2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Teknik untuk bekerja dengan emosi negatif
Emosi hanya sebahagian daripada kita. Masalah bagi banyak orang ialah mereka tidak memisahkan diri dan emosi yang melaluinya.
Berikut adalah dua contoh:
Contoh No. 1.:- "Saya merasa tidak enak", "Saya mempunyai kucing yang menggaru dalam jiwa saya."
Contoh # 2: - "Saya merasakan emosi tertentu (kemarahan, ketakutan, kegusaran, kekecewaan), emosi negatif, dan jika saya tidak mahu ia membuat saya tertekan, saya perlu melakukan sesuatu mengenainya."
Apa yang perlu dibuat mengenainya?
Salah satu mekanisme pertahanan kita adalah penindasan emosi negatif.
Ini tidak sepenuhnya betul, atau lebih tepatnya sama sekali tidak betul, kerana bukannya menekannya, kita menguburkan (emosi) di dalam diri kita sendiri.
Agar emosi benar-benar memerah, biarkan ia "terbakar" dan berlalu.
Bagaimana hendak melakukannya?
Sekiranya anda merasakan bahawa: "kucing sedang menggaru", atau takut, meningkatnya kegelisahan, kemarahan, kerengsaan, duduk dan lakukan emosi tersebut.
Sebagai contoh, saya mempunyai "kucing dalam jiwa saya yang menggaru", kerana bos di tempat kerja memberitahu saya beberapa ungkapan yang tidak menyenangkan yang menyakitkan saya. (Jeda 5-7 saat untuk kesedaran), kemudian jelaskan kepada diri sendiri frasa apa yang menyentuh anda dan mengapa?
Ini adalah proses mewujudkan emosi, anda melepaskannya dari diri sendiri dan membiarkannya terbakar, setelah itu emosi itu hilang.
Disyorkan:
Pendekatan Barat Dan Timur Untuk Bekerja Dengan Emosi
Dikotomi tradisional cara Barat dan Timur bekerja dengan keadaan emosi mencerminkan aspek metodologi penting dalam latihan psikoterapi. Bukan rahsia lagi bahawa salah satu titik kuat dari hampir semua trend psikoterapi Barat adalah konsep kesadaran, yang datang langsung dari tradisi Timur.
Teknik Untuk Bekerja Dengan Ketagihan. Sebagai Sebahagian Daripada Terapi Ketagihan Jangka Panjang
Teknik ini berdasarkan teknik "Penghapusan Ketergantungan" oleh Marilyn Atkinson. Saya akan menunjukkan amalan tersebut dengan contoh yang khusus, tetapi bersyarat. 1. DEFINISI "LAIN". Fikirkan seseorang atau sesuatu yang anda rasa anda ketagih (atau apa).
Teknik Pengarang Untuk Bekerja Dengan Pemisahan Ibu Bapa
Kawan, saya ingin berkongsi dengan saya teknik saya berdasarkan permintaan pelanggan yang kerap untuk bekerja dengan pemisahan ibu bapa. Dua perkataan di hadapan … Untuk jangka masa tertentu kehidupan setiap orang, ikatan interpersonal yang erat antara dia dan ibu bapanya dibenarkan dan sangat penting.
Menguruskan Emosi Negatif. Bahagian 1. Teknik "landasan"
Semalam kami membincangkan pengurusan emosi dengan pelajar kursus buruj sepenuh masa. Ternyata ia adalah idea yang menarik. Jadi, perkara pertama yang pertama. Mengapa begitu penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan emosi kuat pelanggan semasa buruj?
Teknik Untuk Bekerja Dengan Kesedaran Tubuh Dan Seksualiti (+ Pilihan Kad Untuk Digunakan)
Kad metafora adalah alat pelbagai fungsi yang membolehkan anda bekerja dengan keperluan individu yang berbeza. Hari ini saya menawarkan tiga teknik untuk bekerja dengan seksualiti menggunakan tiga geladak yang berbeza supaya setiap daripada kita dapat memilih teknik dan dek yang akan senang digunakan.
