2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Perubahan berlaku apabila seseorang
menjadi siapa dia sebenarnya,
bukan semasa dia mencuba
menjadi apa yang dia tidak
Arnold Beisser
Kata pengantar
Keinginan untuk menurunkan berat badan dalam satu atau lain pengalaman yang mendalam telah muncul dalam diri saya selama 20 tahun. Sebelum itu, tidak seperti sebelumnya, tetapi sebelum itu "tidak sebelumnya," semuanya sesuai dengan berat dan bentuk badan saya. Seperti yang anda bayangkan, tempoh rahmat ini tidak bertahan lama.
Oleh itu, sebaik sahaja saya terbawa oleh idea (atau saya mendorong diri saya dengan idea) untuk menurunkan berat badan - pemikiran bagaimana melakukannya dan kekecewaan mengenai hasil dari apa yang dilakukan menemani saya di mana sahaja dan hampir sepanjang masa. 20 tahun pencarian diri, pujukan, kejayaan dan kegagalan berterusan, kekecewaan dan kemenangan antara. Saya bosan bangun dengan pemikiran - "di sini lagi semalam … tetapi saya berjanji pada diri sendiri … baiklah, hari ini saya akan mengatur pelepasan untuk diri saya sendiri" dan saya tidur dengan mimpi "esok semuanya akan jadi yang berbeza." Kilogram meningkat secara beransur-ansur, keinginan untuk menjadi langsing meningkat berbanding dengan kemarahan pada diri saya kerana tidak mungkin melakukan ini.
Saya telah memberikan sumbangan yang cukup besar untuk kesejahteraan pemilik pusat kecergasan, pakar kosmetik dengan pengetahuan penurunan berat badan mereka, farmasi yang menawarkan ubat-ubatan yang luar biasa. Terus terang, ada hasilnya, tetapi entah bagaimana tidak meyakinkan dan berumur pendek. Inilah caranya, selangkah demi selangkah, saya menghampiri 72 kilogram saya, "gula" tumbuh selari dan lutut saya mula sakit teruk. Tetapi yang paling teruk ialah saya tidak dapat melihat diri saya di cermin walaupun dengan mantel saya. Dan pakaian itu tidak sesuai dengan saya lagi. Saya mula membeli saiz L, tetapi impian kewujudan langsing tidak meninggalkan saya sesaat.
Bahagian 1. Gabungan
Saya mengekalkan berat badan ini selama kira-kira satu setengah tahun. Nasihat untuk menerima diri anda sebagaimana adanya, saya menolak tanpa perbincangan - Saya tidak mahu seperti itu, saya dapat menahan berat badan ini, setelah mengumpulkan sisa-sisa kehendak, tetapi di luar kemampuan saya untuk menerimanya. Sejak sekian lama saya tidak percaya bahawa berat saya 72, saya bergabung dengan berat badan saya, gambar saya, dan saya tidak menyedari bahawa saya sudah gemuk.
Saya menukar timbangan, cuba mengabaikannya, cuba meyakinkan diri saya bahawa mereka tidak tepat, bahawa terdapat banyak air dalam diri saya, dan seterusnya sehingga suatu hari saya menyedari, ya, ini saya, dan ini 72.
Bahagian 2. Introjeksi
Setelah mengkaji sekumpulan teknik penurunan berat badan untuk sekian lama berjuang dengan diri sendiri, saya memutuskan bahawa saya akan menuliskan semua yang saya makan. Pada masa yang sama, keperibadian saya terbahagi kepada 2 bahagian - satu penuh tanggungjawab dan keparahan, yang kedua - bercanda dengan segala cara, bersenang-senang dan berkelakuan sangat bodoh dan tidak bertanggungjawab. Seseorang cuba menulis semuanya dan memperbaikinya, yang kedua menggoda yang pertama dengan pelbagai ucapan pidato - "baiklah, fikir manis, jangan tuliskannya", "baiklah, saya sudah makan norma - tidak perlu menakut-nakuti diri anda dengan jumlah yang banyak "diam-diam makan makanan yang tidak terhitung, tersengih dan tersipu-sipu:" Hehe, kamu tidak akan membawa saya begitu mudah!"
Sesiapa yang lebih kurang faham tentang gestalt memahami bahawa ini adalah kegemilangan mereka yang disebut "anjing" - seekor anjing dari atas, menyiarkan sikap "mesti" orang tua introjektif dan anjing dari bawah - menentang sikap ini dengan segala cara yang mungkin.
Bahagian 3. Holisme
Saya menjalani cara konfrontasi dalaman selama setengah tahun dan menyedari bahawa saya melakukan perkara-perkara karut. Bahawa saya menipu diri sendiri dan, sebenarnya, lemak konyol mendapat impian harmoni, ringan dan rahmat.
Pada saat kesedaran yang indah ini, yang kita sebut kesedaran oleh Gestaltists, saya merasa putus asa yang luar biasa bercampur dengan kemarahan dan tekad. Dan, lihatlah, dua anjing cantik saya bersatu menjadi satu organisma, menandakan kemenangan holisme. Semua subpersonaliti saya tiba-tiba mula berfungsi secara keseluruhan. Terdapat banyak tenaga. Saya mula melihat kenyataan. Batasan kemungkinan gastronomi saya memperoleh garis besar yang jelas, pengiraan matematik menunjukkan gambaran yang tepat mengenai dinamika penurunan berat badan, dengan mengambil kira penggunaan dan penggunaannya.
Bahagian 4. Realisme
Sungguh menakjubkan bagaimana saya dapat menikmati khayalan sebelum itu, bertentangan dengan undang-undang fizik dan akal sehat, anda boleh makan "dengan sederhana" dan menurunkan berat badan, bahawa semua jenis diet: Kremlin, menurut Kovalkov, menurut Kovaleva, untuk selebihnya, boleh memberi kesan cepat kepada saya, bahawa "pemakanan intuitif", berpuasa, membersihkan limfa dengan hati, latihan intensif selepas itu saya bersedia untuk makan keseluruhan babi akan menyelamatkan saya dari 10 kg berat badan berlebihan dalam masa yang singkat "untuk cuti Mei." Pendek kata, saya mempercayai keajaiban. Tetapi ia tetap tidak berlaku. Saya mengambil masa bertahun-tahun dan sejumlah pengalaman yang luar biasa untuk membuat kesimpulan yang jelas - khayalan saya tidak ada kaitan dengan pound tambahan sebenar yang menghalang saya untuk hidup.
Dan kenyataannya, seperti biasa, sederhana dan jelas - kekurangan zat makanan sebanyak 300 kalori sehari adalah minus 60 gram. Secara keseluruhan, untuk menurunkan 10 kg, anda perlu hidup dalam mod ini 10000/60/30 = lima setengah bulan.
Separuh jalan ini telah diliputi, masih ada 5 kilo lagi.
Disyorkan:
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Berlebihan Pada Waktu Malam? Bahagian 1
Masalah berat badan berlebihan membawa kita "ketidakselesaan" psikologi yang sangat ketara, mempengaruhi kualiti hidup kita bukan hanya melalui ketidakupayaan untuk memakai apa yang kita suka, tetapi juga melalui masalah fisiologi yang sebenar.
Sebelum Menurunkan Berat Badan
Hubungan seseorang dengan tubuhnya sendiri adalah salah satu topik yang paling dibincangkan, dan pada masa yang sama, salah satu topik paling kontroversial dalam budaya moden dan dalam kaunseling psikologi. Nampaknya Internet, media, majalah berkilau penuh dengan teks tentang bagaimana mencintai diri sendiri dan bagaimana membentuk semula sosok anda.
Aspek Psikologi Dan Faedah Sekunder Pelanggan "menurunkan Berat Badan"
Permulaan artikel di sini Diet - nota dari kehidupan klien psikosomatik Sekiranya kita tahu bahawa ciri-ciri perlembagaan kita cenderung berlebihan berat badan, kita harus melupakan diet, sebagai sinonim untuk berpuasa, dan mempelajari makna baru istilah diet:
Cara Menurunkan Berat Badan. Motivasi
Diandaikan bahawa orang itu berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. "Dan jika saya berlebihan berat badan, tetapi saya berpuas hati dengan segalanya, dan tidak menganggapnya sebagai masalah?" Betul, hiduplah sesuka hati, makanlah apa sahaja yang anda mahukan, tidak ada bantahan.
Strategi Penurunan Berat Badan Pengarang. Psikologi Berat Badan Berlebihan
Sahabat, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut dan sangat umum - topik berat badan berlebihan. Saya mempunyai strategi yang dipikirkan dengan baik dan terbukti sendiri mengenai skor ini. Saya akan menggariskannya secara ringkas di sini.
