan.
Dalam praktiknya, saya menyaksikan banyak kes ketika seseorang melarang dirinya untuk marah kerana sikap: "jika anda marah, maka anda jahat." Senarai ini diteruskan: "tidak layak cinta, gila, ke bumi, tidak mendapat pencerahan, kamu akan terbakar di neraka," dan seterusnya.
Sekiranya ahli psikologi berurusan dengan pelanggan yang menjalani gaya hidup yang merosakkan diri, jelas bagi dia bahawa alasannya adalah pencerobohan secara automatik.
Apabila seseorang tidak membiarkan dirinya menunjukkan kemarahan di luar, dia mengarahkannya ke arah dirinya sendiri. Ini dinyatakan dalam percakapan dan tindakan bunuh diri, dalam bahaya diri sendiri dari pelbagai jenis (pemotongan, makan berlebihan, alkoholisme, memandu sembrono, hobi dengan risiko hidup, tuduhan diri yang tidak henti-hentinya), dalam gangguan psikosomatik yang kerap, dll.
Untuk keluar dari lingkaran setan ini, adalah perlu untuk menyedari bahawa "kemarahan ada dalam diri saya", dan kemudian jawab soalan: 1. situasi apa yang menyebabkannya; 2. fikiran apa yang menyertai kemarahan; 3. kepercayaan apa yang menghalangnya; 4. Bagaimana anda menangani emosi kemarahan? 5. Bagaimana anda boleh memperlakukannya? Kemarahan adalah isyarat yang menyampaikan beberapa keperluan kita yang tidak terpenuhi, sering dikaitkan dengan pengalaman trauma yang lalu (sebagai contoh, keperluan untuk menghormati, rasa syukur, pengiktirafan). Seseorang, misalnya, mendapati bahawa sepanjang masa mereka menekan rasa tidak puas hati mereka terhadap pelanggaran batas mereka oleh orang lain, tetapi tidak mendapat keberanian untuk mengubahnya
Pelbagai kepercayaan dan ketakutan dapat menyekat manifestasi kemarahan: takut akan pencerobohan, takut ditolak, malu, fikiran tentang kepentingan diri sendiri, dll.
Kemarahan terbangun, mengaktifkan. Jadi, misalnya, ada gaya tanggapan sthenic, yang ditujukan untuk penegasan diri (dalam pengertiannya yang baik), dan ada gaya asthenik, yang mengarah pada penghindaran kesulitan, kegagalan, ke cara hidup pasif dan apatis.
Penting untuk memahami bahawa kemarahan boleh berbeza. Menyebabkan keburukan kepada orang lain, penghinaan, tuduhan tidak akan membawa kepada hasil yang diinginkan dan akan meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan dalam jiwa. Walau bagaimanapun, tenaga kemarahan dapat diarahkan ke arah pencapaian, ke arah membangun batas optimum dengan persekitaran, melindungi minat anda, dan keberanian untuk memberitahu orang yang anda sayangi apa yang ingin anda ubah dalam hubungan anda dengannya, secara umum, untuk menyuarakan emosi dan keperluan. Bentuk menyatakan kemarahan ini disebut agresif konstruktif dan tidak ada yang salah dengannya. Bahkan pertengkaran boleh menjadi manifestasi keagresifan konstruktif jika, sebagai akibatnya, sikap terhadap masalah itu berubah dan para peserta merasa lega secara emosional.
Artikel lain saya mengenai topik pencerobohan konstruktif: "Tujuh Cara untuk Menyatakan Agresi Secara Lingkungan."
* Ilustrasi: Biksu Alyssa.
Disyorkan:
Saya Tidak Merasakan Apa-apa Dan Saya Tidak Mahu Apa-apa. Betapa Apatis Memakan Kita
Ini adalah aduan yang sangat biasa. Kekurangan perasaan, filem ketidakpedulian, yang tidak dapat diseret ke seluruh kehidupan, menyelimutkannya dengan kebosanan, sikap tidak peduli dan tanpa makna berlumpur. Rutin berdebu dan keletihan berterusan adalah sahabat kekal dari keadaan ini.
Kemarahan, Kemarahan, Kebencian Dan Dendam. Dari Mana Ibu Bapa Mendapat Negatif Mereka?
Kemarahan adalah salah satu dasar, iaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk memberi isyarat bahawa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bertindak balas terhadap pencerobohan ini.
Pengurusan Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Memendam Kemarahan
Untuk menguruskan kemarahan anda, anda mesti menerimanya terlebih dahulu. Anda tidak dapat menerima kemarahan anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik. Dalam artikel ini saya akan mengutip usaha untuk menerima kemarahan dan diri saya dalam kemarahan klien saya dalam terapi senario (kebenaran untuk Penerbitan diterima).
Bagaimana Saya Tidak Boleh Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bercakap Mengenai Kegusaran, Kemarahan, Kemarahan Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasakan ketidakpuasan, kemudian kerengsaan, kemudian kemarahan, kemudian kemarahan dan kemarahan. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi menjadi perasaan sebagai kesan.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Kegatalan, Kemarahan Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan khayalan kehancurannya untuk para peserta kenalan. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dalam hubungan yang berpadu.
