Pengurusan Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Memendam Kemarahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Untuk menguruskan kemarahan anda, anda mesti menerimanya terlebih dahulu. Anda tidak dapat menerima kemarahan anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik.

Dalam artikel ini saya akan mengutip usaha untuk menerima kemarahan dan diri saya dalam kemarahan klien saya dalam terapi senario (kebenaran untuk Penerbitan diterima).

Cara hidup dan nikmati Senario "Tidak ada kegembiraan": tidak ada yang menggembirakan, saya tidak mahu apa-apa Cara hidup dan nikmati Senario "Tidak ada kegembiraan": tidak ada yang menggembirakan, saya tidak mahu apa-ap

Menahan kemarahan - Ini adalah sebahagian daripada senario Tanpa Perasaan banyak gadis dan wanita, kerana penindasan kemarahan dan pencerobohan adalah sebahagian daripada program sosial gadis-gadis kecil.

Mereka membesar dan menjadikan anak lelaki sebagai suami yang mudah melampaui batas. Selalunya, senario gadis yang jinak muncul sebagai konflik dengan bapa yang sebenarnya pada masa kanak-kanak.

Pengurusan Kemarahan: Cara Menerima Perasaan Marah

Cerpen mengenai pelanggan saya, sebelum cerita yang menjelaskan bagaimana gadis itu melarang kemarahannya:

Mungkin masuk akal untuk mengatakan bahawa lelaki itu bagi saya memainkan peranan sebagai bapa. Saya menjangkakan bahawa dia akan menyediakan saya, mengajar saya, memberitahu saya kisah dongeng sebelum tidur (secara harfiah) dan secara amnya menjaga ayah saya dengan segala cara yang mungkin. Walaupun semasa melakukan hubungan seks, saya kadang-kadang membayangkan bahawa saya melakukan hubungan seks dengan ayah saya. Saya tidak ingat cerita sumbang mahram sejak kecil saya. Ibu dan Ayah bercerai ketika saya berumur 5 tahun. Bimbang dengan kesakitan, menyalahkan diri saya kerana menjadi anak yang burukdan dia pergi untuk membuat orang lain.

Sebelum perceraian, pelanggan sering menyaksikan adegan pertengkaran antara ibu dan ayah. Ibu menjerit, menghancurkan pinggan, umumnya menyatakan rasa tidak senangnya (kemarahan) dengan segala cara.

Seorang gadis berusia 5 tahun, melihat bahawa ayah pergi untuk yang lain, memutuskan: "Apabila saya dewasa saya akan menjadi lebih pintar daripada ibu, saya akan baik dan penyayang, dan saya dapat menjaga pasangan."

Keputusan skrip "tidak menjadi seperti ibu saya" dan termaktub dalam larangan kemarahan.

Saya memberikan kerja rumah dalam sesi saya, dalam hal ini saya meminta klien membuat senarai sebab mengapa menyatakan kemarahan itu baik.

Mengapa Menyatakan Kemarahan Bagus - Senarai Pelanggan Saya

• Menyatakan Kemarahan adalah baik kerana ia membantu anda melindungi diri anda dan menjauhkan diri dari bahaya.
• Menyatakan Kemarahan adalah baik kerana ia adalah tenaga yang boleh anda gunakan untuk mengembangkan perniagaan anda.
• Menyatakan Kemarahan adalah baik kerana dengan menyatakannya, saya melepaskan tenaga yang boleh tersekat di badan saya dan menyebabkan penyakit. Mengawal kemarahan adalah sukar, dan melepaskan kemarahan meringankan keadaan umum badan dan jiwa.
• Menyatakan Kemarahan itu baik, kerana dengan menyatakan dan menerimanya, saya membiarkan diri saya menjadi apa saja dan berada dalam keadaan apa pun, saya tidak perlu berpura-pura
• Menyatakan Kemarahan itu baik, kerana kemarahan adalah tenaga tindakan, lebih mudah untuk terus maju dengannya.
• Menyatakan kemarahan adalah baik kerana menunjukkan kepada orang lain bagaimana tidak memperlakukan saya dan tidak membenarkan orang lain memanipulasi saya.
• Menyatakan kemarahan adalah baik kerana meluahkan rasa marah menjadikan saya kuat.
• Menyatakan kemarahan itu bagus, kerana ia memungkinkan anda menakluki wilayah baru, memperluas wilayah pengaruhnya.
• Menyatakan kemarahan itu baik kerana saya mempunyai banyak dan ketika saya meluahkannya, saya merasa lega dan melepaskan diri.
• Menyatakan kemarahan itu baik kerana memberi anda peluang untuk bersikap ikhlas dan menjelaskan kepada orang-orang apa yang penting bagi saya dan bahawa saya tidak takut untuk membicarakannya secara terbuka. Oleh itu, kemarahan memungkinkan untuk membina hubungan yang jujur, terbuka dan mendalam dengan orang-orang di sekeliling anda.

Tugasan ini dirancang untuk menyelesaikan masalah penerimaan pemikiran tentang. kemarahan itu adalah perasaan yang baik.

Cara merangkul kemarahan: 5 contoh masa lalu untuk menyatakan kemarahan

Jauh lebih sukar bagi pelanggan saya (betapa pintarnya dia!) Diberi tugas untuk mengingat 5 contoh dari masa lalunya di mana strategi yang baik untuk membicarakan kemarahannya.

1. Semasa Ibu dan Ayah bercerai, saya seharusnya marah dan mengatakan bahawa ini menyakitkan dan menyakitkan saya bahawa ini berlaku. Saya marah kerana tidak ada yang menjelaskan sebabnya dan tidak mengatakan bahawa dia mencintai saya dan saya tidak ada kaitan dengannya.
2. Saya semestinya secara terbuka memberitahu kakak teman lelaki saya bahawa dia bersikap kasar dan tidak sesuai dengan saya. Anda harus menyatakan kemarahan anda, melindungi diri anda, dan menempatkannya di tempatnya.
3. Dalam konflik dengan yang pertama, anda harus mempertahankan kedudukan anda dan tidak membiarkan diri anda bercakap dengan anda seperti itu.
4. Saya seharusnya marah dengan cinta pertama saya, ketika dia berbohong dan memanipulasi, dan mengatakan bahawa saya tidak boleh diperlakukan seperti ini.
5. Saya semestinya marah kepada pasangan saya ketika dia memukul kepala saya dan dengan jelas menunjukkan bahawa tidak mungkin dengan saya, mempertahankan diri dan menyatakan kemarahan.

Seperti yang anda lihat, tugas ini menunjukkan pertuduhan saya, situasi di mana kemarahan adalah menegakkan dan melindungi batasan psikologi dan fizikal.

Kami terus berusaha untuk menerima dan mengajar bentuk ekspresi dan ekspresi perasaan marah yang boleh diterima secara sosial. Berkat ketekunan dan keberanian Pelanggan, kerja kami berjalan lancar.

Apa bentuk kejayaan menerima perasaan marah yang anda tahu?

Saya tidak akan marah kepada anda jika anda berkongsi artikel di rangkaian sosial, sedikit pun!

Cara Menerima Diri Anda: 5 Tahap Menerima Diri Anda

Sebab utama kegelisahan anda adalah di hati anda.