PENILAIAN INDEPENDEN LUAR. ASPEK PSIKOLOGI

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Penilaian bebas luaran (OIE) adalah bentuk peperiksaan yang agak baru berdasarkan teknologi ujian. Bentuk peperiksaan ini bukan sahaja memerlukan pengetahuan yang baik mengenai mata pelajaran, tetapi juga persediaan psikologi awal. Ciri-ciri yang paling ketara yang diperlukan dalam proses VNO adalah: mobiliti tinggi, kesukaran; tahap aktiviti organisasi yang tinggi; prestasi yang stabil, tahap tumpuan, kejelasan dan pemikiran berstruktur yang tinggi. Mari kita bincangkan persiapan psikologi untuk UPE dan mengetahui corak psikologi ujian seperti itu dengan Natalya Leontyevna Kalaytan, Calon Sains Psikologi, Profesor Madya, pakar dalam pengawalseliaan diri.

- UPE bukan sahaja ujian pengetahuan, tetapi juga ujian kestabilan psikologi. Apa yang berlaku dalam proses TETAPI dengan badan, jiwa kita?

- Persiapan untuk UPE adalah masalah yang sangat mendesak bagi pelajar sekolah moden dan ibu bapa mereka. Semua usaha pelajar bertujuan untuk persediaan tambahan untuk ujian, sementara ibu bapa berusaha menyediakan semua syarat yang diperlukan untuk membantu anak mereka mengatasi tonggak penting ini. Walau bagaimanapun, semua usaha ini boleh sia-sia jika anda tidak mengetahui tentang akibat yang boleh menyebabkan tekanan yang pasti timbul dalam keadaan UPE. Semasa tekanan dalam tubuh manusia, aktiviti korteks adrenal, kelenjar pituitari dan hipotalamus meningkat dengan mendadak. Struktur ini mengeluarkan sejumlah besar hormon dan zat aktif lain ke dalam darah untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik. Memandangkan bahawa pelajar berada dalam keadaan tertekan bukan hanya pada masa VNO, tetapi juga dalam tempoh persiapan dan kerja keras yang panjang, sistem saraf sentiasa dalam keadaan gelisah, yang dapat menimbulkan kegatalan dan insomnia. Situasi VNO yang sama dapat menjadi saat ketika tubuh tidak lagi dapat menahan beban dan keletihan fizikal dan emosi bermula. Keseronokan yang berlebihan membawa kepada kenyataan bahawa semua usaha badan diarahkan untuk mengatasi tekanan emosi. Pada masa yang sama, kualiti dan produktiviti proses kognitif seperti perhatian, pemikiran dan ingatan berkurang dengan ketara. Oleh itu, pada masa yang paling tidak sesuai, pelajar itu secara tidak disangka-sangka mendapati bahawa dia tidak dapat mengingat maklumat termudah yang dia ketahui dengan sempurna tidak lama dahulu, atau kerana kegelisahan dia tidak dapat menumpukan perhatian untuk menyelesaikan tugas dan membuat kesalahan paling mudah.

- Apakah kaedah menghafal dan mengasimilasi maklumat?

Terdapat banyak kaedah dan teknik untuk menghafal maklumat. Sebagai contoh, kaedah mnemonik popular dan berkesan, yang memungkinkan untuk menghafal pelbagai jenis maklumat berdasarkan persatuan bangunan. Peristiwa dan maklumat yang berkaitan dengan emosi, perasaan dan pergaulan paling baik dicatat dalam ingatan. Pengulangan berulang lebih berkesan setelah memahami maksud maklumat. Juga, maklumat lebih baik diingat jika, segera setelah menghafal, ia diterapkan dalam praktik dalam kegiatan tertentu. Penting untuk menjadikan proses pembelajaran menarik dan menyeronokkan, mengisinya dengan contoh menarik dari kehidupan. Sekiranya ibu bapa mengambil bahagian sebanyak mungkin dalam proses pembelajaran pelajar, membantunya memahami bahan dan mencari contoh dan pergaulan yang menarik bersama, proses ini akan menjadi lebih menyeronokkan dan berkesan.

- Bagaimana cara mengatur masa pelajar yang bersiap sedia untuk penghantaran UPE secara optimum?

Adalah mustahak bahawa persiapan untuk ujian adalah sistematik dan teratur. Selain mendengar kursus atau kelas tambahan dengan tutor, perhatian khusus harus diberikan kepada penyediaan diri, yang harus dirancang bersama dengan pelajar, dengan mempertimbangkan beban kerjanya dengan aktiviti lain. Persiapan sedemikian akan berkesan hanya jika pelajar mempunyai masa yang cukup untuk berehat yang baik. Contohnya, belajar sendiri harus diberikan 1, 5-2 jam setiap hari, kecuali hari Ahad. Pada masa yang sama, perlu membuat jeda pendek antara kajian utama di sekolah dan belajar sendiri, agar proses ini lebih berkesan. Sekiranya melanggar jadual ini, waktu yang tidak digunakan mesti dikompensasi pada hari-hari lain. Untuk kerja yang produktif selama seminggu, bonus yang menyenangkan dapat digunakan sebagai hadiah, yang juga akan menjadi motivasi yang baik untuk latihan diri secara berkala.

- Bagaimana bersikap semasa melakukan ujian agar berjaya lulus ujian?

Agar situasi ujian menjadi kurang tertekan, penting untuk membentuk sikap yang tepat terhadapnya. Dan ini sangat bergantung kepada ibu bapa. Sebagai contoh, jika ibu bapa terus-menerus menyiarkan kepada kanak-kanak betapa pentingnya peristiwa ini atau, lebih buruk lagi, menimbulkan rasa takut akan kegagalan anak, pelajar itu tidak akan fokus pada menyelesaikan tugas, tetapi untuk mengatasi kegembiraan dan menghindari hukuman. Dan dalam keadaan seperti itu, hasil positif tidak mungkin berlaku.

- Apa teknik pengaturan diri yang ada yang memungkinkan anda merasa lebih yakin dalam situasi tertekan seperti UPE?

Teknik pengaturan diri pernafasan telah membuktikan diri mereka dengan baik. Mereka membolehkan anda mengurangkan kegelisahan dengan cepat dan berkesan dan menumpukan perhatian pada menyelesaikan tugas. Ini adalah teknik yang disebut "pernafasan persegi": pada hitungan empat yang kita hirup, pada hitungan empat kita menahan nafas, kemudian pada hitungan empat kita menghembuskan nafas dan sekali lagi pada hitungan empat kita berhenti dan menahan nafas kita. Dalam irama ini, anda perlu bernafas selama beberapa minit. Teknik kedua didasarkan pada prinsip kesan santai bernafas dengan dominasi pernafasan. Penyedutan cepat dan pernafasan perlahan membantu melegakan rangsangan emosi, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Semasa bernafas seperti itu, adalah perlu untuk membayangkan secara mental pergerakan dan ketegangan otot semasa menghirup, dan kelonggaran semasa menghembus nafas, secara mental mengarahkan nafas ke kumpulan otot yang sesuai. Teknik yang dijelaskan dapat diterapkan tepat sebelum permulaan ujian untuk relaksasi umum atau pada saat peningkatan tahap kegelisahan sebagai kaedah ekspres untuk menghilangkan tekanan emosi.