Kesalahpahaman Mengenai Psikoterapi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Sukar untuk mencari seseorang yang bebas dari masalah emosi, tingkah laku, atau keperibadian. Psikoterapi adalah kaedah yang baik untuk mengatasi mereka. Saya yakin bahawa psikoterapi adalah untuk hampir semua orang. Menurut perkiraan subjektif saya, daripada dua puluh orang yang psikoterapi tersedia dan jelas dapat membantu, hanya seorang yang datang untuk berjumpa dengan psikologi atau psikoterapis. Saya mendapati bahawa kesalahpahaman mengenai psikoterapi sering menghalang orang daripada meminta pertolongan. Tujuan saya dalam artikel ini adalah untuk memberikan maklumat yang tepat dan berguna mengenai psikoterapi untuk menghilangkan kesalahpahaman yang menghalang orang daripada mencari sokongan dan mencari pakar mereka sendiri. Anda akan dapat memahami potensi faedah kaunseling dan psikoterapi dengan lebih baik. Harapan saya adalah bahawa suatu hari keliru maklumat, ketakutan dan rasa malu tidak lagi menjadi penghalang bagi mereka yang mencari psikoterapi.

Mari bercakap mengenai khayalan …

Kesalahpahaman umum mengenai psikoterapi

Adalah wajar bagi seseorang untuk takut dengan apa yang tidak difahami sepenuhnya olehnya. Bagi banyak orang, psikoterapi juga kelihatan seperti "binatang mengerikan". Tetapi bukan sahaja ketakutan biasa ini tidak membiarkan orang masuk ke pejabat psikologi. Berdasarkan pengalaman saya, saya dapat menerangkan beberapa sebab umum mengapa orang menolak atau mengelakkan terapi. Sebab-sebab yang dijelaskan di bawah selalunya berdasarkan salah tanggapan atau bahkan maklumat yang tidak jelas.

Kesalahpahaman # 1. "Pergi ke psikoterapi bermaksud saya lemah, manja, atau bahkan gila."

Realiti.

Kesalahpahaman ini nampaknya merupakan alasan paling umum mengapa orang tidak meminta pertolongan psikologi. Adakah anda berfikir bahawa pergi ke ahli terapi akan menjadi manifestasi kelemahan anda, ketidakupayaan untuk menyelesaikan masalah sendiri, atau tanda bahawa anda sudah gila? Adakah anda takut melihat diri anda di mata orang lain sebagai tidak berharga, tidak mencukupi atau tidak menarik?

Kenyataannya adalah bahawa kebanyakan pengguna terapi adalah orang biasa yang menyelesaikan masalah biasa dan biasa. Menyesuaikan diri dengan perubahan hidup yang besar, mengalami kesedihan, kemarahan, memperbaiki hubungan, mengerjakan harga diri, ketidakpuasan dengan penampilan mereka adalah kandungan yang paling biasa dibincangkan dengan ahli psikologi.

Sudah tentu, orang yang mengalami masalah mental yang teruk juga menjalani rawatan psikoterapi. Telah diketahui bahawa jumlah kekambuhan gangguan mental berkurang dengan ketara jika, selain rawatan ubat, pesakit juga menerima psikoterapi. Tetapi sebenarnya adalah bahawa kebanyakan pengguna psikoterapi sihat secara klinikal, mereka mendapat tempat di pejabat psikologi untuk menyelesaikan masalah manusia biasa mereka. Dalam amalan peribadi saya, dua pertiga pelanggan saya tidak mempunyai diagnosis psikiatri.

Saya akan mengatakan lebih banyak. Psikoterapi sememangnya merupakan petunjuk kematangan emosi, tanda bahawa seseorang dapat mengakui bahawa mereka memerlukan pertolongan dan bersedia menjaga diri mereka sendiri.

Di manakah asal usul khayalan yang sedang dibincangkan? Pengaruh budaya nampaknya menjadi yang utama. Budaya Eropah sejak zaman Renaissance telah menjadi budaya pencapaian, kejayaan dan kekuatan. Sejak usia dini, banyak generasi telah mengalami akibat menyakitkan dalam memperlihatkan keadaan dan tingkah laku, yang dapat dianggap oleh orang lain sebagai kelemahan: tidak setuju, malu, mengomel, mengomel, membuli, mengasingkan diri daripada ibu bapa, saudara kandung atau rakan sebaya. Akibatnya, banyak orang cenderung menutupi pengalaman dan penderitaan mereka dengan tidak berani berkongsi rasa sakit kerana takut ditolak. Psikoterapi membolehkan kesakitan dinyatakan tanpa rasa takut. Dalam kesempatan untuk menunjukkan kepedulian, penderitaan, kelemahan anda, air mata di hadapan seorang saksi yang penuh kasih sayang adalah potensi kekuatan yang besar. Atas sebab-sebab tertentu, banyak yang melucutkan akses kepada kuasa ini.

Sekiranya anda peka terhadap pendapat orang lain sehingga anda takut dilukai, maka privasi dan keselamatan yang diberikan oleh ahli terapi dalam sesi psikoterapi anda dapat membantu anda keluar dari zon selesa anda. Terapi yang baik adalah tempat di mana semua fikiran dan perasaan diterima.

Faktor kedua yang menyokong kepercayaan banyak pihak bahawa menggunakan psikoterapi adalah kelemahan, tanda ketidakcukupan atau kecacatan mental yang ketara adalah media. Lebih sering daripada tidak, orang yang menerima psikoterapi ditunjukkan di televisyen dan dalam filem yang secara berlebihan tidak mencukupi, dengan gangguan serius dalam jiwa mereka. Saya fikir anda dapat memahami mengapa ini berlaku. Memang, di media, penilaian dan penerimaan box office paling kerap penting. Semakin banyak drama dan patologi, semakin baik. Dan, seperti yang telah anda ketahui, ada sebahagian kebenarannya: orang yang mengalami gangguan mental yang teruk juga menerima psikoterapi. Dan kebenaran sepenuhnya adalah bahawa orang-orang seperti itu berada dalam minoriti dalam psikoterapi.

Kesalahpahaman # 2. "Psikoterapi ditujukan hanya untuk rawatan gangguan mental, bukan untuk pengembangan diri."

Realiti.

Idea bahawa tidak ada orang yang sihat di antara orang-orang, tetapi bahawa ada orang yang tidak cukup diperiksa, telah lama diedarkan. Saya rasa jenaka ini adalah manifestasi pendekatan klinikal patologi terhadap keadaan manusia. Memang, jika anda melihat pengeluar gangguan mental yang terkenal (Klasifikasi Penyakit Antarabangsa - ICD-10, yang berlaku di Eropah dan Rusia, atau DSM-V, yang digunakan di AS), maka, secara mengejutkan, ada tempat untuk setiap kita. Pembaca yang ragu-ragu dapat memeriksa ini untuk dirinya sendiri.

Perubatan terutama tertumpu pada merawat keadaan yang menyakitkan, sementara pencegahan sering dilakukan di latar belakang. Lebih-lebih lagi, sering kali gejala tersebut dianggap di klinik sebagai semacam agen musuh yang mesti dimusnahkan. Tetapi, apa yang dibenarkan berkaitan dengan jangkitan adalah aneh dalam hubungannya, misalnya, dengan gejala yang membimbangkan.

Izinkan saya menggambarkan perkara terakhir.

Seorang wanita yang pergi ke klinik neuropsikiatri dengan aduan kegelisahan berlebihan terhadap kesihatan dan keselamatan anaknya berisiko didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Tetapi "gejala" kegelisahan dapat dilihat dengan sangat jelas: setiap anak bersin menakutkan ibu dengan keringat sejuk dengan onkologi, dan menunggu anak dari sekolah tidak tertahankan kerana gambar mengganggu pertembungan anak asli dengan maniak. Anda boleh mengkhayalkan diri anda tentang bagaimana ini akan menampakkan diri dalam tingkah laku ibu dan mempengaruhi kualiti hubungan ibu bapa-anak.

Sekiranya ubat-ubatan diresepkan, tahap kegelisahan sebagai keadaan emosi akan berkurang. Tetapi saya sangat ragu bahawa jenis tindak balas ibu akan berubah.

Psikoterapi, sebaliknya, melihat "gejala" sebagai petunjuk. Dalam contoh yang dibincangkan, sebagai pilihan, kegelisahan ibu mungkin disebabkan oleh kegagalan untuk mengenali perasaan negatif ibu terhadap anaknya. Sekiranya ada kemarahan, kekecewaan, kebencian, seperti yang diberikan, tetapi manifestasi perasaan seperti itu dilarang atau sedikit dipahami, maka emosi masih akan mencari jalan keluar, misalnya, melalui mekanisme unjuran. Memang, bagi mana-mana ibu bapa yang sihat, tidak dapat dipikirkan bahawa dia sendiri boleh menimbulkan ancaman kepada anaknya. Dan negatifnya yang ditindas disebabkan oleh dunia luar. Sekiranya dalam psikoterapi ibu mengakui perasaannya dan menemui cara yang sihat untuk mengungkapkannya, kegelisahannya dapat diharapkan menurun ke tahap semula jadi. Di samping itu, ibu akan maju secara peribadi. Ini berlaku lebih daripada sekali dalam pengalaman profesional saya.

(Penting untuk mengatakan bahawa mekanisme yang dijelaskan di sini adalah kes khas bagaimana gejala kecemasan dapat masuk akal.)

Alasan serupa sesuai untuk psikoterapi bagi orang yang mempunyai masalah mental yang serius. Banyak kes telah dijelaskan mengenai bagaimana orang-orang, sambil memperkuat keperibadian mereka dalam psikoterapi, menjadi jauh lebih banyak daripada keadaan mereka yang lemah. Psikoterapi selalu bertujuan untuk pengembangan diri.

Kesalahpahaman # 3. "Psikoterapi akan menjadikan saya lebih teruk / teruk bagi saya."

Realiti.

Sekiranya anda pernah mengalami pengalaman trauma semasa kecil, seperti penderaan seksual, fizikal, emosi atau pengabaian, pemikiran untuk menghadapi perasaan sukar sekali lagi dalam psikoterapi dapat menimbulkan kegelisahan yang kuat. "Survivors" sering merasakan keinginan yang bertentangan: di satu pihak, penting untuk menyembuhkan luka, dan di sisi lain, keparahan pengalaman itu menjadikan mereka tidak dapat memikirkan apa yang berlaku, kembali untuk pengalaman yang teruk dalam pengalaman. Ramai orang yang telah menghindari psikoterapi untuk alasan terakhir masih beralih kepada pakar sebagai usaha terakhir setelah percubaan yang tidak berjaya dilupakan.

Walaupun anda tidak mengalami trauma yang teruk, anda masih menanggung kesakitan ini atau sekerap itu. Lagipun, berlaku. Oleh itu, saya yakin bahawa setiap orang mempunyai sesuatu untuk dibawa ke psikoterapi, tanpa menghiraukan rasa takut akan kesakitan "dijahit" dalam budaya kita. Pengalaman manusia saya memberitahu bahawa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana menangani kesakitan mereka. Dan ada sebab untuk ketakutan. Anda mempunyai perasaan keras dalam diri anda, anda memutuskan untuk menunjukkannya dalam psikoterapi. Tetapi, jika pakar tidak berkelayakan untuk membantu anda mengatasi kesakitan anda, maka anda mungkin akan menjadi lebih teruk. Saya rasa bahawa semua orang tahu betapa mudahnya jatuh ke dalam keputusasaan, keputusasaan dan kekecewaan ketika kesakitan kita kembali kepada kita melalui kenangan yang telah menerobos kesedaran kita. Dan ini adalah perangkap: ketakutan akan kesakitan tidak membiarkan luka rohani sembuh.

Untuk melepaskan diri dari perangkap ini, dua perkara diperlukan. Tekad anda untuk membincangkan apa yang berlaku dan orang yang menyokong, penyayang, menenangkan. Dalam psikoterapi yang baik, keadaan ini dapat dipenuhi. Ahli terapi yang berhati-hati tidak akan mendorong anda untuk membenamkan diri dalam bahan yang menyakitkan, tetapi akan mewujudkan persekitaran di mana anda maju mengikut kadar anda sendiri. Kesakitan sembuh ketika ditempatkan dalam suasana penuh belas kasihan.

Kesalahpahaman # 4 … "Psikoterapi hanya bergantung pada kebijaksanaan psikoterapi."

Realiti.

Idea bahawa ahli terapi adalah jenis bijak yang mengetahui jawapan untuk semua soalan juga sangat umum. Seperti yang lain, ada beberapa sebab sebenar kekeliruan ini. Bagi kita masing-masing, sepertinya, ada harapan yang kuat bahawa "seorang penyihir tiba-tiba tiba" dan mengatakan apa yang dapat dilakukan dalam situasi tertentu. Sebagai tambahan, contoh bagaimana psikoterapi dilaksanakan dengan hampir satu frasa pakar adalah sangat biasa di media.

Ramai "rekrut" yang datang ke psikoterapi mengharapkan nasihat daripada ahli psikologi, beberapa jawapan yang betul untuk soalan tertentu. Terdapat harapan dari ahli psikoterapi seperti dari beberapa makhluk mitos yang diberi wawasan dan kebijaksanaan, yang sebenarnya tidak mereka miliki. Dalam psikoterapi, ada mencari jawapan mereka sendiri, yang utama adalah jawapan kepada soalan: "Siapakah saya ini yang bertanya sesuatu?" Tugas saya sebagai psikoterapis adalah untuk membantu pencarian seperti itu. Sekiranya saya menawarkan penyelesaian siap pakai, saya tidak akan membantu. Dan paradoks utama psikoterapi ialah penyembuhan berada di pihak pesakit, bukan pakar.

Ahli psikologi yang menawarkan penyelesaian siap pakai kepada orang, bukannya menolong penderita mendapatkan akses kepada sumber daya mereka sendiri, sering memenuhi keperluan peribadi mereka sendiri dalam arti kepentingan, keperluan, dan nilai mereka. Dengan memberi nasihat, pakar tersebut memprovokasi pesakit untuk bergantung dan tidak berdikari. Dan ini adalah keburukan. Lagipun, tugas umum psikoterapi dapat dirumuskan sebagai menolong seseorang sehingga dia dapat bergantung pada dirinya sendiri.

Saya yakin bahawa setiap orang dalam dirinya mempunyai segalanya untuk menjadikan hidupnya lebih bahagia. Psikoterapi secara wajar mengaku membuka jalan masuk ke sumber kebijaksanaan dalaman yang tidak habis-habisnya. Dan bergantung pada kebijaksanaan orang lain bermaksud berpaling dari sumber-sumber ini. Ahli psikologi yang baik dapat dicari untuk memahami, empati, belas kasihan, berpengalaman dengan konfrontasi dan tafsiran yang selamat.

Kesalahpahaman # 5. "Psikoterapi akan mengesahkan ketakutan terburuk saya mengenai diri saya."

Realiti.

Adakah anda tahu ketakutan bahawa ada sesuatu dalam diri anda yang pada dasarnya salah? (Sekiranya anda tidak menjawab soalan ini, maka anda boleh melangkau bahagian artikel ini.)

Dan inilah perkara. Anda tidak dimanjakan. Kita semua datang ke dunia bebas dari ketidaksempurnaan. Masalahnya adalah bahawa hidup ini penuh dengan keperitan dan masalah. Kita semua menderita, terluka, merasa kesepian, kehilangan muka, kesedihan, pengkhianatan dan penolakan, dan merasa malu, rasa bersalah, kegelisahan, dan perasaan menyakitkan yang lain. Tidak ada yang dapat menjalani kehidupan tanpa cedera. Tiada siapa.

Setelah mengalami kesakitan mental sekali, seseorang mengembangkan strategi pelindung seperti kemurungan, kegelisahan, kemarahan, kritikan diri, prefeksionisme, workaholisme, ketagihan, tingkah laku makan dan ketagihan lain yang lebih halus. Mekanisme pertahanan ini membantu orang merasa terkawal, tetapi mereka sering menjadi alasan untuk mendapatkan pertolongan profesional. Selalunya pertahanan, melindungi dari kesakitan, membahayakan diri sendiri.

Sebagai contoh, pertimbangkan seorang gadis remaja yang muntah untuk mengawal berat badannya. Pada satu masa, teman sebaya menggoda dan menolaknya kerana berat badan berlebihan, dan sekarang muntah membantunya mengelakkan rasa malu dan terasing. Niat, yang direalisasikan melalui kaedah yang bermasalah, adalah positif, dan dalam pengertian ini, perlindungan itu baik. Baik dan menyakitkan pada masa yang sama, kerana sebagai tambahan kepada ancaman fizikal yang paling serius, perlindungan seperti itu tidak membenarkan gadis itu memperlakukan dirinya dengan penerimaan dan cinta.

Pertahanan tidak mempunyai niat negatif, yang bermaksud tidak ada kebejatan, tetapi ada cara yang tidak konstruktif.

Di tempat penaakulan ini, asas perbincangan timbul, yang saya tidak mahu terungkap sepenuhnya di sini. Seperti, ada orang-orang yang "jahat jahat." Saya setuju bahawa kita bercakap tentang orang-orang yang sangat jarang yang, dengan alasan apa pun, tidak mempunyai kemampuan manusia untuk berempati. Saya hanya akan menambah bahawa mereka yang menggunakan kekerasan penuh dengan kesakitan dan mereka pada satu masa menjadi mangsa. Ini, tentu saja, bukan alasan, tetapi alasan yang baik untuk berfikir bahawa psikoterapi dapat menolong banyak orang.

Berdasarkan metafora komputer, kita dapat mengatakan bahawa kebanyakan kita mempunyai masalah dengan perisian dan tidak mempunyai kecacatan pada perkakasan. Psikoterapi berurusan dengan perisian, bergantung pada perkakasan yang berfungsi dengan positif. Saya tidak mendakwa bahawa patologi tidak wujud, tetapi saya berpegang pada kepercayaan bahawa orang yang mempunyai patologi sebenarnya adalah minoriti dan bahawa kebanyakan orang yang datang ke terapi tidak dimanjakan dan mempunyai masalah persekitaran.

Oleh itu, psikoterapi tidak akan mengesahkan ketakutan terburuk anda mengenai diri anda. Bukan hanya itu, ahli terapi yang baik dapat menolong anda ingin tahu dan penyayang mengenai bahagian jiwa anda yang membawa anda ke terapi. Dalam kebanyakan kes, melihat diri anda dengan minat yang tidak berat sebelah, dengan tujuan untuk memahami dengan mendalam bagaimana mekanisme jiwa berusaha membantu anda, mencetuskan proses penyembuhan. Selalunya, kemurungan, kegelisahan, kesedihan, kemarahan, kritikan diri perlu memahami fungsi perlindungan yang mereka sedari. Lagipun, naga menjaga harta karun.

Anda dilahirkan tanpa kerosakan. Anda tidak dimanjakan pada masa ini. Anda hanya seorang manusia.

Apa yang anda tidak suka tentang diri anda tidak boleh diamputasi, ia hanya memerlukan rasa ingin tahu dan belas kasihan anda.

Anda tidak perlu risau tentang "kecacatan" yang muncul ke permukaan sebagai hasil terapi. Niat positif akan muncul, memerlukan perawatan dan pelaksanaan yang sihat.

Sebagai ringkasan perbincangan mengenai kesalahpahaman ini, saya akan mengatakan satu perkara: orang-orang, jangan takut untuk meminta pertolongan.

Selanjutnya dalam artikel saya, saya akan menerangkan secara konsisten salah tanggapan berikut mengenai psikoterapi.

Kesalahpahaman No. 6. "Psikoterapi adalah Guru yang maha mengetahui."

Kesalahpahaman # 7 "Psikoterapi tidak berkesudahan dan memerlukan banyak wang."

Kesalahpahaman # 8 "Ahli terapi akan menyalahkan, memalukan, dan menyalahkan saya."

Oleh itu,

…akan bersambung.