2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Emosi apa yang saya alami?
Pilih emosi dari senarai (lihat di bawah). Ia boleh menjadi emosi yang menyenangkan atau tidak menyenangkan.
Sebaik-baiknya, anda perlu memilih emosi yang anda alami semasa latihan.
Sekiranya anda tidak dapat menentukan emosi apa yang anda alami, pilih emosi yang anda alami baru-baru ini, yang mudah diingat.
Berikut adalah senarai emosi yang paling biasa dialami.
A. - Kemudian sambungkan imaginasi anda untuk menggambarkan bagaimana emosi anda. Lukisan itu tidak boleh memberi makna kepada orang lain selain anda.
B. - Kemudian terangkan tindakan yang sesuai dengan emosi anda.
C. - Kemudian cuba tampil dengan suara yang menggambarkan emosi.
D. - Langkah seterusnya adalah menentukan intensiti emosi yang anda fokuskan.
E. Kemudian menggambarkan emosi secara kualitatif. Dapatkan kreatif. Sebagai contoh, jika anda sangat kesal, anda boleh menulis bahawa darah anda "mendidih", atau, jika tidak berguna, anda boleh menulis bahawa anda adalah produk yang telah dijual dengan diskaun 90% untuk tahun kedua. Tulis apa sahaja yang anda mahukan, jelaskan ciri fizikal, kiasan, simbolik emosi. Perkara utama adalah memperincikannya.
F. Akhirnya, terangkan pendapat anda mengenai emosi tersebut. Semasa menerangkan pemikiran anda, anda seharusnya dapat melengkapkan ayat-ayat berikut: "Fikiran saya membuat saya berfikir bahawa …" atau "emosi saya membuat saya berfikir tentang …".
Terangkan emosi anda:
Nama emosi _
Lukiskan emosi:
Huraikan tindakan yang berkaitan: _
Huraikan bunyi yang berkaitan dengannya:
_
Tentukan intensiti emosi (dari 0 hingga 10):
_
Terangkan kualiti emosi:
_
Huraikan pemikiran yang berkaitan dengan emosi:
_
Bintang perasaan
Lukis bulatan pada sehelai kertas. Bahagikan bulatan ini kepada 10 (atau 8 atau 12 sektor). Di hujung sektor, tulis perasaan yang penting bagi anda. Di pinggir kuadran yang bertentangan, tuliskan perasaan yang anda anggap berlawanan dengan yang pertama. Masuk ke sektor seterusnya satu lagi perasaan yang penting bagi anda dan sekali lagi ke sektor yang berlawanan - perasaan yang berlawanan dengannya. Isi keseluruhan bulatan dengan cara ini. Kemudian cat setiap bidang dengan warna yang sesuai dengan perasaan yang tercatat di sektor ini.
Disyorkan:
Literasi Emosi. Akal Dengan Hati
Merujuk semula Claude Steiner. Dan saya memutuskan untuk meringkaskan ideanya mengenai Literasi Emosi . Ini adalah untuk mencari Segitiga dan penyesuaian - untuk mengerjakan hubungan! "Mari kita lihat apa yang terdiri daripada pendidikan literasi emosi.
TEKNIK UNTUK MENGATUR EMOSI DAN KETAHANAN STRESS BAHAGIAN 2
Penilaian dan perancangan risiko Lihat lembaran kerja Penilaian Risiko di bawah, yang terbahagi kepada empat lajur. Pada lajur pertama, tulis ketakutan anda, dan di kedua, senaraikan bukti yang anda miliki bahawa rasa takut itu dibenarkan.
TEKNIK UNTUK MENGATUR EMOSI DAN KETAHANAN STRESS BAHAGIAN 1
"Dimana awak sekarang?" Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, tanyakan pada diri anda soalan berikut: - Dimana saya? - Adakah saya bergerak mengikut masa ke masa depan, adakah saya bimbang tentang apa yang mungkin berlaku, atau saya merancang apa yang mungkin berlaku?
Teknik Untuk Bekerja Dengan Emosi Negatif
Teknik untuk bekerja dengan emosi negatif Emosi hanya sebahagian daripada kita. Masalah bagi banyak orang ialah mereka tidak memisahkan diri dan emosi yang melaluinya. Berikut adalah dua contoh: Contoh No. 1.:- "Saya merasa tidak enak"
Enam Kategori Teknik Pembumian Untuk Kegelisahan Dan Emosi Intensif
Ketika kita berada di tengah kegelisahan, kilas balik, atau serangan panik, lobus frontal kita dengan keras kepala menolak untuk bekerja. Kita rasa mustahil untuk fokus atau merenungkan sesuatu dengan jelas, dan kadang-kadang fikiran kita menjadi cepat dan berubah menjadi kekacauan sehingga tidak realistik untuk mengawasinya.
